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A depressão de inverno atingiu você também? Pare de lamentar e reclamar! Em vez de cair na letargia do inverno, passe o inverno com um sorriso no rosto. Primeiro de tudo, você deve amar a si mesmo. Tente cercar-se de pessoas que tenham uma atitude positiva em relação à vida. Não se esforce para assumir muitas responsabilidades. Sem arrependimento, permita-se mais prazer. Somente quando você realmente relaxar, você será preenchido com otimismo e calma. Escolha o seu tipo favorito de férias. Um ajuda banhos aromáticos, outros dançam ou vão para o solário. A energia pode adicionar o jantar à luz de velas, indo ao cinema, etc. Leva apenas algumas idéias para trazer de volta a alegria da vida. Use-os e você poderá retornar rapidamente a um estado de equilíbrio.
Mais oxigênio
Use uma jaqueta quente ou casaco - e vá para a saúde! A atividade física no período de inverno proporciona mais benefícios do que no verão, porque aumenta a produção de órgãos imunológicos, permite que o cérebro receba mais oxigênio, aumenta a quantidade de endorfinas que protegem contra o declínio do humor no inverno. Mas isso não é tudo. Devido ao ar frio, o metabolismo aumenta para manter a temperatura normal do corpo. Isso significa que durante uma caminhada de inverno você queima mais calorias do que durante o verão.
Assim, podemos pagar um pouco de doce sem a ameaça de ganho de peso. O ar do inverno também é livre de alérgenos. Mas também tem desvantagens: baixas temperaturas podem aumentar a pressão sanguínea (os vasos sanguíneos são contraídos), por isso às vezes é perigoso para os asmáticos.
O movimento ativo do ar é a melhor maneira de se livrar da depressão do inverno. Mas não se esqueça que o humor melhora qualquer atividade física, seja nadando ou treinando na academia. Para que os exercícios não apenas melhorem seu humor, mas também fortaleçam seus músculos, eles devem ser selecionados individualmente pelo instrutor.É melhor se envolver sob a supervisão de um especialista, para não se ferir.
Aromaterapia
O cheiro de canela, laranja, grapefruit ou tangerinas edificante. A maneira mais fácil de encher sua casa com esses odores é acender velas perfumadas ou borrifar água com algumas gotas de óleo essencial. Você também pode usar uma lâmpada especial de aromaterapia. Banho aromático ainda mais edificante. Suave luz de velas e música relaxante ajudarão você a romper com a realidade, restaurar a energia e a harmonia interior.
Se você tiver problemas para dormir, adicione um extrato de flores de lavanda, folhas de erva-cidreira, agulhas, abeto ou abeto para o banho. Após o banho, lave o corpo com água fria.
Pegue os raios do sol
Um raio de sol caiu no quarto? Faça uma pequena pausa do trabalho, vá até a janela e fique de pé um pouco de frente para o sol. Banhar-se nos seus raios irá melhorar o seu humor e garantir uma boa noite de sono.
Com a falta de luz solar como alternativa, você pode visitar o solário. É verdade que a luz usada ali não tem tantas vantagens quanto natural, mas também relaxa.No entanto, deve ser lembrado que a dose de radiação aumenta gradualmente, por isso a caminhada no solário deve ser limitada e não abusada.
A cinomose pode ser domada usando fototerapia. Aquece, melhora a concentração, restaura o desejo de trabalhar. Depois de várias sessões, a sonolência desaparece e o desejo de viver vem. Não importa se você passa pelo procedimento pela manhã ou à noite, mas se tiver dificuldade em adormecer, e de manhã é difícil acordar, é melhor fazer fototerapia pela manhã.
Mude sua dieta para mais calorias.
Você quer algo gordo? Nesta época do ano, tal desejo é compreensível. O corpo requer um pouco mais de calorias para produzir calor. Em vez de sanduíches com bacon ou costeleta de porco, coma peixes marinhos gordurosos. Você fornecerá ao seu corpo substâncias inestimáveis para os olhos, ossos, coração e cérebro. Se você não gosta de peixe, você virá em auxílio de óleo de peixe ou ômega-3 cápsulas. Eles também são destinados a pessoas em risco de aterosclerose e reumatismo.
O poder miraculoso do chocolate
O chocolate escuro contém muitos antioxidantes que prolongam a juventude.O chocolate ajudará a prevenir a aterosclerose e a formação de coágulos sanguíneos, fortalecer o coração, dar energia, ajudar a eliminar a constipação. Sua única desvantagem é o conteúdo de calorias.
No entanto, no momento da tristeza, você pode pagar um pouco de chocolate. Não afetará a figura, mas ajudará a superar a depressão do inverno. Os benefícios do chocolate podem ser usados em cosméticos. Os produtos à base de chocolate têm propriedades relaxantes, hidratam e nutrem a pele, prevenindo o envelhecimento.
Aquecimento na sauna
Esta é uma boa maneira de oxigenar o corpo e fortalecer o sistema imunológico (devido à perda de água, o sangue se condensa e então a produção de corpos imunológicos começa a aumentar). A alta temperatura aumenta a temperatura do corpo em 2-3 ° C, e o calor relaxa os músculos e acalma o sistema nervoso. Além disso, durante uma sessão você pode perder cerca de 300 kcal. É por isso que uma visita à sauna pode melhorar o bem-estar e se livrar do blues. No entanto, a sauna não é destinada a pessoas que sofrem de rosácea ou têm varizes. Além disso, as mulheres devem se recusar a ir à sauna durante a gravidez e menstruação, pessoas com insuficiência respiratória e diátese hemorrágica.Pessoas com problemas cardíacos podem visitar a sauna, mas com moderação e depois de consultar um médico.
Avalie o poder da cor
Se essas cores forem muito agressivas para você, escolha opções mais silenciosas, como rosa ou pêssego. Compre coisas em amarelo, pois o amarelo contribui para a alegria, dá uma sensação de liberdade interior. A cor dourada adiciona energia, acalma o verde, o azul, o índigo e o violeta ajudam a relaxar e a melhorar a concentração.
Vídeo: como lidar com a depressão
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