Hvordan redusere volumet av magen hjemme

Hyppige snacks, fester med slektninger og venner, drikker te med boller og boller, kan ikke påvirke størrelsen på midjen og magen. Denne livsstilen gjør at du blir slave til magen og oppfyller alle hans ønsker.

Dette kan føre ikke bare til overvekt og komplekser, men også til helseproblemer. Fedme er den rette måten å diabetes, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, metabolske forstyrrelser, kortpustethet. Hvis du ikke vil overta alle ovennevnte plager, tenk på hvordan du modererer appetitten og reduserer størrelsen på magen.

Hvorfor øker magen

Strukturen på magen gjør at den kan strekke seg i bredde opp til 6 ganger den opprinnelige størrelsen. Hvis normalt er volumet 400-500 ml, og etter periodisk overspising vil det bli 2500-3000 ml. Og størrelsen på en servering vil øke tilsvarende. For å forhindre dette er det viktig å vite hvilke spisevaner som fører til dårlige konsekvenser.

Årsaker til magestrekning

1. Sjeldne måltider. Når vi spiser 2-3 ganger om dagen, er det en overveldende følelse av sult, noe som tvinger deg til å spise mye mat.
2. Dårlig mat. Produkter som inneholder raske karbohydrater, gir en følelse av mykhet i en veldig kort periode, så snart vi har lyst til å spise igjen, og enda mer enn før. Omvendt tømmes tung mat i magen i lang tid og har ikke tid til å komme seg ut av det for en ny matbit.
3. Mat med kosttilskudd. Smaksforsterkere, som finnes i halvfabrikata, sjetonger, godteri og andre kjøpte produkter, får oss til å spise mye.
4. Vask maten ned. Vann, som mat, strekker seg i magen, selv om vi ikke føler mye mat fra den. I tillegg fortynner den magesaften og forstyrrer fordøyelsesprosessen.
5. Vanen er rask, uten å tygge. Mørkets signal går inn i hjernen 20-25 minutter etter måltidets start. Når vi spiser en servering på 5-10 minutter, trenger kroppen mer.
6. Kombinasjonen av å spise med andre ting. Å se på TV, lese avisen, snakke på telefonen, forstyrrer den normale absorpsjonen av mat, hvorfra den holder seg i magen i lang tid, strekker seg til veggene.
7. Overeating, assosiert med følelsesmessige opplevelser. Disse inkluderer stress, angst, kjedsomhet.

Analyser dine spisevaner og kvaliteten på maten du spiser. Kanskje du selv uten hjelp av spesialister vil kunne forstå problemet og gjette hvordan du løser det.

Er det mulig å redusere magen selv

Dette spørsmålet bekymrer mange kvinner og menn. Tross alt, ved å redusere volumet i magen, kan du bli kvitt vane med å spise mye og gå ned i vekt. Hvis du setter deg selv dette målet, vil du sikkert vente på suksess.

Hvordan redusere en utbredt mage:

1. Skal organisere riktig diett. Prøv å spise 5-6 ganger om dagen i porsjoner som ikke overstiger 200-250 ml. Som måleapparat, ta et vanlig glass, det er akkurat det volumet som trengs.
2. Ikke ta lange pauser mellom måltidene. Hvis kroppen begynner å sulte, så kan du ikke kontrollere appetitten din og spise mer enn du trenger.
3. Spis 3 timer før du legger deg. Så du vil ikke føle sult midt på natten og gi magen en god hvile.
4. Spis i stillhet og sakte. Tug maten grundig. Ved ett måltid bør det ta 20 minutter.
5. Ikke drikk med måltider. Det bør ta 40 minutter før eller etter at du har spist.I drikkevarer, gi preferanse til urtete uten sukker, naturlig juice eller meieriprodukter.
6. Ikke spis hvis du ikke er sulten. Det første problemet med personer med strukket mage er at de har en vane med å tygge på noe.
7. Gjør øvelser for å styrke magen i magen. De vil bidra til å få en flat mage og påskynde prosessen med å miste vekt.
8. Eliminer fett kjøtt og stekt mat fra kostholdet ditt. De er vanskelige å fordøye, dvelende og akkumulere i magen.
9. Hvis mellom måltider du vil spise, så drikk vann. Hun vil dumme følelsen av sult og rense tarmene.
10. Ikke vær vekk fra målet ditt. Hvis du ikke gir opp de første 2 ukene, kan du allerede se resultatet.

Ønsket om å redusere størrelsen på magen bør ikke bli en usunn mani. Tross alt er smertefull tynnproblem ikke mindre enn fedme. Husk at helsen er vanskelig å gjenopprette etter å ha eksperimentert med dietter, og ikke la deg ødelegge det.

Øvelser for å redusere volumet av magen

For å raskt få deg tilbake til normal og slå en usunn appetitt, prøv enkel gymnastikk hver dag. Den er basert på pusteøvelser og vil bidra til å takle ikke bare problemet med overmåling, men gir også skinnens skjønnhet og tetthet. Alle øvelsene gjøres 2 timer etter måltider.

Slik reduserer du magen med trening:

1. Stå opp rett, på bekostning av "en" inhalerer luften, på bekostning av "to" puster og trekker i magen. Hold deg enkel i 10 sekunder og inhaler igjen. Utfør en tilnærming bestående av 30 repetisjoner.
2. Ligg på gulvet, suge i magen og sakte inhalere luften, fyll brystet til det stopper. Deretter, uten å slappe av musklene, utandes også sakte til fullstendig ødeleggelse. Gjenta øvelsen 10 ganger.
3. Sitt på gulvet, kryss beina og rett ryggen. Stram magen og raskt inhaler luften 3 ganger med nesen, og deretter pust ut gjennom munnen. Gjør dette 10-15 ganger.
4. Lig deg på ryggen, inhaler og utånd, og deretter trekk i magen. I denne posen strekker du armene og knærne opp og låser i 8 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.
5. Ligge på gulvet, stram magen. Inhalere for å puste inn magen, å puste ut, slappe av. Utfør øvelsen 30 ganger.

Hjelper med å kontrollere størrelsen på magen ved å gjøre yoga eller mage dans. Registrer deg for kurs og du vil se hvordan ikke bare bukevolumet minker, men også selvtilliten øker.

Kirurgiske metoder for å redusere magen

En operasjon anses å være en rask og effektiv måte å eliminere mageutstrekning på. Men før du bestemmer deg for å gjøre det, bør du finne en kompetent og erfaren spesialist, ta et stort antall tester og være klar for bivirkninger. Disse inkluderer forstyrrelse av mage-tarmkanalen, smerte, begrenset mobilitet og mat. I tillegg koster operasjonen rundt 200 000 rubler, som ikke alle har råd til.

Typer operasjoner:

1. Bypass operasjon. Under prosedyren blir den strakte delen av magen kuttet av, og gir et totalt volum på ca. 50 ml.
2. Banding. Magen blir trukket ned ved hjelp av en kirurgisk ring, og reduserer dermed volumet. Operasjonen utføres uten skalpell, slik at det ikke etterlater masker på magen.
3. Installere en sylinder. En ballong er plassert inne i magen og oppblåst til en viss størrelse. Som et resultat avtar volumet.

Det er verdt å huske at pasienten etter operasjonen fortsatt må starte en sunn livsstil, og deres mulighet er et stort spørsmål.

Hvis du har sprained magen med usunn kosthold og ukontrollerte måltider, kan du løse dette problemet på egen hånd. Start et nytt liv, følg tipsene som er beskrevet i denne artikkelen, og du vil ikke legge merke til hvordan du raskt kan endre din generelle helse og utseende.

Video: Hvordan redusere volumet av mageøvelsen på pressen