Hvordan bli kvitt datamaskinavhengighet

Det er vanskelig å forestille seg livet ditt uten datamaskiner. Selv for rundt 50 år siden kunne folk ikke forestille seg at de ville bruke alt arbeid og fritid rundt en boks. Men etterhånden utvikler teknologiene i et raskt tempo. I dag er det et stort antall yrker som involverer en lang sittende på en datamaskin. Men i tillegg til arbeidsbehov spiller folk, slapper av, lærer og møtes på nettet. Fra dette lider helse og relasjoner med kjære.

Typer av datamaskinavhengighet

1. En av de vanligste avhengighetene er spill. Mannen starter spillet med enkle regler og grunnleggende oppgaver. Over tid blir spillet vanskeligere og interessant. Ofte blir folk trukket inn i nettverksspill så mye at de tilbringer all sin tid til det. Voksne og til og med eldre er underlagt dette. Imidlertid finner de mest populære dataspillene blant tenåringer, vanligvis gutter. Militære slag med deltakelse av teknologi, kamp og kamp - dette er en måte å bevise for andre sine ferdigheter. Hvis en person ikke kan realiseres i det virkelige samfunnet, kaster han inn i den virtuelle verden av spillet for å bevise sin perfeksjon der. Noen ganger er dette den eneste måten å bevise deg selv, for i virkeligheten er vanlige spillere vanligvis sjenert og sjenert.
2. Sosiale nettverk, virtuell kommunikasjon og online dating er en annen vanlig type datamaskinavhengighet. Enkeltpersoner til enhver tid vil finne lykken og bruke alle mulige måter for dette. Og virtuell kommunikasjon er mest egnet for dette. Det er ingen synlig ektefigur, her kan du skjule ansiktet ditt under andres foto. Folk, begrenset og fastholdt i det virkelige liv, blir i den virtuelle plassen snakkesalig og frigjort. I internettkorrespondansen kan du tenke på alt du liker om deg selv, her kan du ikke se forvirringen og det røde ansiktet. Sosiale nettverk er en egen historie. I dag er det det vanligste Internett-rommet, hvor folk bruker all sin fritid. Her kan du se på vennene dine og vise gode bilder. Det er en smertefull avhengighet av mange jenter, som er hyppig publisering av egne bilder i sosiale nettverk.
3. Internett er et stort rom hvor du kan finne absolutt all informasjon. Her kan det være interessant for en skolepike og en eldre dame, en mann og en kvinne, fattig og rik. Det er derfor Internett surfing regnes som en annen type avhengighet. Vandre rundt nettstedene på jakt etter nødvendig og interessant informasjon kan være uendelig. Lenker går fra en ressurs til en annen, og det er ingen grense for dette.

På Internett er det mange interessante nettsteder som tiltrekker seg målgruppen. Mange brukere finner noe de liker daglig og noen ganger på timen besøker deres favorittressurser med håp om å se noe nytt på emnet av interesse. Derfor betraktes datamaskinen og Internett som en sump. Hvis den brukes feil, kan den suge på en slik måte at det ikke er mulig å komme seg ut selv. Men er det dårlig, spør du? Hva er galt med et barn eller en voksen bruker tid foran en skjermen? Tross alt er det bra at personen blir overvåket, hjemme. Faktisk har datamaskinavhengighet mange farer.

Hvordan skader datamaskinen avhengighet en person?

Internett og datamaskinen absorberer mye tid - du kan ikke argumentere med det.Men det er andre risikoer som kan skade en person som lider av datamaskinavhengighet.

1. Den største fare er helse. En person bruker mye tid i en stasjonær sittestilling, hans ledd strammer, kroppen blir nummen og hovent. Mangel på mosjon fører utvilsomt til fedme og som følge av belastningen på rygg og ben.
2. En person som er absorbert i spillet og sosiale nettverk, kan ofte ikke tilpasse seg det virkelige miljøet. Slike mennesker er svært stengt, ukjente for bekjente, og også vanskelig å tolerere å bli vant til et nytt lag - på jobb eller på skolen. Det psykologiske aspektet er en av de alvorligste farene ved datamaskinavhengighet. Ofte mister folk sine familier og jobber fordi de ikke vil løse virkelighetens problemer.
3. Internett er veldig farlig for barn. Tross alt er deres psyke fortsatt ganske ustabil og utsatt for ulike typer påvirkninger. Du ser at barnet er hjemme, overvåket og sitter på Internett. Vet du hvilke nettsteder ditt barn besøker? Du antar, hvem kan skrive til barnet ditt? Barnet sitter med deg i samme rom, og på Internett chatter med en fremmed som kan være en pedofil eller en galning. Eller kanskje han surfer på en forbudt natur? Det er derfor Internett er fulle av fare for barn. Dette betyr ikke at barnet skal bli utestengt fra å bruke Internett - dette er en moderne trend som ikke kan unngås i dag. Men du må nøye overvåke hvilke ressurser barnet besøker mens du leser nettleserloggen. Du må også begrense siden på det sosiale nettverket, slik at det kun kan sees av venner, unntatt fremmede.
4. Det økonomiske hullet er en annen alvorlig konsekvens av datamaskinavhengighet. Foruten det faktum at en person kan miste jobben sin på grunn av sin avhengighet til spillet, haster han sine hardt opptjente penger til Internett. Tross alt, er de fleste online spill bygget på prinsippet om "vinn, vinn, pass nivået!". Og for dette trenger du flere våpen, visse evner av hovedpersonen i spillet og andre attributter. Alt dette kan kjøpes mot et gebyr. I dag tjener store selskaper milliarder av dette. En avhengig person gir de siste besparelsene.

Slik forstår du at du er avhengig

Men hvordan gjenkjenner du om du er avhengig av en datamaskin eller er det bare en enkel trekkraft som du enkelt kan overvinne hvis du ønsker det? Det er flere tegn som vil hjelpe til med å gjenkjenne smertefull avhengighet. For det første er dette den tiden du bruker bak målløs sittende på en datamaskin. Vanligvis tar det en time for en person å se nyheter, sjekke e-post og bla gjennom sosiale nettverkstrømmer. Hvis du dedikerer til Internett i mer enn tre timer om dagen - dette er en anledning til å tenke, er du avhengig?

Et annet tegn på smertefull hengivenhet kan være irritabilitet når det ikke er anledning til å gå inn i spillet eller sjekke posten. Hvis datamaskinen er den eneste typen hvile, hvis du prøver å raskt komme til den ettertraktede skjermen, er det på tide å si "Stopp" av et slikt liv hvis du kommuniserer mer og mer med mennesker på Internett. Trenger å endre noe. Og så snart som mulig.

Hvordan bli kvitt datamaskinavhengighet

Mange tror at gamblingavhengighet er en sykdom som er på nivå med narkotika og alkoholavhengighet. Gambling folk er veldig lett trukket inn i spillet, men ofte kan ikke komme seg ut av det på egen hånd. Bevissthet om problemet er det første skrittet mot løsningen.

Bestem deg selv hvor mye tid du kan sitte på skjermen for ikke å skade din fysiske og psykiske helse? I tillegg til å jobbe, ta deg selv en og en halv time til å slappe av og sitte i spill og sosiale nettverk. Men vær oppmerksom på at for en voksen er to timer maksimalt tillatt tid. Barn - ikke mer enn en time om dagen, ellers kan problemene med ryggraden legge til synproblemer.

Før du sitter på datamaskinen, må du notere tiden og ikke sitte lenger enn den tildelte perioden. Du kan stille timeren på datamaskinen, som bare slår av tekniker etter den angitte tiden. Velg selv straffen som vil bli henrettet hvis du bryter med dine egne regler. For eksempel, for hvert forsinket minutt - å trekke opp på en horisontal bar eller rense rommet ditt, frarå deg søtsaker eller andre hyggelige småbiter. Hvis du virkelig vil takle avhengighet - følg dine egne regler.

Det samme gjelder for barn. Hvis du setter reglene, må du følge dem nøye. Fortell barnet ditt at fra idag kan han bare bruke Internett en time om dagen og ikke et minutt mer. Ikke gi avlatninger - hvis avgjørelsen er gjort, er det ingen vei tilbake.

Ta vare på deg selv. Tenk på hvordan folk levde i det 20. århundre uten Internett og en smarttelefon? Spør foreldre hvordan de brukte sin tid. La dem fortelle deg hva de gjorde på gaten, hvordan de brukte sine kvelder i familien. Ulike utendørs spill, terninger, hopscotch, dukker, "rezinochki", samle frimerker, klistremerker og innlegg - dette er ikke en komplett liste over underholdning, noe som gradvis gir plass til dataspill. Hvis barnet ditt ikke vet hva du skal okkupere med, viser at du vet hvordan og hva du var glad i din barndom. Det er sikkert en leksjon som vil interessere barnet ditt.

Tenk over din daglige rutine, slik at du ikke har en enkelt ledig stund for kjedsomhet. Gå inn for sport, lær språk, møt venner, gå ut i naturen, gå til sy, maleri og dansekurs - gjør det du liker. Tro meg, det virkelige livet er mye mer interessant og mer fargerikt enn virtuelle vesener. Fyll livet ditt med ekte farger, og da vil datamaskinen og Internett bli en enkel måte å få interessant informasjon på. Alt er bra i moderasjon - husk dette.

Video: Hvordan lagre din kjære fra datamaskinavhengighet