Dlaczego nie spać na brzuchu?

Dlaczego spanie na brzuchu jest szkodliwe dla osoby dorosłej? W jakiej pozycji najlepiej będzie spać? Nie każdy może odpowiedzieć na te pytania, a kontrolowanie siebie we śnie jest prawie niemożliwe. Ale w tym sensie możesz użyć kilku sztuczek. Na przykład spróbuj spać w pozycji, w której czujesz się najbardziej zrelaksowany. Jeśli nadal wolisz spać na brzuchu, możesz to zrobić, relaksując się w ośrodku, opalając się na plaży.

Co prowadzi do?

Ciągły sen na brzuchu jest niemożliwy. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie ludzkie. Rozważ listę najpoważniejszych konsekwencji takiego nawyku.

1. Zaburzenia seksualne. Naukowcy udowodnili, że jeśli śpisz na brzuchu, wtedy narządy wewnętrzne zostają skompresowane. Narządy układu rozrodczego wywierają nacisk na pęcherz. Doprowadzi to do tego, że w tym obszarze osoba odczuje dyskomfort. A to z kolei obniża aktywność seksualną człowieka. Coraz trudniej jest cieszyć się, w wyniku czego partner rozpoczyna chłodzenie. A to może mieć wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na relacje.
2. Zmęczenie i zmarszczki. Kiedy śpimy, zakopani w twarzy poduszką, jest to złe dla wyglądu. Krążenie krwi jest osłabione pod skórą. Gdy skóra jest ściśnięta przez długi czas, zmniejsza elastyczność. W wyniku tego pojawia się coraz więcej zmarszczek. Najpierw pojawia się fałd nosowo-wargowy, a następnie zmarszczka w okolicach kącików ust. Tylko to może być powodem, by przestać spać na brzuchu. Specjalnie dla kobiet.
3. Ściśnięcie klatki piersiowej. Ponieważ w tej pozycji ludzka klatka piersiowa zaczyna się ściskać, płuca nie działają w pełni. W rezultacie pozostają pewną ilością niezaktualizowanego powietrza. Jeśli śpisz na plecach, twoje płuca są znacznie lepiej wentylowane, w wyniku czego procesy regeneracji w organizmie są szybsze i bardziej wydajne. Dlatego ludzie, którzy zwykle śpią na brzuchu, śpią dłużej i mają gorszy sen niż ci, którzy śpią na plecach.
4. Może rozwinąć się rak. W tej pozycji klatka piersiowa kobiety jest również ściśnięta, co prowadzi do stagnacji. Ponadto gruczoły sutkowe są rozciągnięte. Jeśli istnieje również predyspozycja genetyczna, wzrasta ryzyko rozwoju nowotworów.
5. Problemy z plecami. Kiedy osoba śpi na brzuchu, jego głowa jest zwrócona w bok. To nakłada się na tętnicę szyjną. W młodym wieku negatywne skutki mogą się nie pojawić. A ludzie w podeszłym wieku mogą nawet nie obudzić się z takiego snu. Jeśli dana osoba cierpi na miażdżycę lub osteoporozę, sen na brzuchu może spowodować udar.
6. Wrzód i zapalenie żołądka. Jeśli istnieje zwyczaj spożywania posiłków prawie przed snem, a kiedy idziemy odpocząć, w żołądku wciąż jest jedzenie, żółć wpłynie do żołądka, w którym znajduje się jedzenie. Aby uniknąć takich problemów, kolacja powinna wynosić 4 godziny przed pójściem spać. Jeśli nie możesz pozbyć się tego nawyku, spróbuj spać po swojej stronie.

Porady ekspertów

Tybetańscy uzdrowiciele twierdzą, że najlepiej jest spać po twojej stronie, najlepiej po lewej stronie. Opierają się na fakcie, że lewa strona ciała odpowiada energii Księżyca. Uważa się, że jeśli śpisz po tej stronie, osoba będzie żyła dłużej. Ale za dnia radzą leżeć po prawej stronie, ponieważ o tej porze dnia panuje energia Słońca, a nie Księżyca.

Kręgarze zalecają spanie na brzuchu osobom, które potrzebują rozciągnąć chrząstkę międzykręgową. Ponadto polecają tę pozycję osobom cierpiącym na chorobę nerek. I wierzą, że pomaga wyeliminować toksyny z organizmu.

Gastroenterolodzy twierdzą, że spanie na brzuchu jest całkiem do przyjęcia, ale tylko wtedy, gdy nie będziesz jadł kolacji przed snem, ale 4 godziny wcześniej. Ważne jest, aby żołądek był już pusty. Po południu zaleca się odpoczynek nie dłużej niż półtorej godziny. Jeśli z jakiegoś powodu musisz zjeść obiad późno, powinieneś spróbować spać po prawej stronie.

Uważa się, że jeśli zmienisz pozycję częściej, wszystkie narządy będą naprzemiennie dobrze wypoczywać. Najbardziej wygodną i właściwą pozycję należy dobierać indywidualnie, w zależności od stanu zdrowia i zdrowia ludzkiego.

Fizjolodzy radzą próbować spać na plecach. Wyjaśniają to, mówiąc, że łatwiej jest rozładować napięcie w okolicy szyjki macicy, a także rozluźnić wszystkie inne mięśnie ciała. Ponieważ twarz nie dotyka poduszki, skóra lepiej się rozluźnia, a rano będzie tak elastyczna, jak to możliwe. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wybór poduszek. Od tego zależy krążenie krwi w mózgu.

Uważa się, że pozycja „zarodka” jest najbardziej skuteczna, aby większość mięśni ciała mogła się odprężyć. Aby odciążyć serce, lepiej leżeć po prawej stronie. W tej pozycji kręgosłup będzie naturalnie zakrzywiony. Jednocześnie krążenie krwi w mózgu nie zostanie zaburzone.

Jeśli śpisz z mężem lub z dziećmi, reszta może stać się gorsza. Często małżonkowie przerywają chrapanie orkiestry, mogą wziąć koc od przyjaciela, popchnąć. W takim przypadku możesz zorganizować spanie oddzielnie. W końcu zdrowie jest ważniejsze. Jeśli uważasz, że jest to niedopuszczalne, upewnij się, że łóżko jest przestronne, kup oddzielne koce. A z dzieckiem lepiej nie spać w tym samym łóżku. Lepiej połóż obok niej małe łóżko.

Wybierając postawę do snu, staraj się kierować nie tylko radą, ale także własnymi uczuciami. Ciało samo powie, w jakiej pozycji lepiej odpocząć. Rzeczywiście, w tym przypadku nie ma jednoznacznej odpowiedzi i powinno być indywidualne podejście.

Wideo: dlaczego nie możesz spać na brzuchu