Hoe het volume van de maag thuis te verminderen

Frequente snacks, feesten met familieleden en vrienden, het drinken van thee met broodjes en broodjes kunnen de grootte van je taille en maag niet beïnvloeden. Deze manier van leven maakt dat je een slaaf van je buik wordt en al zijn verlangens vervult.

Dit kan niet alleen leiden tot overgewicht en complexen, maar ook tot gezondheidsproblemen. Obesitas is de juiste manier voor diabetes, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, metabole stoornissen, kortademigheid. Als u niet snel alle bovengenoemde ziekten wilt krijgen, moet u nadenken over hoe u de eetlust kunt matigen en de omvang van de maag kunt verminderen.

Waarom neemt de maag toe?

De structuur van de maagwand maakt het mogelijk om in de breedte uit te rekken tot 6 keer de oorspronkelijke grootte.Als het volume normaliter 400-500 ml is, wordt het na periodiek overeten 2500-3000 ml. En de grootte van één portie zal dienovereenkomstig toenemen. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om te weten welke eetgewoonten tot slechte gevolgen leiden.

Oorzaken van uitrekken van de maag

1. Zeldzame maaltijden. Als we 2-3 keer per dag eten, is er een overweldigend hongergevoel, waardoor je veel voedsel moet eten.
2. Slechte kwaliteit eten. Voedingsmiddelen die snelle koolhydraten bevatten, geven een gevoel van verzadiging voor een zeer korte periode, dus binnenkort willen we opnieuw eten, en zelfs meer dan voorheen. Omgekeerd wordt zwaar voedsel gedurende lange tijd in de maag verteerd en heeft het geen tijd om eruit te komen voor een nieuw tussendoortje.
3. Voedsel met levensmiddelenadditieven. Versterkers van smaak, die zijn verwerkt in halffabrikaten, chips, snoep en andere gekochte producten, laten ons veel eten.
4. Voedsel wegspoelen. Water, zoals voedsel, strekt de maag uit, hoewel we er niet veel gevoel van hebben. Bovendien verdunt het het maagsap en verstoort het het verteringsproces.
5. De gewoonte is snel, zonder te kauwen. Het signaal van verzadiging komt 20-25 minuten na het begin van een maaltijd in de hersenen.Wanneer we een portie eten in 5-10 minuten, heeft het lichaam meer nodig.
6. De combinatie van eten met andere dingen. Tv kijken, de krant lezen, praten via de telefoon verstoort de normale opname van voedsel, waarvan het lange tijd in de maag blijft hangen en zijn wanden rekt.
7. Te veel eten, geassocieerd met emotionele ervaringen. Deze omvatten stress, angst, verveling.

Analyseer uw eetgewoonten, evenals de kwaliteit van het voedsel dat u eet. Misschien kunt u zelf zonder de hulp van specialisten het probleem begrijpen en raden hoe het op te lossen.

Is het mogelijk om de maag alleen te verminderen?

Deze vraag maakt veel vrouwen en mannen ongerust. Immers, door het volume van de maag te verminderen, kun je van de gewoonte afvallen om veel te eten en af ​​te vallen. Als je jezelf dit doel stelt, dan wacht je zeker op succes.

Hoe een opgezwollen maag te verminderen:

1. Moet het juiste dieet organiseren. Probeer 5-6 keer per dag te eten in porties van maximaal 200-250 ml. Neem als een meetinstrument een gewoon glas, het is precies het volume dat nodig is.
2. Neem geen lange pauze tussen de maaltijden.Als het lichaam begint te verhongeren, dan kun je je eetlust niet beheersen en meer eten dan je nodig hebt.
3. Dineer 3 uur voordat je naar bed gaat. Dus je zult geen honger in het midden van de nacht voelen en je maag rust geven.
4. Eet in stilte en langzaam. Kauw voedsel grondig. Bij een maaltijd duurt het 20 minuten.
5. Drink niet tijdens de maaltijd. Het moet 40 minuten duren voordat of nadat u hebt gegeten. Geef bij dranken de voorkeur aan kruidenthee zonder suiker, natuurlijke sappen of gefermenteerde melkproducten.
6. Eet niet als je geen honger hebt. Het eerste probleem van mensen met uitgerekte maag is dat ze de gewoonte hebben om constant op iets te kauwen.
7. Doe oefeningen om de wanden van de maag te versterken. Ze zullen helpen om een ​​platte buik te krijgen en het proces van afvallen versnellen.
8. Verwijder vet vlees en gefrituurd voedsel uit je dieet. Ze zijn moeilijk te verteren, blijven hangen en hopen zich op in de maag.
9. Als u tussen de maaltijden wilt eten, drink dan water. Ze zal het hongergevoel dofferen en de darmen schoonmaken.
10. Ga niet weg van je doel. Als je de eerste 2 weken niet opgeeft, kun je het resultaat al zien.

De wens om de omvang van de maag te verminderen zou niet moeten veranderen in een ongezonde manie. Per slot van rekening zijn pijnlijke dunheidsproblemen niet minder dan obesitas.Onthoud dat gezondheid moeilijk te herstellen is na het experimenteren met diëten, en sta jezelf niet toe het te verpesten.

Oefeningen om het volume van de maag te verminderen

Om snel weer normaal te worden en je ongezonde eetlust te overwinnen, probeer je elke dag een eenvoudige oefening. Het is gebaseerd op ademhalingsoefeningen en helpt niet alleen om het probleem van overeten aan te kunnen, maar geeft ook de schoonheid en de strakheid van de huid terug. Alle oefeningen worden 2 uur na de maaltijd gedaan.

Hoe de maag te verminderen met oefening:

1. Ga rechtop staan, ten koste van "één" inhaleer de lucht, ten koste van "twee" uitademen en trek in de maag. Blijf eenvoudig gedurende 10 seconden en adem weer in. Voer een benadering uit bestaande uit 30 herhalingen.
2. Ga op de grond liggen, zuig in je maag en inhaleer langzaam de lucht, vul je borst tot hij stopt. Ontspan dan, zonder de spieren te ontspannen, langzaam totdat ze helemaal leeg zijn. Herhaal de oefening 10 keer.
3. Ga op de grond zitten, steek je benen over elkaar en maak je rug recht. Zeef de maag en inhaleer de lucht snel 3 keer met de neus en adem dan uit door de mond. Doe dit 10-15 keer.
4. Ga op je rug liggen, adem in en adem uit en trek dan de maag in. Breng in deze houding je armen en knieën omhoog en sluit ze 8 seconden. Herhaal de oefening 10 keer.
5. Lig op de grond, span je buikspieren aan. Adem in om de maag in te ademen, uit te ademen, te ontspannen. Voer de oefening 30 keer uit.

Helpt perfect om de grootte van de maag te beheersen door yoga of buikdansen te doen. Meld je aan voor cursussen, en je zult zien hoe niet alleen het buikvolume afneemt, maar ook het zelfvertrouwen toeneemt.

Chirurgische methoden voor het verminderen van de maag

Een operatie wordt beschouwd als een snelle en effectieve manier om uitrekking van de maag te elimineren. Maar voordat u besluit om het te doen, moet u een bekwame en ervaren specialist vinden, een enorme hoeveelheid tests uitvoeren en klaar zijn voor bijwerkingen. Deze omvatten verstoring van het maag-darmkanaal, pijn, beperkte mobiliteit en voedsel. Bovendien kost de operatie ongeveer 200.000 roebel, wat niet iedereen zich kan veroorloven.

Soorten bewerkingen:

1. Bypassoperatie. Tijdens de procedure wordt het uitgerekte deel van de maag afgesneden, waardoor een totaal volume van ongeveer 50 ml overblijft.
2. Banding. De maag wordt naar beneden getrokken met behulp van een chirurgische ring, waardoor het volume wordt verminderd. De operatie wordt uitgevoerd zonder een scalpel, dus het laat geen steken achter op de maag.
3. Een cilinder installeren. Een ballon wordt in de maag geplaatst en tot een bepaalde maat opgeblazen. Als gevolg hiervan neemt het volume af.

Het is de moeite waard eraan te denken dat de patiënt na de operatie nog steeds een gezonde levensstijl moet starten en dat hun haalbaarheid een grote vraag is.

Als u uw maag hebt verstuikt met ongezond voedsel en ongecontroleerde maaltijden, kunt u dit probleem zelf oplossen. Begin een nieuw leven, volg de tips die in dit artikel worden beschreven en je zult niet merken hoe je je algehele gezondheid en uiterlijk snel kunt veranderen.

Video: hoe het volume van de maagoefening op de pers te verminderen