Como apertar a pele no abdômen após o parto

Gravidez e parto - um teste sério para o corpo feminino. Desde o momento da concepção, o sistema é reconstruído para funcionar não só para a mãe, mas também para o homenzinho que se estabeleceu no útero. Com o tempo, o bebê cresce, apóia todos os órgãos do organismo materno. Mas a pele sofre mais - se estende, quebra, aumenta em mais de 100%. Depois de dar à luz, muitas mulheres não podem se olhar no espelho sem lágrimas - barriga pendurada, pele solta, lados salientes. Bem, a maternidade realmente vale sacrifícios? Não se desespere, a figura pode retornar à sua forma anterior. Mas você precisa tentar.

Quando o corpo retorna ao normal

A estrutura fisiológica do corpo feminino é tal que, durante outros dois meses após o parto, o útero permanece aumentado.Não é de admirar, ela "nutriu" uma pessoa em si mesma! O útero aumenta por muito tempo, durante 9 meses. Imediatamente após o parto, o abdômen de uma mulher não é muito diferente de uma grávida. Mas já nas primeiras 24 horas o útero é reduzido pela metade do seu tamanho e retorna ao estado anterior em 7-8 semanas. Antes deste período, é inútil reclamar da sua figura. E é improvável que você tenha tempo suficiente para isso - um bebê recém-nascido requer atenção e cuidados especiais.

Na maioria das vezes, as mulheres começam a pensar em seu corpo alguns meses após o parto. Enquanto o bebê está ganhando força, a jovem mãe entra no novo regime, há um desejo de retornar ao seu antigo. É fácil fazer isso, o principal é agir de forma complexa, passo a passo, caminhando em direção ao seu objetivo.

Nutrição para uma barriga lisa e elástica

Várias restrições alimentares atrapalham a amamentação - como você pode passar fome se estiver amamentando? Mas vamos dar-lhe recomendações sobre nutrição que o ajudarão a perder peso e a apertar a pele do estômago sem perda de qualidade e quantidade de leite materno.

Primeiro você precisa entender uma coisa - a natureza organizou tudo de tal maneira que todos os nutrientes em primeiro lugar vão para o leite.Isto é, se uma mulher se restringir à nutrição, a qualidade e a quantidade de leite não serão prejudicadas. O corpo não terá as vitaminas e minerais necessários, mas a criança não ficará com fome. O mesmo com líquido. Se uma mulher bebe pouco, ela vai ao banheiro menos, mas a quantidade de leite não diminui! Somente exaustão e inanição podem influenciar o conteúdo de gordura e a quantidade de leite. Em outros casos, o bebê não ficará sem comida, não se preocupe. Sabendo desta verdade simples, você não será mais atormentado por dúvidas de que você priva suas migalhas. Para perder quilos extras e apertar o estômago, você precisa seguir as seguintes regras.

1. A primeira e mais importante regra da perda de peso, que é especialmente importante quando se amamenta - há pouco, mas muitas vezes. Primeiro, esse princípio não vai deixar você com fome. Em segundo lugar, comer alimentos em pequenas porções em intervalos regulares irá acelerar o seu metabolismo, perder peso será muito mais eficaz. Em terceiro lugar, você pode reduzir o volume do seu estômago e na próxima quebra você simplesmente não pode comer mais do que a porção prescrita. É muito importante cumprir o regime - há cada 3-3,5 horas.
2. Cada porção deve conter alguns carboidratos (cereais, massas ou batatas com uma pequena quantidade de óleo e sal), um pedaço de proteína (carne, peixe, frango) e um punhado de salada de legumes. Tal dieta irá preencher a falta de vitaminas, você não vai sentir fome.
3. Evite alimentos prejudiciais e gordurosos. Exclua pastelaria amanteigada, maionese, ketchup, bebidas gasosas, açúcar, bolos, leite condensado, batatas fritas. Isto irá beneficiar não só o seu corpo, mas também o bebé, se estiver a amamentar.
4. Uma jovem mãe pode ficar muito cansada e querer comer mesmo à noite. Se você não pode se limitar a isso, pelo menos não coma à noite doce e farinha. A fruta, a propósito, também concerne - há muita glicose. É melhor beber kefir antes de dormir, comer um pedaço de peixe ou frango com verduras.
5. Além disso, você precisa consumir uma quantidade suficiente de vitamina E, que é responsável pela elasticidade e elasticidade da pele. A maior parte do seu conteúdo em óleos vegetais. Para não exceder o conteúdo calórico diário, você pode usar vitamina E em cápsulas.

Esta dieta simples ajudará você a perder de 3 a 5 kg no primeiro mês. Nesse caso, você não sentirá fome e a criança não sofrerá de falta de leite. Os quilos extras começarão a derreter em todos os lugares, inclusive no estômago.Afinal, a gordura subcutânea é a principal causa de uma barriga protuberante.

Exercícios para apertar o abdômen

O exercício é outra garantia para obter uma figura bonita. Afinal de contas, os músculos abdominais após a gravidez enfraqueceram, trabalhou na direção oposta. Para recriar o quadro de uma cintura bonita e apertar o abdômen, você precisa fazer exercícios abdominais.

1. A impressora superior é a mais fácil de reparar. Para fazer isso, você precisa fazer o corpo subir de uma posição propensa. Deite no chão, os pés precisam consertar. Se você tem um assistente - bem, se não, basta colocar os pés debaixo do sofá. Mãos atrás da cabeça, cotovelos olham em direções diferentes - isso é muito importante. Levante o gabinete quantas vezes puder. Primeiro você precisa fazer três séries de 10 a 15 vezes. Se o exercício for fácil para você, aumente o número de repetições e abordagens.
2. Músculos oblíquos irão ajudá-lo a formar uma cintura fina. Para o seu desenvolvimento, o seguinte exercício é adequado. Pegue pequenos halteres em cada braço e fique em linha reta, com os pés afastados na largura dos ombros. Alternativamente, incline-se para a direita e para a esquerda, sem rolar o corpo para frente ou para trás. Se você faz em casa, em vez de halteres, você pode usar garrafas plásticas regulares de 2-2,5 litros.
3. Pressione o fundo para bombear o mais difícil.O fato é que os músculos abdominais inferiores são fisiologicamente mais fracos - eles estão menos envolvidos na vida cotidiana e são pouco desenvolvidos. Certamente você notou que, mesmo com uma figura suficientemente desenvolvida, pode haver uma pequena barriga abaixo. Os seguintes exercícios ajudarão a treinar a imprensa inferior. Deite-se no chão, levante as pernas a 30 graus do chão, não dobre os joelhos, estique as meias. Separe as pernas para os lados e junte-as, siga o exercício "tesoura". Então você pode fazer uma "bicicleta" - torcer suas pernas no ar, como se você estivesse pedalando. É muito eficaz pendurar na barra horizontal ou nas barras de parede, enquanto eleva as pernas para o ângulo direito. Se este exercício não for dado a você, você pode levantar as pernas dobradas nos joelhos.

Fortalecer os músculos abdominais comuns pode estar usando o exercício "bar". Para fazer isso, fique em seus cotovelos e meias para que seu corpo faça uma linha reta paralela ao chão. Além dos exercícios abdominais, deve haver um sistema cardiovascular que ajude a queimar a gordura subcutânea. Os melhores tipos de exercícios cardiovasculares são ciclismo, corrida, aeróbica e pular corda.

Massagem contra a pele flácida do abdome

Em geral, a pele é incrivelmente elástica.É o maior órgão do corpo humano que pode mudar sua área. Normalmente, a pele após a gravidez se contrai, como o útero. Depois de alguns meses, você pode ver que a epiderme se endureceu e tornou-se resiliente novamente. Para acelerar este processo, você precisa aumentar a circulação sanguínea nos tecidos moles. Isto é muito fácil de fazer com uma massagem. No entanto, tenha cuidado - massagear o abdômen não pode ser feito nos primeiros três meses após o parto. Massagem após cesariana só pode ser feita após consulta com um ginecologista - se a sutura no útero tiver cicatrizado. Geralmente, após a cesariana, a massagem não é permitida antes de seis meses após o parto.

A massagem será mais eficaz se for feita por um profissional. Um especialista experiente conhece os pontos e a intensidade dos efeitos necessários para estimular a pele. Mas se não houver tempo para ir ao massagista, o procedimento pode ser realizado em casa sozinho. Tome creme de bebê ou óleo cosmético e aplique no estômago. Massageie suavemente a pele para aumentar a circulação sanguínea. Faça movimentos circulares para um lado e outro. Aperte uma dobra na pele e deslize-a de baixo para cima e, em seguida, de um lado para o outro.

É muito bom fazer uma massagem com uma tigela. Acostume-se a este procedimento antes de cada banho. Umedeça e sabão sua pele com sabão ou gel de banho. Anexe uma tigela pequena ao estômago e mova-se em círculo - primeiro de um lado e depois do outro. Neste caso, um vácuo é formado na tigela da tigela, a pele é sugada para dentro do recipiente, o efeito das latas médicas é obtido. Isso aumenta a circulação sanguínea nos tecidos, a pele é restaurada e regenerada muito mais rapidamente.

Após a massagem, use cremes suaves nutritivos projetados para apertar a pele. Na sua composição existem substâncias especiais que reduzem as fibras da epiderme, apertam os tecidos e tornam o estômago mais elástico. Tais ferramentas são fáceis de encontrar em lojas de cosméticos e farmácias marcadas como "pós-natal". Eles podem ser aplicados simplesmente na pele ou embrulhados após a aplicação com um filme plástico para melhorar o efeito.

Como se livrar das estrias no estômago

Muitas vezes, a pele frouxa é acompanhada pelo aparecimento de estrias - lágrimas subcutâneas, que deformam a epiderme e deixam para trás cicatrizes e cicatrizes. É bastante difícil se livrar deles, porque esta é uma ruptura interna da pele.Mas as estrias podem ser muito menos perceptíveis. Para fazer isso, remova a camada superior da epiderme para reduzir visualmente a profundidade das estrias. A melhor maneira de se livrar das estrias ajudará na retificação do hardware, que está em todos os consultórios de cosmetologia. Se não há tempo e dinheiro para recorrer a uma esteticista, você pode fazer um peeling profundo em casa.

Misture o suco de laranja, sal marinho e óleo de amêndoa. O óleo deve ser pré-aquecido ligeiramente em banho-maria. Depois disso, aplique a mistura no abdômen e esfregue-a com movimentos vigorosos. Deixe o esfoliante na pele por uma hora e depois massageie e enxague novamente. Suco de laranja contém ácidos especiais que suavemente quebram a camada superior da epiderme e limpam as células mortas. O sal, como uma escova áspera, limpa a camada amaciada da pele, proporcionando uma limpeza profunda. O óleo de amêndoa acalma a epiderme após a exposição, hidrata a pele e remove a vermelhidão. Para fazer isso esfregar mais de uma vez por semana é impossível. Se você realizar o procedimento regularmente, poderá obter uma redução visual das estrias em um mês.

Muitos homens admitem que a barriga de uma mulher é tão atraente e sexy quanto os seios de uma mulher ou as nádegas arredondadas. A fim de permanecer atraente para o seu homem após o parto, e mais importante, por si mesmo, você precisa tentar. Você pode se livrar da pele solta do abdômen e não é difícil de fazer. O principal é atuar de forma abrangente, persistente e persistente. E então a barriga lisa elástica não será um sonho, mas uma realidade.

Vídeo: como restaurar o estômago após o parto