Hvordan bli kvitt sukkeravhengighet

Sammen med alkohol, narkotika og tobakk er sukkeravhengighet en av de raskest spredte sykdommene, som noen ganger truer ikke bare helse, men også menneskeliv. En tilsynelatende ufarlig ved første øyekast, sukker og produkter som inneholder det i overflødig mengde, får en person til å ta flere og flere store doser av dette kjemikaliet, noe som forårsaker en vedvarende psykologisk avhengighet. Det er psykologisk, fysiologi, behovet for å bruke overdreven doser sukker er irrelevant. Men det er en løsning! Det er mye lettere å kvitte seg med sukkeravhengighet enn for eksempel fra tobakk eller alkohol.

Sukkerskader

Det fysiologiske behovet for sukker er ikke så bra. Den nødvendige mengden karbohydrater, som inkluderer glukose i sukker, som er nødvendig for det normale menneskelige liv, kommer til oss med normal mat.

Behovet for søtsaker oppstår mot bakgrunnen av en mangel i kroppen av serotonin, som også noen ganger også kalles "hormonet av lykke" eller "hormonet av glede". Det er knyttet til en person som mottar positive følelser knyttet til for eksempel med suksess på jobben, med et fornøyd seksuell lyst, etter voldelige følelser etter å ha vunnet favorittlag eller lyttet til en god konsert, etc. Men det er umulig å oppleve positive følelser, så etter en stund begynner en person å føle behovet for en ny del av kjemiske stimulanser av velvære.

Den enkleste av dem er sukker, alkohol, narkotika. Det er ikke forgjeves at sukkeravhengighet er på nivå med alkoholisme og narkotikamisbruk. Dette er fenomener av samme orden, som har samme natur og trenger behandling. Bare å kvitte seg med avhengigheten av sukker er mye enklere enn å drikke alkohol, narkotika og tobakk.

Overdreven sukkerforbruk er fulle av brudd på den naturlige metabolisme, utviklingen av alvorlige sykdommer, hovedsakelig diabetes. Nå vokser antallet diabetikere i galopp, og ikke bare i Russland og i CIS-landene. Dette fenomenet er typisk for alle moderne utviklede land.

En annen fare for overdreven konsum av mat med høyt sukkerinnhold er utviklingen av fedme og bulimi. Medisinsk praksis viser at nesten alle mennesker som lider av overvekt, bruker sukker og erstatninger i store mengder. De fleste av dem kan hjelpe elementær reduksjon av karbohydrater i kosten.

Hvordan bli kvitt sukkeravhengighet

Svaret på banaliteten er enkelt og åpenbart: Gi opp sukker og sukkerholdige matvarer. Vær oppmerksom på dette eller at spesiell diett ikke er nødvendig - bare hver gang før du spiser søthet, tenk hvor uerstattelig er en annen kake eller en søt bun for deg nå? Absolutt er det umulig å nekte sukker, og det er ikke nødvendig. Det er nok å bruke produkter der sukker er inneholdt i små mengder, for eksempel friske grønnsaker og frukt, tørket frukt. I naturlig honning, til tross for sin søte smak, er ren glukose mye lavere i ren form enn i en søt bun eller kake. En annen flott utvei er tørket frukt. De har alle nødvendige vitaminer og mineraler, de har næringsverdi i sin helhet, men vil ikke føre til fedme og utvikling av sukkeravhengighet.

Cannabis produkter er like farlige.I konserveringsprosessen blir sukker nødvendigvis tilsatt til deres sammensetning, noe som ikke engang kan føles til smaken, men er tilstede i hver beholder med hermetikk i et stort volum. Dette gjelder ikke bare for søt frukt, men til og med hermetisert fisk eller kjøtt.

Separat bør det nevnes søte kulsyreholdige drikker, som er så fast innblandet i vårt daglige kosthold at mange, særlig den yngre generasjonen, ikke engang vet hvordan de skal klare seg uten dem. En vanlig flaske cola inneholder 18 stykker raffinert sukker. Hvis du tilbyr noen å spise nesten en tredjedel av en pakke med raffinerte sukker i en sittende, så vil flertallet bli forferdet av et slikt tilbud. Men nesten ingen vil nekte å drikke en kald flaske cola i varmt vær. Samtidig slukker søte kulsyreholdige drikker ikke tørst, men bare skaper en slik illusjon. For avhending av sukker er det nødvendig med en stor mengde væske, og en person kjøper en ny flaske cola, som vil kreve en annen og mer og mer. En ond sirkel er dannet: å slukke tørst, en person kjøper en søt kulsyreholdig drikk, noe som i seg selv forårsaker tørst.

Hvis du ikke klarer å bli kvitt sukkeravhengighet selv, kan en psykoterapeut komme til redning. Behandling av denne typen avhengighet (avhengig upassende oppførsel) bør behandles som behandling av alkoholisme eller narkotikamisbruk - et kompleks. Kroppen trenger ikke sukker i slike volumer. Avhengighet er ikke fysiologisk, men psykologisk, og en psykoterapeutisk tilnærming er nødvendig for behandling.

Hva skal erstatte sukker

Å finne en komplett erstatning for en søt bun eller brus flaske er helt enkelt. Den mest fornuftige måten er å følge enkle regler for å forme kostholdet ditt. Måltider bør være komplett, balansert, men inneholder søtt mat i et minimumsbeløp. Kroppen vil motta den nødvendige mengden karbohydrater med frisk frukt og grønnsaker, og sukker vil bli avsatt i fettfoldene eller føre til utvikling av diabetes.

Diabetiske sukker erstattere, som selges i apotek, gjør lite for å hjelpe behandling av sukkeravhengighet. Til tross for det relativt lave innholdet av glukose i sammensetningen, har de en søt smak og vil svakt hjelpe til i kampen mot psykologisk tilknytning til søtsaker. Deres hovedformål er å hjelpe diabetikere til å spise et søtt produkt uten å innta glukose i ren form.

Brunt, rørsukker og råsukker, som er mye annonsert i det siste, vil ikke hjelpe mer. Annonseringen er basert på postulatet av dette produktets naturlighet, men den raffinerte oljen, som er kjent og kjent for oss fra barndommen, er dessuten ikke laget av olje? Det spiller ingen rolle hva det kalles - raffinert, reed eller rå, til slutt er det alt det samme - sukker!

Fordelene med livet uten sukker

Alle har rett til frihet. Enhver avhengighet - på tobakk, alkohol eller søtsaker begrenser sin frihet, gjør ham til å bygge sin egen oppførsel og daglig rutine, idet han tar hensyn til evnen til å tilfredsstille sin patologiske lidenskap.

Selvfølgelig er sukkeravhengighet ikke så farlig som andre - det skader ikke andre, men bare til den mest lidende personen, men hvorfor ødelegge ditt eget liv?

Det er ikke forgjeves at sukkeravhengighet refererer til den samme typen av avhengighet som annen mani - det fører til endring i en persons liv og oppførsel. Han trenger konstant tilfredshet av sin lidenskap, til tross for at det fører til ødeleggelsen av sin egen helse.

Enhver avhengighet eksisterer bare i hodet til en person. Prøv å endre din oppførsel riktig, vurder dietten og kostholdet, og du vil se for deg selv at livet har fått en helt annen mening og fylde.

Video: Hvordan slutte å ha søtsaker (klare anbefalinger)