Hvordan kurere depresjon hjemme

Uansett hvor munter en person er, kan depresjon dekke noen. Videre skjer det noen ganger ganske uventet og er ofte ikke avhengig av alderskriser. Depresjon er en farlig ting. Det forsinker, absorberer, frarøver all livets glede, og det som er mest forferdelig, i noen spesielt vanskelige tilfeller fører til selvmord. Verden er vakker, og du trenger å se den bare i rike farger. Men hvordan å oppnå dette og beseire den langvarige despondency, vil vi fortelle deg.

Depresjon: Måten den er

Depresjon er en sykdom av vår tid, alle vet om det, men i praksis har mange kommet over det. Noen ganger (og dette skjer ganske ofte) tar de feilaktig midlertidig tretthet for sykdommen, eller til og med oppdager en falsk tilstand, fordi den er nå fasjonabel. Men problemet er at den sanne sykdommen er veldig lumsk. Begynner i dybden av den menneskelige psyke, det vokser inn i sine røtter, ødelegger ikke bare mental tilstand, men også den fysiske. Rolig, gradvis depresjon vinner alle mulige territorier og tar lyse farger, maler verden bare i nyanser av grått.

Denne tilstanden er veldig farlig. Den frarøver en person av livets glede, trekker energi og fører til fysiske sykdommer som lukker sirkelen. Hvis du ikke er oppmerksom på tid, ikke prøv å hjelpe pasienten og ikke trekke ham ut av håpløshetens basseng, kan alt slutte dårlig. Hvis depresjonen styrker og vokser, kan det ikke trene seg selv. Så håper bare venner, leger, spesialister.

Men generelt er frelsen til å drukne mennesker bare gjenstand for de drukne menneskene selv. Og mye mer effektivt kan en person takle problemet selv, men bare hvis han ser det på tide og ikke tillater at depresjonens boblebad blir trukket sammen. For dette må du vite de første symptomene på sykdommens begynnelse.

Symptomer på depresjon

1. Depresjon utvikler seg gradvis. Alt kan starte med periodiske panikkanfall, angst, irritabilitet, og til og med tearfulness. I utgangspunktet vil slike angrep sjelden oppstå, men over tid vil de bli mer og hyppigere.
2. Selvtillit, misunnelse mot andre er også et av tegnene. En person begynner å bebreide seg selv at han er verdiløs, vet ikke hvordan og kan ikke, mens andre rundt ham oppnår alt de drømmer om.
3. Lukking, mangel på interesse i det som fascinert før. Angst symptom. Hvis du har lagt merke til at du i økende grad vil bli værende alene og hengi seg til triste tanker, og tidligere hobbyer virker meningsløse og kjedelige, er dette en klar manifestasjon av økende depresjon.
4. Fysiske lidelser: søvnløshet, tretthet, sløvhet, hodepine og muskelsmerter. I kombinasjon med dårlig humør og alle de økende tilstandene av angst, angst, selvbetjente er klare tegn på utviklingsproblemer.

De fleste selvmord, dessverre, skyldes nettopp det faktum at en person gikk inn i en tilstand av dyp depresjon og ikke klarte å komme seg ut. Han ble svelget av en grå verden uten glede, lys, hyggelige øyeblikk og kjærlighet. Så, slik at dette ikke skjer, må du tydelig forstå hvilke tiltak som skal bekjempe sykdommen.

Total seier, eller hvordan du får depresjon til å gå tilbake

Bekjempelse av depresjon er en kompleks hendelse, og det er ikke begrenset til en ting. I spesielt avanserte tilfeller må man henvende seg til spesialister som kan foreskrive en behandling av medisiner (og noen ganger innlagt). Men fortsatt, i de fleste tilfeller kan du klare deg selv.

1. Diagnose. Hvis du har lagt merke til en konstant despondency, som grenser mot fortvilelse, tenk: hvorfor er dette? Forsiktig analyser livet ditt. Kanskje grunnen til separasjon? Eller har du bare kronisk stress, eller noen sterkt fornærmet? Så snart grunnen til å finne ut, vil fienden møte, og det blir lettere å bekjempe ham.
2. Endring av natur. En av de mest effektive måtene er å fullstendig forandre miljøet, miljøet, kaste alt og bølge et sted. Kanskje landsbyen til bestefaren, til et nytt land, til en annen by. Endringer har alltid en positiv effekt på menneskelige energireserver, så de anbefales primært i deprimert tilstand.
3. Positive følelser. Uten dem, også, ingensteds. Men hvordan å oppnå en positiv? For det første, gi deg selv en slags eventyr, som ikke er bindende, men samtidig nytt og uvanlig. Det er mange muligheter: hopp med en fallskjerm, fly i ballong eller i en vindtunnel, og besøk fasjonable kontakt dyreparker nå. For det andre vil nye relasjoner også røre deg og legge til vitalitet. Vi advarsler deg med en gang: Dette burde være en frivoløs roman uten noen planer eller prospekter. For eksempel feriested.
4. "snacks". For å rette stemningen, forbedre immuniteten, og følgelig motstanden mot sykdommen, vil hjelpe litt mat. Først av alt - sjokolade. Den inneholder faktisk det såkalte "hormonet av glede", så mange får en virkelig positiv fra forbruket av kakao og alle dets derivater. For det andre, noen citrusfrukter, så vel som jordbær. Det ser ut som at ved å skape dem, har naturen selv beskyttet oss mot sykdommer. Det store innholdet av C-vitamin, den forfriskende smaken med surhet, klar farge - alt dette vil skremme bort depresjonen.
5. Fysisk aktivitet Hvis en person beveger seg mye, blir han ikke bare sliten, men lever også fullt ut. Ikke rart at det sies at det er liv som er i bevegelse. Se på små barn: de gjør alltid noe og samtidig blir de veldig sjokkerte. De har rett og slett ingen tid til å miste hjertet. Den fysisk slitne kroppen føles levende og sovner raskt, og etterlater ingen tid for triste refleksjoner, derfor er sport en av de beste måtene å bekjempe depresjon. Dans, svømming, aerobic, bodybuilding - nå er valget virkelig flott og tilgjengelig for alle.
6. Hobbyer og underholdning. En person må ha en favorittaktivitet, ellers vil han begynne å bli deprimert. Den moderne underholdningsindustrien tilbyr et uendelig antall hobbyer der du kan prøve deg selv, så vel som aktiviteter som du kan delta på. Ikke nekt deg selv dette!

Bare en positiv, positiv holdning og ditt eget ønske om å være lykkelig, vil hjelpe deg med å bli fullstendig av depresjon. Vi ønsker deg å håndtere denne sykdommen en gang for alle!

Video: Meditasjon for å lindre depresjon og angst