Hvordan sove på en pute: tips

En person kan ikke uten søvn, i løpet av denne perioden får han styrke, gjenopprettingsprosesser i kroppen aktiveres, og til og med helbredelse av sykdommer oppstår. Det avhenger av stillingen til den sovende personen om hans muskler vil slappe av, om det blir belastning på ryggraden. Derfor er det verdt å tenke over spørsmålet: "hvordan å sove?"

Det er ganske mange enheter for å sove, den mest nødvendige som er en pute. Alt sengetøy tjener til å forbedre søvnkvaliteten, men det viser seg ikke alltid! Hvorfor?

Hvorfor trenger jeg en pute

Over hele perioden med menneskelig eksistens har søvn hatt en betydelig periode i livet. I så lang tid har det blitt etablert en rekke stereotyper, mange av dem er riktige, men de er også feil. For eksempel, hvordan man sover og om det er nødvendig med en pute. Debatten om dette spørsmålet er tannleger, ortopedere, psykologer, sengetøyprodusenter er ikke dårligere enn dem. Det er fortsatt umulig å evaluere resultatene av sine tvister, men det er ubestridelige fakta om hvordan man skal sove riktig.

1. For at resten skal være komplett, må kroppen være i riktig posisjon: ryggraden bør ikke bøye seg i noen av avdelingene.
2. I nakkeområdet ligger de viktige arteriene, hvorav den ene kalles karoten. Hvis det er klemmet, vil det være et brudd på blodtilførselen til hjernen. Som et resultat vil hjernen bli fratatt oksygen, og overføringen av nerveimpulser vil bli forstyrret.
3. I løpet av hele søvnperioden skal halsen være parallell med madrassen, ellers vil ryggraden ikke være rett, noe som betyr at mellomvertebrettene og åpningene mellom leddene vil trekke seg sammen og strekke seg. Denne prosessen krever energi, og personen vil ikke hvile over natten. I tillegg kan han føle seg neste morgen hodepine og tyngde i livmoderhalsen.

Overholdelse av disse forholdene er umulig uten bruk av puter. Mange mener at ved å eliminere puten, kan du unngå dannelse av rynker i ansiktet, hevelse og stress på de indre organene. Alle disse fakta er ikke bevist og følger dem en vrangforestilling. Imidlertid er det absolutt ubestridelig at bruk av riktig pute sørger for riktig pusting og metabolisme. Og dette er mye viktigere enn de ovennevnte fakta.

Forsøket vil bidra til å bekrefte dette: en natt uten pute. Hvilke følelser blir neste morgen? Ganske riktig, vil ikke god hvile følges.

Korrekt holdning til søvn

For å unngå svakhetstilstanden om morgenen, bør du sikre riktig holdning under søvnen. Først og fremst er det nødvendig å sikre riktig ryggstilling: uten kinks. For dette:

1. Du bør ikke sove i magen: i denne posisjonen er nakken nødvendigvis buktet opp, og ryggraden lider av spenning. Hvis en sovende på magen legger et teppe eller et teppe under hodet i stedet for en pute, vil han betydelig lette spenningen i rygg og nakke. Nakken i denne posisjonen blir bare bøyd, men ikke oppdratt.
2. For riktig stilling på siden er høyden på puten viktig - det bør avhenge av bredden på soveren på den. Det vil si, kvinner er bedre å velge puter tynnere enn brede skulderkjoler. Derfor velger mange tykke puter for en dobbeltseng mange, en stor feil.
3. Pose på siden bør være dette: hodet på puten og skulderen på madrassen. For dette utgjør mer egnede rektangulære puter euro prøve eller runde ruller. Når det gjelder kvadratkudder i sovjetperioden, okkuperer de mesteparten av sengen og er ikke praktisk.
4. En tynnere pute er praktisk for å sove på ryggen - den sørger for riktig posisjon av cervical ryggraden, som du kan unngå utvikling Osteochondrose. En viktig betingelse for å velge en pute for å sove på ryggen er å sikre en stilling der hodet ikke vil bli kastet tilbake.
5. Liggerposisjonen er uakseptabel, så hvis puten ble reist før sengetid for å lese en bok eller se på TV, må den senkes til en horisontal stilling før sengetid.

Korrekte puter

Hvis før naturlige fjær- og fjærputer og madrasser ble verdsatt, anbefaler de ikke ortopedister i dag. I disse myke produktene, både hodet og det meste av en kroppsrull, er ryggraden samtidig i absolutt urentabel stilling.

Moderne industrien tilbyr en rekke puter for riktig og fullstendig søvn med høy kvalitet fyllstoffer og effekten av å huske inntrykk fra hodet til sovende. Skal slike puter brukes og er de virkelig i stand til å gi en god hvile under søvnen? Hvordan velge mellom en rekke alternativer?

Følgende anbefalinger vil hjelpe deg å gjøre det riktige valget:

1. Ortopediske produkter er utformet slik at de tilpasser seg alle bøyninger i menneskekroppen. De hjelper til med å ta en komfortabel og riktig holdning, slik at ryggraden står i en stabil posisjon. Faktum er at puter er nødvendige for å opprettholde nakken, ikke hodet, så mange ortopediske produkter har en spesiell fordypning.
2. En lett og plastisk pute kan helt erstatte et ortopedisk produkt hvis det har en avlang form og en mindre side på 40 cm. Det er riktig å ligge ned på en slik pute: bare med hodet. I stillingen på siden må du sette en del av puten under nakken, og resten under hodet, skulder på puten ikke bør være.
3. Det er også puter med fyllstoffer fra ulike naturlige komponenter, for eksempel fra bokhvete skrog. At de har nytte av kroppen som helhet, har ikke blitt bevist, og det er heller ikke berettiget at de kan skade. Et slikt fyllstoff gjør det imidlertid mulig å justere høyden til en millimeter i forskjellige deler av puten, og dette er ikke så ille.

For å sikre riktig og sunn søvn, bør du vurdere å velge en pute. Det vil ikke bare tillate deg å velge riktig holdning til søvn, for å unngå problemer med ryggraden, men også tjene til å forbedre en persons psyko-statiske tilstand. Tross alt er stabil søvn også nødvendig for mental helse.

Video: Hvordan velge riktig pute