Como cuidar do seio: segredos femininos

As mulheres constantemente encontram falhas em sua própria aparência. Pernas curvas ou dentes amarelos, acne no rosto ou gordura nas laterais. Cílios curtos, sobrancelhas esparsas, nariz grande. A lista é enorme, mas a principal posição de deficiências é a falta de padres e seios caídos. Se o primeiro problema for resolvido com a ajuda do agachamento, então, com o segundo, é necessário lutar com todos os métodos disponíveis, começando com uma dieta especial e terminando com o conjunto correto de exercícios.

Laço e conforto

A força de atração é o principal inimigo do peito apertado, para que as mulheres não possam ficar sem sutiã. Roupa interior deve ser não só bonita, enfeitada com babados e laços, mas também prática.

Meninas com um pequeno busto podem ter tiras finas ou de silicone. Proprietários do terceiro tamanho e opções mais adequadas com tiras largas que reduzem a carga na coluna e melhor mantêm formas luxuosas.

Regras de seleção

1. É melhor ir à loja de lingerie antes da menstruação, quando as glândulas mamárias incham e aumentam de tamanho.
2. Modelos preferidos de sutiã devem tentar avaliar o quanto estão confortáveis.
3. É necessário remover ou abaixar as correias e ver: se o sutiã continua a segurar o peito, esta é uma boa escolha. Se começar a deslizar para baixo, é melhor tentar outra opção.
4. Entre a parte de trás do sutiã e da coluna devem ser colocados dois dedos, enquanto os ossos não grudam nas glândulas mamárias, ou na pele abaixo deles.
5. Na calcinha certa, os seios se encaixam completamente no copo, não se comprimem, não caem, e os mamilos não ficam do lado de fora.
6. O material é macio e agradável ao toque, não causa desconforto, irritação ou coceira.

Importante: Não use roupas íntimas, das quais os ossos se destacam. Se as glândulas mamárias são regularmente danificadas ou a pele abaixo delas é friccionada, o risco de tumores malignos aumenta.

Opções casuais e esportivas
Quantos sutiãs deve uma garota ter? Mínimo 2: um para uso diário, o segundo para exercícios de ginástica. Sutiãs comuns não são bem suportados durante saltos, corridas e outras atividades vigorosas. Como resultado, a pele é esticada e o peito afunda gradualmente.

Como escolher o top esportivo perfeito? Prefiro modelos com:

• correias largas, cruzadas na parte de trás;
• Selos de espuma costurados, porque o desgaste removível fora mais rápido;
• bandas elásticas de suporte abaixo, que fixam as glândulas mamárias, mas não comprimem.

Bras para treinamento no ginásio deve ser feito de materiais sintéticos. Os tecidos modernos respiram bem, não criam o efeito de uma “sala de vapor”, mas duram mais do que as variedades habituais de algodão.

Modelos marcados como “baixos” são destinados a yoga ou meditação. A inscrição "alta" significa que o peito não vai saltar mesmo dançando, montando um cavalo ou pular corda.

Importante: Você não pode andar em um sutiã por mais de 12 horas para evitar a estagnação do sangue nas glândulas mamárias. Depois de remover a roupa de baixo, você deve esticar os dois hemisférios com movimentos suaves.

Tratamento de água

É agradável mergulhar em um banho de espuma quente depois do trabalho, mas um banho de contraste é mais útil para as glândulas mamárias. Você pode começar a manhã com um quarto de ducha, então - legal, e depois de alguns meses e água gelada.Tais procedimentos melhoram a circulação sanguínea, mantêm a pele em boa forma.

Recomenda-se alternar entre fluxos quentes e frios, direcionando-os das axilas para os mamilos. Esses movimentos ajudam a apertar o busto e a prevenir as estrias prematuras no decote. Termine com água fria. Você pode limpar as glândulas mamárias com cubos de gelo, mas fazê-lo com cuidado e sabedoria, para não pegá-los frios.

Produtos cosméticos

Não é suficiente apenas para lavar as colisões com gel de banho comum e toalhinha. Para evitar estrias e rugas precoces, é aconselhável limpar a pele na área de decote com um esfoliante facial a cada 2 semanas, ou preparar você mesmo. Você pode experimentar uma variante de morangos com mel e azeite, ou misturar farinha de aveia com óleo de amêndoa e nozes.

Não faça sem hidratar e apertar as máscaras. Por exemplo, bata as claras com suco de limão ou junte 10 g de mel com 30 g de manteiga e a mesma quantidade de molho de maçã. Faça a pele macia de 2 gemas com suco de limão (20-30 ml) e 3 colheres de creme de leite.

O toque final no cuidado da mama é o creme. Deve estar presente:

• suco de aloe;
• óleos essenciais de jojoba, limão, pinho ou noz-moscada;
• vitamina A e tocoferol;
• extrato de Hypericum ou Ginseng, pode ser hop ou manteiga de karité;
• colagio para elasticidade;
• extratos de algas marinhas;
• ácido hialurônico;
• vitamina C.

O cosmético é aplicado com movimentos de massagem, movendo-se das axilas para o centro do peito. O creme não deve cair na aréola ou nos mamilos. Se eles estão muito secos, você pode usar vaselina de farmácia.

A alternativa de orçamento para cosméticos caros é o óleo de rosa mosqueta. Hidrata e aperta, protege contra o envelhecimento. Você pode fazer cosméticos para o busto sozinho, misturando óleo de abacate com jojoba e azeitona em proporções iguais.

Rustishka para busto
As mulheres que sonham em se tornar proprietárias de um grande busto sem procedimentos cirúrgicos compram uma variedade de cremes com fitoestrógenos. Os "hormônios" vegetais realmente ajudam a mudar o segundo incompleto para o terceiro, e ao mesmo tempo apertar a pele. Mas o efeito dos cosméticos termina quando a menina pára de usá-lo. Esses cremes podem causar oncologia, porque brincar com hormônios, até mesmo com plantas, é perigoso.

Nutrição e seu papel

Tocoferol, ácido ascórbico e vitamina A são necessários para o organismo produzir colágeno, que é responsável pela elasticidade da pele. A falta desses componentes leva ao envelhecimento prematuro do epitélio. O primeiro a sofrer o rosto e o peito.

As mulheres não devem esgotar seu corpo com dietas e devem usar alimentos saudáveis ​​diariamente:

• pão de farelo;
• bananas;
• levedura de cerveja;
• arroz selvagem não polido;
• nozes;
• gemas de ovo;
• cítricos, como toranjas e laranjas;
• pimentão;
• vegetais verdes;
• desovar;
• abóbora;
• eos vegetais, por exemplo, oliva, linhaça;
• leguminosas: soja, feijão e ervilha;
• fígado bovino

O álcool é contra-indicado, bem como o sal em grandes quantidades, mas um copo de vinho, especialmente vermelho, não faz mal.

Negativamente na aparência do peito afetam os constantes saltos de peso. As glândulas mamárias são compostas de gordura, então quando ganham massa, elas aumentam significativamente, e a pele se estica, afunda e fica enrugada durante a perda de peso.

As meninas que decidem se livrar da gordura nas laterais, devem perder peso extra gradualmente, não sendo levadas pela fome ou por dietas rígidas.Combine nutrição adequada com esportes.

Exercício e peito

Para que o busto permaneça elástico e firme mesmo na aposentadoria, é necessário treinar e desenvolver constantemente os músculos da região torácica. Exercícios ideais:

• natação;
• flexões;
• um complexo com uma barra ou halteres;
• pull-ups na barra transversal;
• remo

Para ajustar a forma da mama em casa, há um conjunto de cargas especiais:

1. Pegando dois livros que pesam o mesmo, espalhe suas pernas na largura dos ombros. Coloque a carga na palma da mão e levante-a até o nível do peito, conecte os cotovelos. Lentamente, separe os membros superiores, tentando não perder o inventário. Ao mesmo tempo, levante-se nos dedos e estenda a mão, mas não levante as palmas das mãos acima dos ombros. 20 segundos e retornar à posição original.
2. Em uma posição de pé, pressione as costas para a parede. Coe os músculos peitorais e faça movimentos das mãos que imitem o peito. Suporta 100 toques “secos” por dia para melhorar a forma das glândulas mamárias.
3. É útil para fazer as encostas, colocando os pés na largura dos ombros. Primeiro, a mão direita deve alcançar o dedo do pé esquerdo e depois tocar na próxima. 15 a 20 repetições.
4. De pé, com os joelhos ligeiramente flexionados, para melhor manter o equilíbrio. Em cada mão por um pequeno haltere. Levante os membros superiores e cruze sua cabeça. Rapidamente abaixe e um pouco atrás. Até 20 repetições rápidas.
5. Flexões úteis da parede ou do chão. As mãos colocam um aperto amplo e estreito para treinar diferentes grupos musculares. Você pode fazer a barra, empurrar para cima em seus punhos.
6. Os exercícios devem ser realizados não apenas para o peito, mas também para a postura. Caminhe de costas ao redor da sala, colocando um pequeno volume de Tolstoi ou da Enciclopédia Soviética em cima dele. É proibido segurar a carga com as mãos. É necessário tentar para que o livro não caia ao chão enquanto caminha.

Movimento avançado

Uma dieta equilibrada, exercícios e cosméticos tornarão o seio bonito e elástico, mas não devemos esquecer o principal inimigo da saúde das mulheres - mastopatia e tumores. Deve ser mensal no dia 5-12 do ciclo para examinar as glândulas mamárias. É conveniente fazê-lo no chuveiro, causando um pouco de gel no busto. Cuidadosamente apalpe o tórax com os braços levantados e abaixados, não se esqueça dos linfonodos nas axilas.

A razão para contatar um ginecologista ou um mamologista será:

• compactação nas glândulas mamárias de qualquer tamanho;
• Linfonodos inflamados na axila ou na virilha;
• descarga dos mamilos ou marcas estranhas no linho;
• dor torácica que não está associada à abordagem da menstruação;
• Deformação dos mamilos.

As mulheres depois de 35 a 40 anos devem visitar o especialista em mamas pelo menos uma vez por ano, para um exame de rotina e fazer uma ultrassonografia.

Peito grande e pequeno tamanho precisa de cuidados regulares. Então ela parecerá luxuosa, atraindo a atenção do sexo oposto e aumentando a auto-estima de seu dono.

Vídeo: como manter um peito elástico