Quanto depois de uma refeição você pode beber água?

Cada um de nós tenta cuidar da nossa saúde - compramos apenas produtos naturais, escolhemos métodos saudáveis ​​de cozinhar, levamos um estilo de vida ativo, recusamos maus hábitos. Mas às vezes as ações mais simples e habituais podem ser não apenas prejudiciais, mas também perigosas. Mesmo se estamos falando de uma água potável tão necessária e importante. Neste artigo, vamos falar sobre se é possível beber água enquanto se come, como fazê-lo melhor, e quanto tempo após a refeição ser concluída, a saciedade da sede é considerada segura e útil.

Quando devo beber água?

Regime de água é uma das principais condições para o funcionamento saudável do corpo. Uma quantidade suficiente de água potável na dieta humana é uma poderosa prevenção da constipação, pele limpa e elástica, boa função gastrointestinal, excelente estado dos órgãos internos e alto astral durante todo o dia.Mas, para que a água traga apenas benefícios para o corpo, ela deve ser consumida bem - em pequenos goles e pequenas porções, a fim de aproveitar a taxa diária de água durante o dia. Ou seja, você não pode beber dois litros de manhã e sair sem um gole de água até o final do dia. O fluido é especialmente importante para aqueles que estão envolvidos em trabalho físico, que são forçados a trabalhar em altas temperaturas do ar, etc. Mas a regra mais importante é que a água não deve ser bebida durante ou após uma refeição, mas antes da refeição principal, em cerca de 15 a 20 minutos. Isso tem um tremendo impacto no corpo.

1. Água embriagada com o estômago vazio é perfeitamente absorvida pelas paredes do estômago, totalmente absorvida em 7-10 minutos.
2. A água lava os restos de comida da refeição anterior das paredes do estômago. Isso facilita muito o processo de digestão subsequente.
3. Tome o hábito de beber água pouco antes de uma refeição, isso reduzirá o volume do seu estômago, como resultado, você será capaz de satisfazer sua fome com uma porção menor de comida. Se você quer perder peso e perder peso, siga esta regra diariamente.
4. Beber água 15-20 minutos antes de uma refeição deve pessoas que tenham doenças gastrointestinais.Este é o conselho mais comum dos gastroenterologistas.

Beber água antes das refeições é bom e saudável, mas e sucos frescos ou batidos? Suco fresco de frutas ou vegetais não é tanto um líquido como uma refeição completa, que não pode beber a refeição principal. Além disso, o suco não terá tempo para ser absorvido pelas paredes do estômago, como a água comum, levará um pouco mais de tempo. Se você quiser desfrutar de suco de frutas frescas, é melhor beber pelo menos meia hora antes do almoço ou jantar.

Posso beber água enquanto comia?

Desde os tempos soviéticos, existe uma regra inabalável de três cursos - o primeiro, o segundo e a compota. No entanto, nutricionistas e gastroenterologistas modernos em todo o mundo simplesmente gritam que é impossível beber o alimento principal com líquido. O principal perigo reside no fato de que a água dilui significativamente o suco gástrico e as enzimas necessárias para a digestão dos alimentos. Isso pode levar a indigestão, processos de fermentação no intestino. Se uma pessoa bebe freqüentemente comida com água, ele tem inchaço, flatulência, fermentação e formação de gás forte. Neste caso, começamos a beber carminativos, vamos aos médicos, mas a principal razão para nos sentirmos mal é nesse mau hábito.Em nenhum caso, não pode beber água imediatamente após uma refeição - obter o mesmo efeito. Respondendo à questão principal do artigo, podemos dizer que a água depois de uma refeição pode ser bebida não antes de a comida ser digerida. Isto é, em média, em 2-3 horas. Se foi uma refeição fácil, algo como um lanche de produtos lácteos ou frutas, você pode beber água em uma hora e meia. Se estamos falando de um almoço ou jantar saudável, você só pode beber água depois de três horas.

O que fazer se você quiser beber depois de uma refeição?

Muitas nações têm cerimônias tradicionais de cerimônia do chá. No nosso país, beber chá ou café é tomado imediatamente após a refeição, o que é fundamentalmente errado. A maioria das antigas tradições implica beber chá não depois da refeição principal, mas entre elas, obedecendo à regra principal da ingestão de alimentos - nenhum líquido adicional durante as refeições. Isso também se aplica ao tradicional “Chá das Cinco Horas” na Inglaterra e à famosa cerimônia do chá japonês, que é realizada com o estômago vazio. É por isso que é importante se livrar gradualmente do hábito de beber durante ou depois de uma refeição.

É especialmente perigoso beber água fria durante ou após a ingestão de alimentos gordurosos. Se você comer costela de porco ou costelas de cordeiro, a água fria pode causar uma inversão dos intestinos. Como é sabido, em águas frias, a gordura não se dissolve, mas endurece, isto pode induzir a indigestão e a formação de caroços duros nos intestinos, que causam dor e desconforto, e em alguns casos pode ser necessária atenção médica urgente.

Nossa saúde está em nossas mãos, depende de hábitos de vida simples como nos sentiremos hoje, amanhã e daqui a alguns anos. Não beba água durante e imediatamente depois de uma refeição, ajudará a facilitar o trabalho do aparelho digestivo!

Vídeo: é possível, imediatamente após uma refeição, beber água, chá, café