Hoe leer je op hakken lopen: nuttige tips

Hakken helpen meisjes om zelfvertrouwen te krijgen, waardoor ze extra kilo's of mislukte kleuring vergeten. Dit type schoenen wordt als onmisbaar beschouwd, goed gekozen schoenen verlengen visueel de benen, geven de vrouwelijkheid en volledigheid. Als je echter als een sprinkhaan over de boulevard loopt, ziet het er niet elegant uit. Overweeg de belangrijke aspecten in volgorde en geef praktische aanbevelingen.

De juiste schoenen kiezen

Het belangrijkste kenmerk van lopen op hoge hakken is het vermogen om zelfverzekerd te blijven. Als je in eerste instantie zegt: "Ik kan het niet!", "Oh God, het is onmogelijk om dit te leren!", Dan zal het zo zijn. Wees geduldig, let op de kleine dingen, oefen regelmatig.

1. Het ideale model schoenen is hakken,de lengte varieert van 8 tot 10 cm, maar de hoogte van de hak is een zeer individuele keuze. Het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeur en voetmaat.
2. Als we het hebben over een langer mannetje van ongeveer 12-15 cm, voel je je ongemakkelijk. Zelfs meisjes die de hele tijd hakken dragen, zien er lelijk uit en stampen in zulke schoenen. Om deze reden raden we aan om dergelijke excentrieke opties onmiddellijk te verlaten.
3. Het is belangrijk om te begrijpen dat schoenmodellen sterk variëren, zelfs als ze precies hetzelfde lijken. Om de schoenen goed te evalueren, draag ze, sta op een vlakke en niet-gladde vloer en strek je knieën volledig. Stijg op de tenen, zodat vanaf de hiel tot het oppervlak er ongeveer 3-4 cm overblijft.
4. In gevallen waar het niet mogelijk is om de hielen met de opgegeven hoeveelheid af te scheuren, passen de schoenen niet, de hiel is te hoog. Als je het advies negeert, zullen tijdens het lopen de knieën sterk buigen en zal het lopen lastig lijken. Overweeg zonder enige twijfel de maat, zorg ervoor dat er voldoende ruimte is voor de inlegzolen.
5. Bij het kiezen van schoenen voor training, geef de voorkeur aan duurzame modellen. De beste optie is om schoenen te kopen op een vierkante of halfronde hakhoogte van ongeveer 8 cm.
6. Voor meisjes die nooit op hun hielen hebben gestaan, zijn schoenen met een ronde in plaats van een spitse neus de beste koopoptie. Anders haak je tijdens het lopen de ene teen met de andere en verlies je het evenwicht. Natuurlijk, in de schoenenwinkel beginnen je ogen te rennen, hou jezelf in je handen.
7. Als de eerste "leraar" is het beter om de voorkeur te geven aan klassieke schoenen met een gesloten neus. Ook open sandalen met brede banden die een been in het enkelgebied fixeren, zijn geschikt voor een maat. Dergelijke opties voorkomen de kans op letsel, omdat ze strak genoeg zijn voor de voet.
8. Nadat je het vierkant of de halfronde dikke hiel onder de knie hebt, moet je leren balans te bewaren. Schoenen met een dunne, maar niet hoge haarspeld van ongeveer 6 cm lang zijn hiervoor ideaal, maar gooi tegelijkertijd schoenen weg van "slingers", die praktisch geen ondersteuning bieden.
9. Als er zorgen zijn dat het te vroeg is om te gaan lopen met een bepaalde vorm en lengte, pak dan schoenen op het platform. Hiermee kunt u het evenwicht op elk oppervlak behouden. Het is niet nodig om schoenen met een brede basis te kopen, kies modellen waarvan de zool geleidelijk versmalt.

Eerste stappen op de hielen

1. De procedure voor het ontwikkelen van hakken moet geleidelijk verlopen. Verander de ene schoen met de andere als je leert. Begrijp dat het tijd is om te gaan winkelen, jij zal de interne staat helpen. Wanneer je opnieuw probeert te lopen, ervaar je geen ongemak meer, dit zal een signaal zijn.
2. Om ervaring op te doen, help je de "home" ontwikkeling van hakken. Zoals de praktijk laat zien, wennen de meisjes gedurende 2-3 uur aan de nieuwe schoenen. Je kunt schoenen dragen en huishoudelijk werk doen, waarbij je het ene met het andere combineert. Naast het feit dat je wennen aan de hielen, is er een grote kans om schoenen te dragen, waardoor ze soms handiger zijn.
3. Het eerste dat je moet leren om in schoenen te gaan staan, en er doorheen te lopen, door het huis. Pas daarna kun je het veroorloven om naar een discotheek met vrienden of een date met een heer te gaan.
4. Ga op je hielen zitten, draai één kant naar de spiegel en draai je langzaam naar de andere kant. Zo'n beweging biedt de mogelijkheid om de houding te beoordelen, indien nodig, de schouders uit te breiden, de maag in te trekken, de borst op te tillen. Het is beter als je meteen een jurk aantrekt en make-up maakt om zelfvertrouwen te krijgen.
5. Na een visuele inspectie, "loop" door het appartement.Loop hard, vermijd gladde vloeren en zachte tapijten. In het begin proberen op hakken lopen niet om je knieën te buigen, loop niet met een "mannelijke" gang, houd je benen zo dicht mogelijk bij elkaar.
6. Stoor je houding niet, stel je niet voor. De eerste 2-3 uur waken over je rug, bewaak elke stap, want op dit moment leg je de basis voor verder lopen. Probeer niet alles in één keer onder de knie te krijgen, een beetje later zul je je zelfverzekerder voelen en geen aandacht meer schenken aan mogelijke tekortkomingen.
7. Loop door de kamer, verander voortdurend de bewegingsrichting, loop niet over de modellijn. Rem soepel, spring niet, druk niet op de hiel. Nadat je je zelfverzekerd voelt, op een harde vloer staat, de vloer verandert, begin je opnieuw te leren met kleine stapjes.

Techniek van wandelen in hakken

Er zijn belangrijke functies die u helpen soepel en sierlijk op uw hielen te lopen.

1. Allereerst is het de moeite waard eraan te denken dat de stappen kort moeten zijn en dat de voeten strikt langs één lijn en niet langs de zijkanten moeten worden gericht. Plaats eerst de hak op het oppervlak, dan het gewicht op de teen, doe alles snel, spring niet.Als u zich ongemakkelijk voelt, vermindert u de lengte van de stap.
2. Hand in hand om het evenwicht te bewaren, neus niet in de grond prikken, je kin omhoog houden. In gevallen waar er geen zekerheid is tijdens het lopen, vermijd gladde of natte oppervlakken, loop niet op grind, gras, zand of bestrating bedekt met ijs.
3. Er zijn vaak situaties waarin meisjes aan het begin van de training hun evenwicht verliezen en vallen. Het is niet nodig om de balans te herstellen, het leidt meestal tot een breuk of dislocatie. Leer correct vallen, het wegwerken van gêne en, in extreme gevallen, een lichte blessure.
4. Ervaren experts met één stem zeggen dat je niet langer dan 5 uur per dag op de hielen kunt lopen. Het is absoluut onbelangrijk, alleen dat je de techniek onder de knie hebt of al lang de schoonheid van dergelijke schoenen hebt gekend. Als je pijn in je enkel hebt, trek dan je schoenen uit, laat je voeten rusten.
5. Probeer de modelwandeling onder de knie te krijgen, terwijl je voor een spiegel staat. Steek het ene been over het andere, zwaai verleidelijk met je heupen en probeer niet te ver te lopen. Voer eenvoudige manipulaties uit van 15-20 minuten per dag, ga dan verder met de volgende stap. Zet een fles water op de grond, probeer het op te tillen, hurken. Houd je knieën bij elkaar, sta elegant op.
6. Bij het dragen van hoge hakken is het moeilijk om te wennen aan de helling van de voet, veroorzaakt door een vergelijkbare waarde. Voer elke dag een oefening uit: ga op de rand van de bank zitten, til je voeten op je tenen, blijf 15 seconden in die positie, laat je hielen zakken. Voer nog eens 15-20 benaderingen uit, als u dat wenst, vervangt u de techniek door op uw tenen rond het appartement te lopen.

Oefening "Kinderstap"

De techniek omvat een aantal functies, maar is een aanvulling op de basistechniek van leren lopen op hakken.

1. Probeer niet een grote stap te nemen en kijk tegelijkertijd elegant. Begin met kleine, kinderachtige stappen, vooral niet buig je knieën. Al snel zul je beseffen dat als gevolg van de hoogte van de hiel, de stappen automatisch worden ingekort.
2. Laat hiel en teen niet tegelijkertijd zakken. Als je de techniek van lopen op hakken observeert, zul je merken dat nadat het hielgewicht is overgebracht naar de vingertoppen. Het is op dit punt dat je verder moet gaan, alsof je op je tenen beweegt.
3. Leg je benen dichter bij elkaar. Om dit te bereiken en je loop constant te corrigeren, draag je een kokerrok of een nauwsluitende jurk die je heupen strak trekt.Dergelijke machinaties zullen helpen om een ​​modelgang te bereiken, wanneer modellen langs de startbaan lopen, waarbij het ene been naar voren wordt gebracht met het andere been.
4. Ga zo staan ​​dat de hak van de rechtervoet zich in het midden van de linkerzool bevindt. Houd tegelijkertijd de hoek tussen schoenen zo groot als een vuist. Breng nu het lichaamsgewicht van de achterste voet over naar de toppen van uw vingers, wacht ongeveer 10 seconden. Hierna herhaal je hetzelfde met de voorste voet. Zo'n beweging helpt om een ​​balans te ontwikkelen.

Waarop je moet letten

Begin met het trainen van de ontwikkeling van hakken, volg praktische aanbevelingen die u zullen helpen vertrouwen te hebben in elke situatie.

1. Steeds van richting veranderen, huishoudelijke klusjes doen, in schoenen zitten: de afwas doen, stofzuigen, strijken. Dergelijke manipulaties zullen je het ongemak doen vergeten, bovendien ziet het er vanuit mannelijk oogpunt extreem sexy uit.
2. Maak kennis met verschillende soorten coatings: ga naar de binnenplaats, loop rond het huis, loop rond het tapijt. Je zult waarschijnlijk op een gladde tegel moeten lopen als je de training volledig hebt voltooid.
3. Meisjes dragen hoge hakken wanneer ze naar een nachtclub gaan.Als je van plan bent om in nieuwe schoenen te dansen, begin dan met het uitwerken van de zetten thuis. Schakel de clubmuziek in, maak lage sprongen, bochten, stappen. Neem je tijd, dans in slow motion, en verhoog het geleidelijk.
4. Niet een keer zal de nieuwe schoenen op de trap moeten lopen, dus deze vaardigheid moet worden uitgewerkt. Ga de trappen op en af, dicht bij de reling. Leun eerst op hen en laat dan geleidelijk je handen los. Bij het opheffen, zet alleen de zool van de zool op de trede, en tijdens de afdaling leun op de hiel en de teen.
5. Kom in hakken naar de dichtstbijzijnde supermarkt of park, loop met je kind of vriendinnen in de buurt van het huis. Asfaltverharding herbergt veel verrassingen, kleine kiezelstenen en probeert onder de hiel te blijven. Je moet geleidelijk aan wennen aan de "straat" -sfeer.
6. Ga winkelen, neem een ​​hoge winkelwagen mee. Zo'n beweging zal helpen om het evenwicht te bewaren, als de coating glad is. Wees voorzichtig als je met de pakketten naar huis gaat, ze zullen je naar de grond lokken, zodat je je been kunt bezeren.

Net als elk ander ding heeft lopen op hakken zijn eigen kenmerken die moeten worden overwogen. Houd u aan basistechnieken en praktische aanbevelingen, let op de houding.Neem niet te brede stappen, kies de juiste schoenen voor training.

Video: hoe leer je snel in hakken lopen