As mulheres grávidas podem esquiar?

Gravidez - isso não é uma doença, eles dizem tudo ao redor e argumentam que uma mulher grávida não deve mudar seus hábitos. De fato, carregar uma criança não força a futura mãe a deitar na cama do hospital por todos os 9 meses, mas faz alguns ajustes no modo do dia. Agora, uma mulher deve tentar comer direito, você precisa monitorar o estado do seu corpo, regularmente visitar um médico, desistir de maus hábitos. Mas e a atividade física? Os esquis são permitidos durante a gravidez se uma mulher está acostumada a desfrutar de caminhadas na neve antes de sua chegada? Vamos tentar entender todos os prós e contras deste esporte em uma posição interessante.

Os esquis são permitidos durante a gravidez?

Primeiro de tudo, gostaria de observar que um esporte de esqui pode ser diferente.É claro que a jovem mãe deve desistir das descidas ativas da montanha e saltar do trampolim, porque é muito traumática. Qualquer queda, mesmo que leve, pode levar a consequências irreparáveis. Mas e as tranquilas caminhadas de esqui? Eles são válidos, mas apenas no primeiro e segundo trimestre da gravidez. Nos períodos posteriores, quando o abdome se torna muito grande e o centro de gravidade muda, é melhor desistir de viagens de esqui inofensivas. E até 30 semanas você pode subir com segurança em esquis, mas só para que alguém próximo a você esteja próximo, é estritamente proibido ir sozinho. Andar a um ritmo lento sem competição não é apenas agradável, mas também incrivelmente útil!

Uma mulher inala o ar limpo e gelado, satura o corpo com oxigênio, o que poderia ser mais útil? O fato é que o útero em crescimento e o bebê pressionam os pulmões por dentro, o volume de ar inalado está diminuindo constantemente, não há oxigênio suficiente. Além disso, a necessidade do corpo por oxigênio está aumentando constantemente. Esforço físico moderado durante a gravidez ao ar livre pode compensar essa deficiência para que o bebê não sofra de hipóxia.

Caminhada de esqui é um treino suave e seguro para os músculos das costas, braços e pernas. Durante a gravidez, a carga sobre os ligamentos e articulações aumenta dramaticamente, e nos últimos estágios tudo começa a doer, puxar e doer. Para preparar o corpo para o próximo peso, você precisa treiná-lo um pouco.

Como regra geral, o esqui é acompanhado por um passeio em locais nevados, onde a natureza bela, ar puro, ambiente agradável. Uma mulher durante a gravidez é confrontada com uma enorme quantidade de restrições, por isso um monte de emoções agradáveis ​​terá mais do que nunca.

Esquiar é um dos esportes mais seguros para mulheres grávidas. A mulher não experimenta forte agitação, como quando em execução ou exercício aeróbico. A probabilidade de queda é minimizada devido ao apoio não apenas nas pernas, mas também nas mãos. Esquiar é considerado um dos esportes menos traumáticos.

Quem não pode esquiar durante a gravidez?

Se você decidir fazer uma viagem de esqui em uma posição interessante, você precisa considerar cuidadosamente as medidas de precaução. Primeiro de tudo, você precisa abandonar a atividade se você se sentir mal, se você tem uma dor lancinante e dolorida no abdômen ou na região lombar. Com a ameaça de aborto, qualquer esporte também é proibido.Hipertensão do útero, descarga de sangue, alta água, gestosis de mulheres grávidas - tudo isso é uma contra-indicação direta ao ato de esquiar. Nos estágios iniciais da gravidez, algumas mulheres apresentam toxicoses graves, vômitos incontroláveis ​​mais de 10 vezes ao dia, e a desidratação aumenta o nível de acetona na urina. Neste estado, o esqui é estritamente contra-indicado. Se você decidir fazer uma viagem de esqui pela primeira vez, não deixe de acompanhar a reação do corpo durante e após o exercício. Na presença de dor aguda e puxada, é melhor recusar a patinagem subsequente.

Como esquiar durante a gravidez?

Primeiro de tudo, você precisa perguntar ao seu médico se você permite este ou aquele tipo de atividade física. Escolha roupas confortáveis ​​que não dificultem o movimento. Certifique-se de usar sutiãs esportivos e tops, que apoiará aumentou no contexto do ajuste hormonal da mama. Se o período for grande o suficiente e o estômago já estiver visível para os outros, pode ser apoiado com uma bandagem especial para mulheres grávidas. Em nenhum caso, não precisa dar um passeio sozinho - apenas na companhia de outras pessoas.Se o tempo estiver muito frio, se houver risco de queda de neve ou outras condições climáticas desagradáveis ​​- a caminhada também deve ser abandonada. Certifique-se de ter um telefone com você, caso sinta-se mal - você pode precisar de ajuda.

Andar a pé deve ser fácil, a um ritmo lento, bastante curto - não mais do que uma hora. Quanto mais longo for o período, menos deve estar esquiando. Se você acha que é difícil para você, pode diminuir o ritmo, diminuir os passos e ajudar a recuperar o fôlego. Após 20 semanas, o abdome começa a crescer acentuadamente, o que contrai o fluxo venoso, contra esse cenário, as mulheres muitas vezes apresentam veias varicosas. Para reduzir a probabilidade de estagnação, antes de uma caminhada, deite-se na cama com as pernas levantadas, faça exercícios nos pés para melhorar o fluxo sanguíneo nos tornozelos. Não há necessidade de esquiar nas montanhas, onde há pouco ar e pouco oxigênio. Uma mulher grávida tem uma deficiência sem ela, que pode ser agravada. É melhor encontrar florestas limpas ou áreas de recreação com caminhos pedestres - eles são muito mais seguros.

O esqui é um ótimo esporte que ajudará uma mulher grávida a ter uma carga de vitalidade e muitas emoções positivas.Observe as precauções e esquie de 2 a 3 vezes por semana. Este não é apenas um entretenimento agradável para a mãe, mas também uma caminhada útil para o bebê!

Vídeo: é possível praticar esportes durante a gravidez