Cât de mult după masă puteți bea apă?

Fiecare dintre noi încearcă să aibă grijă de sănătatea noastră - cumpărăm numai produse naturale, alegem metode sănătoase de gătit, conducem un stil de viață activ, refuzăm obiceiurile proaste. Dar, uneori, acțiunile obișnuite și cele mai simple pot fi nu numai dăunătoare, ci chiar periculoase. Chiar dacă vorbim despre o apă de băut necesară și importantă. În acest articol vom vorbi despre dacă este posibil să bei apă în timp ce mănânci, cum să o faci mai bine și cât timp după masă este terminată, călcarea setelor este considerată sigură și utilă.

Când ar trebui să beau apă?

Regimul de apă este una dintre principalele condiții pentru funcționarea sănătoasă a organismului. O cantitate suficientă de apă potabilă curată în dieta umană este o prevenire puternică a constipației, a pielii curate și elastice, a funcției gastrointestinale bune, a stării excelente a organelor interne și a băuturilor spirtoase înalte pe întreaga zi.Dar pentru ca apa să poată aduce organismului numai beneficii, ar trebui să se bea bine - în gume mici și porții mici pentru a lua rata zilnică de apă pe parcursul zilei. Adică, nu puteți bea două litri dimineața și vă lași fără o scurgere de apă până la sfârșitul zilei. Fluiditatea este deosebit de importantă pentru cei care se angajează în muncă fizică, care sunt forțați să lucreze la temperaturi ridicate ale aerului etc. Dar cea mai importantă regulă este ca apa să nu fie beată în timpul sau după masă, dar înainte de masa principală, în aproximativ 15-20 de minute. Acest lucru are un impact extraordinar asupra corpului.

1. Apa beat pe stomacul gol este perfect absorbita in peretii stomacului, absorbita complet in 7-10 minute.
2. Apa spala resturile de mancare din masa anterioara din peretii stomacului. Acest lucru facilitează foarte mult procesul de digestie ulterioară.
3. Luați obiceiul de a bea apă chiar înainte de masă, va reduce volumul stomacului, astfel încât veți putea satisface foamea cu o porție mai mică de alimente. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să scăpați în greutate, urmați această regulă zilnic.
4. Bea apă 15-20 minute înainte de masă ar trebui să oameni care au boli gastro-intestinale.Acesta este cel mai frecvent sfat din partea gastroenterologilor.

Apa potabila inainte de masa este buna si sanatoasa, dar ce se intampla cu sucurile proaspete sau cu piureurile? Sucul proaspăt de fructe sau legume nu este atât de lichid ca o masă completă, care nu poate consuma masa principală. În plus, sucul nu va avea timp să fie absorbit în pereții stomacului, ca apa obișnuită, va dura puțin mai mult. Dacă doriți să vă bucurați de sucuri de fructe proaspete, este bine să beți cel puțin o jumătate de oră înainte de prânz sau de cină.

Pot să beau apă în timp ce mănânc?

De la vremurile sovietice, există o regulă neclintită de trei cursuri - primul, al doilea și compot. Cu toate acestea, nutriționiștii moderni și gastroenterologii din întreaga lume pur și simplu strigă că este imposibil să bea alimentele principale cu lichid. Principalul pericol constă în faptul că apa diluează în mod semnificativ sucul gastric și enzimele necesare pentru digestia alimentelor. Acest lucru poate duce la indigestie, procese de fermentare in intestin. Dacă o persoană bea adesea alimente cu apă, are balonare, flatulență, fermentație și formare puternică a gazului. În acest caz, începem să bem carminative, mergem la doctori, dar motivul principal pentru a te simți rău este în acest obicei prost.În nici un caz nu se poate bea apă imediat după masă - obține același efect. Răspunzând la întrebarea principală a articolului, putem spune că apa după o masă poate fi beată nu mai devreme decât mâncarea este digerată. Aceasta este, în medie, în 2-3 ore. Dacă era o masă ușoară, ceva de genul unei gustări de produse lactate sau de fructe, puteți bea apă într-o oră și jumătate. Dacă vorbim de un pranz sau o cină consistentă, puteți bea doar apă după trei ore.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să beți după masă?

Multe națiuni au ceremonii tradiționale de ceai. În țara noastră, consumul de ceai sau cafea este luat imediat după masă, ceea ce este în mod fundamental greșit. Majoritatea tradițiilor antice implică consumul de ceai nu după masa principală, ci între ele, respectând principala regulă de admisie a alimentelor - fără lichid suplimentar în timpul meselor. Acest lucru este valabil și pentru "Ceaiul Cinci" tradițional din Anglia și celebra ceremonie de ceai japonez, care se desfășoară pe stomacul gol. De aceea este important să vă îndepărtați treptat de obiceiul de a bea în timpul sau după masă.

Este deosebit de periculos să beți apă rece în timpul sau după ingerarea alimentelor grase. Dacă mâncați coastele de porc sau coastele de miel, apa rece poate provoca o inversare a intestinelor. După cum se știe, în apă rece, grăsimea nu se dizolvă, dar se întărește, ceea ce poate duce la indigestie și formarea de bucăți de alimente dure în intestine, care cauzează durere și disconfort și, în unele cazuri, poate fi nevoie de asistență medicală urgentă.

Sănătatea noastră este în mâinile noastre, depinde de obiceiurile simple de viață cum vom simți astăzi, mâine și în câțiva ani. Nu beți apă în timpul și imediat după masă, vă va ajuta să vă facilitați activitatea tractului digestiv!

Video: este posibilă imediat după masă să beți apă, ceai, cafea