Hvordan raskt bli kvitt den andre haken

Ikke en kvinne er immun mot utseendet på en dobbel hake. Dette kan føre til overvekt, arvelighet, dårlig søvn og en feil livsstil. Uansett de sanne grunnene, er det viktig å lære å fikse feilen selv. Enkle øvelser og enkle oppskrifter av folkemidlene vil hjelpe deg med dette.

10 effektive øvelser fra den andre haken

Komplekset må utføres daglig, og gir ham minst 40 minutter. Den anbefalte varigheten av treningsøvelsene er 1,5-2 måneder.

1. Sitt på en stol, legg albuene dine på føttene, trykk dine knyttneve i kjeften. Prøv å senke hodet ned, mens du motstår med hendene. Du bør føle spenningen i nakke musklene. Gjør øvelsen i 10 minutter, og hold deg på det laveste punktet av motstand i minst 30 sekunder. Utfør enkle manipulasjoner mens du sitter på TVen, slik at tiden går raskere.
2. I utgangspunktet mens du står, senk skuldrene og fest dem med hendene. Løft hodet til taket og prøv å strekke nakken diagonalt (opp og fremover). Hold på toppen av 15 sekunder, slik at skuldrene ikke stiger. Gjør 25 ganger.
3. Stå på bena, bøy og legg håndflatene på knærne. Ta dypt pust, og pust ut og hold pusten i 25 sekunder. Rett ut straks, uten å ekspandere, press pressen og rette skuldrene dine. Pust ut og press kjeften fremover. Brett leppene med et strå og sett opp, hold deg i den posisjonen i 1 minutt. Du vil føle hvordan de fremre musklene i nakken og kjeven strammer. Gjenta komplekset 15 flere ganger med en pause på 5 minutter etter åttende tilnærming. Trening ikke bare effektivt bekjemper den andre haken, men gir også lettelse til ansiktet.
4. Hold hodet rett, strekk nakken din slik at en muskel føles. Ta en hengende annen hake med fingrene og masser den over huden. Trekk litt ned, deretter glatt. Øvelse kan utføres på TV eller datamaskin, viktigst, ikke slapp av i nakken. Lag 12 sett med 30 sekunder hver.
5. Nå opp haken din, sov i 2 minutter, se på taket. Åpne nå munnen og lås tennene dine med leppene dine. Forleng nedre kjeven til maksimal avstand fremover. Glatt den andre haken med fingrene gjennom hele tilnærmingen, bevegelsene skal være deprimerende og intense. Når tiden er opp, senk hodet, ta en komfortabel stilling og slapp av skuldrene. Gjenta øvelsen igjen, gjør 7 flere tilnærminger.
6. Stå opp, stå rett og flytt skuldrene tilbake, utjevn din stilling. Pakke i en pakke med 3 kg. epler, løft deretter hodet opp. Sett frukten på pannen, sørg for at de ikke faller. Gå rundt i leiligheten i 10 minutter, strekker nakken. Ikke senk treningsvarigheten og ikke ta pauser. Så ukomplisert måte blir du kvitt den andre haken og styrker ryggraden.
7. Sitt opp rett, klem kjever tett for å stramme kinnbenet ditt. Kant hodet opp, med baksiden av hånden glatt den andre haken. Senk deretter hodet til venstre, med sikte på skulderen, masser de formede brettene under nakken og kjeften i 3 minutter, berør dem med fingrene. Senk hodet ned, kjør haken langs brystet og trykk det så langt som mulig. Hold denne posisjonen slik at haken din er akkurat i midten. Re-massere foldene i 3 minutter, deretter flytte til høyre skulder og gjenta tweaking med fingrene. Hold deg til sluttpunktet i minst 3 minutter, totalt vil en tilnærming ta deg 9 minutter. Gjør øvelsen 3 ganger.
8. Soak en terry håndkle, blåse opp kinnene dine og vippe hodet opp igjen.Med sterke bevegelser, slå med en våt klut på den andre haken i 2 minutter, pust gjennom nesen. Bevegelsen bør ikke være hyggelig, kontrollere effekten på grunnlag av smerteltærskel. Etter det, pust ut, ta en pause i 1 minutt og gjenta øvelsen 10 ganger. Du kan også vippe hodet opp igjen, klemme på nakken, men klapp med en håndflate i stedet for et håndkle.
9. Kast hodet og stram leppene dine. Prøv å smile så mye som mulig, men ikke bare tennene dine. Trekk den andre haken ned, masser den med to hender til høyre og venstre, og flytt til øreflorene. Fortsett prosedyren i 5 minutter. Totalt antall tilnærminger bør ikke være mindre enn 7.
10. Forlenge nakken fremover, etterligner bevegelsens bevegelse. Deretter trekker du det kraftig inn i haken sammenfalt bretter i bunnen. Mask huden med fingrene, klyv det forsiktig til det kommer rødhet. Du vil føle spenning i nakken og fremspringende muskler i den andre haken. Lag 5 sett om dagen.

Komprimerer fra den andre haken

Forbered gasbind eller bred bandasje på forhånd, få alle nødvendige ingrediensene i et apotek og et supermarked. Gjør en komprimering minst 5 ganger i uken, det er lov å kombinere dem med hverandre.

Gurkekompress

• vaktelegg - 3 stk.
• agurk - 1 stk.
• Fet yoghurt uten tilsetningsstoffer - 150 gr.
• maisolje - 35 ml.
• Kamilleblomster - 40 g.
• sitron - 1 stk.

Klem ut sitronsaften og hakk zesten i en blender. Grøt agurk uten peeling og fjern frøene. Brygg kamille 300 ml. kokende vann, insister 40 minutter. Slå egg, bland dem med agurkgrøt og zest. Hell citronsaft og maisolje i kamilleavkok. Klipp 2 stykker maske som måler 25 * 20 cm. Dip inn i buljongen og klem ut vannet slik at det ikke strømmer. På den ene siden legger du en blanding av egg, agurk og zest, legg nøye ut den naturlige yoghurten og dekk med et annet stykke. Legg deg ned for å hvile, legg en komprimering på arealet av den andre haken, vent 1,5 timer. Slå forbindelsen hvert 15. minutt.

Risbasert komprimering

• rundkornet ris - 120 gr.
• smør - 50 gr.
• grønt eple - 1 stk.
• fersken - 1 stk.

Kok ris for å avfalle. Vask væsken ved å plassere den i en annen beholder. Tilsett smør til risen og bland godt for å smelte. Gni eplet med skallet, hogg fersken i en blender. Klipp 2 stykker maske som måler 40 * 50 hver, deretter rull dem i halvparten og suge dem i ris buljong. Klem, legg et eple og en fersken i første rad og en ris i olje i den andre. Dekk toppen med et stykke gassbind, legg det på haken din. Vent 2 timer, skru kompressen 1 gang på 30 minutter.

Clay kompress

• hvit leire - 50 gr.
• grønn leire - 30 g.
• rosa leire - 30 g.
• blå leire - 60 g.
• Tomat - 2 stk.
• gelatin - 20 gr.

Hell ut alle typer leire og gelatin i en beholder, bland tørrblandingen og fyll den med 300 ml. kokende vann. Vent 20 minutter. Kross tomaten, etter at du har fjernet skallen fra den, kombinere med resten av komponentene. Legg komposisjonen på gasbind, klem væsken og legg den på nakken. Hold blandingen i ca 1 time.

Honning komprimere

• honning - 150 gr.
• potetstivelse - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 stk.
• Vitamin A (ampuller) - 2 stk.
• E-vitamin (ampuller) - 2 stk.
• salvie - 35 gr.

Hell stivelse kefir, insister 40 minutter, bland deretter med honning. Krymp persimmonet på en praktisk måte med peeling, hell i vitaminer til den. Brew salvie 100 ml. varmt vann, vent en halv time. Etter en tid, våt en stor bit av gaze i buljong og klemme. Legg stivelse, honning og kefir i det første laget, persimmon med vitaminer i det andre laget. Wrap slik at komponentene ikke brenner ut. Sett komprimering på den andre samlingen og nakken, slapp av i 40 minutter. Inverter sammensetningen av den andre siden etter 20 minutter.

Flax Bran Compress

• fullkorns havremel - 60 gr.
• hør kli - 120 gr.
• vegetabilsk olje - 70 ml.
• sitron - 1 stk.
• rømme - 100 gr.

Brygg havremel og høremel 250 ml. varmt vann, hell i olje og vent til hevelsen er fullført. Rist lemon hele og bland det med rømme. Ta 2 skiver av gasbind eller bandasje, sett sammensetningen av flak, kli og smør i første rad, den andre revet sitronen med rømme. Pak kompressbrønnen, skyv den litt ned, slik at væsken kommer ut. Plasser på nakken og haken, hold i 1,5 timer, og snu den til og med.

Grønn komprimering

• fersk dill - 100 gr.
• Frisk persille - 30 gr.
• rugmel - 80 gr.
• kyllingegg - 1 stk.
• olivenolje - 125 ml.

Visp egget med en visp eller en blander slik at blandingen stiger tre ganger. Tilsett mel, bland igjen. Kryss grønnene, hell i oljen og kombiner med resten av ingrediensene. Sett blandingen på gasbindet, pakk den godt, sett den på den andre haken. Hvil 1-1,5 timer.

Vegetabilsk komprimering

• friske poteter - 1 tuber
• agurk - 1 stk.
• Courgette - 0,5 stk.
• gulrøtter - 1 stk. liten størrelse
• svart brød med spiskinn - 2 skiver
• rismel - 100 gr.

Krymp grønnsaker på en praktisk måte (rist, kombinere, blender), tilsett rismel og bland grundig slik at det ikke er store klumper. Hell brød med varmt vann, la det suge, klem deretter, rive i små biter og legg til grønnsaker. Sett komposisjonen på gassen og legg kompress på haken, vent 1,5 timer.

Likevel sliter med en hatet annen hake? For effektive resultater, gjør et sett med øvelser daglig for å styrke nakke muskler og redusere kroppsfett. Ikke vær lat for å forberede kompresser, de strammer huden, mætter den med oksygen og eliminerer rynker. Ta vare på deg selv og vær uimotståelig!

Video: Hvordan bli kvitt den andre haken