Como aliviar a dor durante a menstruação sem pílulas

As mulheres devem ser inscritas nas fileiras dos masoquistas. Testam regularmente o próprio corpo: arrancam as sobrancelhas, removem o excesso de vegetação das pernas com depiladoras ou cera, fazem “fotos de beleza”. Mas até mesmo esse desconforto não pode ser comparado à dor durante a menstruação, da qual você quer escalar a parede, ou fingir estar morta, até que os dias críticos terminem.

Medidas de emergência

A principal causa do tormento infernal é espasmos. Calor irá temporariamente aliviar o sofrimento.

1. Colocar meias de lã e calças grossas com um elástico solto para não apertar o ventre.
2. Coloque uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água morna na área problemática. O dispositivo irá estimular a expansão dos vasos sanguíneos. Mantenha no máximo 20 minutos, para não provocar sangramento.
3. Para envolver-se em um cobertor ou cobertor, como se estivesse em um casulo, com os joelhos contra o queixo.
4. Em vez de uma almofada de aquecimento, você pode colocar uma toalha seca na parte inferior do abdômen, que vai aquecê-lo e aliviar os sintomas dolorosos.

Às vezes, a dor menstrual ocorre devido à desidratação ou processos inflamatórios nos apêndices. Em tais casos, faça uma grande xícara de chá com camomila ou hortelã. As ervas acalmam e aliviam a inflamação. Uma colher de mel não faz mal.

Atividade física leve ajuda algumas mulheres:

• agachamentos;
• curvas para a frente;
• yoga
• caminha no parque.

É prejudicial para os dias deitar no sofá ou na cama. Devido à posição horizontal, o sangue fica estagnado nos órgãos pélvicos e o desconforto pode aumentar. Os primeiros passos e voltas terão que ser feitos com os dentes cerrados de dor, mas gradualmente o desconforto se tornará mais fraco.

Exercícios especiais

1. Mova-se para o chão e deite-se de costas. Braços retos devem ser pressionados contra o corpo e as pernas devem estar dobradas nos joelhos. Lentamente, levante e abaixe o abdômen, sem rasgar as nádegas de uma superfície plana. A duração do exercício é de 2 minutos, mas pode ser encurtada se as sensações dolorosas apenas se intensificarem.
2. Tome uma posição "de quatro". Cabeça para baixo e tente alcançar o queixo no peito. O lombo pode ser ligeiramente arqueado, mas não muito. Fique nesta posição por pelo menos 2 minutos.
3. Deitada de costas, aproxime-se da parede e apoie-se nos calcanhares. As pernas devem dobrar os joelhos, mas não em ângulo reto. Permanecer na posição "Birch" por 5 a 10 minutos até que desapareça ou o desconforto diminua.

Assistência médica
Menstruação é acompanhada por aumento da irritabilidade, pensamentos depressivos ou nervosismo incontrolável? Salva a pílula "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" ou "Trioxazine".

Se o único problema for a dor, tome No-shpu, Papaverin, Butadione ou Nise. Você não pode exceder a dose e se envolver em pílulas. Eles afetam negativamente o funcionamento do sistema nervoso e dos órgãos digestivos.

Algumas palavras sobre hormônios
Para as meninas que sofrem de menstruação dolorosa e distúrbios do ciclo, o ginecologista pode prescrever contraceptivos orais. Eles desempenham a função de contraceptivos e normalizam o nível de hormônios no corpo. As drogas são prescritas somente após ultrassonografia e exames de sangue.

Importante: Você não pode tomar comprimidos de hormônio, mesmo que aliviem a dor. A ingestão descontrolada de tais medicamentos é repleta de graves violações, incluindo infertilidade e oncologia.

Você deve doar sangue para bioquímica para determinar o nível de vitaminas e minerais no corpo. Se não houver quantidade suficiente de cálcio ou magnésio, B6 ou tocoferol, o médico pode prescrever complexos especiais. Eles vão restaurar o equilíbrio de vitaminas e minerais e se livrar de períodos dolorosos.

Auto-massagem
Suas palmas devem estar quentes. Você deve equipar com óleo de massagem, em que você pode adicionar 5-10 gotas de essencial: zimbro, erva-doce, semente de uva ou sálvia. Tome uma posição confortável nas costas e coloque um pouco de mistura no estômago. Esfregue traços de luz de óleo. As palmas das mãos devem se mover no sentido horário.

Exercício e sem estresse

Mulheres com períodos dolorosos são aconselhadas a praticar ativamente yoga ou bodyflex na primeira metade do ciclo. Devido ao esforço físico, a circulação do sangue no útero e apêndices é melhorada, e todo o corpo permanece em boa forma.Alguns ajudam exercícios de kegel projetados para treinar os músculos da vagina. Eles serão úteis para distúrbios hormonais e processos inflamatórios, fortalecer os vasos no útero, impedindo a dilatação varicosa nos órgãos pélvicos.

Antes do início da menstruação deve visitar o ginásio com menos frequência e reduzir a quantidade de sexo. Dê preferência a yoga ou meditação.

Nervos e dor
O estresse regular afeta negativamente o bem-estar das mulheres e pode causar desconforto em dias críticos. É aconselhável dominar várias técnicas de se livrar da irritabilidade e estresse, a fim de proteger o sistema nervoso e sua própria saúde.

1. Anote as emoções negativas em um lençol limpo e queime, imaginando que o fogo destrói a irritação e dá paz.
2. Estocar em cores especiais projetadas para lidar com o estresse.
3. Não fique preso ao trabalho e certifique-se de marcar um dia de folga. Para ir visitar ou cinema, andar no parque.

Para um estilo de vida saudável

A nicotina é inimiga do corpo feminino. Resinas, entrar no corpo, entupir os vasos sanguíneos, impedindo a circulação normal do sangue. Por isso, espasmos, dores infernais e sentir-se mal.As raparigas devem abandonar os cigarros ou, durante o período menstrual, limitar-se a 1-2 peças por dia.

Álcool desidrata o corpo, então você não pode se envolver em bebidas com um grau, até mesmo vinho. A mistura explosiva é álcool e nicotina. Pode parecer a alguns que a vodka ou o brandy aliviam a dor, porque congelam temporariamente as terminações nervosas. Mas quando o efeito do álcool acabar, o desconforto retornará, e é provável que, com uma vingança.

Sobre nutrição

A comida afeta a saúde de uma mulher e seu bem-estar. Uma lista de produtos que não podem ser consumidos durante a menstruação foi compilada:

• salsicha, carne vermelha;
• alimentos fritos;
• gordura animal;
• margarina e manteiga;
• maionese;
• cozimento;
• picles;
• peixe salgado;
• frutas frescas, mas podem ser maçãs assadas;
• refrigerantes e bebidas contendo cafeína;
• saladas de vegetais crus;
• ovos de qualquer forma.

Em vez de alimentos que foram proibidos, a dieta deve ser enriquecida com alimentos saudáveis:

• nozes de qualquer variedade que reduzam a dor;
• carnes dietéticas, como peito de frango ou peru;
• vapor magra ou peixe cozido;
• cereais, mas você não pode adicionar açúcar neles, ou muito sal;
• legumes cozidos ou estufados, guisados ​​e outros pratos;
• produtos lácteos fermentados que aliviam o desconforto no estômago e enriquecem o corpo com cálcio.

Importante: O fígado bovino e o mingau de trigo sarraceno devem estar presentes na dieta. Estes pratos contêm ferro, que o corpo não tem durante a menstruação.

Algumas garotas costumam aproveitar a irritação e a dor com chocolate. É aconselhável mudar para chás de ervas com mel, ou para dar preferência a variedades lácteas ou brancas, em que há menos cafeína. As mulheres orientais bebem suco de abacaxi em dias críticos para aliviar sintomas desagradáveis.

Soluções folclóricas

1. Em 300 ml de água a ferver, insista 20 g de rabo de cavalo. Decocção tensa tomada a cada hora, 50 ml, até que a dor desapareça.
2. Folhas de morango da floresta também ajudam. Você precisará de uma colher de sopa de matérias-primas e um copo de água fria. Os componentes devem permanecer por 8 horas, para que os nutrientes das folhas sejam transferidos para a água. De cada vez, use 100 ml da bebida resultante, repita após 24 horas.
3. Alternativa - folhas de framboesa.60 g de matérias-primas fermentam 250 ml de água fervente. Infundir por 15-20 minutos, beber devagar, em pequenos goles.
4. 15 g de raiz de valeriana e hortelã-pimenta mais 30 g de camomila. Misture e prepare uma colher de sopa de matéria-prima com um copo de água fervente. Espere 30 minutos, coe e beba 50 a 60 ml de bebida três vezes ao dia.
5. Ajuda com dor raiz devyasila. Você precisará de uma colher de chá do componente em um copo de água fervente. O caldo deve ser infundido por pelo menos uma hora. Três vezes ao dia em uma colher de sopa.
6. Meia hora para ferver em fogo baixo 60 g de casca de viburnum em um copo de água. Bebida tensa e resfriada consumida 3 vezes ao dia. Chega de uma colher de sopa antes de se sentar para o almoço ou café da manhã.
7. Recomenda-se tentar orégano: uma colher de chá de ervas para uma xícara de água quente. Deixe agir por 20 minutos, adicione uma colher de mel e beba.

Maneiras tradicionais

Para mulheres que não planejam crianças, podem oferecer uma bobina hormonal. Não interfere em fazer amor, protege contra gravidez indesejada e reduz a dor da menstruação.

As meninas sem filhos que planejam apenas uma família devem prestar atenção à eletroforese ou à hirudoterapia. No primeiro caso, baixas descargas de corrente afetam a área do plexo solar.O procedimento é quase indolor, porque o médico trata a pele com novocaína, que congela as terminações nervosas. Isso levará cerca de 6-8 procedimentos.

No segundo caso, as sanguessugas médicas são usadas. Eles melhoram a circulação sanguínea na pelve, tratam algumas doenças dos ovários e do útero. Você pode tentar acupuntura ou acupressão.

Todos os métodos devem ser discutidos com o médico e buscar a ajuda de graduados que realizam manipulações em salas estéreis. Uma alternativa é o aplicador Kuznetsov, que é aplicado na parte inferior das costas por 10 a 15 minutos.

Se não fosse possível livrar-se das dores menstruais por meios folclóricos ou medicamentosos, a espiral ou contraceptivos orais se mostraram impotentes, vale a pena examinar em detalhes o ginecologista, o endocrinologista e outros especialistas. Endometriose, aderências ou um tumor maligno podem causar desconforto que é acompanhado por taquicardia, tontura e até perda de consciência.

Vídeo: exercícios para reduzir a dor durante o ciclo menstrual