Hvordan bli kvitt dårlig humør

Vi lever mennesker, derfor er hver av oss underlagt apati, Depresjon, melankoli og dårlig humør. Men ikke trekk med denne tilstanden, du kan ikke nyte din tristhet og tristhet, du trenger å komme deg ut raskt. På grunn av vår stat avhenger av vår ytelse, forhold til familie og til og med eksterne faktorer. Tross alt, tiltrekker seg som. Hvis du er i dårlig humør, vil du sikkert glemme dine nøkler hjemme, miste viktige papirer og vil jukse deg igjen i butikken. Og hvis du stiller inn en positiv måte, vil alt du har, holde fast så godt som mulig. Men hvor kommer det fra, er det et dårlig humør?

Årsaker til dårlig humør

1. Problemer med lekser. Dette gjelder både barn og voksne. Skremmer med foreldrene, skandaler med ektefellen, små lunger av barn - alt kan være årsaken til dårlig humør. Se på dette spørsmålet fra et annet perspektiv. Foreldre, uansett hvordan de skjeller - de elsker deg, noen drømmer om et barn eller en ektemann, og du har alt. Oppskatt hva du har og se etter fordeler, selv i de vanskeligste situasjonene.
2. Profesjonell lidelse. Hvis en person ikke er realisert som en profesjonell enhet, er han ofte i dårlig humør. Forstyrrelse innebærer ikke bare økonomisk ustabilitet, men også selvtillit som en person. Prøv å utvikle seg i det valgte yrket, gå til avanserte kurs. Og hvis du vil ha mod og endre yrket ditt, fordi du har et helt liv foran deg, hvorfor skal du engasjere deg i ubøyd arbeid?
3. Mangel på sollys. Hvis du bor i en region hvor solen er kategorisk lav, kan et dårlig humør besøke deg oftere. Tross alt, solens stråler, som faller på huden til en person, produserer vitamin D, noe som bidrar til stabiliteten i den følelsesmessige tilstanden. På solrike dager, gå en tur i naturen, finn muligheten til å reise, og fullfør også huset med et tilstrekkelig antall lysstofrør. De vil erstatte din sol.
4. Kald, høst, slush, snø. Mange mennesker er ganske vær-avhengige og i dårlig vær begynner de å føle ødeleggelse og tristhet. Ta et eksempel fra barn. Et hvilket som helst barn gleder seg ved hver manifestasjon av været, det være seg regn eller snø. Se hvordan barn slår i pytter eller flittig skulptur. Bli med dem og ditt dårlige humør vil forsvinne i et øyeblikk.
5. Ensomhet. Mange mennesker er i dårlig humør fordi de er alene. De vil ha en sjelefrende - det er ingenting galt med det. Men prøv å forstå at du vil møte ham / henne når skjebnen vilje. Så hvorfor være trist? Endre holdning til situasjonen, kanskje er du ikke alene, men fri?
6. Mangel på mål og planer. Livsusikkerhet gir ikke tilfredsstillelse og ro. Hvis du ikke har kortsiktige og langsiktige planer for livet, blir eksistensen meningsløs. Sett et mål og gå til det. Bare realiseringen av en drøm vil gi deg ekte glede.
7. Ekorn i et hjul. Hvis du daglig utfører de samme handlingene på samme algoritme, fører det sikkert til en forringelse i humøret ditt. Prøv å bli kvitt denne rutinen. Gå på jobb den andre veien, gå noen få stopp til fots, endre arbeidsordren, bytt garderobe. Gjør noe uvanlig!
8. En organisme. Årsaken til dårlig humør kan være en skjoldbrusk sykdom. Hvis du føler deg tom hele tiden, bør du bli testet og gå til en spesialist. Et dårlig humør i en kvinne kan være et tegn på premenstruelt syndrom. Denne perioden er bare å vente.

Hvordan bli kvitt dårlig humør: 15 måter

Alt kan påvirke humøret - globale problemer eller mindre problemer. Men du bør vite at du kan bli kvitt dårlig humør. Og for å gjøre det mye enklere enn du tror. Her er noen nyttige måter:

1. Lytt til hyggelig musikk. Musikk er sjelens terapi. Med hjelp av favorittlåtene dine kan du huske fortiden, gjenoppleve hyggelige øyeblikk. Musikk kan inspirere til nye prestasjoner.
2. Slapp helt av. Ta vare på deg selv, forberede deg et varmt bad, lyse duftende lys, dim lysene. Lag et fredelig miljø der du virkelig kan slappe av.
3. Møt opp med venner. Gamle venner er det du mangler nå. Live kommunikasjon, latter, minner og råd vil bringe deg tilbake til livet.
4. Føl deg trygg. Du må føle deg nødvendig og viktig person. Det er viktig for en kvinne å forstå at hun er ønskelig og vakker. Oppdater garderoben din, bytt frisyre og i et nytt utseende, gå til arrangementet, der det er representanter for det motsatte kjønn. La alle beundre deg - det kommer ikke noe spor av dårlig humør.
5. Øvelsen. Det er ingen hemmelighet at fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner - hjertens hormoner. Derfor overmanne deg selv, løpe for en løp, gå inn for sport. Aktivitet kan være noe - sykling, ski, svømming, dansing - alt som gir deg glede.
6. For sjelen. På vinterkvelden, sett deg foran TV, pakk deg inn i et varmt teppe, spis en deilig kake og se favorittfilmen eller opptakene dine fra bryllupet ditt. Minner og inntrykk bør være hyggelige.
7. Kommunikasjon med dyr. Å leke med kjæledyr er en flott mulighet til å avlaste spenning og tretthet. Med dem vil du glemme ditt dårlige humør. Hvis du ikke har kjæledyr, går du til dyrehagen eller dolphinarium. Eller kanskje det er verdt å få en kattunge?
8. Gjør en god gjerning. Faktisk, det gode vi gjør, bringer glede ikke bare til de vi hjelper. Vi får oss en utrolig følelse av tilfredshet og glede bare fordi vi kunne være nyttige for noen. For dette er det ikke nødvendig å donere store pengesummer. Ta unødvendige klær til de fattige eller til templet, del leker med barn i barnehjemmet, og i det minste hjelpe din bestemor til å krysse veien. Ditt humør vil forandre seg bedre fra å forstå at du har gjort en god gjerning.
9. Holiday - det er det du trenger! Inviter gjester til huset ditt eller be om et besøk. Godt selskap, støyende vitser og et samfunn av hyggelige mennesker kan lede noen ut av depresjon. Og husholdningsarbeidene til matlagingskunst vil drive dårlige tanker fra deg.
10. Hobby. Ta vare på det du elsker og hva du lenge har drømt om. Hopp med fallskjerm, begynn å tegne, gå på fiske eller dykke til havbunnen. Du må opphisse deg selv slik at ikke flere triste og kjedelige tanker kommer til hodet ditt.
11. Skjem deg bort. Gi deg selv det du har lenge drømt om, men kunne ikke tillate bestemte grunner. Kjøp den dyre kjole som du har sett hver dag i vinduet til en merkevarebutikk eller spis en stor kake, selv om du er på en diett. La alle bekymringer forbli i fortiden.
12. Kjærlighet og bli elsket. Tilbring kvelden med din kjære og din lengsel som en hånd av. Vel, sex, som du vet, er en av de mest effektive antidepressiva.
13. Nature. Finn tid i timeplanen din for å være i naturen. En tur i skogen eller fjellene, sjøkryss og en enkel tur gjennom parken kan være en livlinje for deg. Utendørs, tanker blir satt i orden, og problemer synes så ubetydelige og fullstendig oppløselige.
14. Få nok søvn. Ifølge en undersøkelse av en engelsk forsker fører mangel på søvn til en forringelse av humør, apatifølelser av ubrukelighet. Kanskje for at du skal komme til deg, trenger du bare å sove?
15. Hendelser i fortiden.I hver persons liv er det øyeblikk du vil gjenta. De kan rulles i eget minne. Sitt i en koselig kafé for en kopp kaffe og husk de hyggelige situasjonene i livet ditt. De vil sikkert få deg til å smile. Et smil - dette er allerede halvparten av kampen med dårlig humør.

Vårt liv er en sebra. Og uten dårlige øyeblikk ville vi ikke sette pris på alt det gode vi har. Derfor bør en dårlig stemning oppfattes bare som en kort periode, som skal bo med verdighet. Og så etter regnet på grunn av skyene, vil solen helt sikkert se ut, som vil varme alle med sin varme. Alt blir bra, ikke nøl med!

Video: hvordan å hylle deg selv