Sok jabłkowy do utraty wagi - korzyści i szkody

Soku jabłkowego należy używać jako środka dietetycznego jest zazwyczaj zalecane przez tych, którzy już próbowali tej metody i spadł kilka kilogramów. Sok jabłkowy jest stosowany jako substytut zwykłej żywności i wierzą, że osiągnie to pożądany efekt. Jednak większość eksperymentatorów kończy się zgagą i niczym więcej.

Wpływ na ciało

Kiedy ludzie wybierają dietę, rozróżniają dla siebie dwa główne rodzaje produktów:

• odchudzanie;
• zwykły.

Według fałszywej opinii, takie nieistniejące właściwości jak zdolność spalania tłuszczu i ujemna wartość kaloryczna przypisywane są pierwszemu typowi. Ale w rzeczywistości nie ma takich cech w produktach, a ich rozdzielenie nie ma sensu. Warto tylko pamiętać, że istnieją pokarmy o wysokiej kaloryczności, a ich poziom jest niski. Niektóre pokarmy są bogate w witaminy i składniki odżywcze, a niektóre nie.

Proces utraty wagi zależy wyłącznie od ilości energii dostarczanej i konsumowanej w organizmie. I nie trzeba brać pod uwagę tego, co jest spożywane. Ważna jest tylko ilość spożywanych kalorii.

Sok z jabłek jest doskonałym i użytecznym narzędziem, które pozwala poprawić zdrowie, ale nie radzi sobie z nadwagą. Jabłka zawierają wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych, za które organizm będzie bardzo wdzięczny. Jednak minus to brak w nich białek i tłuszczów, zwłaszcza w porównaniu z zawartością węglowodanów.

Kaloryczność 100 ml soku jabłkowego osiąga 40 cal. Jedną z przyczyn zwiększonej zawartości kalorii jest zawartość cukrów prostych, dzięki której duża ilość insuliny jest uwalniana do krwi.

Problem polega na tym, że niewielu ludzi myśli o liczbie kalorii zawartych w soku jabłkowym. Spożywając je, aby schudnąć i praktycznie zastąpić je innymi, ludzie nie ograniczają się do ilości, którą piją. Jeśli jednak pomyślisz o tym i obliczysz wszystko poprawnie, możesz dojść do wniosku, że w ciągu dnia, dzięki użyciu soku jabłkowego, możesz zyskać dodatkowe kalorie.

Jakie są możliwości utraty wagi z sokiem jabłkowym?

Najpopularniejszy zaczął stosować dwa warianty tzw. Diety na sok jabłkowy.

Picie soku jabłkowego na czczo
Tego dnia jedynym produktem, który można zjeść, jest sok jabłkowy. A najważniejsze jest to, że jest świeżo wyciskany i nie kupowany. Picie soku występuje przez cały dzień. Przybliżona ilość to około litra w ciągu dnia. Czasami można rozcieńczyć sok wodą mineralną. Wynikiem takiego dnia będzie utrata kilkuset gramów nadwagi, ale skutkami ubocznymi będą zawroty głowy i uczucie osłabienia. Niektóre mogą mieć działanie przeczyszczające podczas picia soku.

Niestety, utrata masy ciała jest krótkotrwała. Najprawdopodobniej zbiegłe kilogramy wrócą za kilka dni. Ale w każdym razie dni na czczo są dużo lepsze niż te same niskokaloryczne diety, które mogą znacznie pogorszyć ogólną kondycję fizyczną.

Dieta na sok jabłkowy
Picie co najmniej połowy szklanki soku jabłkowego przed posiłkiem znacznie zmniejszy apetyt i da uczucie pełności. Tak więc w wyniku diety na sok jabłkowy nie trzeba rezygnować z jedzenia. Zmniejszy się tylko jego liczba, co doprowadzi do zmniejszenia objętości rysunku.

Nie należy jednak angażować się w sok jabłkowy dla tych, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym.

Plusy i minusy

Naturalny sok ze świeżych jabłek zawiera ogromną ilość przydatnych właściwości, które mogą pozytywnie wpływać na organizm. Nawet wśród przodków napój uważano za prawdziwe źródło długowieczności, a ci, którzy spożywali owoce każdego dnia, mogli się pochwalić doskonałym zdrowiem. Wśród pozytywnych właściwości soku jabłkowego są:

• Regulacja cholesterolu.
• Wydalanie szkodliwych substancji z organizmu.
• Walka z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
• Walka z anemią, migreną i miażdżycą.
• Zwiększ odporność.

Jeśli mówimy o minusach soku jabłkowego, są one prawie nieistniejące, ponieważ składniki odżywcze zawarte w owocu nie są w stanie wyrządzić szkody ciału. Nie zaleca się nadmiernego spożywania samego soku.

Czy mogę pić sok jabłkowy podczas utraty wagi?

Niestety, świeży sok jabłkowy nie jest najlepszym wyborem dla tych, którzy decydują się na dietę i schudnąć. Ale nie należy natychmiast wyrzucać nowo zakupionych jabłek i zacząć szukać innego narzędzia. Jabłka gromadzą wiele składników odżywczych, w tym witaminy i minerały niezbędne dla organizmu. Ponadto za pomocą tych owoców można przywrócić równowagę wodną.

Jeśli uwzględnisz sok w diecie, powinieneś tylko wziąć pod uwagę, że zawarte w nim kalorie również powinny być brane pod uwagę, ponieważ jest ich sporo. Nie ma potrzeby wymiany soku na wodę, najlepiej wziąć go jako pokarm i dodatkowe źródło energii. Warunkiem koniecznym jest użycie świeżego soku, ponieważ sok ze sklepu jest pełen cukru i różnych konserwantów, które z pewnością nie przyniosą organizmowi żadnych korzyści.

Sok, rozcieńczony wodą mineralną, można wziąć na trening fizyczny. Jego zastosowanie po zajęciach zapewni dodatkową siłę i zapewni organizmowi wszystkie niezbędne substancje.

Nie gonić za niekontrolowanymi trendami mody i szukać sposobu, aby szybko i łatwo schudnąć. Cudowne przepisy niestety nie istnieją. Ale jeśli podejdziesz do procesu utraty wagi w sposób odpowiedzialny, możesz osiągnąć pożądany rezultat za pomocą soku jabłkowego.

Wideo: jak i jaki sok pić, aby schudnąć