Como melhorar os remédios populares do sistema imunológico

Durante o período de entressafra, a imunidade sofre de falta de vitaminas e hipotermia, devido a temperaturas extremas. Tudo isso é agravado pela falta de vontade de levar um estilo de vida saudável. Trabalho sentado, depressão, maus hábitos, dieta intempestiva e desequilibrada - tudo isso enfraquece o corpo. Estamos começando a ficar doentes com mais frequência, resfriados e doenças virais se agarram a nós, reações alérgicas são mais agudas. Com isso você precisa fazer alguma coisa. É necessário melhorar o sistema imunológico e fortalecer as funções protetoras do corpo.

Como reconhecer imunidade deficiente

Muitas vezes pensamos em imunidade quando as doenças nos visitam uma após a outra. Mas não só resfriados frequentes podem ser um sinal de imunidade fraca. Se você se cansa rapidamente, constantemente quer dormir, ou vice-versa, sofre de insônia, se você se sentir sobrecarregado - estes são os principais sinais de um organismo enfraquecido.

Ao mesmo tempo, uma mudança no fundo psico-emocional é observada em uma pessoa com imunidade reduzida. Ele se torna propenso a estresse, depressão, ele está constantemente em um estado aborrecido e deprimido. Baixa imunidade pode ser reconhecida por sinais externos - queda de cabelo e queda, unhas tornam-se finas e quebram, esfoliam, e a pele dá uma coloração cinza ou amarelada, bolsas sob os olhos aparecem. Com baixa imunidade, a pele se deteriora - erupções cutâneas aparecem sob a forma de acne e manchas pretas. Todos esses sintomas sugerem que a pessoa está cansada, precisa melhorar sua saúde e aumentar a imunidade. Como fazer isso?

O que fazer para melhorar a imunidade

Poder. Esta é a base da saúde humana. Afinal, somos o que comemos. Deve haver frutas e legumes frescos suficientes na dieta de uma pessoa saudável para satisfazer a necessidade diária de vitaminas. Não há necessidade de frutas exóticas caras - coma o que cresce em sua área de acordo com a estação. Até mesmo o rabanete habitual, que muitos tratam com desdém, contém muitas vitaminas e oligoelementos úteis. Para fortalecer o sistema imunológico, você precisa comer uma quantidade suficiente de peixe, laticínios.A carne vermelha aumenta a hemoglobina, que também sofre com baixa imunidade. O consumo diário de alho e cebola irá protegê-lo contra vírus e resfriados. Coma mais nozes, abóboras, cenouras, laranjas, verduras. Tudo isso ajuda a restaurar o corpo.

Atividade física e ar fresco. Você sabe por que as pessoas no Oriente têm a mais longa expectativa de vida? Porque eles comem moderadamente, praticamente não há pão na sua dieta, há doces naturais, eles comem muito frutos do mar e alimentos vegetais. Mas eles também fazem um aquecimento todas as manhãs, o que é algo em comum entre dança, ioga e artes marciais. A atividade física deve ser parte integrante da vida de qualquer pessoa, se ele quiser manter sua saúde. Não é necessário se inscrever para o ginásio ou praticar esportes pesados. É o suficiente para encontrar qualquer motivo para se mover ao ar livre. De manhã, saia da casa cedo e vá parte do caminho para o trabalho a pé. Na hora do almoço, depois de uma refeição, caminhe perto do escritório - isso é muito útil.À noite, depois do trabalho, dê um passeio com seu filho, cachorro ou sozinho. Meia hora caminha ao ar livre, exercícios diários e corridas raras podem melhorar significativamente a sua saúde.

Rejeição de maus hábitos. Muito já foi dito sobre isso e você mesmo sabe tudo isso muito bem. Mas quero dizer que, ao fumar um cigarro por dia, você reduz sua vida em 15 minutos. Sua preciosa vida vale esses sacrifícios? Evite o uso freqüente de bebidas alcoólicas e fumo, e dentro de alguns dias você se sentirá melhor. Você não tem mais dor de cabeça, sua respiração melhora, você se torna mais resiliente e forte, seus dentes não serão mais amarelos.

Descanse Essa é outra condição para a qualidade da vida humana. Imunidade sofre de excesso de trabalho, não menos do que fumar. Alguns workaholics dirigem-se para alcançar o próximo pico. Basta lembrar que todo o dinheiro não faz, e perdeu a saúde é muito difícil de retornar. Todos os dias durante o dia de trabalho, encontre um momento para descansar. Se você está envolvido em trabalho mental, à noite, indispensável, escolha um lazer ativo, e não se sentar com os amigos em um café ou passar o tempo no sofá assistindo televisão.Se você trabalha fisicamente, você definitivamente deveria relaxar na cadeira lendo seu livro favorito. Independentemente de quem você trabalha, não negligencie fins de semana e férias - sua saúde depende disso.

Calma Irritabilidade, medos e experiências esgotam nossos corpos mais do que alguns tipos de álcool. Para fortalecer sua saúde, tente ficar menos nervoso, evite situações de conflito. Às vezes é muito mais benéfico para a saúde mudar de emprego do que suportar a tirania e o despotismo de um superior.

Receitas populares para imunidade forte

Para não ficar doente, você precisa regularmente alimentar seu corpo com bebidas e decocções saudáveis. Isto é especialmente verdadeiro após a doença, durante o período de entressafra e durante as epidemias de gripe.

1. Aqueça o leite em um estado quente e dissolva uma colher de mel nele. Esta é uma bebida muito útil, que é salva desde o início de um resfriado. Se todas as noites antes de deitar você der uma criança leite quente com mel natural, doenças não o ameaçam.
2. A Rosa Mosqueta é o melhor elixir de longevidade e saúde. É rico em vitamina C, tão necessária na estação fria.Para fazer uma bebida, você precisa pegar um punhado de bagas de rosa mosqueta lavadas, colocá-las em uma garrafa térmica e despejar água fervente. Cubra bem e deixe repousar durante a noite. De manhã, a bebida curativa estará pronta. Para doçura e sabor, você pode adicionar mel, limão ou açúcar. Se você beber o caldo dos quadris todos os dias, a imunidade será mais forte.
3. As folhas de noz são ricas em vitaminas. Para preparar um caldo saudável, você precisa derramar água fervente sobre as folhas e fervê-las em banho-maria por cerca de meia hora. Em seguida, cubra o frasco com uma tampa e deixe as folhas infundirem durante várias horas. Quando a bebida estiver pronta, você precisará coar e beber meio copo pela manhã.
4. Um dos melhores produtos para imunidade forte é a raiz de gengibre. Adquira o hábito de adicionar pequenas aparas de raiz ao chá, molhos de salada e molhos. Não é apenas útil, mas também tem um sabor agradável e leve.
5. Um verdadeiro elixir da juventude, beleza e saúde no leste é considerado tintura de raiz de ginseng. Esta tintura pode ser comprada na farmácia ou se preparar. A raiz desta planta é dividida em pequenos pedaços e despejada com álcool ou vodka.Deixe em um lugar escuro e fresco por 15-20 dias. Você pode guardar a tintura na geladeira, mas a garrafa deve estar opaca. Agite o recipiente periodicamente. Depois de um tempo especificado, a tintura deve ser tomada em uma colher de sopa uma vez por dia. Isso garantirá boa saúde por muitos anos.
6. Aqui está a receita de um meio muito saboroso para fortalecer o sistema imunológico. Pegue um punhado de damascos secos, a mesma quantidade de passas e nozes. Torça tudo através de um moedor de carne e adicione um pouco de suco de limão e mel. Role as bolas da massa preparada. Eles não são apenas incrivelmente saudáveis, mas também incrivelmente saborosos - até mesmo crianças como eles.
7. Para fortalecer o sistema imunológico durante a estação fria, você pode usar um caldo de celandine. Folhas secas ou frescas precisam derramar água fervente e deixá-las infundir. Quando o caldo esfria, coe e beba meia xícara várias vezes ao dia. Este é um excelente remédio contra os primeiros sinais de doença. Se você beber uma tal decocção a tempo, pode acabar com um resfriado no começo.
8. Para uma boa saúde, você pode preparar o seguinte batido de vitaminas. Coe a groselha preta fresca ou congelada através de uma peneira.Aqueça o mel em banho-maria e despeje-o na polpa da baga. Misture os ingredientes completamente e coma-o com chá como um deleite. Então, fortaleceu o sistema imunológico nas aldeias depois de uma longa doença.

Como fortalecer a imunidade da criança

Se você perceber que a criança está frequentemente doente, você precisa lutar contra ela. Fortalecer a imunidade da criança, não só no outono e inverno. Isso deve ser feito durante todo o ano. No verão você precisa tomar sol ao sol e nadar na água do mar. Não tenha medo de que a criança fique doente - mesmo na água fria, mas não por muito tempo. Muito útil para o endurecimento de crianças, que deve ser gradual.

No inverno, não embalar bebê muito quente, porque as crianças sofrem de superaquecimento é muito mais forte do que de hipotermia. Além disso, eles correm constantemente, não permite que congelem. Não se envolva em radiadores e aquecedores. Eles secam o ar e a mucosa nasal, o que leva a um corrimento nasal. Se a sala onde a criança está dormindo é legal, é melhor usar roupas quentes. Idealmente, a temperatura do ar no viveiro deve ser de 18 a 23 graus. Ventile a sala com frequência e faça a limpeza com água regularmente em casa e, então, nenhum vírus pode derrotar sua imunidade.

Para fortalecer a imunidade da criança, você precisa andar com ele regularmente, em qualquer tempo.Você também precisa permitir que a criança ande descalça - nas solas dos pés há muitos pontos ativos. Para que uma criança seja saudável, desde o início do ano, sua dieta deve ter algo diário de cereais, algo de carne, algum tipo de fruta, legumes e produtos lácteos. Esta é uma garantia de comida para bebé saudável, completa e equilibrada.

Como fortalecer o sistema imunológico durante a gravidez

A gravidez é um período na vida de uma mulher quando seu corpo está enfraquecido, mas é impossível ficar doente. Durante a gravidez, você precisa estar mais vigilante e atento à sua saúde. É melhor evitar locais de grande concentração de pessoas, especialmente em espaços fechados. Se você não puder evitar o contato com familiares doentes, você deve sempre usar uma máscara. Antes de ir à clínica, trate seu nariz com pomada oxolínica.

Para fortalecer o sistema imunológico, uma mulher grávida deve freqüentemente beber chá com geléia de limão, framboesa e groselha. É muito útil para a saúde andar, e ainda melhor andar no parque ou no bosque. É melhor comer moderadamente, seguindo as regras de uma dieta saudável. Exercícios físicos leves e exercícios para aliviar a dor nas costas são úteis.

Se todos esses métodos não ajudarem a lidar com o blues e a fadiga, você pode beber um curso de vitaminas complexas. Também é muito útil ir ao banho ou sauna - esta é uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Essas regras simples ajudarão você a fortalecer seu sistema imunológico em casa. Se você observar pelo menos alguns deles, você pode viver uma vida longa sem doença!

Vídeo: como fortalecer rapidamente o sistema imunológico