Orzeszki ziemne - korzyści i szkody dla kobiet i mężczyzn

Orzeszki ziemne nazywane są również orzeszkami ziemnymi. Najczęściej owoce wykorzystywane są w kuchni, żywieniu, medycynie i kosmetologii. Pozytywne cechy orzeszków ziemnych są oczywiste, ponieważ zawierają dużo witamin, aminokwasów, błonnika i innych przydatnych enzymów. Jednak imponująca lista ma również drugą stronę medalu, orzeszki ziemne nie są używane dla wszystkich. Porozmawiamy dziś o korzyściach i szkodliwości orzeszków ziemnych.

Kompozycja orzechowa

Aby jak najdokładniej ujawnić prawdziwą wartość zmielonej nakrętki, należy szczegółowo rozważyć jej skład chemiczny.

1. Witamina B1 jest odpowiedzialna za wzmocnienie błon komórkowych, usuwa trucizny z organizmu, eliminuje żużlowanie. Mała frakcja witaminy chroni organizm przed wolnymi rodnikami, które w dużych ilościach mogą powodować raka.
2. Tokoferol (witamina E) - wspomaga pełne krążenie krwi, chroni czerwone krwinki przed działaniem wolnych rodników (jeśli są dostępne). Regularne stosowanie orzeszków ziemnych sprawia, że ​​włosy i paznokcie są mocne.
3. Witamina B9 - przyspiesza regenerację komórek, odżywia tkanki tlenem, eliminuje problemy w wątrobie i nerkach. Kwas foliowy jest wskazany dla kobiet w ciąży, ponieważ tworzy centralny układ nerwowy płodu.
4. Witamina PP - jest bezpośrednio zaangażowana w tworzenie równowagi wodno-solnej, usuwa nadmiar alkaliów. Dzięki niemu organizm przetwarza „właściwe” tłuszcze i węglowodany, eliminując te złe. Witamina PP syntetyzuje białko, odżywia organizm energią, poprawia nastrój.
5. Witamina B6 - wspomaga szybką strawność aminokwasów, przyspiesza wątrobę. Dzięki temu białka stają się znacznie szybciej energetyczne, następuje szybki wzrost tkanki mięśniowej, a tłuszcz jest spalany wokół organów wewnętrznych.
6. Cholina - zapobiega przedwczesnemu starzeniu się ciała, w szczególności skóry. Chroni komórki przed uszkodzeniami o różnym charakterze, przyspiesza regenerację, zwiększa dopływ tlenu do tkanek.
7. Witamina B5 jest odpowiedzialna za aktywność mózgu, poprawia pamięć i reakcję, normalizuje tło psycho-emocjonalne, tłumi chroniczne zmęczenie i normalizuje tło hormonalne mężczyzn. Jedzenie orzeszków ziemnych eliminuje bezsenność.
8. Kwas askorbinowy - wzmacnia układ odpornościowy w okresach między sezonami, jak również przeziębienia i grypę. Witamina C przyspiesza wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, normalizując poziom glukozy we krwi i zapobiegając odkładaniu się płytek cholesterolu.
9. Magnez - wzmacnia mięśnie i tkankę kostną, wspomaga przyrost masy ciała, usuwa toksyny ze ścian narządów wewnętrznych, normalizuje stolec i eliminuje wzdęcia.
10. Witamina B2 - wzmacnia siatkówkę, poprawia widzenie i postrzeganie kolorów. Utrzymuje dobry poziom cholesterolu, nie pozwalając, by zło zostało odłożone.
11. Roślina włóknista - prowadzi do normalnej aktywności układu pokarmowego, wspomaga szybką absorpcję wapnia, działa zapobiegawczo na chorobę Alzheimera.

Korzyści z orzeszków ziemnych

1. Orzech ziemny przywraca organizmowi po intensywnym wysiłku fizycznym i ciężkim dniu pracy. Dzięki aminokwasom osoba zyskuje siłę, pozbywa się apatii i bezsenności.
2. Ze względu na nagromadzenie korzystnych witamin i pierwiastków, mięsień sercowy jest wzmocniony, ciśnienie krwi powraca do normy (prawdziwe dla hiper i hipotonicznych). Orzeszki ziemne oczyszczają nerki i wątrobę, korzystnie wpływają na układ moczowy.
3. Wystarczy jeść garść orzeszków ziemnych dziennie, aby poprawić wydajność i uporządkować tło psycho-emocjonalne. Określona ilość wystarczy, aby wzmocnić układ nerwowy i ogólny stan zdrowia.
4. Diabetycy będą użyteczną informacją, że orzeszki ziemne wspierają poziom cukru we krwi na pożądanym poziomie. Aminokwasy z kolei zapobiegają odkładaniu się cholesterolu.
5. Jeśli produkujesz mleko na bazie orzeszków ziemnych, możesz wzmocnić żołądek i zapobiec jego rozpadowi. Mleko jest dobre do picia w przypadku wrzodów, ostrego zapalenia żołądka, a także dolegliwości przewodu pokarmowego. Ze względu na właściwości otaczające, nowotwory są zatrzymywane na ścianach przewodu pokarmowego.
6. Orzech ziemny usuwa nadmiar żółci, działa moczopędnie, częściowo rozbija kamienie nerkowe. Olej z orzeszków ziemnych jest przydatny w leczeniu zapalenia pęcherzyka żółciowego i pęcherzyka żółciowego.
7. Wegetarianie muszą po prostu oprzeć się na orzeszkach ziemnych, ponieważ zawierają dużo białka. Ludziom, którzy nie spożywają mięsa, brakuje białka.
8. Jeśli potrzebujesz zwiększyć wytrzymałość psychiczną lub fizyczną, wystarczy jeść 40-50 gramów. surowe orzeszki ziemne dziennie. Aminokwas arginina ulega zniszczeniu po prażeniu, więc ta opcja nie jest odpowiednia.
9. Odwar oparty na nieoczyszczonych orzeszkach ziemnych usuwa plwocinę z dróg oddechowych, więc napój należy spożywać z suchym / mokrym kaszlem, zapaleniem oskrzeli. Orzeszki ziemne zapobiegają zatykaniu naczyń krwionośnych u palaczy.
10. Masło orzechowe znalazło zastosowanie w kosmetologii. Dodając 2–5 kropli środków do domowych kremów, zwiększysz elastyczność skóry, ochronisz ją przed przedwczesnym starzeniem, częściowo gładkimi fałdami i zmarszczkami na twarzy. Olej jest przydatny do dodawania do pielęgnujących kosmetyków do włosów.

Zalety orzeszków ziemnych dla kobiet

1. Orzeszki ziemne zawierają więcej niż 5 mg. żelazo z 100 gr. produkt. To wyjaśnia wartość orzeszków ziemnych dla pięknej połowy populacji. Regularna miesiączka zmniejsza poziom hemoglobiny we krwi, którą należy uzupełnić.
2. Kobiety w wieku 45-50 lat doświadczają ogromnego niedoboru tego pierwiastka, więc ich hemoglobina jest prawie zawsze poniżej wartości. Aby rozwiązać ten problem, eksperci przepisują leki, których podstawą jest żelazo.
3. Po połknięciu element oddziałuje z tlenem, tworząc cenną hemoglobinę. Z tego powodu jedzenie orzeszków ziemnych jest konieczne dla osób z niedokrwistością - choroba, w której hemoglobina jest zmniejszona z powodu braku żelaza.
4. Orzeszki ziemne - najsilniejszy alergen, który ma nieprzyjemną cechę gromadzenia się w organizmie. Aby uniknąć skutków ubocznych i odczuć wszystkie korzyści, musisz jeść nie więcej niż 35 gramów. orzeszki ziemne dziennie.

Korzyści z orzeszków ziemnych dla dzieci

1. Orzech ziemny zawiera w swoim składzie ponad 75 mg. wapń na 100 gramów. produkt. To wyjaśnia korzyści dla dorosłych, dzieci i młodzieży.
2. Wapń jest odpowiedzialny za wzrost, siłę tkanki kostnej i jej pełną formację bez wad. Jeśli korzystasz z dziennej dawki pierwiastka (około 780 mg), gwoździe i kości zawsze będą silne.
3. Orzeszki ziemne zawierają fosfor, który bezpośrednio oddziałuje z wapniem. Elementy razem eliminują porowatość i deformację kości, tworzą szkielet i postawę.
4. Aby uzyskać maksymalne korzyści z używania orzeszków ziemnych, musisz przestrzegać dopuszczalnej dziennej diety. Jest to 20 gr., Podczas gdy dzieci poniżej 12 lat powinny zmniejszyć ilość (8-10 gr.).

Zalety orzeszków ziemnych dla mężczyzn

1. Dla mężczyzn przydatne jest codzienne spożywanie orzeszków ziemnych w celu normalizacji poziomu hormonów. Zawartość selenu w orzechach przyspiesza produkcję testosteronu.
2. Potas prowadzi do tonu serca i przyczynia się do zestawu masy mięśniowej (ważnej dla sportowców). Element zapobiega zakrzepicy, uwalnia naczynia krwionośne i naczynia włosowate, przyspiesza krew i tlen przez organizm.
3. Mężczyźni w wieku 35+ są zagrożeni, są podatni na zaburzenia sercowo-naczyniowe.Z tego powodu musisz śledzić jedzenie i jeść co najmniej 3 gramy. potas dziennie.
4. Aby odnieść korzyść, ważne jest, aby zidentyfikować indywidualną nietolerancję w jej obecności. Jedz na 20-30 gr. orzeszki ziemne dziennie, nie więcej. Przy pierwszych oznakach alergii przestań konsumować.

Korzyści z orzeszków ziemnych dla utraty wagi

1. Współcześni dietetycy wciąż kłócą się o korzystne właściwości orzeszków ziemnych dla dietetyków. Surowe orzeszki ziemne i orzechy, suszone naturalnie, są cenne dla organizmu. Kompozycja, po prażeniu, traci większość witamin.
2. Ważne jest, aby pamiętać, że gdy schnie wilgoć z orzeszków ziemnych, to jej zawartość kalorii wzrasta do 610 Kcal na 100 gramów. Jednocześnie surowe owoce zachowują znak 510 Kcal.
3. Zaletą orzeszków ziemnych dla utraty wagi jest to, że nakrętka niweluje uczucie głodu i pozwala utrzymać sytość przez długi czas. Pomimo wysokiej zawartości kalorii, orzeszki ziemne powinny być nadal uwzględniane w codziennym menu.
4. Aby szybko schudnąć, nie przekraczaj stawki dziennej (30 gr.). Połącz orzechy ziemne z suszonymi owocami, sałatkami warzywnymi, dietetycznymi daniami głównymi.

Peanut Harm

1. Pomimo imponującej listy użytecznych właściwości orzeszki ziemne mają negatywne cechy. Zatem orzeszki ziemne są szkodliwe dla osób otyłych. W tym przypadku nie rozbije tłuszczu, w pełni zaspokajając głód. Aby osiągnąć wynik, konieczne jest zwiększenie stawki dziennej, co jest niedopuszczalne. Wysoka zawartość kalorii w surowych i suszonych owocach przyczyni się do odkładania cholesterolu i blokowania naczyń krwionośnych.
2. Szkodliwe właściwości obejmują fakt, że orzeszki ziemne są uważane za najsilniejszy alergen. Jeśli użyjesz go powyżej dopuszczalnej stawki, ryzykujesz na stałe, uzyskując indywidualną nietolerancję. Przed pierwszym zaznajomieniem się z owocami lub po długiej przerwie od momentu ekstremalnego użycia, zacznij jeść orzeszki ziemne w małych porcjach.
3. Orzech ziemny to wieloskładnikowa nakrętka oparta na białkach i węglowodanach. Enzymy te, dostające się do organizmu ludzkiego, są często postrzegane jako obce substancje. Narządy wewnętrzne zaczynają się bronić, z których pojawiają się czerwone plamy, kichanie, ból gardła, wysypka.
4. Z tego powodu dziewczęta w ciąży i nowo wykonane matki powinny jeść orzeszki ziemne w małych porcjach, stopniowo zwiększając dawkę. Zacznij używać 5 orzechów dziennie, a następnie 20-25 sztuk.
5. Orzeszki ziemne zawierają sód w stosunkowo dużych ilościach (24 mg), co wyjaśnia pozytywne i negatywne cechy produktu. Dzięki pierwiastkowi komórkowemu wzbogaconemu w tlen i cenne substancje. Z drugiej strony, z nadmiarem sodu, kończyny i narządy wewnętrzne zaczynają puchnąć. Jeśli masz skłonność do obrzęków, ogranicz zużycie nakrętek.

Orzeszki ziemne są dobre dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Cenne właściwości dzięki bogatemu składowi. Nie powinniśmy jednak zapominać o przeciwwskazaniach. Należą do nich dna moczanowa, problemy z przewodem pokarmowym, alergie, zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów. Obserwuj dzienną dawkę, która jest ustalana indywidualnie dla każdego.

Wideo: jak wybrać przydatne orzeszki ziemne