Hvordan lette smerte under menstruasjon uten piller

Kvinner bør være innskrevet i massene av masochistene. De tester regelmessig sine egne kropper: plukk øyenbrynene, fjern overflødig vegetasjon på beina med epilatorer eller voks, gjør "skjønnhetsskudd". Men selv disse ubehagene kan ikke sammenlignes med smerter i menstruasjonen, som du vil klatre på veggen, eller late som å være død, til de kritiske dagene avsluttes.

Nødtiltak

Hovedårsaken til helvete plager er spasmer. Varme vil midlertidig lette lidelsen.

1. Legg på ullsokker og tykke bukser med en løs elastikk, slik at den ikke klemmer underbelgen.
2. Sett en varmepute eller en flaske varmt vann på problemområdet. Enheten vil stimulere utvidelsen av blodkar. Hold maksimalt 20 minutter for ikke å provosere blødning.
3. Å vikle seg opp i et teppe eller teppe, som i en kokong, med knærne opp mot haken sin.
4. I stedet for en varmepute, kan du sette et tørt håndkle på underlivet, som vil varme deg og lette de smertefulle symptomene.

Noen ganger oppstår menstruasjonssmerter på grunn av dehydrering eller inflammatoriske prosesser i vedleggene. I slike tilfeller lage en stor kopp te med kamille eller mynte. Urter beroliger og lindrer betennelse. Ikke forstyrr honning skjeen.

Mild fysisk aktivitet hjelper noen kvinner:

• knebøy;
• fremover bøyer;
• yoga;
• går i parken.

Det er skadelig for dager å ligge på sofaen eller i sengen. På grunn av den horisontale posisjonen stagnerer blod i bekkenorganene, og ubehag kan øke. De første trinnene og svingene må gjøres med tennene i smerte, men etter hvert blir ubehagene svakere.

Spesielle øvelser

1. Flytt til gulvet, og ligg på ryggen. Rette armer skal presses til kroppen, og beina skal bøyes på knærne. Løft sakte og senk magen, uten å rive baken fra en flat overflate. Varigheten av øvelsen er 2 minutter, men den kan forkortes dersom de smertefulle følelsene bare intensiverer.
2. Ta en stilling "på alle fire." Hodet ned, og prøv å få haken til brystet. Midjen kan være litt buet, men ikke mye. Hold deg i denne stillingen i minst 2 minutter.
3. Ligger på ryggen, beveger deg nærmere veggen og legger deg på hælene. Bena skal bøye seg på knærne, men ikke i riktig vinkel. Oppholder seg i "Birch" -posisjon i 5-10 minutter til den forsvinner, eller ubehaget reduseres.

Medisinsk hjelp
Menstruasjon er ledsaget av økt irritabilitet, depressive tanker eller ukontrollabel nervøsitet? Lagrer pillen "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" eller "Trioxazin."

Hvis det eneste problemet er smerte, ta No-shpu, Papaverin, Butadione eller Nise. Du kan ikke overstige doseringen, og bli involvert i piller. De har negativ innvirkning på nervesystemet og fordøyelsesorganene.

Noen ord om hormoner
For jenter som har smertefulle menstruasjonssykdommer og sykdomsforstyrrelser, kan gynekologen ordinere orale prevensiver. De utfører funksjonen av prevensjonsmiddel, og normaliserer nivået av hormoner i kroppen. Legemidler er foreskrevet bare etter ultralyd og blodprøver.

Viktig: Du kan ikke ta hormonpiller selv, selv om de lindrer smerte. Ukontrollert inntak av slike legemidler er fulle av alvorlige brudd, inkludert infertilitet og onkologi.

Du bør donere blod for biokjemi for å bestemme nivået av vitaminer og mineraler i kroppen. Hvis det ikke er nok kalsium eller magnesium, B6 eller tokoferol, kan legen foreskrive spesielle komplekser.De vil gjenopprette vitamin- og mineralbalansen, og bli kvitt smertefulle perioder.

Self-massasje
Palmer skal være varme. Du bør utstyre med massasjeolje, hvor du kan legge til 5-10 dråper essensielt: enebær, fennikel, druefrø eller salvie. Ta en komfortabel stilling på baksiden, og legg en liten blanding på magen. Gni olje lysstreker. Palmer skal bevege med klokken.

Trening og ingen stress

Kvinner med smertefulle perioder anbefales å utøve yoga eller bodyflex aktivt i første halvdel av syklusen. På grunn av fysisk anstrengelse er blodsirkulasjonen i livmor og appendages forbedret, og hele kroppen forblir i god form. Noen hjelpe kegel øvelser designet for å trene musklene i skjeden. De vil være nyttige for hormonelle lidelser og inflammatoriske prosesser, styrke karene i livmoren, hindre varicose dilatasjon i bekkenorganene.

Før menstruasjon begynner, bør det gå mindre ofte i treningsstudioet, og redusere mengden av kjønn. Gi preferanse til yoga eller meditasjon.

Nerver og smerte
Regelmessig stress påvirker kvinners tilstand av helse og kan forårsake ubehag i kritiske dager. Det anbefales å mestre flere teknikker for å kvitte seg med irritabilitet og stress for å beskytte nervesystemet og din egen helse.

1. Skriv ned negative følelser på et rent ark, og brenn, forestill deg at brann ødelegger irritasjon og gir fred.
2. Lager opp på spesielle fargestoffer designet for å håndtere stress.
3. Ikke bli hengt opp på jobb, og sørg for å ordne en fridag. Å gå på besøk eller kino, å gå i parken.

For en sunn livsstil

Nikotin er fienden til den kvinnelige kroppen. Harpiks, komme inn i kroppen, tette opp blodkarene, forhindre normal sirkulasjon. Herfra - spasmer, en hellish smerte og dårlig tilstand av helse. Jenter bør forlate sigaretter, eller for menstruasjonstiden er begrenset til 1-2 deler per dag.

Alkohol dehydrerer kroppen, slik at du ikke kan bli involvert i drinker med en grad, til og med vin. Den eksplosive blandingen - alkohol og nikotin. Det kan virke som om vodka eller brandy lindrer smerte, fordi de midlertidig fryse nerveendinger. Men når effekten av alkohol er over, vil ubehaget komme tilbake, og det er sannsynligvis det med hevn.

Om ernæring

Mat påvirker helsen til en kvinne og hennes velvære. En liste over produkter som ikke kan konsumeres under menstruasjon ble utarbeidet:

• pølse, rødt kjøtt;
• stekt mat;
• animalsk fett;
• margarin og smør;
• majones;
• bakverk;
• pickles;
• saltet fisk;
• frisk frukt, men kan være bakt epler;
• brus og koffeinholdige drikker;
• rå vegetabilske salater;
• egg i noen form.

I stedet for mat som har blitt utestengt, bør dietten bli beriket med sunne matvarer:

• nøtter av noen varianter som reduserer smerte;
• diettmat, slik som kyllingbryst eller kalkun;
• fettfattig damp eller kokt fisk;
• frokostblandinger, men du kan ikke legge til sukker i dem, eller mye salt;
• stewed eller kokte grønnsaker, stuvninger og andre retter;
• gjærte melkeprodukter som lindrer ubehag i magen, og beriker kroppen med kalsium.

Viktig: Biff lever og bokhvete grøt bør være til stede i kosten. Disse rettene inneholder jern, som kroppen mangler i menstruasjonen.

Noen jenter er vant til å gripe irritasjon og smerte med sjokolade. Det anbefales å bytte til urtete med honning, eller å gi preferanse til meieri eller hvite varianter, der det er mindre koffein. Østlige kvinner drikker ananasjuice på kritiske dager for å lindre ubehagelige symptomer.

Folkløsninger

1. I 300 ml kokende vann insisterer 20 g horsetail.Strained avkok tas hver time, 50 ml, til smerten senker.
2. Skog jordbær blader også hjelp. Du trenger en spiseskje råvarer og et glass kaldt vann. Komponenter bør stå i 8 timer, slik at næringsstoffer fra greens overføres til vann. Bruk en gang på 100 ml av den resulterende drikken, gjenta etter 24 timer.
3. Alternativ - bringebærblader. 60 g råvarer brygger 250 ml kokende vann. Smør i 15-20 minutter, drikk sakte, i små sip.
4. 15 g valerianrot og peppermynte pluss 30 g kamille. Bland og bryg en spiseskje råvare med et glass kokende vann. Vent 30 minutter, belastning og drikk 50-60 ml drikke tre ganger om dagen.
5. Hjelper med smerterot devyasila. Du trenger en teskje av komponenten i et glass kokende vann. Avkoket skal infiseres i minst en time. Tre ganger om dagen i en spiseskje.
6. En halv time å lage mat over lav varme 60 g viburnum bark i et glass vann. Strained og avkjølt drikke forbrukes 3 ganger om dagen. Nok av en spiseskje før du setter deg ned til lunsj eller frokost.
7. Det anbefales å prøve oregano: en teskje urter for en kopp varmt vann. Tilsett i 20 minutter. Legg til en skje full av honning og drikke.

Tradisjonelle måter

Kvinner som ikke planlegger barn, kan bli tilbudt en hormonell spole. Det forstyrrer ikke å elske, beskytter mot uønsket graviditet, og reduserer smerten i menstruasjonen.

Barnløse jenter som bare planlegger en familie, bør ta hensyn til elektroforese eller hirudoterapi. I det første tilfellet påvirker svake strømutslipp solar plexusområdet. Prosedyren er nesten smertefri, fordi legen behandler huden med novokain, som frøs nerveendingene. Det vil ta ca 6-8 prosedyrer.

I andre tilfelle brukes medisinsk leeches. De forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet, behandler noen sykdommer i eggstokkene og livmoren. Du kan prøve akupunktur eller akupressur.

Alle metoder bør diskuteres med legen, og søke hjelp fra kandidater som utfører manipulasjoner i sterile rom. Et alternativ er Kuznetsov-applikatoren, som påføres på nedre rygg i 10-15 minutter.

Hvis det ikke var mulig å kvitte seg med menstruasjonssmerter ved folkemessige eller medisinske midler, viste spiral- eller orale prevensjonsmidler seg å være maktesløs, det er verdt å undersøke i detalj hos gynekologen, endokrinologen og andre spesialister. Endometriose, vedheft eller malign tumor kan forårsake ubehag som følge av takykardi, svimmelhet og til og med tap av bevissthet.

Video: øvelser for å redusere smerte i menstruasjonssyklusen