Hvordan sove under graviditet

Søvn er den viktigste delen av livet til enhver person, spesielt en gravid kvinne. I løpet av den perioden barnet er født, er kvinnens kropp fullstendig ombygd og står overfor nye og uvanlige problemer. Vi vil forstå for å forstyrre den vanlige søvn av en gravid kvinne og hvordan å bli kvitt hvert av problemene.

Hva forhindrer en gravid kvinne i å sove

Det er flere faktorer som forstyrrer normal og sunn søvn av en gravid kvinne.

Mekaniske årsaker
Fra de første månedene av svangerskapet helles en kvinnes bryst, som gjør søvn i magen smertefull og ubehagelig. Og allerede fra den fjerde eller femte måneden begynner magen å vokse aktivt, noe som helt utelukker muligheten for å sove på magen.

Det er også ubehagelig og smertefullt å sove på ryggen din, fordi vekten av babyen legger press på vena cava, som ganske enkelt klemmes. Dette frarøver barnet av mat. Men naturen har trodd alt ut på forhånd - en kvinne kan ikke engang ligge på ryggen lenge, hun vender seg omgående. I slike tilfeller trenger du bare å finne en komfortabel stilling for å sove på din side.

Emosjonelle grunner
Hormoner spiller en grusom vits med en gravid kvinne. I løpet av svangerskapet er hun engstelig og bekymret for den kommende fødsel, barnets helse, samt forholdet til mannen hennes. Mange gravide kvinner er utsatt for stress og psykose. De begynner å være sjalu på ektefellen, det virker for dem at de har sluttet å være attraktive.

Alle disse opplevelsene stopper ikke om natten. Derfor er det vanskelig for en kvinne å roe seg og sovne i en fredelig søvn. Situasjonen forverres av det faktum at beroligende og hypnotiske stoffer er kontraindisert hos en kvinne - de kan være skadelige for fosteret. Hvis angst ikke forlater deg, må du ta en kort spasertur i frisk luft før du går til sengs, ikke gorge om natten, drikk et glass varm melk med honning, ta en varm dusj.

toxicosis
Mange gravid giftose går i morgen. Det er imidlertid nok kvinner som lider av kvalme om kvelden når de trenger å gå til sengs. Toksisose er et naturlig fenomen og er ikke et symptom, derfor er det meningsløst å bekjempe det. Moderne medisiner har ennå ikke oppfunnet en kur for toksisose. Derfor er det nødvendig å bekjempe det med improviserte midler.

Ventil rommet før sengetid, fordi gravide kvinner stadig mangler oksygen. Drikk varm te med honning, sitron og ingefær. I intet tilfelle kan ikke bli sulten - hunger provoserer kvalme enda mer. Crackers, syltet frø og syrlige godterier, redd dem fra giftose.

kramper
Frukten vokser i en kvinnes kropp og tar mye kalsium fra henne. Fra en mangel på kalsium begynner en kvinne å oppleve kramper, nummenhet og prikker i leddene. I dette tilfellet må du spise mer mat som inneholder kalsium. Høstost, melk, kefir bør være en integrert del av kostholdet ditt.

Fysiologiske årsaker
Livet til en gravid kvinne er ikke sukker, alle som har bestått denne vanskelige veien er klar over dette. I tillegg til ulempen under søvn (i form av en stor mage) kan en kvinne oppleve mange flere problemer. Halsbrann, hyppig vannlating, rask hjerterytme og pust, en følelse av ting i rommet - alt dette hindrer en kvinne i å sovne.

Å takle disse problemene er ganske vanskelig, du trenger bare å gå gjennom denne vanskelige perioden. Hvis du lider av alvorlig halsbrann, snakk med legen din - det er halsbrann medisiner som kan tas av gravide. Om natten bør du ikke drikke mye væske, selv om det ikke vil spare deg helt fra å gå til toalettet.Gi i soverommet en kul temperatur på 23-24 grader, som fremmer sunn søvn.

Stå for å sove gravid kvinne

I første trimester kan en kvinne fortsatt sove slik hun vil og hvordan hun pleide å. Men, å være gravid, må hun måtte tilpasse seg og lære å sove på hennes side. Når magen blir stor, allerede etter 25 uker vil en gravid kvinne ikke sove, ikke bare på magen, men også på ryggen. Det gjenstår å sove bare på venstre og høyre side. Søvn på venstre side er å foretrekke, fordi når en kvinne sover på høyre side, klemmer hun den allerede komprimerte leveren. Når en kvinne sover på venstre side, er blodforsyningen normal, det vil si at ingen lider - verken mor eller barnet.

Puter for gravide kvinner

Hver gang sover bare på siden i lang tid er det ganske vanskelig, så du må forsøke å diversifisere de mulige stillingene for å sove så mye som mulig. Og for dette må du ha på hånden myke puter som vil hjelpe deg. Ta noen rektangulære myke puter og ligg på din side. Man lå langs ryggen, den andre under hodet og den tredje mellom knærne. Sett deg litt tilbake og du vil føle deg lettet. På den ene siden lyver du ikke på din side, men på den annen side er du ikke helt på ryggen. I stedet for puter under underkanten, kan du også sette en liten vals, rullet opp fra bleier eller håndklær. Det viktigste du føler deg komfortabel!

For ikke å lide med et stort antall puter og ruller, kan du kjøpe en spesiell pute til gravide. Det kan kjøpes i butikkputer og sengetøy, samt i nettbutikken. Slike puter er ganske vanlig, så det bør ikke være noen problemer med søket. Det er flere typer puter for gravide kvinner.

1. L-formet pute. Den kan brukes i tilfelle av en smal seng. Hodet hviler på kortsiden.
2. Horseshoe pute - den mest populære og etterspurt. En kort side av puten er plassert under hodet, og den andre mellom knærne. Slike puter kan brukes både før fødselen og etter - som en lekegrind for en baby.
3. Pute med hull. Disse puter er designet for de som ikke har forliket behovet for å gi opp søvn på magen. De representerer en tilstrekkelig stiv base for ikke å falle, midt i hvilken det er et hull for magen. Det er at du sover på brystet og ikke skade barnet i det hele tatt.

De fleste puter er et allsidig tilbehør til en ung mor. De kan brukes under fødsel for å lindre smerter, så vel som etter fødselen av babyen - som en praktisk pute til fôring. I tillegg er det veldig praktisk å sitte på en slik pute etter en keisersnitt - for ikke å forstyrre masker.

Et par tips for en avslappende søvn gravid kvinne

Insomnia av gravide kan ikke behandles, fordi noen stoffer kan være farlige for fosteret. Her er noen effektive tips for å hjelpe deg å slappe av og sove hele natten.

1. Når stoffene ikke kan behandles, bruker vi folkemidlene og oppskrifter. Forbered urtete med kamille, valerian og morwort før sengetid. Disse urter har milde beroligende egenskaper.
2. Du trenger ikke å fylle opp for natten, og du bør ikke sitte sulten - dette er ikke den mest vellykkede perioden for å miste vekt. Det er bedre å ta vare på at middagen var lett, men næringsrik. Spis protein mat før sengetid - kjøtt, fisk, hytteost. Mangel på glukose kan også forårsake søvnløshet og angst. Drikk en kopp søt te eller spis søt frukt for å sove godt hele natten. En veldig god kvinne er lurt av en melon - det er mye vitaminer og glukose i den.
3. Prøv å unngå nervøs sjokk, stress og bekymringer. Forstå at nå kan ingenting være viktigere for deg enn din baby.
4. Ikke delta i aktive følelsesmessige aktiviteter før sengetid. Du bør ikke se sentimental melodrama eller nervøst rooting for din favoritt sports team. Men lett trening for gravide eller en tur i frisk luft vil være veien.
5. Hvis du ikke kan sove om natten, bør du kanskje redusere tidspunktet for søvn på dagen eller helt forlate det?
6. For å sikre et komfortabelt søvnmiljø, i tillegg til å lufte rommet, vær oppmerksom på pyjamas og sengetøy. Stoffet skal være mykt og naturlig. Ikke overkjøl dine føtter - bruk sokker om natten.
7. Be din mann eller mor å massere bena, nedre rygg og tilbake. Tross alt, i senere perioder lider en kvinnes rygg og bein av stor alvorlighetsgrad. En lettstrømmende massasje vil lindre smerten og hjelpe deg å sovne.

Graviditet er ikke bare gode nyheter, spennende forventning om babyen og jordbær på en om morgenen. Dette er en vanskelig periode hvor kvinnens kropp ligger på toppen av sin evne. Og bare i din makt for å lindre de midlertidige vanskelighetene som en gravid kvinne står overfor. Og sørge for en sunn og full søvn - en av hovedoppgavene.

Video: Kan du sove på ryggen din under graviditet