Płatki kukurydziane - korzyści zdrowotne i szkodliwe

Każdy, kto troszczy się o siebie i swoje zdrowie, w szczególności chce jeść wyjątkowo wysokiej jakości jedzenie. W trakcie są nie tylko wszystkie zwykłe uprawy warzyw, ale także zboża. W dzisiejszym artykule zdemontujemy płatki kukurydziane, a raczej ich wpływ na ludzkie ciało. Wielokrotnie udowodniono, że prezentowany produkt ma tylko korzystny wpływ na narządy układu pokarmowego. Ale co z resztą? Rozumiemy razem.

Skład i zastosowanie

1. Przez wiele lat płatki zbożowe były uważane za mile widzianych gości na stole, szczególnie jeśli chodzi o poranny posiłek. Produkt wylewa się z mlekiem, po czym chętnie je konsumuje. Wartościowe wartości surowców dla wszystkich kategorii osób, bez względu na płeć i wiek, powinny być rozpatrywane w kategoriach napływających substancji. Z kolei będziemy studiować wszystko z tym związane.
2. Tak więc zaszczytne miejsce otrzymuje lista witamin. Do najbardziej poszukiwanych substancji należy grupa B, której wymaga układ nerwowy. Również bez witaminy PP, witaminy H, tokoferolu z retinolem. Wszystkie one razem wspierają aktywność serca i oczyszczają kanały krwi ze złogów.
3. Ma to wpływ na wejście w skład kultury zbożowej związków mineralnych. Produkt zawiera mangan z potasem i miedzią, a także chrom, kobalt, molibden z żelazem i inne. Substancje te wspierają działanie listy witamin, a także wspierają pracę mózgu i wątroby.
4. Dzięki włączeniu błonnika pokarmowego do surowca poprawia się aktywność układu trawiennego. Aminokwasy w dużych ilościach zwiększają produkcję serotoniny, a także poprawiają nastrój i promują budowanie mięśni. Biorąc płatki, osoba jest naładowana energią przez cały dzień.
5. Kwas glutaminowy wspomaga działanie kompleksu mineralno-witaminowego, wpływając na mózg. Pobudza neurony, zwiększając tym samym zdolności umysłowe i poprawia inteligencję. Jest to bardzo ważne dla współczesnego człowieka.

Funkcje wyboru

1. Od prawidłowego wyboru surowców zależy, jaką wartość wyodrębnisz z ich zużycia. Ważne jest, aby zrozumieć, że produkt zawierający dodatki syntetyczne nie wpłynie pozytywnie na stan zdrowia. Dlatego pierwszym krokiem jest zbadanie składu i ocena danych zewnętrznych.
2. Staraj się kupować surowce, a nie palić. W ten sposób możesz wyeliminować tłuszcze trans i oleje. Ważny jest także cukier, a raczej jego brak. Jak pokazuje praktyka, taki produkt jest spożywany podczas diety.
3. Obecnie istnieje wiele odmian płatków, w tym tych, w których skupione są całe ziarna. Oczywiście surowiec takiego planu jest o wiele bardziej wartościowy, zawiera witaminy z grupy B, a także inne równie ważne substancje.
4. Przed dokonaniem płatności zwróć uwagę na dane zewnętrzne. Produkt nie powinien mieć pęcherzy ani innych niedoskonałości. Wysokiej jakości płatki są prawie jednolite, o gładkiej powierzchni i tym samym rozmiarze. Pęcherzyki są obecne, ale są równe i małe.
5. Nie należy kupować produktów dostępnych na półkach sklepowych w całkowicie przezroczystych opakowaniach. Takie płatki są wystawione na działanie światła, które pogarsza ich właściwości. Jeśli to możliwe, wybór powinien dotyczyć kompozycji przechowywanej w pudełku lub ciemnym filmie.
6. Po zakupie możesz pozostawić opakowanie w stanie nieotwartym, dopóki nie zdecydujesz się cieszyć produktem.Jednak natychmiast po otwarciu przenieś płatki do zamkniętego, zaciemnionego pojemnika, a następnie przechowuj je w szafce, w której nie ma silnie pachnących produktów. Nie możesz zostawić paczki otwartej.

Odbiór i dawkowanie

1. Specjaliści odpowiedzialni za badanie zdrowia ludzkiego z utratą wagi radzą, aby nie opierać się na produkcie wieczorami. Zabronione jest również spożywanie więcej niż 50 gramów. płatki, jeśli jest nadwaga. Częstotliwość odbioru jest ograniczona do dwóch posiłków na tydzień.
2. Idealny odbiór - na poranny posiłek. Więc nasycasz ciało wszystkim, czego potrzebujesz, ładujesz swoje ciało i nie otłuszczasz się. Diabetycy powinni mieć świadomość, że GI to 85 jednostek. Po skoku glukozy obserwuje się, co może wywołać atak.

Subtelności konsumpcji

Ciąża

1. W oczekiwaniu na dziecko przedstawiciele płci pięknej powinni zwrócić szczególną uwagę na codzienne menu i produkty, które zawiera. Zdrowie i rozwój dziecka będą zależały bezpośrednio od diety.
2. Dlatego od razu warto zauważyć, że konsumpcja płatków kukurydzianych nie jest najlepszym rozwiązaniem. Problem polega na tym, że produkt ma dość wysoką kaloryczność. Ponadto kompozycja zawiera skrobię i wiele innych niezdrowych dodatków.
3. Jeśli będziesz nadal regularnie używać takiego produktu, wkrótce doprowadzi to do szybkiego gromadzenia niechcianych kilogramów. Wraz z tym może zacząć się rozwijać reakcje alergiczne. Z tego powodu podczas noszenia dziecka należy zwracać uwagę na taki produkt.
4. Jeśli naprawdę chcesz zjeść na płatkach, wybierz produkt, który nie jest oblodzony. Zauważ również, że płatki składają się z całych ziaren. Pamiętaj, że dziennie można jeść nie więcej niż 30 gramów. płatki.

Laktacja

1. Nie jest tajemnicą, że po urodzeniu dziecko zaczyna otrzymywać wszystkie niezbędne mikroelementy i witaminy wraz z mlekiem matki. Jednak w tym przypadku można również otrzymać dość szkodliwe związki.
2. Płatki są nasycone cukrem i innymi składnikami chemicznymi, więc zastanów się, co twoje dziecko może uzyskać kilka razy, jeśli często lubisz taki produkt. W rezultacie dziecko może zostać poważnie dotknięte.
3. Problem nadal tkwi w tym, że w pierwszych miesiącach życia dziecko dopiero zaczyna układać układ trawienny. Dlatego prawie każdy nowy produkt wywołuje u dziecka kolkę, pęcherze, wysypki itp.
4. Z tego powodu podczas laktacji płatki powinny być całkowicie opuszczone. Możesz zacząć ucztować na takim produkcie dopiero po sześciu miesiącach życia dziecka. Jednocześnie spróbuj spróbować płatków rano i w minimalnej ilości.
5. Kilka dni podążaj za reakcją ciała dziecka na nowy produkt. Jeśli nie zauważyłeś niczego złego lub podejrzanego, możesz jeść nie więcej niż 50 gramów. płatki na tydzień. Lepiej jest połączyć produkt z kefirem lub jogurtem domowej roboty.

Choroby

1. Rozważmy, że spożywanie płatków należy przerwać w przypadku przewlekłego zapalenia żołądka lub wrzodu trawiennego w ostrej fazie. Reszta może otrzymać 30 gramów. produkt z mlekiem lub jogurtem naturalnym 1 raz w tygodniu.
2. Jeśli cierpisz na zapalenie trzustki, będziesz musiał całkowicie zapomnieć o płatkach. Problem polega na tym, że w danym produkcie jest zbyt wiele szkodliwych związków chemicznych. Wpływa to niekorzystnie na stan trzustki.
3. Jeśli chodzi o cukrzycę pierwszego typu, w tym przypadku można również cieszyć się produktem 1 raz w tygodniu. Dzienna stawka wynosi również około 30 gramów. Staraj się preferować najbardziej naturalny produkt.

Szkoda

1. W przypadku przewlekłej próchnicy będziesz musiał całkowicie zapomnieć o takim produkcie. Płatki są nasycone dużą ilością cukru, który niszczy szkliwo zębów.
2. W przypadku reakcji alergicznej całkowicie wyrzucić taki produkt. Problem polega na tym, że kompozycja jest nasycona ogromną ilością nienaturalnych składników.
3. W cukrzycy drugiego typu omawiany produkt jest całkowicie przeciwwskazany. Wiadomo, że płatki te mają wysoki indeks glikemiczny.

Rozważane płatki nie należą do kategorii najbardziej przydatnych produktów. Dlatego ich zużycie powinno być umiarkowane. W przeciwnym razie, jeśli istnieją przeciwwskazania, należy traktować kompozycję z najwyższą ostrożnością. Jednocześnie nie nadużywaj płatków, aby nie sprowokować rozwoju poważniejszych patologii. W sumie znają miarę i dają pierwszeństwo naturalnemu składowi.

Wideo: które płatki śniadaniowe są lepsze?