Hvordan helbrede platte føtter hjemme

Flat føtter - dette er ikke en ufarlig diagnose, som du ikke kan bekymre deg for. Normalt har den menneskelige foten to sett - langsgående og tversgående. Takket være deres velkoordinerte arbeid kan en person holde balansen, gå og bevege seg komfortabelt. Hvis foten er endret av en eller annen grunn, vises flatfoot, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser. Hvis det ikke behandles, kan du få problemer med ryggen (opp til krumningen), sykdommer i leddene. Personer med flate føtter kan ikke gå lenge og raskt, de blir trette selv etter et kort opphold på føttene. Men hvordan gjenkjenner man flatben?

Symptomer på flatfoot

Her er noen tegn til å se etter.

1. Etter en lang spasertur blir en person sliten, beina svulmer, vondt, og en brennende følelse i kalvområdet er følt. Denne tilstanden overhaler vanligvis om kvelden.
2. Stilling endres med flade føtter - ryggraden blir bueformet, turen er unaturlig (clubfoot).
3. Smerten føles ikke bare i beina, men også i nedre rygg, nakke, hofter, rygg. Dette skyldes feil distribusjon av kroppsvekt.
4. Ha pasienten knep. De fleste med denne diagnosen gjør det vanskelig - de kan ikke holde balansen.
5. Noen ganger flatfoot er ledsaget av en inngrodd spiker.
6. Fotene skal malte med maling og be pasienten å gå på papiret. En sunn fot i midten vil ha en tynn kontaktområde, fordi buen ikke tillater innsiden av foten å falle på papiret. Spor av en pasient som lider av flatfoot vil være bred.
7. Pasienter med flate føtter bærer skoene sine raskt, spesielt hælen på innsiden.
8. Platte føtter tillater ikke en kvinne å gå på hans hæler - hun føler seg veldig ubehagelig, beina hennes er skadet.
9. Med flate føtter begynner foten å deformere veldig tidlig, og "bein" vises på beina.

Så snart du merker lignende symptomer i deg selv eller barnet ditt, er det nødvendig å se en ortopedisk kirurg. I de tidlige stadiene kan flat føtter være helt kurert. Men hvor kommer den fra?

Årsaker til flatfoot

Her er noen faktorer som kan være årsaken til denne sykdommen.

1. Rickets er den vanligste årsaken til flatfoot. Når det ikke er nok vitamin D i kroppen, blir beinene myke og smidige.
2. Flat føtter kan oppstå på grunn av overvekt. I dette tilfellet tåler fotens bue bare ikke belastningen og bøyene.
3. Bruk en smal, ubehagelig eller tvert imot, for stor størrelse sko fører til feil fotdannelse. Barn fra begynnelsen skal ha sko med en bue støtte - så snart de begynner å vandre alene.
4. Platte føtter kan være hos idrettsutøvere og personer med tungt yrke som har alvorlig stress på beina og ryggraden.
5. Fotskader kan også føre til flate føtter.
6. Flatfoot utvikler ofte på grunn av utilstrekkelig belastning på beina under stillesittende arbeid. Når musklene svekkes, kan de ikke holde kroppsvekten i riktig posisjon.
7. Svært ofte utvikler flatfoot hos gravide kvinner. Faktum er at hormoner gjør beinene mer elastiske (kroppen forbereder seg på fødsel), og den raskt økende vekten gir en alvorlig belastning til fotens bue. På grunn av dette kan gravide kvinner oppleve flatfoot symptomer, som vanligvis forsvinner etter fødselen. På grunn av at bue av foten bøyer, kan en gravid kvinne til og med merke seg at størrelsen på beina hennes har økt.

Uansett årsakene til utviklingen av fotpatologien, bør flatfotene behandles så snart som mulig.

Hvordan behandle flat føtter hjemme

Flatfoot er en av de sykdommene som kan behandles hjemme. Her er en liste over tiltak som bør tas hvis du vil bli kvitt flate føtter.

1. Sko. Først må du kjøpe og bruke ortopediske sko. Hun holder foten på foten i riktig posisjon, lærer beinet sitt til å bli riktig, ikke å falle ned inne. Med en mild flatfoot, kan ortopediske sko erstattes med spesielle innleggssåler med vristig støtte.
2. Walking. Om sommeren bør du gå så mye som mulig på ujevne ben med bare ben. Grov overflate av asfalt, sand, småstein, plen, etc. Under slike gange påvirkes de aktive punktene på foten, den er dannet på riktig måte, fotens muskler er opplært. Om vinteren kan du gå på sølte erter, knapper, småstein og andre små gjenstander.
3. Massasje. Mot flatfoot er veldig effektiv massasje, som bør gjøres av en profesjonell. En erfaren massasje terapeut knuter fotens bue, som strekker seg, klapper, sirkulerer, prikker, gnider og andre bevegelser. Det er viktig å varme føttene, gi dem ønsket form, øke blodsirkulasjonen. Massasjeforløpet vil gi deg mye nærmere gjenoppretting. Hjemme kan du bruke spesielle massasjere eller massasjematter.
4. Rolling. Det er veldig nyttig å rulle ulike objekter med føttene dine. Det kan være en flaske, rullestift eller en enkel ruller. Og du bør rulle objektet ikke bare over, men sammen. Du kan spre et lite håndkle på gulvet og samle det med tærne. Denne øvelsen trener fotens muskler.
5. Fysisk aktivitet For å bruke foten og utvikle sin muskulære korsett, må du flytte så mye som mulig. Det er veldig effektivt å gå på fotturer, stå på ski, svømme en kryp, skøyter og rulleskøyter. Disse sportene utvikler best føttens muskler.
6. Gangart. Det er veldig viktig å overvåke gangen din - dette er grunnlaget for riktig fotinnstilling. Skulder skal rettes, ryggen skal være jevn, beina skal være parallell med hverandre. Når du går, må du holde føttene hvilende på ytre kant av foten.
7. Baths. Før øvelser og massasje kan det gjøres bad for å myke føttene og slappe av musklene. For hver liter varmt vann må du legge til en spiseskje saltvann. Hold føttene i varmt vann i 15-20 minutter.
8. Bike. Sykling er en veldig effektiv øvelse mot flatfot. Og du må kjøre uten sko. I dette tilfellet faller lasten bare på fotens bue, noe som gir den en naturlig sunn bøye.
9. Power. For å styrke beinene må du spise mer mat som inneholder kalsium. Du kan få riktig dose av vitamin D fra rusmidler eller gjennom solen - gå mer under strålene av ultrafiolett stråling. Men husk at vitamin D absorberes bare i første halvdel av dagen, så morgenturer er mye mer nyttige.
10. Loggen. Å gå på en tømmer med gjennomsnittsdiameter er veldig nyttig når det er flatt fot, fordi denne posisjonen av foten bringer den til sin naturlige form. Det er best å gå sidelengs langs en logg.

I tillegg må du følge kostholdet hvis det er overvekt. Tross alt forverrer bare sykdommen sykdommen. En annen effektiv måte å kvitte seg med flate føtter på, er trening.

Terapeutisk gymnastikk vs flatfoot

Gymnastikk er grunnlaget for behandlingen av mange ortopediske sykdommer. Her er de mest populære og effektive øvelsene for utjevning av fotens bue.

1. Stå rett, legg føttene på utsiden av føttene. I denne stillingen dreier du saken så langt som mulig til høyre og venstre. Hendene på beltet. Du bør prøve å holde balansen.
2. Det er veldig effektivt å gå på utsiden og innsiden av føttene.Hvis du kombinerer denne øvelsen med å gå over uregelmessigheter, blir den enda mer nyttig.
3. Stå opp rett og begynn å rulle fra tå til hæl og tilbake. Hold hendene på beltet.
4. Gå rundt på rommet først på dine hæler og deretter på tærne. Hendene på samme tid skal heves opp.
5. Det er veldig nyttig å arbeide med fingrene, denne øvelsen bidrar til å trene musklene i foten. Sett deg ned og strekk bena foran deg. Alternativt klemme og vifte tær. Hver bevegelse bør være på grensen av muligheter - gjør den så intens som mulig.
6. Denne øvelsen utføres også mens du sitter. Alternativt må du rotere foten i en retning eller den andre.
7. Sitte på en stol, trekk sokkene mot deg så mye som mulig. Lås i denne posisjonen i noen sekunder.
8. Ta en lang rullestift eller pinne til gymnastikk. Bare føtter beveger seg langs lengden på det valgte objektet, og legger hælen nær tåen til det andre benet. Prøv å ikke forlate emnet - hold balansen din.
9. Ta en liten ball på størrelse med en mutter og klem den med tærne. Gå på gulvet med denne ballen, og prøv å ikke slippe den. Når treningen blir lett nok for deg, gjør du det samtidig med to baller - i hvert ben.
10. Sett en blyant eller penn på gulvet og prøv å ta det med fingrene på det ene og det andre benet. Løft motivet. Gjenta øvelsen 10 ganger med hvert ben.

Flatfoot kan herdes på egenhånd, men det krever tålmodighet og regelmessighet. Hvis du gjør øvelser hver dag i minst en måned, vil du kunne se et veldig reelt resultat.

Flatfoot er en sykdom som utvikler seg raskt og ikke er egnet til noen behandling. Flathet kan fullstendig heles bare hos barn under fem år. Eldre barn og voksne kan bare rette fotens bue og forbedre situasjonen litt. Ikke start flate føtter, fordi vårt humør og velvære er avhengig av riktig holdning og gang.

Video: kirurgisk behandling av flatfoot