Kaffeavhengighet: hvordan bli kvitt den?

Koffein kan tilskrives et legalt legemiddel. For forskjellige personligheter er effekten av å bryte mottak av kaffe ujevn. For noen å slutte kaffe er ikke et problem, andre kan møte en rekke ubehagelige konsekvenser. Meninger avvike i dag La oss snakke om alt i orden.

Effekter av koffein på mennesker

1. Det er en villfarelse å tro at koffein slutter å gå inn i kroppen når den nekter kaffe. Dermed forsvinner avhengigheten av stoffet. Det eneste som berøver seg av en person, drikker bare kaffedrikker.
2. Koffein finnes i nesten alle matvarer, te av ulike karakterer, sjokolade, karbonatiserte drikker etc. har en høy opphopning av stoffer. I dette tilfellet kan du stoppe for kaffe. Koffeinninnholdet i det hersker over de andre produktene.
3. Moderne amerikanske forfatter bestemte seg for å utføre et forsøk på seg selv. I en måned forlot han helt forbruket av kaffe. Opp til dette punktet drakk forfatteren 3-4 krus om dagen.
4. Etter opphør av bruk av en koffeinholdig drikk opplevde amerikanen ikke noen bivirkninger. Forfatteren opplevde ikke migrene, håndskjelv eller irritabilitet. Fysisk har ingenting blitt forandret.
5. Det eneste som forfatteren følte på seg var umuligheten av å våkne opp normalt og være sterk. Som det viste seg senere, var det nok å gå til hvile 1 time tidligere, symptomene forsvant umiddelbart neste dag.
6. Så i stedet for å se etter en kaffetrakter tidlig om morgenen, prøv å gå til sengs tidligere. Resultatet vil forbløffe deg, du vil våkne opp noen minutter før alarmklokken. Samtidig vil behovet for kaffe forsvinne.

Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet

1. Det bør forstås at naturlig kaffe av høy kvalitet ikke trenger å bli omgjort til et middel for oppvåkning. Denne drinken må nytes. Hvis du ikke har noen helseproblemer, bare gå å hvile tidligere.
2. I dette tilfellet vil bruken av kaffe bli holdt i en sirkel av hyggelig selskap som en glede å drikke. Hvis du opplever døsighet om ettermiddagen, er det nok å drikke god kvalitet svart eller grønn te.
3. Mange foretrekker puer med et ekstrakt som en oppmuntrende drink. Det er forbudt å drikke det om kvelden eller før sengetid. I dette tilfellet er søvnløshet garantert. Det er også verdt å vurdere at forbruket av puer på tom mage kan forårsake en rekke problemer.
4. I noen tilfeller kan avvisning av kaffe forårsake en rekke ubehagelige faktorer. Vanligvis kommer konsekvensene dersom en person drakk mer enn 5 kopper om dagen. I dette tilfellet manifesterte palpitasjoner, hodepine, tretthet og irritabilitet.
5. For å takle permanent migrene på bakgrunn av en fullstendig avvisning av kaffe, anbefales det å drikke høyverdig grønn te. I tillegg er det bevist at varmt vann med sitron eller bare kokende vann, full før et måltid, vil bidra til å overvinne sykdommen.
6. Tenk på at hvis du tidligere drakk mer enn 3-4 kopper kaffe om dagen, vil du ikke umiddelbart kunne forlate drikken. Ubehag vil ledsage ikke bare på et psykologisk nivå, men også på det fysiske i form av hodepine og tretthet.
7. Først og fremst utfør manipulasjonen gradvis, reduser mengden kaffe du drikker. Hver dag, reduser koppen med en drink. Deretter går du til cikoria. En slik drink anses som et utmerket alternativ hvis du liker lukten og smaken av produktet.
8. Studier har vist at kaffeavhengighet manifesterer seg oftest på et psykologisk nivå.I dette tilfellet er den fysiske tilstanden til en person ganske normal. I dette tilfellet bør den gradvise kaffedisponeringen finne sted riktig. Ikke glem å utføre morgenritualet.
9. Neste, erstatt kaffen med en annen drink. Hvis du har bestemt deg for at du vil forlate sammensetningen, må du handle avgjørende. Først må du ikke frata deg muligheten til å nyte en varm drikke etter å ha våknet opp.
10. Tenk på fremtiden og planer for fremtiden. Skift gradvis kaffe med urtete, kinesisk premium-te eller ferskpresset juice. Ikke glem å spise frokost og sove i et bestemt antall timer.

Verdien av vann i kampen mot avhengighet

1. I de vanskelige tider med å nekte koffein er det viktig å drikke så mye rent vann som mulig. I løpet av de første 3 dagene trenger kroppen flytende, gjenoppbyggingsprosessen foregår.
2. Koffein er kjent for å fungere som et vanndrivende middel. Konsekvensen av denne effekten er dehydrering. Dette fenomenet er ikke farlig for folk som ikke misbruker kaffe.
3. Andre omstendigheter venter på koffeinavhengige personligheter. Misbruker forfriskende drikker, en person står overfor alvorlig dehydrering. Som et resultat oppstår en rekke lidelser.

Andre måter å håndtere avhengighet

1. På de første vanskelige dagene med å nekte koffein, gi deg selv ting som kan distrahere eller gi deg fordel. Den vanskeligste tiden er morgen.
2. På denne tiden er kroppens behov for koffein sterk. På det psykologiske nivået fungerer den vanlige refleksen, som du må kjempe mot.
3. Prøv å okkupere deg selv med forretninger og distrahere nervesystemet fra kaffevanen. Husk i hendene en pute med et spesielt fyllstoff mot stress, spill spill på gadgeten.

For å overvinne kaffeavhengighet må du finne ut om du er vanedannende mot koffein. Bivirkningene manifesterer seg på forskjellige måter, så først og fremst se kroppens reaksjon. Bestem hva du vil oppnå. Koffein finnes i nesten hvilket som helst produkt. Hvis du vil redusere forbruket av stoffer, knytte deg til naturlig kaffe og energi. Foretre urtete og grønn te, prøv oolong.

Video: Hvordan overvinne koffeinavhengighet