Como curar a depressão em casa

Não importa o quão alegre seja uma pessoa, a depressão pode abranger qualquer pessoa. Além disso, acontece às vezes de forma bastante inesperada e muitas vezes não depende de crises de idade. Depressão é uma coisa perigosa. Atrasa, absorve, priva toda a alegria da vida e, o que é mais terrível, em alguns casos particularmente difíceis, leva ao suicídio. O mundo é lindo e você precisa vê-lo apenas em cores ricas. Mas como conseguir isso e derrotar o desânimo prolongado, diremos a você.

Depressão: do jeito que é

A depressão é uma doença do nosso tempo, todos sabem disso, mas na prática muitos já se depararam com isso. Às vezes (e isso acontece com bastante frequência) eles erroneamente tomam um colapso temporário para a doença, ou até inventam um estado falso, porque agora está na moda. Mas todo o problema é que a verdadeira doença é muito astuta.Começando nas profundezas da psique humana, ela está enraizada nas raízes, destruindo não apenas o estado mental, mas também o físico. Silenciosamente, gradualmente a depressão toma conta de todos os territórios possíveis e toma cores brilhantes, pintando o mundo apenas em tons de cinza.

Esta condição é muito perigosa. Ele priva uma pessoa da alegria da vida, atrai energia e leva a doenças físicas que fecham o círculo. Se você não prestar atenção a tempo, não tente ajudar o paciente e não o tire da piscina de desesperança, tudo pode acabar mal. Se a depressão se fortalecer e crescer, pode não funcionar sozinha. Então espere apenas amigos, médicos, especialistas.

Mas, em geral, o resgate de uma pessoa que está se afogando está sujeito apenas à pessoa que está se afogando. E muito mais eficazmente uma pessoa pode lidar com o problema, mas somente se ele a vê a tempo e não lhe permite arrastar o turbilhão de desânimo. Para isso, você precisa conhecer os primeiros sintomas do início da doença.

Sintomas de depressão

1. A depressão se desenvolve gradualmente. Tudo pode começar com ataques periódicos de pânico, ansiedade, irritabilidade e até mesmo choro.A princípio, esses ataques raramente aparecerão, mas com o tempo eles se tornarão mais e mais frequentes.
2. Auto-dúvida, inveja para com os outros também é um dos sinais. Uma pessoa começa a se recriminar por não ter valor, não sabe como e não pode, enquanto outros ao seu redor conseguem tudo o que sonham.
3. Encerramento, falta de interesse no que fascinado antes. Sintoma de ansiedade. Se você percebeu que está cada vez mais querendo ficar sozinho e se entregar a reflexões tristes, e passatempos passados ​​parecem sem sentido e tediosos, essa é uma clara manifestação da depressão crescente.
4. Distúrbios físicos: insônia, fadiga, letargia, dores de cabeça e dores musculares. Juntamente com um mau humor e todos os estados crescentes de angústia, ansiedade, auto-culpa são sinais claros de uma doença em desenvolvimento.

A maioria dos suicídios, infelizmente, é devida justamente ao fato de que uma pessoa entrou em depressão profunda e não conseguiu sair. Ele foi engolido por um mundo cinzento sem alegria, luz, momentos agradáveis ​​e amor. Então, para que isso não aconteça, você precisa entender claramente quais medidas existem para combater a doença.

Vitória total ou como diminuir a depressão

Lutar contra a depressão é um evento complexo e não se limita a uma coisa. Em casos particularmente avançados, é preciso recorrer a especialistas que podem prescrever um tratamento medicamentoso (e às vezes internado). Mas ainda assim, na maioria dos casos, você pode lidar sozinho.

1. Diagnóstico Se você notou um desânimo constante, beirando o desespero, pense: por que isso acontece? Analise cuidadosamente sua vida. Talvez o motivo da separação? Ou você apenas tem estresse crônico ou alguém fortemente ofendido? Assim que a razão para se tornar claro, o inimigo enfrentará, e será mais fácil lutar contra ele.
2. Mudança de cenário. Uma das maneiras mais eficazes é mudar completamente o ambiente, o ambiente, jogar tudo e acenar em algum lugar. Talvez a aldeia para o avô, para um novo país, para outra cidade. Mudanças sempre têm um efeito positivo nas reservas de energia humanas, então elas são recomendadas principalmente no estado deprimido.
3. Emoções positivas. Sem eles também, em nenhum lugar. Mas como conseguir um positivo? Primeiro, permita-se algum tipo de aventura, que não seja vinculante, mas ao mesmo tempo nova e incomum.Há muitas opções: saltar com um paraquedas, um voo em um balão ou em um aerotubo, uma visita aos zoológicos de contato que estão na moda. Em segundo lugar, os novos relacionamentos também o estimularão e adicionará vitalidade. Acabamos de avisá-lo imediatamente: este deve ser um romance frívolo, sem quaisquer planos ou perspectivas. Por exemplo, um resort.
4. "Gostoso". Para endireitar o humor, melhorar a imunidade e, consequentemente, a resistência à doença, ajudará alguns alimentos. Primeiro de tudo - chocolate. Na verdade, contém o chamado "hormônio da alegria", então muitas pessoas obtêm um resultado positivo do consumo de cacau e de todos os seus derivados. Secundariamente, qualquer fruta cítrica, bem como morangos. Parece que, ao criá-los, a própria natureza nos protegeu de doenças. O enorme conteúdo de vitamina C, o gosto refrescante com acidez, cor brilhante - tudo isso afugentará a depressão.
5. Atividade física Se uma pessoa se move muito, não só se cansa, mas também vive plenamente. Não admira que se diga que é no movimento que a vida mente. Olhe para crianças pequenas: elas constantemente fazem algo e, ao mesmo tempo, muito raramente se aborrecem.Eles simplesmente não têm tempo para desanimar. O corpo fisicamente cansado sente-se vivo e rapidamente adormece, não deixando tempo para reflexões tristes, por isso os esportes são uma das melhores maneiras de combater a depressão. Dança, natação, aeróbica, musculação - agora a escolha é realmente grande e acessível a todos.
6. Hobbies e entretenimento. Uma pessoa deve ter uma atividade favorita, caso contrário, ele começará a ficar deprimido. A indústria do entretenimento moderno oferece um número infinito de hobbies em que você pode experimentar, bem como atividades que você pode participar. Não se negue isso!

Somente uma atitude positiva e positiva e seu próprio desejo de ser feliz ajudarão você a se livrar completamente da depressão. Nós desejamos que você lide com essa doença de uma vez por todas!

Vídeo: meditação para aliviar a depressão e a ansiedade