Como curar os pés chatos em casa

Pés chatos - este não é um diagnóstico tão inofensivo, com o qual você não pode se preocupar. Normalmente, o pé humano tem dois conjuntos - longitudinal e transversal. Graças ao seu trabalho bem coordenado, uma pessoa é capaz de manter o equilíbrio, andar e se mover confortavelmente. Se o pé é modificado por qualquer motivo, aparece a flat-footedness, o que pode levar a sérias conseqüências. Se não for tratada, você pode recuperar problemas (até a curvatura), doenças das articulações. Pessoas com pés chatos não podem andar por um longo tempo e rapidamente, elas ficam cansadas mesmo depois de uma curta permanência em seus pés. Mas como reconhecer pés chatos?

Sintomas de flatfoot

Aqui estão alguns sinais a serem observados.

1. Após uma longa caminhada, a pessoa fica cansada, suas pernas incham, doem e uma sensação de queimação na área da panturrilha é sentida.Esta condição geralmente ultrapassa à noite.
2. Postura com alterações flatfoot - a coluna vertebral torna-se arqueada, a caminhada não é natural (pé torto).
3. A dor é sentida não só nas pernas, mas também na parte inferior das costas, pescoço, quadris, costas. Isto é devido à distribuição inadequada do peso corporal.
4. Peça ao paciente para agachar. A maioria das pessoas com esse diagnóstico torna isso difícil - elas não conseguem manter o equilíbrio.
5. Às vezes o pé chato é acompanhado por uma unha encravada.
6. Os pés devem ser pintados com tinta e pedir ao paciente que pise no papel. Um pé saudável no centro terá uma fina zona de contato, porque o arco não permite que o interior do pé caia no papel. O traço de um paciente com os pés do homem de pés chatos será amplo.
7. Pacientes com pés chatos usam seus sapatos rapidamente, especialmente o calcanhar no interior.
8. Os pés chatos não permitem que uma mulher ande sobre seus calcanhares - ela se sente muito desconfortável, suas pernas doem.
9. Com os pés chatos, o pé começa a se deformar muito cedo, “ossos” aparecem nas pernas.

Assim que você notar sintomas semelhantes em você ou no seu filho, é necessário consultar um cirurgião ortopédico.Nos estágios iniciais, os pés chatos podem ser completamente curados. Mas de onde vem isso?

Causas do pé chato

Aqui estão alguns fatores que podem ser a causa dessa doença.

1. O raquitismo é a causa mais comum de flatfoot. Quando o corpo não tem vitamina D suficiente, os ossos se tornam macios e maleáveis.
2. Pés chatos podem ocorrer devido ao excesso de peso. Neste caso, o arco do pé simplesmente não suporta a carga e as dobras.
3. Usar um calçado estreito, desconfortável ou, ao contrário, muito grande, leva à formação errada do pé. As crianças desde o início devem ter sapatos com suporte de arco - assim que começarem a andar sozinhas.
4. Os pés chatos podem ser em atletas e pessoas com uma profissão pesada que estão passando por um sério estresse nas pernas e na coluna.
5. Lesões nas pernas também podem levar a pés chatos.
6. O pé chato freqüentemente se desenvolve devido à carga insuficiente nas pernas durante o trabalho sedentário. Quando os músculos enfraquecem, eles não conseguem manter o peso do corpo na posição correta.
7. Muito muitas vezes flatfoot desenvolve-se em mulheres grávidas.O fato é que os hormônios tornam os ossos mais elásticos (o corpo está se preparando para o parto), e o peso rapidamente crescente dá uma carga séria ao arco do pé. Devido a isso, as mulheres grávidas podem desenvolver sintomas de flatfoot, que geralmente desaparecem após o parto. Devido ao fato de que o arco do pé dobra, uma mulher grávida pode até perceber que o tamanho de suas pernas aumentou.

Quaisquer que sejam as razões para o desenvolvimento da patologia do pé, os pés chatos devem ser tratados o mais rápido possível.

Como tratar os pés chatos em casa

Pé chato é uma das doenças que podem ser tratadas em casa. Aqui está uma lista de medidas a serem tomadas se você quiser se livrar de pés chatos.

1. Sapatos Primeiro você precisa comprar e usar sapatos ortopédicos. Ela mantém o arco do pé na posição correta, ensina a perna a ficar correta, a não entrar em colapso. Com um pé chato suave, os sapatos ortopédicos podem ser substituídos por palmilhas especiais com apoio do peito do pé.
2. Andando No verão, você deve andar o máximo possível em pernas irregulares com as pernas nuas. Superfície áspera de asfalto, areia, seixos, gramado, etc.Durante este passeio, os pontos ativos do pé são afetados, é formado corretamente, os músculos do pé são treinados. No inverno, você pode andar com ervilhas, botões, pedrinhas e outros itens pequenos.
3. Massagem Contra flatfoot é massagem muito eficaz, o que deve ser feito por um profissional. Um massagista experiente amassa o arco do pé, acariciando, acariciando, fazendo circular, formigando, esfregando e outros movimentos. É importante aquecer os pés, dar-lhes a forma desejada, aumentar a circulação sanguínea. O curso da massagem vai lhe trazer muito mais perto da recuperação. Em casa, você pode usar massageadores especiais ou massageadores.
4. Rolando. É muito útil rolar vários objetos com os pés. Pode ser uma garrafa, um rolo ou um simples rolo. E você deve rolar o objeto não apenas ao longo, mas ao longo. Você pode espalhar uma pequena toalha no chão e recolhê-lo com os dedos dos pés. Este exercício treina os músculos do pé.
5. Atividade física Para usar o pé e desenvolver o espartilho muscular, você precisa se mover o máximo possível. É muito eficaz fazer caminhadas, esquiar, nadar, patinar e andar de patins. Esses esportes melhor desenvolvem os músculos dos pés.
6. Marcha É muito importante manter o controle de sua marcha - esta é a base da configuração adequada do pé. Os ombros devem ser estendidos, as costas devem estar niveladas, as pernas devem estar paralelas entre si. Ao caminhar, mantenha os pés apoiados na borda externa do pé.
7. Banhos Antes de exercícios e massagens, os banhos podem ser feitos para suavizar a pele dos pés e relaxar os músculos. Para cada litro de água morna, você precisa adicionar uma colher de sopa de sal marinho. Mantenha os pés em água morna por 15 a 20 minutos.
8. Bicicleta. O ciclismo é um exercício muito eficaz contra o pé chato. E você precisa dirigir sem sapatos. Neste caso, a carga apenas cai no arco do pé, dando-lhe uma curvatura natural e saudável.
9. Poder. Para fortalecer os ossos, você precisa comer mais alimentos que contenham cálcio. Você pode obter a dose adequada de vitamina D de drogas ou através do sol - andar mais sob os raios da radiação ultravioleta. Mas lembre-se que a vitamina D é absorvida apenas na primeira metade do dia, então as caminhadas matinais são muito mais úteis.
10. O log. Andar em um tronco de diâmetro médio é muito útil quando o pé chato, porque essa posição do pé o traz à sua forma natural. É melhor andar de lado ao longo de um tronco.

Além disso, você precisa seguir a dieta, se houver excesso de peso. Afinal, o excesso de peso só agrava o curso da doença. Outra maneira eficaz de se livrar dos pés chatos é o exercício.

Ginástica Terapêutica vs flatfoot

A ginástica é a base para o tratamento de muitas doenças ortopédicas. Aqui estão os exercícios mais populares e eficazes para nivelar o arco do pé.

1. Fique em pé, coloque os pés do lado de fora dos pés. Nesta posição, gire o gabinete o máximo possível para a direita e para a esquerda. Mãos no cinto. Você deve tentar manter o equilíbrio.
2. É muito eficaz andar por fora e por dentro dos pés. Se você combinar este exercício com andar sobre irregularidades, será ainda mais útil.
3. Fique em pé e comece a rolar do dedo do pé para o calcanhar e para trás. Mantenha as mãos no seu cinto.
4. Caminhe pela sala primeiro nos seus calcanhares e depois nos dedos dos pés. As mãos ao mesmo tempo devem ser levantadas.
5. É muito útil trabalhar com os dedos, este exercício ajuda a treinar os músculos do pé. Sente-se e estique as pernas à sua frente. Alternadamente apertar e dedos do ventilador.Cada movimento deve estar no limite de possibilidades - torná-lo o mais intenso possível.
6. Este exercício também é realizado enquanto está sentado. Como alternativa, você precisa girar o pé em uma direção ou outra.
7. Sentado em uma cadeira, puxe as meias na sua direção o máximo possível. Bloqueie nesta posição por alguns segundos.
8. Pegue um rolo longo ou um bastão para ginástica. Os pés descalços se movem ao longo do comprimento do objeto selecionado, colocando o calcanhar próximo ao dedo da outra perna. Tente não deixar o assunto - mantenha seu equilíbrio.
9. Pegue uma pequena bola do tamanho de uma porca e aperte-a com os dedos dos pés. Ande no chão com esta bola, tentando não deixá-la cair. Quando o exercício se torna fácil o suficiente para você, faça-o simultaneamente com duas bolas - em cada perna.
10. Coloque um lápis ou uma caneta no chão e tente agarrá-lo com os dedos de uma e da segunda perna. Levante o assunto. Repita o exercício 10 vezes com cada perna.

O pé chato pode ser curado sozinho, mas requer paciência e regularidade. Se você faz exercícios todos os dias pelo menos por um mês, você pode ver um resultado muito real.

Pé chato é uma doença que está se desenvolvendo rapidamente e não é passível de qualquer tratamento. A planura pode ser completamente curada apenas em uma criança com menos de cinco anos de idade. As crianças mais velhas e os adultos só podem ajustar o arco do pé e melhorar ligeiramente a situação. Não comece com os pés chatos, porque nosso humor e bem-estar dependem da postura correta e da marcha.

Vídeo: tratamento cirúrgico de flatfoot