Jak pić wodę, aby schudnąć

Dieta wodna jest uważana za najbardziej skuteczną, wygodną do naśladowania i delikatną. Wiadomo, że osoba ma 88% wody, dlatego utrata masy ciała jest połączona z poprawą całego ciała. Dzienne spożycie płynów pozwala osiągnąć ostry obraz wielokrotnie szybszy niż nowoczesne metody odchudzania. Aby jednak skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów, musisz posiadać podstawową wiedzę. Rozważ ważne aspekty w porządku.

Zalety wody dla organizmu

Istnieją legendy o dobroczynnych właściwościach wody i nie jest to zaskakujące. Rozważ główne kryteria, które są bezpośrednio związane ze zdrowiem i utratą wagi.

1. Początkowo masa ciała znika, ponieważ ciało traci cenną wilgoć. Trucizny zawarte na ścianach narządów wewnętrznych iw skórze są usuwane wraz z wodą. Aby uzupełnić równowagę płynów i zapobiec odwodnieniu, należy pić wodę w odpowiednich ilościach.
2. Ponieważ odwodnienie spowalnia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, w rezultacie kalorie przestają być normalnie spalane. Jeśli nie pijesz wody, osad zacznie gromadzić się w najbardziej problematycznych częściach ciała. Kiedy to nastąpi, zablokowanie naczyń krwionośnych i przewodu pokarmowego.
3. W wyniku przetwarzania produktów odpadowych ściany żołądka absorbują użyteczne minerały i witaminy, wyrzucając jednocześnie trucizny i toksyny. Działanie organów wewnętrznych, takich jak układ wydechowy samochodu. Gdy woda dostaje się do organizmu, pomaga w naturalny sposób usuwać szkodliwe substancje, zachowując korzystne składniki.
4. Brak wody w tkankach i mięśniach powoduje powolne krążenie krwi. To z kolei prowadzi do zmniejszenia aktywności mięśni. Razem te aspekty wywołują zmęczenie, letarg, apatię.
5. Woda jest szczególnie przydatna dla sportowców, ponieważ ma działanie tonizujące, nasycając mięśnie tlenem. Ponadto płyn smaruje złącza, eliminując w ten sposób ryzyko obrażeń.
6. Właściwa dieta zawiera wystarczającą ilość błonnika, który normalizuje aktywność układu pokarmowego i serca. Włókno jest wchłaniane tylko przy zużyciu dziennej ilości wody, w przeciwnym razie powoduje zaparcia.
7. Aby całkowicie nasycić ciało, nie wystarczy jeść tylko jedzenie (bez płynu). Na przykład, aby w pełni wchłonąć białko, żywność zawierająca tę materię organiczną powinna być spożywana tylko w połączeniu z wodą.

Przygotowanie wody do utraty wagi

Wiele dziewcząt zastanawia się, jaki rodzaj wody pić, więc efekt utraty wagi jest maksymalny. Ważne jest, aby na całym etapie odchudzania wyglądać jak zdrowa osoba, a nie kobieta wyczerpana dietami.

Stopić wodę
Doskonałą opcją jest rozmrożona ciecz. Aby to zrobić, wlej bieżącą wodę przez filtr do 1,5-litrowej butelki, wyślij do zamrażarki, zanim w końcu się ustawi. Następnie otwórz pokrywę i pozostaw do rozmrożenia. Odcedź pierwsze 100 ml. Zawierają szkodliwe substancje i mają nieprzyjemny smak. Nigdy nie rozmrażaj wody za pomocą łaźni parowej lub mikrofalówki, w przeciwnym razie szybko zniknie.

Istnieje inna opcja do wytwarzania stopionego płynu. Przepuścić wodę z kranu przez filtr, wlać do butelki i dodać 5 gr. soda na 1,5 litra. woda. Wyślij płyn do zamrożenia, po 2 godzinach zobaczysz skorupę. Otwórz pojemnik, odcedź 50 ml. ciecz, która pojawiła się na górze. Pij wodę, pozostawiając 100 ml w butelce. Reszta nie powinna być pijana, ciężkie zanieczyszczenia osadzają się na dnie.

Słona woda
Jeśli schudniesz w okresie jesienno-zimowym, znacznie łatwiej jest pić ciepłą wodę. Przed przystąpieniem do procedury konieczne jest jednak przygotowanie rozwiązania. Mix 1 l. płyny od 25 gr. posiekana sól, odpowiednie morze, ale nie jodowane. Doprowadź ciecz do rozpuszczenia kryształów, podgrzewając wodę do temperatury 40 stopni. Korzystając z kompozycji, postępuj zgodnie z ogólnym stanem zdrowia. Jeśli wydaje ci się, że woda jest zbyt słona, zmniejsz stężenie.

Zasada używania słonej wody jest dość prosta. Kiedy pijesz jedną szklankę, twoje ciało będzie potrzebowało więcej płynu ze względu na zawartość soli. W tym momencie musisz poczekać kwadrans, wypić szklankę czystej wody i rozpocząć posiłek (nie przekąskę, ale główny posiłek). Sól uwięziona w jelicie nie pozwoli organizmom szkodliwym gromadzić się w jamie. Usunie toksyny i żużle, przyspieszając metabolizm.

Woda cytrynowa
Wiele dziewcząt woli pić wodę z cytryną, szczególnie w ciepłym sezonie. Ten ruch nie jest zabroniony, ale raczej zachęcany. Ze względu na stężenie cytrusów rozpoczyna się przyspieszona produkcja soku żołądkowego, w rezultacie poprawia metabolizm. Enzymy trawią pokarmy czasami szybciej, więc jedzenie powinno być ułamkowe iw małych porcjach.

Na 1 l. przefiltrowany płyn stanowi około 100 ml. sok z cytryny. Ci, którzy mają niskie ciśnienie krwi, zaleca się dodać łyżeczkę miodu. Nie można pić wody cytrynowej na pusty żołądek, taki kurs wywołuje pojawienie się wrzodów i rozwój zapalenia żołądka.

Woda mineralna
Nie wszyscy ludzie mogą pić wodę bez gazu, niektórzy wolą schudnąć z płynem mineralnym. W tym przypadku, wybierając, daj pierwszeństwo naturalnej kompozycji, w której mineralizacja nie przekracza 1 grama. na 1 litrze wody. W tym przypadku taka woda może być zarówno gazowana, jak i niegazowana. Wskazane jest, aby zmieniać dwa gatunki w ciągu dnia.

Najlepszym wskaźnikiem temperatury wody mineralnej jest znak od 20 do 35 stopni. Możesz pić zbyt zimną wodę, co przyspiesza metabolizm. Ciało wydaje dodatkowe zasoby na swoje ocieplenie, w wyniku czego utrata masy ciała jest znacznie szybsza.

To ważne!
Warto pamiętać na zawsze, że konieczne jest picie tylko czystej wody. Nawet jeśli mieszkasz w wiosce, gdzie „pyszny” płyn przepływa przez rury, zawiera on metale i zanieczyszczenia w każdym przypadku. Ponieważ zwykły smak wody szybko drażni, wiele kobiet nie doprowadza diety do końca.

Nie należy pić przegotowanej wody podczas odchudzania, jeśli to możliwe, zrezygnować z niej całkowicie. Ta kompozycja jest uważana za „martwą”, pozbawiona użytecznych minerałów i nie przynosi żadnych korzyści. W wyniku częstego korzystania z niektórych dziewcząt zauważono naruszenie nerek i wątroby.

Praktyczne zalecenia

1. Jak wspomniano wcześniej, woda nawilża stawy i zapobiega skurczom mięśni. Z tego powodu zaleca się picie wystarczającej ilości płynu podczas ćwiczeń. W sali gimnastycznej występuje silna utrata wilgoci, nie można zapobiec odwodnieniu, jest ona obarczona utratą napięcia i zawrotów głowy.
2. Jeśli to możliwe, rozpocznij dietę późną wiosną - wczesnym latem, kiedy organizm najbardziej potrzebuje wody. W tym okresie płyn jest szybciej wchłaniany i opuszcza się naturalnie, bez dodatkowego nacisku na nerki.
3. Jeśli pijesz wodę z jedzeniem, tłuszcz zaczyna gromadzić się z podwójną siłą. Ta funkcja jest osiągana, ponieważ procesy trawienne gwałtownie zwalniają. Zaleca się picie wody pół godziny przed rozpoczęciem posiłku lub 45 minut po zakończeniu posiłku.
4. Jeśli wolisz pić wodę mineralną, dawaj pierwszeństwo szklanym, a nie plastikowym pojemnikom.W pierwszym przypadku korzystne minerały i witaminy są przechowywane znacznie lepiej niż w drugim (szybki rozkład następuje z powodu ekspozycji na temperaturę i światło).
5. Taką dietą nie jest picie tylko wody. Oprzyj się na innych płynach, takich jak świeży sok (marchew, kapusta, cytrusy itp.), Ziołowa i zielona herbata, napój owocowy bez cukru. Organizm nie postrzega wymienionych produktów do wody, ale mogą one być obecne jako dodatek.
6. Odmawiaj słodkich napojów gazowanych, piwa, zapakowanych soków, herbaty ze sztucznymi aromatami i innych „brudów” w całej diecie. Są zestawem składników syntetycznych, które spowalniają wszystkie procesy metaboliczne.
7. Jeśli w trakcie diety chcesz alkoholu, preferuj czerwone lub białe wytrawne wino, wódkę. Nie powinieneś pić brandy, wermutu, piwa. Pij alkohol z wodą po każdym łyku, aby trucizny były szybciej wydalane i nie osiadały w żołądku. Ponadto podobny ruch zmniejszy ból głowy po świętowaniu.
8. Podczas odchudzania pij wodę małymi łykami, a jednocześnie możesz używać tylko 500 ml. płynny. Większa objętość rozciąga żołądek i utrudnia pracę nerek. Stopniowo zwiększaj dzienną ilość płynu. Latem liczba ta wynosi 2,7 l., W zimie - 2,4 l. dla dziewczynek średniej wielkości. W zależności od indywidualnych cech, ilość można zwiększyć do 3 / 3,3 litra. odpowiednio.
9. Ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej pijesz płynów (od 2,5 litra dziennie), tym bardziej korzystne minerały są wymywane z organizmu. W tym przypadku zaleca się zrekompensować brak elementów multiwitamin, które są sprzedawane w aptece. Kompleks zapobiegnie wypadaniu włosów, łuszczeniu się skóry, foliowaniu paznokci.
10. Czas trwania diety wodnej wynosi 15-25 dni, po tym okresie konieczne jest płynne przejście do zwykłego tempa życia. Ilość wody po zakończeniu diety zmniejsza się o 0,5 l. Redukcja powinna następować stopniowo.
11. Rozpocznij rano budzenie jedną szklanką wody z miodem. Po kwadransie wypij kolejne 200 ml. płyny z solą. Dopiero potem przejdź do śniadania. W przerwach między jedzeniem zjedz ryazhenkę, zmywając każdy łyk wodą. Dzięki temu białko zawarte w produkcie mlecznym jest szybciej wchłaniane.
12. Ważne jest, aby zawsze pamiętać, że chude mięso lub ryby powinny być pijane. Zalecenie ma znaczenie tylko wtedy, gdy używasz naczyń „w pustej formie”, nie dodając ich do sałatki warzywnej lub przystawki. Jeśli chcesz jeść w nocy, wypij szklankę ciepłej wody, a następnie natychmiast idź do łóżka. Więc możesz oszukać żołądek.

Wybór diety wodnej jako głównej metody odchudzania jest doskonałym rozwiązaniem dla wielu kobiet. Dzięki całkowicie bezpiecznej kompozycji pozbycie się zbędnych kilogramów przechodzi bez szkody dla zdrowia. Spraw, by nawyk picia wody na pusty żołądek, spożywania pokarmów białkowych, dodawania miodu, soku z cytryny lub soli do płynu. Nie przedłużaj diety, uważaj na swój stan zdrowia.

Wideo: jak pić wodę, aby schudnąć