Hoe zich thuis rimpels in de buik te verwijderen

Plooien op de buik kunnen een onaangename verrassing zijn na zwangerschap, bevalling, evenals in een inactieve levensstijl of hormonale stoornissen. Vooral dit probleem maakt vrouwen zorgen, omdat figuurfouten voorkomen dat ze mooie strakke kleding dragen. Maar je kunt zo'n probleem aan, hoewel het tijd en moeite kost.

Hoe zich te ontdoen van rimpels in de buik: oefenen

Als de plooien in de buik - een groot probleem, moet u aandacht besteden aan hun fysieke activiteit. De ideale manier om af te vallen is om naar een sportcentrum te gaan waar veel verschillende groepen zijn. Aanmelden, u kunt veilig deelnemen onder begeleiding van een coach. Maar wat als, om wat voor reden dan ook, sporten in de sportschool onmogelijk is? Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen die de buikspieren snel in vorm kunnen brengen.Genoeg met geduld en geïmproviseerde middelen.

Om het maximale effect te bereiken, moet je alle oefeningen in het complex doen. Voor een kleine warming-up passen eenvoudige hellingen en cirkelvormige bewegingen van de stam. In het begin is het genoeg om 20-30 hellingen te doen. Verder moet dit bedrag naar eigen goeddunken worden verhoogd. Je kunt joggen ook 5-10 minuten gebruiken als warming-up. Om dit te doen, is het niet nodig om een ​​loopband te hebben, tamelijk comfortabele schoenen. Nou help het touwtje op te warmen.

Na een training moet je de buikspieren doen. Om ze te versterken, kun je een van de verschillende oefeningen gebruiken, en je kunt ze allemaal doen. Tip: om vet te verbranden, moet je heel intensief doen.

1. Je moet op de grond liggen en de benen op de gymnastiekmuur bevestigen. Zo niet, dan is een bank of stoel voldoende. Het belangrijkste is dat de poten gefixeerd zijn. Dan is het noodzakelijk om het lichaam 100-120 keer te verhogen.
2. Met deze methode kunt u de schuine buikspieren versterken en de billen oppompen. Het is noodzakelijk om op zijn kant te liggen en vervolgens het been op te tillen en zo veel mogelijk tegen het lichaam te drukken. Voor elke etappe moet je 150 liften doen.In het begin zal het moeilijk zijn, dus je kunt 50 keer beginnen.
3. Met oefenen kunt u de lagere druk versterken. Het is klaar, zoals het eerste, maar de benen hoeven niet te worden gerepareerd. Integendeel, de handen moeten onder het hoofd worden geplaatst en de benen moeten omhoog. Voor een uitstekend resultaat moet je het minstens 150 keer doen.

Om "een taille te maken", is een gewone gymnastiekhoepel perfect. Klassen met hem vereisen niet veel moeite, en het effect is erg goed. Om zo snel mogelijk van de vetlaag af te komen, moet je hem minstens een half uur draaien. Oefening met een hoepel kan het laden beëindigen.

Goede voeding van de plooien in de buik

Niet iedereen kan op dieet gaan en blijft voortdurend voedselbeperkingen doorstaan. Maar als de beslissing om af te vallen wordt genomen, moet u zich aan bepaalde regels houden. Zorg ervoor dat u producten zoals worst en ander gerookt vlees, koolzuurhoudende dranken en snoepjes in de steek laat.

Vasten wordt ook niet aanbevolen, omdat het erg schadelijk is. Ontdoen van de gehate vouwen op de maag zal helpen bij nieuwe eetgewoonten. Bijvoorbeeld, als er geen manier is om te stoppen met het eten van vlees, laat het dan niet gefrituurd worden.Vlees, gestoomd of aerogrill, bevat veel minder vet dan hetzelfde uit de pan.

Al geruime tijd moet je brood en andere meelproducten achterlaten. En vooral van taarten en pasteien. Je kunt dit alles vervangen door speciaal dieetbrood, etc. In een mum van tijd adviseren voedingsdeskundigen om één plakje zwart brood per dag te eten. Maar doe het het best in de ochtend. De gewoonte om 's avonds te dineren zal ook moeten worden vergeten. Ideaal als de laatste maaltijd om 18.00 uur is.

Voedingsdeskundigen raden aan om de hoeveelheid voedsel zoals groenten, fruit, kruiden, rode vis, tarwekiemen en zeekool in uw dieet te verhogen. Ze zijn niet-calorisch, maar verzadigd met alle noodzakelijke stoffen. U kunt verschillende multivitaminen gebruiken om verstoring van het lichaam te voorkomen.

Home procedures voor rimpels in de buik

Het is ook mogelijk om de buikspieren te voorzien van verschillende maskers en peelings. Er zijn veel van dergelijke recepten, maar de volgende worden als de meest effectieve beschouwd:

1. Dit schilapparaat is heel gemakkelijk te bereiden. Je moet een eetlepel koffie nemen en mengen met een theelepel olijfolie of zure room.Dit mengsel kan niet alleen de buik, maar ook het hele lichaam afschillen.
2. Dezelfde peeling, alleen van honing, normaliseert het metabolisme en de bloedcirculatie. Voor een goed resultaat moet honing met een speciale massagehandschoen in de huid worden ingewreven.

Om een ​​slanke taille te hebben, zul je wat moeite moeten doen. Vaak blijft het vet op de maag achter, en geen sportieve prestaties of diëten kunnen het niet verwijderen. In dit geval adviseren deskundigen om naar de artsen te gaan en te worden onderzocht. Het kan een hormonale onbalans zijn, wat betekent dat overgewicht slechts een symptoom is.

Video: verwijder de plooien in de buik en maak de taille elegant