Hvordan finne fred og ro

Hver dag konfronteres folk med stresset som oppstår på jobben, i familien eller kollektivtransporten. Siden den moderne verden etterlater sin mark på samfunnet, ekspanderer en person seg raskt og prøver å løse alle problemene på samme tid. Hvis tiden ikke senkes, vil det være risiko for å utvikle langvarig depresjon. Vurder de nåværende måtene å finne fred og ro i sinnet.

Metode nummer 1. Tenk mindre

1. Det er et direkte forhold mellom hvor mye en person tenker og hvilket nivå av lykke de opplever. Hvis du vil være konstant i tankene, vil hodet bokstavelig talt koke.
2. Spesielt dårlig er for de som har en ubehagelig funksjon - vind seg opp. Konstante negative tanker og anerkjennelse av sin egen fortvilelse dreper alle forsøk på å få fred i sinnet.
3. Lær å smile, selv om du ser dum ut. Gledelig takk forretningsholder eller bussjåfør. Prøv å forsiktig kommunisere med venner, mens du deaktiverer hodet.
4. Hvis du tenker mye på grunn av mye ledig tid, må du rette opp situasjonen. Legg dagen til øyenbrynene, be om en ekstra oppgave på jobb eller skole, gjør hjemmeoppgaver.
5. Finn en hobby som vil ta hele tiden. Registrer deg for en bokseksjon, ta piano eller tegne leksjoner, kjøp et abonnement på treningsstudio eller dans. Ved ankomst hjem bør du falle ned.

Metode nummer 2. Utvikle en sans for humor

1. Enig, det er mye mer interessant å kommunisere med folk som ser en positiv ting i alt. Bli en morsom person, fjern "sur" fysiognomi, ikke skremme andre. Lær å le på dine egne nederlag, ta dem som en leksjon av fremtiden.
2. Velg riktig miljø, det påvirker deg. Chat med interessante og muntere mennesker. Unngå personer som er i permanent depresjon. Ikke hør på de som klager over liv / familie / arbeid.
3. Du er master i din egen lykke. Ikke bli lurt av provokasjoner, ikke hør på samtaler at det ikke vil fungere. Ikke fortell folk om de store planene, la dem se resultatet etter å ha oppnådd ønsket.
4. Se etter glede i alt. Du må avgive lys, bare da vil det være mulig å finne harmoni med verden rundt deg. Pass på å lytte til hjertet, handle intelligent. Før du tar en viktig beslutning, veier du fordeler og ulemper.

Metode nummer 3. Vær oppmerksom på de små tingene

1. Det er kjent at det globale bildet består av småbiter. Vær oppmerksom på mindre ting som gleder deg. Det kan være en sjokoladebar fra en elsket, en bukett med blomster fra en kollega eller et duftende urtebad.
2. Mange mennesker er meteorisk avhengige. Noen liker ikke regn, andre, tvert imot, leter etter komfort i den. Prøv å glede seg over det fallne høstløvverket, fuglenes kvirring, den første snøen.
3. Du kan se en vakker solnedgang eller soloppgang som gjør at du smiler. Ta bildet i hodet ditt, kom tilbake til det i øyeblikk av fortvilelse eller tristhet. Selvfølgelig har problemene ikke gått vekk, de trenger fortsatt å bli adressert. Men ikke la deg gå opprørt hele dagen.
4. Ikke lytt til instruksjonene til slektninger eller kolleger "Du tenker ikke på problemer, alle har det gøy!". De vet ikke hva som skjer i hodet ditt. Når du spiser en deilig kake, fokus på sensasjonene til reseptorene, og ikke på kvinnen din kone / bror / venn.
5. Ta vanen med å starte morgenen med et krus med nybrygget kaffe, et morsomt TV-program. Lytt til morsomme vitser på radioen når du går på jobb. Ikke la kolleger eller myndigheter ødelegge dagen din, abstrakt. Du kan bare finne fred hvis du kjenner åndelig Zen.

Metode nummer 4. Ikke gjør et offer

1. Anbefalingen er relevant for de som ser fordømmelse, kritikk, sinne i alt. Mannen uttalte at suppa er litt usaltet? Ikke haste på ham med rop, ta kritikk for gitt. Svar rolig, ikke tapt humøret ditt.
2. Hvis du er anklaget i saken, ikke forsøk å forsvare deg selv og "oversette pilene." Slike handlinger betraktes som aggresjon, sinne, manglende evne til å oppleve andres oppfatning. Takk for råd, så gjør det på din måte. Ikke prøv å bevise din posisjon.
3. Også av liten betydning er andres mening, eller heller ikke fraværet. Du må bli uavhengig, fri fra handlinger og tanker til utenforstående. Si "Nei!" Hvis det er praktisk for deg. Ikke la noen lære deg livet hvis en person ikke har erfaring i dette feltet.

Metode nummer 5. abstraherende

1. Mange tar tak i hodet når alle problemer vises samtidig. Selvfølgelig kommer vanskeligheter sammen: på jobben, i familien og økonomisk. På slike dager kan absolutt alle små ting ødelegge deg, om det er en revet strømpe eller ikke sterk kaffe.
2. Lær å stoppe øyeblikket og spole det tilbake. Når uorden skjer, sett deg ned, abstrakt, hell en kopp te. Tenk deg at en lignende situasjon ikke skjedde for deg. Smil, bytt til andre ting (ring en venn, les en bok, se på TV, etc.).
3. Dette psykologiske trikset vil bidra til å kvitte seg med mindre problemer fra hodet ditt. Som et resultat fjerner du tankene om "søppel" og innser at størrelsen på kompleksiteten ikke overskrider riskornet.
4. Et annet flott avslapningsalternativ er et varmt bad og høy musikk. En slik kontrast (badets ro og uforsiktighet i sammensetningen) vil ikke tillate fokus på de umiddelbare problemene. Til slutt vil du komme ut hvile med rene tanker.

Metode nummer 6. Lær å tilgi

1. Ikke rart at de sier at evnen til å tilgi er en funksjon av sterke mennesker, de svake kan bli fornærmet i årevis. Men ikke alle vet at vondt og sinne ødelegger en person fra innsiden, som en sykdom.
2. Selv om misbrukeren din er altfor grusom, må du tilgi ham. Ellers vil du hele tiden tenke på hvordan du gjør det verre. Selvfølgelig skjer hevn, men etter det må du slippe av situasjonen.
3. Lær å tilgi. Som du vet, har hver person feil. Ikke gni dine slektninger og kjære for mindre feil, lukk øynene til dem. Vær snill, utvikle denne kvaliteten hver dag.
4. For å opprettholde harmoni med deg selv er det også viktig å lytte til den indre stemmen. I hver situasjon manifesterer seg seg, vær forsiktig. Ikke gjør det som strider mot prinsippene dine.

Metode nummer 7. Ta feil på en annen måte.

1. Alle problemer er forskjellige i naturen, forekomstens natur, konsekvenser etc. En ble avskåret fra en prestisjetunge jobb, den andre opplever vanskeligheter i sitt personlige liv, den tredje var skuffet over seg selv og hans slektninger.
2. Det er viktig å huske at problemer ikke varer evig. Snart vil den svarte linjen skifte til hvitt, livet vil begynne å bli bedre. Lær å ta feil for en leksjon som vil gjøre deg sterkere og klokere.
3. Enig, når en person ikke gjør feil, stopper hans personlige vekst. Ta problemet for sjansen for at livet har ført deg. Tross alt, som du vet, skjer alle gode ting når du ikke forventer.
4. Tenk kompleksiteten fra positive og negative sider. Den første sier at det presset deg videre til nye seire.Det andre aspektet er nødvendig for å teste din viljestyrke og hvor langt du er klar til å gå.

Metode nummer 8. Gå inn for sport

1. Psykologer har gjentatte ganger bevist at det er et positivt forhold mellom trening og den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person. Bruk dine evner, begynn å spille sport.
2. Registrer deg på et treningsstudio, gjør programmet og start treningen. Besøk en dans- eller kampsportskole, bade, pilates, yoga.
3. Hvis det ikke er slik mulighet, studer hjemme. Hopp tau, vri bøylen, sving bena og trykk. Før du går til sengs, gå for en times spasertur eller en femten minutters jogge.

Erfarne psykologer anbefaler å utvikle indre harmoni og undertrykke angst, som spiser fra innsiden. Tenk mindre, utvikle en sans for humor, gjør ikke et offer for deg selv. Abstrakt fra problemer, nyt hyggelige småbiter, lær å tilgi.

Video: Hvordan finne fred i sinnet