Como se livrar da neurose

Segundo as estatísticas, 30-35% da população sofre de neurose. Não admira que, no mundo moderno, as pessoas adquiram uma doença semelhante. Causas freqüentes do problema são estresse colossal, excesso de trabalho, falta de sono, estilo de vida inativo e dieta pouco saudável.

Como tratar uma neurose psicologicamente

• treinamento psicoterapêutico (autógeno);
• meditação e relaxamento completo;
• crianças menores de 10 anos de idade - igroterapiya;
• repressão (auto-hipnose).

O acima são técnicas destinadas a se livrar da neurose nos estágios iniciais. Uma pessoa sem esforços especiais é capaz de superar tal doença.

Técnica autogênica

1. O significado do treinamento é autoconhecimento e relaxamento completo. Para iniciar o procedimento, você precisa se sentir confortável. Sente-se em um travesseiro macio, não incline suas costas, deve estar nivelado.Idealmente, tome a postura de lótus.
2. Relaxe, feche os olhos. Restaure a respiração, respirando fundo. Não se apresse, você deve sentir como o ar te enche. Imagine que está distribuído por todo o corpo. Em cada exalação, libere o máximo de oxigênio com seus problemas.
3. Pense em como as dificuldades se dissolvem com a liberação do ar. Após o procedimento, você precisa corrigir emoções e impressões no papel. Dê a manipulação meia hora por dia. Não há interrupções na técnica, você pode usar esse método como hábito e prática por anos.
4. Desta forma, você só se tornará mais forte e mais equilibrado. No futuro, o estresse não será um grande problema para você. Após o procedimento, a pessoa se sente descansada e vigorosa.

Relaxamento e meditação

1. Assuma uma posição confortável, relaxe os pensamentos extras e relaxe completamente. Cubra os olhos, comece a inspirar e expirar lentamente. Em seguida, você precisa imaginar praias brancas, mar azul ou uma bela paisagem com montanhas ou campos verdes.
2. Dissolva em sua mente, acordado o mais tempo possível. Imagine cada detalhe em detalhes.Tente sentir os raios do sol e o vento quente. Continue respirando profundamente. Você também pode se imaginar uma flor ou um pássaro voando sobre uma planície.
3. A fantasia não tem limites, tudo depende dos pensamentos. Depois de algum tempo, volte à realidade, continuando a respirar profundamente e devagar. Grave suas emoções em um diário gravando-as. A técnica exige prática frequente, não há segredos especiais, é apenas em sua mente. Aprenda a sonhar e relaxar.

Terapia de jogo

1. Sabe-se que não apenas adultos, mas também crianças, estão sujeitos à neurose. Os pais, por sua vez, devem detectar oportunamente o problema.
2. A neurose pode ser curada por vários jogos. Primeiro, descubra o que causou a doença na criança.
3. Pergunte ao seu filho sobre medos, descubra o que mais lhe interessa. Dê atenção e cuidado, rodeie os brinquedos. Tente resolver o problema traduzindo-o para o jogo. A criança irá inconscientemente explicar tudo para você. Seja paciente, a primeira vez pode não funcionar.

Deslocamento

1. Muitas vezes, a neurose ocorre como resultado da contenção e acumulação de emoções negativas, experiências.Se você não ceder aos sentimentos, eles começam a se transformar em uma doença. Além disso, uma pessoa pode muitas vezes inventar vários problemas e doenças.
2. As pessoas estão tão preocupadas com pensamentos negativos que começam a ficar doentes delas. Segundo os especialistas, a maneira mais simples e eficaz é a repressão da agressão, colocando o problema no papel.
3. Em seguida, atear fogo ao lençol e imaginar que o negativo escrito queima e desaparece junto com a fumaça. Na menor oportunidade em um lugar deserto, grite com tanta força como você nunca fez barulho antes. Há outro método: pegue um travesseiro e faça o mesmo, dando lugar a emoções negativas.
4. Imediatamente vem a sensação de liberação e alívio. Você também pode comprar equipamentos esportivos em uma loja especializada e começar a apagar todos os negativos acumulados. Imagine como você conquista problemas imediatos.

Dieta de nutrição adequada durante a neurose

• não se apresse, mastigue bem os alimentos;
• não encha o estômago "aos globos oculares";
• não beba depois de uma refeição durante 45 minutos;
• o consumo diário de água limpa deve ser de pelo menos 2,4 l;
• Faça um menu de vários pratos.

1. Se você fizer uma dieta adequada para a neurose, poderá acelerar significativamente o processo de cura. Não exclua categoricamente os doces do menu diário. Recomenda-se usar chocolate amargo, contém endorfinas.
2. É necessário limitar-se ao uso de fast foods, alimentos condimentados e altamente salgados, bebidas energéticas variadas e bebidas de café. Dê preferência a chás frescos e verdes, decocções à base de ervas.
3. Também desista de hábitos prejudiciais. Fumar e álcool têm um tremendo impacto no sistema nervoso, causando explosões de emoções.
4. Psicoterapeutas recomendam fortemente tomar um copo de água com a adição de ginseng ou eleutherococcus depois de acordar. Depois de um dia de trabalho duro, use chá verde com melissa ou caldo de camomila com mel.

Maneiras independentes de se livrar da neurose

• exercício, atividade física;
• observância de um regime de dia estável;
• distração com um hobby;
• endurecimento e tomar banhos de ervas.

1. Tais métodos na luta contra a doença, podem pagar cada pessoa. Pessoas que sofrem de neurose precisam de mais jogging, fitness, cross-fit e hidroginástica. A atividade física ajuda a carregar o corpo com energia e a ganhar autoconfiança.
2. Certifique-se de normalizar a rotina diária. Coma no horário. Acorde e vá descansar ao mesmo tempo. Com tais manipulações, você normaliza o trabalho do corpo. Ele, por sua vez, deixará de sentir estresse. Provou que pensamentos negativos vêm da solidão e do tédio.
3. Descubra hobbies novos ou bem esquecidos. Comece o seu passatempo favorito. O processo ajuda a imergir em um caso interessante, lançando emoções negativas em segundo plano. Uma maneira simples é considerar ler um livro interessante ou pegar um quebra-cabeça.
4. Na hora de dormir, tome um banho quente com óleos essenciais e tinturas de ervas medicinais. Você se sentirá relaxado instantaneamente, após o tratamento da água, você não terá problemas com o sono. Antes da imersão no banho, preparar uma decocção das folhas de Hypericum, camomila, hortelã e motherwort.
5. É o suficiente para combinar em um recipiente resistente ao calor 75 gr.ervas e despeje-os 1 l. água a ferver. Deixe a mistura repousar por 50 minutos, despeje no banho. Este procedimento alivia o estresse acumulado e promove o sono. Também custa treinar para temperar ou uma alma contrastante. A manipulação fortalece o sistema imunológico e o sistema nervoso.

Supressão de neurose pela música e cor

• fácil ouvir música;
• cantar (participação ativa) durante a música;
• correção da consciência.

1. Por muito tempo, o efeito benéfico da música na mente e no sistema nervoso do homem é conhecido. As pessoas nem sempre tiveram os meios para tratar doenças com remédios. A música ajudou a lidar com os transtornos mentais.
2. A escuta passiva de músicas no dia a dia alivia o estresse e a neurose. É o suficiente para voltar para casa e colocar em obras clássicas de artistas musicais. Continue a fazer as tarefas domésticas habituais, logo sentirá como os nervos se acalmam.
3. A participação ativa na música envolve cantar suas músicas favoritas ou tocar instrumentos. Escolha a composição certa e sinta-se à vontade para expressar suas emoções. Além disso, sob os clássicos, você pode ler poemas ou outras obras de luz.Se você se deparar com um problema com o sono, ligue a música silenciosa para a noite, sua mente relaxará, o descanso virá.
4. Um papel importante na vida é desempenhado pelas cores circundantes. Sabe-se que tons amarelos e verdes podem melhorar o humor. As cores violeta e azul ajudam a acalmar, pacificar. Tons brilhantes podem causar explosões e irritações. Considere estes fatores no interior de casa e escritório.

Recomendações práticas

1. Emoções negativas e situações estressantes afetam negativamente todo o estado do corpo. Devido a conflitos frequentes, as situações nervosas podem levar à dispepsia do estômago e à neurose do músculo cardíaco.
2. Se o tempo para detectar os sintomas da doença, você pode fazer sem a intervenção de especialistas. A principal característica é a crença na própria força e propósito. Se você definir uma meta, consiga um resultado positivo.
3. Você deve definitivamente aprender a controlar suas próprias emoções e não suprimi-las e restringi-las em si mesmo. Assim que você começar a sentir-se negativo, tente lidar com isso o mais rápido possível.Para fazer isso, recorra aos métodos acima, procure alternativas.

Nem toda pessoa pode se dar ao luxo de consultar um especialista para obter ajuda. Mas se você deixar a doença espontaneamente, no final o problema será uma brincadeira cruel com você. Para superar a neurose, certifique-se de fazer a dieta correta. Tente normalizar o regime do dia, tome banhos quentes com ervas medicinais. Aprenda a gerenciar o estresse.

Vídeo: como curar a neurose