Jak uspokoić nerwy podczas ciąży: 7 sposobów

Kobieta w ciąży to wulkan. Nieprzewidywalny, szybki i nadzwyczajny. Hormony, niezrozumienie bliskich, problemy w życiu rodzinnym i pracy mogą osłabić spokój przyszłej matki. Eksploduje w kilka sekund, niszcząc wszystko wokół swoją agresją.

Negatywne emocje mogą wpływać na płód. Dzieci, których matki były bardzo nerwowe podczas porodu, stają się zbyt aktywne, niespokojne, rozdrażnione. Stres podczas ciąży może prowadzić do zakłócenia powstawania embrionalnych komórek nerwowych, dziecko rodzi się z nieprawidłowościami. W późnej ciąży załamanie nerwowe może prowadzić do niedotlenienia dziecka, jak również do przedwczesnego porodu. Biorąc to pod uwagę, musisz być w stanie uspokoić się i dostroić się do pozytywnej fali.

Postawa psychologiczna

Psychologiczne nastawienie matki jest głównym warunkiem noszenia zdrowego dziecka. Zależy tylko od Ciebie, jaki stan i nastrój przekażesz dziecku. Jeśli nosisz serce dziecka, przestań reagować na czynniki zewnętrzne. Pozbawieni problemów, zrozumiesz i wybaczysz, uwierz mi. Dla kobiet w ciąży wiele jest leczonych protekcjonalnie, jest to naturalne. Odrzuć wszystkie swoje problemy, co może być ważniejsze niż małe życie, które zrodziło się w twoim ciele? Pomyśl o swoim dziecku, które powinno urodzić się zdrowe, piękne i szczęśliwe. Wszystkie problemy, które decydujesz później, kiedy rodzisz. W międzyczasie musisz być jak pod kopułą, w bezpiecznym miejscu i z dala od zgiełku życia.

Wsparcie bliskich jest również ważne w tym stanie. Krewni, mąż, dzieci i rodzice powinni wspierać przyszłą matkę. W żadnym wypadku nie możesz powiedzieć ciężarnej kobiecie, że stała się drażliwa, płaczliwa, kapryśna. Nie możesz jej powiedzieć, że odzyskała zdrowie lub się zepsuła. To nieprzyjemne słyszeć takie rzeczy nawet zwykłym kobietom, co powiedzieć o ciężarnej kobiecie. Jeśli przyszła matka jest obrażona, narzeka i przeklina, możesz wszystko przetłumaczyć na żart - mówią, narodzi się tutaj mały malkontent. Nie możesz napotkać konfliktu, wywołując wybuchy gniewu i agresji.

Ciężarna matka nie powinna otrzymywać negatywnych informacji z zewnątrz. Nie powinieneś oglądać wiadomości z elementami rozlewu krwi, nie musisz w miarę możliwości zgłaszać problemów finansowych lub mieszkaniowych. Środowisko przyszłej matki powinno wiedzieć, że tragicznemu incydentowi z życia kobiety w ciąży nie należy mówić kobiecie w ciąży. Pamiętaj, że kobieta bierze wszystkie informacje do serca, każda nieprzyjemna wiadomość może doprowadzić ją do rozterki.

Wiele kobiet pracuje do siódmego miesiąca ciąży. Muszą codziennie iść do pracy, wypełniać swoje obowiązki, rozwiązywać problemy. Abstrahując od nerwowej pracy, poproś swojego szefa, aby przeszedł do bardziej zrelaksowanego rodzaju pracy. Nie martw się o utratę miejsca - kobietom w ciąży nie można zwolnić, ale jej miejsce pracy jest zapisane. Nie denerwuj się złą pracą, szef, bez względu na to, czy jest kobietą, czy mężczyzną, na pewno zajmie twoje stanowisko. Jeśli chwile pracy nie dają ci spokoju, weź urlop lub zwolnienie lekarskie na tydzień.

Jak uspokoić nerwy podczas ciąży

Oto kilka skutecznych i bezpiecznych sposobów, aby pomóc Ci się uspokoić, jeśli nosisz dziecko pod sercem.

1. Masaż stóp. Masaż jest zawsze przyjemny, zwłaszcza dla kobiety w ciąży. Jest w stanie poprawić krążenie krwi w stopach, łagodzi obrzęki, łagodzi.
2. Zioła. Rosół z niektórych ziół może szybko i bezpiecznie złagodzić zmęczenie. Przygotuj kolekcję waleriany, serdecznika, rumianku, szałwii i mięty, aby zagotować wodę.Niech rosół stanie i napręży go. Pij pół szklanki rano i wieczorem. W ciągu kilku dni zauważysz poprawę swojego stanu emocjonalnego.
3. Aktywność fizyczna Co dziwne, ale sport i ćwiczenia usuwają wszelkie uczucia i agresję. Kobiety w ciąży, oczywiście, nie mogą być hantlami i biegać, jednak niektóre rodzaje aktywności fizycznej mogą być nie tylko wykonywane, ale także konieczne. Obejmują one gimnastykę dla kobiet w ciąży, spacery, pływanie, jogę. Najlepszym środkiem uspokajającym jest chodzenie przed snem wokół stawów i terenów leśnych.
4. Witaminy. Nie zachęcamy do picia kompleksów multiwitaminowych, chociaż jeśli są przepisywane przez lekarza, nie przerywaj ich przyjmowania. Mówimy o witaminach, które kobieta w ciąży powinna dogadać z owocami, warzywami, mięsem, produktami mlecznymi. Pełna, zbilansowana dieta pozwala dziecku normalnie się rozwijać, a kobiecie - uspokoić roztrzaskane nerwy.
5. Muzyka Muzyka jest niezauważalną i niesamowitą substancją, która może pomóc osobie, która jest chora lub dobra. Słuchaj przyjemnych melodii, ulubionych piosenek, zabawnych melodii - uspokaja nerwy i poprawia nastrój.
6. Walka z bezsennością. Wiele kobiet jest zdenerwowanych, ponieważ cierpią na bezsenność. Zadbaj o to - chodź przed snem, kup poduszkę dla kobiet w ciąży, wieczorami pij mleko z miodem.
7. Rysunek To ciekawe i skuteczne ćwiczenie może uspokoić osobę, nawet w najcięższym stresie. Jeśli doświadczasz negatywnych emocji, spróbuj wyrazić je na papierze - to pomoże ci się ich pozbyć.

Jeśli nie ma sposobu, aby pomóc ci się uspokoić, przygotuj się na narodziny dziecka. Potrzeba zakupu wózków dziecięcych, łóżek, aranżacji pokoju, przygotowania pieluch i tysięcy niezbędnych szczegółów uratuje cię przed złymi myślami.

Jako znana bohaterka słynnej książki „Pomyślę o tym jutro”. Jeśli pojawiają się problemy, upuść rozwiązanie na okres, w którym dziecko będzie w twoich rękach. W międzyczasie uzyskaj tylko pozytywne i wysokiej jakości emocje. W końcu, co może być ważniejsze niż małe szczęście, które rośnie pod sercem?

Wideo: dlaczego nie możesz się denerwować podczas ciąży