Hvordan lage et sunt barn: nyttige tips

Helt hver mor vil at barnet skal være sunt. Og begynner å forberede seg på barnets fødsel før unnfangelsen. Barnets helse er avhengig av genene, ytre faktorer, moderens tilstand under svangerskapet. Eventuelle negative virkninger kan forårsake uopprettelig skade på krummene på scenen av utviklingen. For å unngå dette, må du vite mye finesser - hvordan å bære et sunt barn.

Før unnfangelse

Selv før du finner to elskede striper på testen, må du forberede deg på å bli de gode foreldrene til et sunt barn. Først må du besøke legen, både kvinnen og hennes partner. Spesialisten bør utelukke mulige infeksjoner og sykdommer som kan påvirke det fremtidige fosteret. Faktum er at ved behandling av graviditet blir noen behandling ineffektiv, fordi de fleste sterke legemidler ikke kan tas hvis barnet er i livmor. Derfor er det bedre å bli behandlet på forhånd.

I 2-3 måneder må en mann og en kvinne slutte å røyke, ta alkohol. Det er nødvendig å justere næringen, for å spise sunne matvarer. Pass på at du går inn for sport slik at kroppen er sunn og sterk. Det er viktig å begynne å drikke folsyre noen måneder før unnfangelsen. Det forhindrer utviklingen av patologi i fosterets nevrale rør - barnet vil være intelligent og utviklet.

Ernæring under graviditet

Etter at kvinnen hadde lært at hun snart skulle bli mor, måtte hun følge noen regler om ernæring.

1. Ikke drikk alkohol, ikke røyk, ikke ta medikamenter - dette er naturlig og ubestemmelig.
2. En kvinne bør spise mer matvarer som inneholder naturlige vitaminer og mikronæringsstoffer. I fremtidens kosthold bør mor være frokostblandinger, kjøtt, frukt, grønnsaker, meieriprodukter, fisk, nøtter, belgfrukter.
3. Du må passe på tvilsom mat utenfor hjemmet. Du trenger ikke å ta risiko og spise i kafeen, og prøv spesielt ukjente retter for deg.
4. En kvinne i de første månedene av svangerskapet føler seg overveldet av uopphørlig toksisitet. Umiddelbart etter at du våkner, må du sette en krakker eller en salt krakker i munnen, selv før du går ut av sengen. Det vil hjelpe deg å bli kvitt kvalme.
5. Hvis du er gravid, kan du ikke diett, ikke kutte diettkaloren din.
6. Kast bort skadelige konserveringsmidler i form av majones, ketchup, pølser, stekte matvarer. Ikke drikk sterk te og kaffe.
7. Snakk med legen din om behovet for å ta et ekstra multivitaminkompleks.

Du trenger ikke å spise for to under graviditeten. Barnet krever ikke mye mat. I den nye stillingen trenger du bare å overvåke kvaliteten på maten spist. Mat bør ikke være mye, men det skal være friskt og næringsrikt.

Ikke bli syk!

En kvinne i en stilling bør ikke være syk, alle vet det. Og poenget er ikke at i denne tilstanden din immunitet er redusert og du er mer utsatt for virus og infeksjoner. Faktum er at høy temperatur i de tidlige stadiene kan føre til feil utvikling av barnet, til forskjellige avvik. Ikke la temperaturen stige over 37 grader. Ved det minste tegn på forkjølelse, må du konsultere en lege slik at han undertrykker en begynnelsessykdom ved roten. Fra nå av må du ikke drikke narkotika som du foreskriver deg selv. Enhver medisinering kun med tillatelse fra den behandlende legen.

For å beskytte deg mot sykdommer, må du ha en maske i offentlig transport, så vel som innendørs med et stort antall mennesker.Gå til klinikken, ikke glem å behandle nesen oxolinisk salve. Ventil arbeidsplassen oftere hvis du blir besøkt av mennesker. Drikk te med sitron og bringebær for å forbedre immuniteten.

Fysisk aktivitet

Mange tror at noen fysisk aktivitet er kontraindisert for gravide, men det er det ikke. Lys øvelser er ikke bare mulig, men nødvendig. For det første styrker musklene i ryggen og perineum, noe som er svært nyttig i det kommende arbeidet. For det andre, fysisk aktivitet sprer blodet gjennom kroppen, og gir babyen flere næringsstoffer. I tillegg tillater moderate belastninger at du ikke øker fett på sidene - noe som er viktig selv for en gravid kvinne. Fetens vekt er delvis avhengig av dette - det er lettere å føde et lite barn enn en stor.

Blant tillatt sport for en gravid kvinne kan du notere yoga, pilates, svømming, tilpasset gymnastikk. Alle disse typer fysisk aktivitet er helt ufarlige, de utføres lett og rolig. En gravid kvinne er veldig viktig å gå hver dag i minst en halv time. Hvis du kombinerer dette med turer i skogsparken eller i nærheten av reservoaret, kan dette betraktes som et uvurderlig bidrag til den sunne utviklingen av babyen.

Før du utfører fysisk aktivitet, kontakt legen din - hvis det er fare for abort, er aktiviteten kontraindisert.

hygiene

Fra begynnelsen av svangerskapet bør en kvinne nøye overvåke hygienen sin. Gravide kvinner bør ikke ta et varmt bad og flyte føttene i varmt vann - dette kan være veldig farlig. Du bør ikke svømme i åpne dammer, offentlige bassenger - hvor du kan hente infeksjonen gjennom skjeden. Under svømming i bassenget er det bedre å bruke en tampong som beskytter mot oppføring av utenlandske mikroorganismer.

Fra de første ukene av graviditeten må du sees av en gynekolog, fortell ham om tidligere graviditeter og fødsel. Det er viktig å fortelle legen i tide om de tilgjengelige kroniske sykdommene. Gi urin og blod regelmessig for tester - ikke forsøm dette. Se på vaginale sekreter - Hvis det oppstår røde, rosa eller burgunderutslipp, må du ringe en ambulanse og gå til sykehuset. Slike utslipp kan være resultatet av et abort som har begynt, eller dets trussel. Rask og riktig handling kan forhindre problemer.

Noen ord om intimitet. Hvis du ikke har kontraindikasjoner, oppgi ikke sex. Det er ikke bare hyggelig, men også nyttig. Blant kontraindikasjoner til fysisk nærhet kan man se en lav placenta previa - når fosteret er fast i livmoren for lavt. Etter 20 ukers sex kan ikke engasjere kvinner med flere graviditeter. Forbudet er også pålagt i nærvær av en historie med miskramper, med rødaktig utslipp, med trusselen om abort.

Emosjonell tilstand

En kvinne under graviditet blir som regel whiny, emosjonell, eksplosiv. Så hormoner påvirker det - det er ingenting du kan gjøre. For å lage en sunn baby må en gravid mor være mer rolig, ikke forstyrre over småbiter, og ikke bekymre deg for unødvendige bekymringer. Ikke se skummel film, ikke grus med naboer og familiemedlemmer, lytt til musikk, slapp av mer. Om nødvendig, ta en ferie, gå til naturen. Den riktige holdningen til de kjære vil hjelpe deg å huske denne perioden, som den lyseste og hyggeligste ventetiden for babyen din.

Hver mor kan ta ut et sunt barn hvis hun forstår hva som er veldig viktig for henne. Ved å følge alle disse enkle regler, kan du føde et sunt, sterkt og intelligent barn. Husk, det avhenger bare av deg hvordan din baby kommer til denne verden.

Video: hvordan å føde en sunn baby