Hoe intestinale constipatie te herstellen

Vaak behandelen mensen constipatie als een klein symptoom. Constipatie kan echter wijzen op een ernstige storing in het lichaam. Constipatie is onvoldoende, vertraagde of moeilijke stoelgang. Normaal kan defaecatie bij een volwassene plaatsvinden van drie keer per dag tot eens in de drie dagen.

Bij langdurige constipatie voelt een persoon zwaar gevoel en ongemak in de buik, de huid kan gelig worden door bedwelming van het lichaam met uitwerpselen. Als de ontlasting erg hard is, kan deze de darmwand beschadigen, zoals blijkt uit bloed in de ontlasting. Maar waarom lijdt iemand aan obstipatie, terwijl anderen de darmen als een klok gebruiken?

Oorzaken van constipatie

Obstipatie komt vaak voor bij veranderingen in voeding - met grote hoeveelheden bak- en suikerhoudend voedsel, maar ook bij afwezigheid van vezels. Een verandering van de gebruikelijke manier van leven leidt ook tot constipatie - frequente vertrekken en vluchten, werken 's nachts en verstoring van slaap en rust. Als het lichaam uitgedroogd is, lijdt het ook aan constipatie. Constipatie bij zwangere vrouwen is een veel voorkomend symptoom vanwege de fysiologische veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap. Bij oudere mensen is frequente constipatie geassocieerd met een afname van de activiteit van perilstatische darmen.

Voeding - wat je wel en niet kunt eten met constipatie

Dieet voor obstipatie is beperkt tot het gebruik van voedsel met een goede absorptie, evenals producten, met in zijn samenstelling een grote hoeveelheid grove vezels.Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen - drink minstens twee liter per dag. Dus, wat moet je eten als constipatie?

1. Vezel en voedingsvezels zijn te vinden in rauwe groenten, fruit, kruiden, zemelen. Voeg aan het diner een grote kom groentensalade toe, gekruid met een lepel plantaardige olie en de vezels in groenten, zoals een borstel om je darmen te reinigen.
2. Bieten, pruimen, gedroogde abrikozen, appels, pompoen in welke vorm dan ook hebben een uitgesproken laxerend effect. Eet meer van deze voedingsmiddelen om van obstipatie af te komen.
3. Lijnzaad is erg goed in constipatie. Je kunt ze toevoegen aan salades of gewoon zomaar eten. Olie uit lijnzaad is nuttig om 's morgens op een lege maag in een eetlepel in te nemen, om het werk van de darmen aan te passen.
4. Gefermenteerde melkproducten zijn essentieel voor constipatie. Vaak treedt constipatie op na het nemen van antibiotica, wanneer gunstige darmbacteriën zijn gestorven samen met schadelijke bacteriën. In dit geval moet je kefir, ryazhenka en andere zuivelproducten drinken, die snel het werk van de darm zullen bepalen. U dient echter te noteren dat om te gaan met constipatie alleen verse kefir kan worden ingenomen, wat niet meer is dan anderhalve dag.Kefir, dat is meer dan drie dagen, integendeel, versterkt.
5. Als je van brood houdt, moet je gebakken gistdeeg weggeven en geef je de voorkeur aan meelproducten van volkorenmeel. Het is beter om roggebrood te eten, dat na het bakken minstens 10 uur heeft gerijpt. Vers brood verstoort de darmen en draagt ​​bij aan constipatie.

Naast het eten van voedsel dat correct en gezond is voor de darmen, is het noodzakelijk om voedsel dat de perilystatic van de darmen vertraagt, uit het dieet te verwijderen. Deze omvatten:

1. Producten die veel zetmeel bevatten - aardappelen, griesmeel, rijst. We moeten hun hoeveelheid zoveel mogelijk in de voeding beperken.
2. Het is noodzakelijk om minder bloem te eten - brood, pasta, enz.
3. Over rijst is al gezegd, maar ik wil graag opmerken dat rijst en het afkooksel ervan worden gebruikt om de stoel vast te zetten voor diarree. Daarom moet constipatie van rijst (vooral wit) volledig worden opgegeven.
4. Elke gelei is gecontra-indiceerd bij constipatie.
5. Cacao, koffie, sterke thee (vooral zwart), alcohol - al deze producten dragen bij aan de vermindering van het darmperidisme.
6. Zout, pittig, gerookt voedsel kan ook bijdragen aan constipatie.
7. Gekookte melk in grote hoeveelheden wordt sterker.

Dit is interessant! Een bekende kinderarts, die werd gevraagd om te praten over het bestrijden van constipatie bij kinderen, merkte een interessant kenmerk op. Hij zei dat in gelukkige gezinnen, waar het kind wordt omringd door liefde en zorg, baby's veel vaker last hebben van constipatie. Hij legt dit uit door te zeggen dat moeders fruit en groenten vaak van overdadige zorg afpellen, waardoor het kind van ruwe vezels wordt beroofd. En in grote gezinnen en probleemgezinnen, wanneer er niet veel tijd wordt besteed aan het kind, eet de baby alles met de huid, waardoor de normale werking van de darm wordt gegarandeerd.

Medicijnen om de darmfunctie te herstellen

Om een ​​gezonde microflora in de darmen te herstellen, is het noodzakelijk om medicijnen te drinken die de darmen koloniseren met gezonde en noodzakelijke bacteriën. Ook bij de hand moeten altijd eerste hulpgoederen zijn die nodig zijn voor het legen van de darmen.

1. Bereidingen met levende bacteriën - Linex, Bifidumbakterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, enz. Al deze geneesmiddelen zijn verschillend in samenstelling, ze werken met langdurig gebruik. Ze moeten in de koelkast worden bewaard.
2. Stimulerende laxeermiddelen. Dit is de meest voorkomende groep laxeermiddelen die werkt op de peratomen van de darmen. Nadat het medicijn na een paar uur is ingenomen, begint de darm hard te werken, wat helpt bij het verwijderen van uitwerpselen naar buiten. Maar de werking van het medicijn kan gepaard gaan met spasmen in de darm en bijgevolg pijn. Tot de geneesmiddelen in deze groep behoren difenylmethaan, bisacodil, gutalax, natriumpicosulfaat.
3. Phytopreparations. Dit is een verscheidenheid aan kruidengeneesmiddelen. De meest bekende laxerende plant is senna. Zulke voorbereidingen worden ervan voorbereid als Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Lactulose. Geneesmiddelen met lactulose verhogen het volume van de ontlasting, waardoor legen veel gemakkelijker en sneller gaat. Dergelijke geneesmiddelen moeten met een grote hoeveelheid water worden ingenomen, anders is het effect mogelijk niet. Onder deze drugs Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak, etc.
5. Klysma's. Microlax is een kleine klysma met een speciale inhoud die helpt de darmen te legen 10 minuten na het gebruik van het medicijn.

Samen met deze medicijnen kunnen worden gebruikt om constipatie volksrecepten en afkooksels van kruiden te bestrijden.Duizendblad, sint-janskruid, immortelle, melisse, cichorei, senna, eucalyptus, salie, kamille, groene thee - al deze planten zijn in staat om de darmfunctie te herstellen en de gezondheid te normaliseren. Kruiden kunnen worden gecombineerd in bouillons of een nuttige samenstelling van slechts één plant bereiden.

Constipatie en harde ontlasting duiden op een falen in het lichaam. Het is erg belangrijk om tijdig op het signaal van het lichaam te reageren en tijdig actie te ondernemen. Anders kan constipatie leiden tot onaangename gevolgen en ernstige ziekten. Let op je lichaam en wees gezond!

Video: Verbetering van de darmen door oefening