Senność podczas ciąży: jak sobie z tym poradzić?

Podczas ciąży każda kobieta staje w obliczu zmiany emocji i wrażeń. Wynika to z faktu, że ciało kobiety zmienia się, starając się przyzwyczaić do nowego, niezwykłego uczucia do tego czasu. Ta zmiana wyraża senność podczas ciąży.

Czynniki powodujące senność

Senność jest normalnym stanem fizjologicznym związanym z początkiem ciąży. Szczególnie wyraźnie pragnienie snu wyraża się na początkowym etapie. Wiele kobiet w ciąży czuje się zmęczonych, słabych, nie chce pracować, a nawet się ruszać. Jaki jest powód?

Senność jest ochronną odpowiedzią organizmu na stres, chroni układ nerwowy przed przeciążeniami i bodźcami zewnętrznymi. Zmiany poziomu hormonów, znaczny wzrost progesteronu we krwi kobiet są przeciążeniem NA, co wymaga znacznego marnowania energii.

Ponadto hormon działa na organizm jako środek uspokajający, który przygotowuje kobietę do nowego stanu życia i procesu narodzin. Śpij w pełni, a reszta potrzebna kobiecie w okresie oczekiwania na dziecko. Brak snu i odpoczynku negatywnie wpłynie na jej samopoczucie i przebieg ciąży. Z tego powodu lekarze zalecają kobietom spanie i więcej odpoczynku.

Zazwyczaj w połowie terminu kobieta przyzwyczaja się do nowego stanu, a pragnienie snu znika. Jednak w niektórych przypadkach czynnikami znacznej senności i letargu podczas ciąży są:

• niedokrwistość i niskie ciśnienie;
• stresująca sytuacja;
• niski poziom hemoglobiny;
• niewłaściwa dieta w żywności;
• i przebywanie w zamkniętym pokoju.

Niedokrwistość (niedobór żelaza) jako czynnik senności

Niedoborowi żelaza towarzyszy spadek poziomu hemoglobiny poniżej normy. W przypadku niedokrwistości, oprócz letargu i regularnego pragnienia snu, kobieta w pozycji może mieć drętwienie kończyn, występuje duszność, głowa zaczyna się kręcić.

Choroba jest rozpoznawana przez szarobiałą skórę, osłabione i stale pękające paznokcie. Wraz z początkiem pierwszych objawów choroby konieczne jest przeprowadzenie badania krwi na hemoglobinę, zwrócenie uwagi na prawidłową dietę i zwiększenie spożycia produktów zawierających wystarczającą ilość żelaza.

W przypadku niedokrwistości przydatne jest:

• Owoce morza;
• Czerwone mięso;
• Burak;
• Wątroba;
• Fasola;
• Gryka;
• Zieloni, warzywa i owoce;
• Zsiadłe mleko;
• Jaja

Ale zmiana tylko jednej diety z niedokrwistością nie wystarczy, lekarz przepisuje kobietę zawierającą żelazo, która w krótkim czasie zwiększa poziom hemoglobiny do normy.

Niskie ciśnienie krwi jako czynnik senności

Niedociśnienie jest częstą ciążą towarzyszącą. W tym samym czasie dziewczyna w pozycji czuje się słaba, jej głowa wiruje, migrena i senność. Choroba jest obarczona faktem, że niskie ciśnienie krwi ogranicza dostarczanie tlenu i składników odżywczych do dziecka i jest czynnikiem powodującym niedotlenienie i niedobór tlenu zarodka.

Uczucie osłabienia, niedoboru tlenu, toksykozy, w szczególności w zamkniętym pomieszczeniu, są specyficznymi objawami niedociśnienia.Z tego powodu, przy niskim ciśnieniu krwi, pani radzi dużo chodzić, ćwiczyć, dobrze jeść i nie robić znaczących przerw między posiłkami. Potrzebował także odpoczynku i snu, w szczególności w ciągu dnia.

Senność i zmęczenie mogą być spowodowane stresującą sytuacją, niezdrową dietą, brakiem płynów w organizmie, stałym stylem życia.

Musisz zmienić swoją codzienną rutynę, dodając do menu witaminy i składniki odżywcze, produkty, które zapewnią wigor, dynamikę i witalność. Nie musisz się martwić, zwłaszcza o drobiazgi, rób ćwiczenia, chodź na świeżym powietrzu, najlepiej w lesie lub parku.

Pragnę spać w początkowym okresie

Bardzo często kobieta stara się spać jak najwięcej w początkowym wieku ciążowym. To znak, że jest na pozycji. Zawsze chcę spać o każdej porze dnia, bez względu na stan fizyczny. obciążenie lub zmęczenie. Jednak pełny zdrowy sen w nocy i tak nie ratuje kobiety w pracy, zdecydowanie chce spać. Wynika to ze zmian poziomu hormonów i zwiększonego tworzenia progesteronu. Trudno jest ciału poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem i odpowiednio na niego reaguje, dając sygnały o potrzebie odpoczynku i regeneracji sił. Z tego powodu, jeśli kobieta chce spać i istnieje możliwość spania, nie ma potrzeby tworzenia przeszkód, pełny sen na stanowisku będzie tylko na dobre.

Pragnienie spania w środku ciąży

W połowie kadencji kobieta odczuwa już mniej pragnienia snu i letargu w ciągu dnia. W tym czasie wielu przeciwnie prowadzi dynamiczny styl życia, jeśli ciąża jest dobra. Zdarza się, że to pragnienie nie znika, ale najprawdopodobniej wynika z indywidualnej różnicy organizmu i obecności określonej choroby.

Jeśli kobieta odczuwa chęć spania w ciągu dnia, jest ospała i szybko się męczy, wtedy musisz skontaktować się ze specjalistą. Po badaniu lekarz potwierdzi, czy nie wszystkie podejrzenia dotyczące obecności nieprawidłowości, które powodują sen i letarg.

Pragnienie spania w ostatniej kadencji

Stałe uczucie zmęczenia i chęć ciągłego snu w ostatnim okresie ciąży wskazują, że organizm przygotowuje się do procesu narodzin. W ostatnim okresie trudno jest kobiecie dobrze spać z powodu dużego brzucha i niezdolności do wygodnej pozycji do spania.

Ponadto ból kręgosłupa zapobiega nocnemu spaniu. Z tego powodu pragnienie spania w ciągu dnia spowodowane złym snem. Należy również pamiętać, że w okresie oczekiwania na dziecko kobieta przybiera na wadze, znosi przeciążenie, odczuwa stałe zmęczenie. Sen odmładza. Na chęć spania przed procesem narodzin mają również wpływ przyczyny psychologiczne. Kobieta ma tendencję do spania na poziomie podświadomości, ciało próbuje się odprężyć, ponieważ po narodzinach dziecka, jej noce są oczekiwane bez snu.

Należy jednak pamiętać, że ciągłe pragnienie snu może wynikać z przyczyn wskazujących na obecność choroby: niedokrwistości, niskiego ciśnienia, a także istotnej patologii, która pojawia się w momencie porodu - gestoza.

Gestoza charakteryzuje się następującymi cechami:

• Obrzęk.
• Wysokie ciśnienie.
• W moczu wzrasta białko.
• Kobieta cierpi na migrenę, nudności, wymioty i nienormalną senność.
• Ta choroba musi być pilnie leczona, ponieważ zagraża przyszłemu dziecku.

Jak przezwyciężyć ciągłe pragnienie spania

Fizjologiczna potrzeba snu nie jest chorobą. Jest to metoda przyzwyczajania organizmu do zaktualizowanego stanu. Terapia snu nie jest tego warta. Wręcz przeciwnie, konieczne jest słuchanie własnego samopoczucia, zmiana codziennej rutyny, menu i obciążenia zgodnie z nowymi warunkami.

1. Kobiety w ciąży muszą spać co najmniej dziesięć godzin dziennie, również muszą spać w ciągu dnia co najmniej dwie godziny. Aby zasnąć wieczorem, konieczne jest nie później niż dziesięć godzin, wtedy rytmy fizjologiczne nie zostaną zakłócone, a odpoczynek przyniesie korzyści.
2. Rano, zamiast kawy i ciastek, lepiej wypić szklankę świeżego soku i zjeść talerz musli z jogurtem lub suszonymi owocami. Następnie, w ciele kobiety, zamiast kofeiny i węglowodanów negatywnych, spadnie zbilansowana porcja witamin i energii, co pomoże szybko zebrać się i nie poczuć senności i ospałości. Jednocześnie musisz zmienić codzienne menu, aby spełnić nowe wymagania ciała.
3. Małe ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia dla kobiet w ciąży, spacery po lesie, zajęcia z jogi i pływania pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji, przygotują się do procesu narodzin, zapobiegną stresującym sytuacjom i podniosą na duchu.
4. Kobieta, która pracuje, musi skontaktować się ze swoim szefem z prośbą o łatwiejsze przeniesienie jej do pracy. Ponadto prawo przewiduje takie koncesje.

Jeśli senność jest wyrażona jako oznaka choroby, wtedy terapia jest określana na podstawie głównej choroby. Może to zrobić tylko specjalista, ponieważ jest to konsultacja z lekarzem.

Wideo: sen podczas ciąży