Hoe om voor de borst te zorgen: de geheimen van vrouwen

Vrouwen vinden voortdurend gebreken in hun uiterlijk. Gebogen benen of gele tanden, acne op het gezicht of vet aan de zijkanten. Korte wimpers, dunne wenkbrauwen, grote neus. De lijst is enorm, maar de leidende positie van tekortkomingen is het gebrek aan priesters en slappe borsten. Als het eerste probleem met behulp van squats is opgelost, moet je bij de tweede vechten met alle beschikbare methoden, beginnend met een speciaal dieet en eindigend met de juiste reeks oefeningen.

Kant en comfort

De aantrekkingskracht is de grootste vijand van de gespannen borst, dus vrouwen kunnen niet zonder beha's. Ondergoed moet niet alleen mooi zijn, afgezet met ruches en strikken, maar ook praktisch.

Meisjes met een kleine, nette buste kunnen zich dunne of siliconen bandjes veroorloven. Eigenaren van de derde grootte en meer geschikte opties met brede banden die de belasting op de wervelkolom verminderen en beter luxe vormen behouden.

Selectieregels

1. Het is beter om voor de menstruatie naar de lingerie winkel te gaan, wanneer de borstklieren opzwellen en in omvang toenemen.
2. Populaire bh-modellen moeten proberen te evalueren hoe comfortabel ze zijn.
3. Het is noodzakelijk de riemen te verwijderen of te laten zakken en te kijken naar: als de bh de borst blijft houden, is dit een goede keuze. Als het naar beneden begint te glijden, is het beter om een ​​andere optie te proberen.
4. Tussen de achterkant van de BH en de wervelkolom moeten twee vingers worden geplaatst, terwijl de botten niet in de melkklieren blijven steken, of de huid eronder.
5. In het juiste ondergoed passen de borsten volledig in het kopje, knellen niet, vallen niet uit en de tepels steken niet naar buiten.
6. Het materiaal is zacht en aangenaam aanvoelend, veroorzaakt geen ongemak, irritatie of jeuk.

Belangrijk: draag geen ondergoed, waarvan de botten uitsteken. Als de borstklieren regelmatig worden beschadigd of de huid eronder wordt gewreven, neemt het risico op kwaadaardige tumoren toe.

Casual en sportieve opties
Hoeveel beha's moet een meisje hebben? Minimum 2: één voor dagelijks gebruik, de tweede voor gymworkouts. Gewone beha's worden niet goed ondersteund buste tijdens sprongen, hardlopen en andere krachtige nastreven. Het gevolg is dat de huid wordt uitgerekt en de borst langzaam zakt.

Hoe de perfecte sporttop te kiezen? Geef de voorkeur aan modellen met:

• brede bandjes, gekruist aan de achterkant;
• Gestikte schuimrubberen afdichtingen, omdat de verwijderbare slijtager sneller slijten;
• elastische ondersteunende banden onderaan, die de borstklieren fixeren, maar niet knijpen.

Bras voor training in de sportschool moet van synthetische materialen zijn gemaakt. Moderne stoffen ademen goed, creëren niet het effect van een "stoombad", maar gaan langer mee dan de gebruikelijke katoenvariëteiten.

Modellen gemarkeerd met "laag" zijn bedoeld voor yoga of meditatie. De inscriptie "hoog" betekent dat de borst niet zal stuiteren, zelfs tijdens het dansen, paardrijden of touwtjespringen.

Belangrijk: u kunt niet meer dan 12 uur in een beha lopen om stagnatie van bloed in de borstklieren te voorkomen. Na het verwijderen van het ondergoed, moet je beide hemisferen strekken met lichte strijkbewegingen.

Waterbehandeling

Het is prettig om na het werk in een warmschuimbad te weken, maar een contrastdouche is nuttiger voor de borstklieren. Je kunt de ochtend beginnen met een doucheruimte, dan afkoelen en na een paar maanden en ijswater.Dergelijke procedures verbeteren de bloedcirculatie, houden de huid in goede vorm.

Het wordt aanbevolen om afwisselend warme en koele stromen af ​​te wisselen en deze van de oksels naar de tepels te leiden. Dergelijke bewegingen helpen de buste strakker te maken en voorkomen vroegtijdige striae in het decollete. Werk af met koud water. Je kunt de melkklieren afvegen met ijsblokjes, maar doe het voorzichtig en wijs, om ze niet koud te maken.

Cosmetische producten

Het is niet voldoende om de bulten te wassen met gewone douchegel en washandje. Om striae en vroege rimpels te voorkomen, wordt geadviseerd om de huid in het decollete gebied elke 2 weken schoon te maken met een gezichtsscrub, of deze zelf voor te bereiden. Probeer een variant van aardbeien met honing en olijfolie, of meng havermout met amandelolie en noten.

Doe niet zonder hydraterende en aanscherpende maskers. Klop bijvoorbeeld het eiwit met citroensap, of combineer 10 g honing met 30 g boter en dezelfde hoeveelheid appelmoes. Maak van de huid een soepel masker van 2 eierdooiers met citroensap (20-30 ml) en 3 eetlepels zware room.

De laatste hand in de verzorging van de borst is crème. Het moet aanwezig zijn:

• aloë sap;
• etherische oliën van jojoba, citroen, pijnboom of nootmuskaat;
• vitamine A en tocoferol;
• extract van Hypericum of Ginseng, kan hop- of sheaboter zijn;
• collageen voor elasticiteit;
• extracten van zeewier;
• hyaloronzuur;
• vitamine C.

De cosmetica wordt aangebracht met masserende bewegingen, bewegend van de oksels naar het midden van de borst. De crème mag niet op de tepelhof of tepels vallen. Als ze erg droog zijn, kun je apotheek vaseline gebruiken.

Het goedkope alternatief voor dure borstverzorgingsproducten is rozenbottelolie. Het hydrateert en verstevigt, beschermt tegen veroudering. Je kunt zelf cosmetica maken voor de buste, avocado-olie mengen met jojoba en olijfolie in gelijke verhoudingen.

Rustishka voor buste
Vrouwen die ervan dromen eigenaar te worden van een grote buste zonder chirurgische ingrepen, kopen een verscheidenheid aan crèmes met fyto-oestrogenen. Plantaardige "hormonen" helpen echt om de incomplete tweede tot de derde te veranderen en tegelijkertijd de huid strakker te maken. Maar het effect van cosmetica eindigt wanneer het meisje ermee stopt. Zulke crèmes kunnen oncologie veroorzaken, omdat grapjes maken met hormonen, zelfs planten, gevaarlijk is.

Voeding en zijn rol

Tocoferol, ascorbinezuur en vitamine A zijn nodig voor het lichaam om collageen te produceren, wat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid. Gebrek aan deze componenten leidt tot vroegtijdige veroudering van het epitheel. De eerste die lijdt aan gezicht en borst.

Vrouwen moeten hun lichaam niet uitputten met diëten en moeten dagelijks gezonde voedingsmiddelen gebruiken:

• zemelen brood;
• bananen;
• biergist;
• wilde ongepolijste rijst;
• noten;
• eierdooiers;
• citrusvruchten, zoals grapefruits en sinaasappels;
• paprika;
• groene groenten;
• kaviaar;
• pompoen;
• plantaardige oliën, bijvoorbeeld olijfolie, lijnzaad;
• peulvruchten: sojabonen, bonen en erwten;
• runderlever

Alcohol is gecontra-indiceerd, evenals zout in grote hoeveelheden, maar een glas wijn, vooral rood, doet geen pijn.

Negatief op het uiterlijk van de borst beïnvloeden de constante sprongen in gewicht. De borstklieren zijn samengesteld uit vet, dus bij het verkrijgen van massa nemen ze aanzienlijk toe, en de huid strekt zich uit, zakt en wordt gerimpeld tijdens gewichtsverlies.

Meisjes die besluiten vet van de zijkanten te verwijderen, zouden geleidelijk meer kilo's moeten verliezen, niet meegesleept door uithongering of strenge diëten.Combineer de juiste voeding met sport.

Oefening en borst

Om de buste zelfs na zijn pensionering elastisch en strak te houden, is het noodzakelijk om voortdurend de spieren van het thoracale gebied te trainen en te ontwikkelen. Ideale oefeningen:

• zwemmen;
• push-ups;
• een complex met een barbell of halters;
• pull-ups op de dwarsbalk;
• roeien.

Om de vorm van de borst thuis aan te passen, is er een reeks speciale ladingen:

1. Als je twee boeken neemt die hetzelfde wegen, spreid je je benen op schouderbreedte uit elkaar. Plaats de last op de handpalm en til ze op naar het niveau op de borst, ellebogen verbinden. Verplaats langzaam de bovenste ledematen en probeer de inventaris niet te missen. Ga tegelijkertijd op de tenen staan ​​en reik omhoog, maar hef de handpalmen niet boven de schouders. 20 seconden en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
2. Sta in een staande positie tegen de muur. Span de borstspieren, en maak bewegingen van de handen die de schoolslag nabootsen. Genoeg 100 "droge" beroertes per dag om de vorm van de borstklieren te verbeteren.
3. Het is handig om de hellingen te maken, met zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar. Eerst moet de rechterhand de linkerteen bereiken en daarna de volgende aanraken. 15 tot 20 herhalingen.
4. Staand, met je knieën licht gebogen, om de balans beter te behouden. In elke hand voor een kleine halter. Hef de bovenste ledematen op en kruist zijn hoofd. Snel lager, en een beetje achteraan. Tot 20 snelle herhalingen.
5. Handige push-ups van de muur of van de vloer. De handen hebben een brede en smalle grip om verschillende spiergroepen te trainen. Je kunt de bar gebruiken, zijn vuisten omhoog duwen.
6. Oefeningen moeten niet alleen worden uitgevoerd voor de borst, maar ook voor de houding. Loop met je rug recht door de kamer, plaats er een klein deel Tolstoj of de Sovjet-encyclopedie bovenop. Het is verboden om de last met uw handen vast te houden. Het is noodzakelijk om het boek tijdens het lopen niet op de grond te laten vallen.

Vooruit bewegen

Een gebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en cosmetica zullen de borst mooi en elastisch maken, maar we mogen de grootste vijand van de gezondheid van vrouwen niet vergeten - mastopathie en tumoren. Het moet maandelijks zijn op de 5-12 dag van de cyclus om de borstklieren te onderzoeken. Het is handig om het onder de douche te doen, waardoor een beetje gel op de buste ontstaat. Piep voorzichtig de borstkas met opgeheven en neergelaten armen, vergeet de lymfeklieren onder de oksels niet.

De reden om contact op te nemen met een gynaecoloog of een mammoloog is:

• verdichting in de borstklieren van elke grootte;
• Ontstoken lymfeklieren in de oksel of in de lies;
• afscheiding uit de tepels of vreemde tekens op linnen;
• pijn op de borst die niet wordt geassocieerd met de aanpak van de menstruatie;
• vervorming van de tepels.

Vrouwen na 35-40 moeten ten minste eenmaal per jaar hun borstspecialist bezoeken voor een routine-onderzoek en een echoscopie maken.

Borst, groot en klein, heeft regelmatige zorg nodig. Dan zal ze er luxe uitzien, de aandacht van het andere geslacht aantrekken en het zelfrespect van de eigenaar versterken.

Video: hoe houd je een elastische borstkas?