Hvordan lære å sove på ryggen din: sunn søvn

Søvn er den viktigste delen av en persons liv. Under natts søvn slapper alle muskler av, organene arbeider i rolig modus, hele kroppen er mettet med energi til en ny dag. Det er mange teknikker som er rettet mot å oppnå maksimal effekt fra søvn, men en av de enkleste og mest effektive er søvn på ryggen.

King's Pose eller Right Sleep

Svar på spørsmålet: Hvordan sove, mange vil svare: minst 8 timer om dagen, i et for-ventilert rom, mørkt og stille, i klær laget av naturlige materialer med fri kutt. Alt dette er helt sant, men det er et annet poeng - sove på ryggen. Det viser seg at denne stillingen bidrar til den høye kvaliteten på søvn, normaliserer alle organismer etter en utmattende dag, og forhindrer utseendet av rynker på ansiktet.

For første gang snakket Mary Lupo, professor i dermatologi og medisinsk kandidat ved et av de mest populære universitetene i Amerika, om fordelene med søvn på ryggen. Etter å ha utført mange eksperimenter, avslørte Mary Lupo forholdet mellom rask aldring og søvnstillinger. Ifølge teorien foreslått av professoren, viser det seg at skjønnheten i en kvinne er avhengig av riktig søvn. Noen utdrag fra Mary Lupos arbeid:

1. Etter åtte timers søvn på siden danner mikro rynker på kinden og haken. Selvfølgelig, når de våkner etter en stund, forsvinner de, men med alderen reduseres mengden elastin i huden, og det er ikke lenger mulig å reversere prosessen påbegynt.
2. Når du sover på siden av brystet, mister du elastisitet - musklene og leddene strekker seg, noe som forårsaker at en kvinnes skjønnhet går mye tidligere.
3. Å sove på magen gjør mer skade enn på din side. I denne stillingen kan det forekomme et stort antall rynker over hele ansiktet, dessuten vil hele kroppen ikke hvile, men heller rynket. I drømmen er ryggraden i magen i konstant spenning, det slapper ikke av i det hele tatt, noe som forårsaker smerte i både ryggen og nakken.

I bekreftelse på professorens ord kan man nevne at stillingen på søvn på ryggen kalles kongelig, det vil si den mest ærverdige.

Ikke alt er nyttig, noe som er praktisk!

En persons søvn skal vare minst 8 timer. I løpet av denne tiden skjer viktige prosesser i menneskekroppen som er rettet mot å opprettholde helse og energi. Fra hvilken stilling en person somnar, avhenger av arbeidet i fordøyelsessystemet, blodtilførsel, respirasjon, regenerering og metabolske prosesser. I denne forbindelse bør du vite hvordan disse eller andre kroppsposisjoner i en drøm er nyttige eller skadelige:

1. Sov på magen. Det anbefales ikke for friske mennesker. I denne stillingen, også kalt "barn", kan bare personer med gastrointestinale problemer sove, og over tid vil det definitivt være spinalkomplikasjoner, da ryggen er i en spenningsstat hele natten.
2. Sov på siden. Mest av alt er som det, både voksne og barn. Pass på at puten er så lav som mulig, ellers kan smerter i nakken ikke unngås, og ryggraden i denne stillingen er sterkt buet.
3. Krøllet opp. Posisjonen til embryoet gir heller ikke noe positivt. Tvert imot påvirker det kvinners helse negativt, ettersom alle indre organer er komprimert.
4. På baksiden. Ikke den mest komfortable og populære sovestillingen. Det er imidlertid under en slik ferie at kroppen er mest avslappet. Musklene i ansiktet og brystet strekker seg ikke, ryggraden er helt nedsenket i en tilstand av avslapning.

Til tross for den åpenbare bruken av søvn på ryggen, er det sjelden at noen bestemmer seg for å vane seg til bare en slik pose.Men å tvinge ditt underbevissthet til å falle "riktig", vil du bevege deg bort fra rammen for aldring av hele organismen, og du vil også kunne få maksimal nytte av natt- eller dagtidssøvn.

Hvordan lære deg å sove på ryggen

Spesielt for de som skal gå på en vanskelig, men nyttig helsebane, tilbyr vi noen få tips om hvordan du lærer å sove på ryggen raskt og uten problemer!

Sjekk madrassen nøye
Lig deg ned på soveplassen og føl deg alle hullene og bullene. Hvis madrassen ikke er engang, og sofaen eller sengen har grovhet, vil det være ubehagelig å sove i en slik stilling, og i en drøm vil du vende på sin side uten å merke den. Det første du bør gjøre i dette tilfellet er å skape det mest komfortable, myke og komfortable stedet å sove.

pute
Det ser ut til at saken er liten, men det avhenger av det om du vil sove i en pose hele natten eller ikke. Hvis du er komfortabel, er musklene i hodet og nakken ikke spente, selv i en drøm, på et underbevisst nivå, vil du ikke endre posisjonen din. Ligg på puten din, hvis den er for høy og myk, eller lav og hard - ta den bort. Hun hjelper deg ikke. Det beste alternativet er å kjøpe en moderne ortopedisk pute, der det er en spesiell fordypning for riktig posisjonering av hodet. I prinsippet er den utformet bare for å sove på ryggen, så det bør ikke være noen ekstra problemer med å "bygge skjemaet for deg selv".

Puter og puter igjen
Denne gangen trengs de ikke for riktig posisjonering av hodet, men for å slappe av hele kroppen. Prøv å sette myke, dunne puter under armene dine, i nærheten av ryggen eller nedre ryggen. Lag selv maksimal komfort ved hjelp av tre eller fem nedtrekk. Kroppen din vil begynne å flytte inn i en tilstand av avslapning i seg selv av en slik bekvemmelighet.

Være vedvarende!
Ikke alle mennesker kan komme fra første gang uten å snu seg i søvn og sove bare i en riktig holdning. Hvis du liker å slappe av på din side eller den lille ballen, kan du ligge på ryggen din helt ubehagelig. Ikke bekymre deg! Du vil fortsatt overvinne disse høyder! Vær så vedholdende som mulig, ikke gi opp hvis noe går galt. For å lettere overføre søvn i en ny stilling, ordne med mannen eller kone til å sove riktig. Dette vil være et annet incitament til å skryte av hans evne til å oppfylle løfter til seg selv.

Slapp av og tenk på den vakre
Ta en minigolf på avslapping, ligge på din favoritt sofa eller seng. Føl blodet som strømmer i blodårene dine, som ditt hjerte kraner. Rolig og stillhet - du kan gjøre alt og du kan gjøre alt!

Si nei til tung mat før sengetid!
Lær deg selv ikke å spise tung mat før sengetid. I alle fall bringer middag rett før sengetid bare problemer - du kan ikke sovne, magen er tung og smertefull fordi magen ikke kan fordøye det nettopp spiste stykket stekt kjøtt. Og hvis du planlegger å sove på ryggen, er det også flere ganger farligere. I denne posisjonen er lasten på leveren og nyrene skapt - du kan definitivt ikke se en avslappende søvn. Tren deg selv og din familie til å spise middag to timer før sengetid. Det er nyttig for hele kroppen, og vellykket søvn på ryggen.

Bli lei!

Hvis du tror at du lærer å sove på ryggen, noe som ligger på det umulige, er du dårlig feil! Spesielt for deg i artikkelen var oppført mange nyttige egenskaper av søvn på baksiden, men egentlig kan du ikke gi deg selv, elskede eller elskede, noen år med ungdom og energi? Ikke ta hensyn til det faktum at under søvn på baksiden reduserer sannsynligheten for rynker, og morgens helse er mye bedre enn før? Ned med usikkerhet og uansvarlighet for helsen din! Helsen og skjønnheten er bare i hendene, eller rettere, avhenger av hvor godt du sover om natten. Øv, du vil lykkes!

Video: Kan du sove på ryggen din under graviditet