Cum să scapi de remedii folclorice de stres

Viața modernă dictează condițiile dure ale existenței, care constau într-o cursă nesfârșită cu obstacole. Cursa pentru supraviețuire este un mozaic de relații complexe. Lucrați într-o colecție clandestină, probleme cu temele, educația proastă a copiilor - toate aceste probleme se strâng pe o persoană într-o mulțime. Atât de mult încât chiar și o personalitate puternică uneori nu poate face față cu toate acestea la timp. Și apoi persoana este scufundată într-o stare de stres, depresie, anxietate.

Dacă nu luați nicio acțiune, puteți câștiga stres cronic, care este de obicei însoțit de mai multe boli specifice ale corpului. De exemplu, dificultăți de respirație și, ca o consecință, boli de inimă, instabilitate nervoasă, dentare și dureri de cap. Una dintre problemele însoțitoare poate fi obezitatea, pentru că adesea confiscăm anxietatea și eșecul cu o mulțime de alimente gustoase, dar nesănătoase.

Ce este stresul?

Stresul este răspunsul organismului la pericolul extern și la anxietate. În antichitate, cu un pericol în curs de dezvoltare (de exemplu, un prădător), anticii au experimentat o mare frică. O cantitate imensă de adrenalină a fost aruncată în sânge, care, ca și drogul, a forțat să curgă de la pericol cu ​​toate picioarele.

Astăzi, sentimentul de pericol și de experiență sa schimbat, factorul de frică sa schimbat, însă principiul experienței sale este același. Dacă sunteți concediat de la locul de muncă, v-ați certat cu un partener sau ați pierdut o sumă mare de bani, sunteți acoperit cu cea mai puternică tensiune nervoasă. Ar fi de dorit, ca și în cele mai vechi timpuri, să scăpăm. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să scăpăm de problemele moderne. Acestea trebuie să fie abordate, dar stresul trebuie să poată trage la timp.

Se ocupă de cauza stresului

Aceasta este regula cea mai importantă și de bază în lupta împotriva acestei stări psihologice. Trebuie să înțelegeți exact care a fost impulsul pentru stres.

1. Partenerul v-a părăsit? Soția a plecat, a zdrobit ușa, sau soțul s-a împachetat și a mers la iubit? Desigur, astfel de situații sunt însoțite de cele mai puternice experiențe. Cu toate acestea, încercați să vă trageți împreună.Vrei ca totul să meargă așa cum a fost? Doriți unui soț să înceapă o eternă plâns despre lipsa de bani și soțul continuă să meargă în fața unei alte femei? Este bine? Mai devreme sau mai târziu trebuia să se întâmple. Credeți că nu mai sunteți singuri și abandonați, ci un om liber.
2. Aveți probleme la locul de muncă? Ești concediat? Sau poate aveți prea multă muncă? Orice situație se va schimba dacă o priviți dintr-o perspectivă nouă. Se întâmplă astfel încât soarta ne pregătește noi transformări de viață și surprize. Cu toate acestea, suntem atât de obișnuiți cu locul nostru, încât ne temem să ridicăm al cincilea punct al nostru din cauza schimbării. Prin urmare, chiar această soartă trebuie forțată să ne împingă de la locul de muncă, astfel încât să putem căuta și găsi ceva mai demn și semnificativ. Luați concedierea de la serviciu ca o nouă rundă a vieții voastre, ca o oportunitate de a vă schimba existența.
3. Dacă aveți copii și sunteți îngrijorați de succesul lor în școală, pentru relațiile cu colegii, calmați-vă. Înțelegeți că le-ați dat tot posibilul, toată iubirea și grija lor, precum și educația potrivită. Un fiu nu va lua legătura cu o companie rău, iar fiica lui va studia bine.Aveți încredere în copiii dvs. - ei vor face totul corect, deoarece sunt copiii voștri!

Pentru a scăpa de stres, trebuie mai întâi să eliminați cauza. Dacă acest lucru nu este posibil, modificați pur și simplu atitudinea. Luați-l ca atare. După cum se spune, tot ceea ce nu ne ucide ne face să devenim mai puternici.

Mai multe moduri de a scăpa de stres

Aici sunt metode practice de a scapa corpul de stres.

1. Cel mai sigur remediu pentru stres este terapia ocupațională. Multe femei în tensiune nervoasă încep să iasă. Și astfel, pas cu pas, etapă în etapă, își restabilesc ordinea în gândurile și sentimentele lor, încep să găsească o cale de ieșire din această situație. Foarte frumos și util pentru a vă mânca în grădină. Pământul îndepărtează toate îngrijorările, supărarea, anxietatea. Săpați paturile și eliberați stresul ca o mână.
2. O altă metodă utilă este întâlnirea cu prietenii. Comunicarea în compania oamenilor drăguți este o adevărată linie de viață. Ele vă vor ajuta să zâmbiți și să râdeți, să ridicați spiritele și să vă distrageți de problemele presante.
3. Nu puteți confisca prăjituri de stres și alte dulciuri dăunătoare. Dar pentru a manca cateva catei de ciocolata amara poate si ar trebui sa fie.Nu face rău figura și te va încânta. Ciocolata contribuie la producerea de serotonina - hormonul fericirii. Și tu îi lipsește acum.
4. Cântarea este cea mai eficientă metodă de ameliorare a tensiunii, fricii și anxietății. Cântați acasă, închideți-vă de la toată lumea, dacă vă simțiți timid. Cântați în companie și conduceți. Puteți merge la karaoke - acolo vă puteți relaxa și canta orice melodie.
5. Citiți ceva frumos. Deseori, oamenii doresc să scape de problemele reale din lumea cărților fictive. Și o fac. Pentru aceasta trebuie să alegeți ceva care să vă placă. Bărbații sunt, de obicei, detectivi interesanți, femeile - romane, toată lumea iubește povești fanteziste.
6. Puteți utiliza metoda de agitare. Dacă aveți ocazia să mergeți la sat, nu ratați. Ieșiți-vă dimineața pe iarbă umed de rouă și curățați-vă cu apă din găleată de la cap până în picioare. Sau să se scufunde în râu după baie. Faceți ceva care vă invigorează corpul. În oraș, puteți lua un duș de contrast sau puteți merge la saună.
7. Petreceți tratamente relaxante. Formați o baie de apă fierbinte (la fel de fierbinte cât puteți suporta), lumânări luminoase, adăugați o aromă plăcută, turnați un pahar de băutură preferată.Vinul roșu în cantități mici nu este numai util, ci și relaxează perfect corpul. Dacă este posibil, permiteți-vă pe cineva să vă facă un masaj relaxant. După o astfel de baie aveți nevoie de un somn bun. Opriți telefoanele și ceasurile de alarmă, trimiteți-le la bunica dvs. și dormiți cât doriți.
8. Schimbați comportamentul la locul de muncă. Nu beți prea multă cafea, cofeina excită sistemul nervos. Încercați să transferați toate conversațiile importante și nervoase de afaceri la începutul zilei, pentru a nu sta toată ziua în așteptare pentru o conversație neplăcută. Mergeți în birou în fiecare oră și jumătate. Nu stați mult timp la monitor, luați pauze.
9. Când vii acasă, lasă toate problemele în spatele ușii. Rugați-vă familia să nu vă deranjeze în prima jumătate de oră după ce ați ajuns acasă. Trebuie să fii reconstruit, să schimbi hainele, să faci duș. Apropo, a face un duș după o zi de muncă grea este imperativ. După cum a spus clasicul, "și pur și simplu spălați în această zi ...". Imaginați-vă că un jet de apă spală toate problemele, anxietățile și tensiunea. Și numai după aceea, într-o dispoziție calmă și bună dispoziție, stai la cină cu casa ta.
10. Nu țineți stresul în tine. Dacă vă deranjează ceva, trebuie să aruncați totul. Bateți vasele sau sacul de perforare, strigați în pernă. Împrăștiați emoțiile negative astfel încât să nu vă înțepenească din interior.
11. Natura vă va ajuta să vă salvați de o stare proastă. Căutați orice ocazie pentru a schimba situația. Duceți-vă în pădure sau munți, respirați aerul curat și absorbiți puterea naturii.
12. Dacă vă deranjează ceva, trebuie să vorbiți cu o persoană în care aveți încredere. Dar uneori este doar un străin care poate vorbi despre sentimente și sentimente adevărate. Spuneți totul unui corespondent casual sau prieten pe Internet prin corespondență. Dacă este mai convenabil pentru dvs., puteți pune totul pe hârtie. Scrieți tot ceea ce vă interesează, tot ce vă interesează. Și apoi arde scrisoarea ta. Această tehnică psihologică este foarte eficientă.
13. Simptomele tactile sunt foarte importante pentru a scăpa de stres. Îmbrățișați pe cineva aproape, mângâiați copilul, agățându-l pe mama. Luați o pisică sau un câine - vă va oferi multe emoții pozitive și un număr imens de atingeri plăcute.
14. Un remediu eficient și plăcut pentru stres este sexul.Relațiile intime cu cel iubit elimină nu numai stresul emoțional, ci și fizic. A face sex este plăcut și incredibil de util.

Metode tradiționale de a scăpa de stres

Există mai multe modalități de a scăpa de stres cu ajutorul căilor de atac folclorice. Acestea vor calma sistemul nervos, va scuti de anxietate si va vor ajuta sa nu va ganditi la rele, sa va oferiti posibilitatea de a dormi bine si de a obtine putere.

1. Cea mai obișnuită și eficientă rețetă pentru calmarea nervilor este tinctura din Valerian. Trebuie să picurăți câteva picături într-o cantitate mică de apă și să beți. Puteți bea tinctura înainte de culcare sau după un șoc nervos puternic pentru a vă liniști. Nu abuzați tinctura înainte de o întâlnire importantă - puteți să vă liniștiți prea mult și să cădeți apatie.
2. Următoarea colecție va ajuta să facă față depresiei, lacrimii și stării de spirit proaste. Luați în părți egale rădăcină valeriană, cimbru și mămăligă. Pregătiți un decoction puternic din plante și beți o lingură de două ori pe zi.
3. Această rețetă vă va ajuta să scăpați de insomnie și să ridicați hemoglobina.Am amestecat o cantitate egală de tincturi de valeriană și mămăligă cu o cantitate mică de miere, nuci măcinate (nuci sau migdale) și pasta de o lămâie. Acest amestec ar trebui să fie consumat o linguriță de trei ori pe zi.

Stresul te face să supraviețuiești celui mai puternic mișcări emoționale. Această stare psihologică epuizează corpul. Prin urmare, este necesar să luptăm în timp. Nu este dificil să scapi de stres, principalul lucru este să acționezi într-un mod complex și să avansezi pe toate fronturile. Înconjurați-vă cu familia, cu cei dragi și cu cei dragi, iar îngrijorările dvs. se vor risipi ca fumul.

Video: cum să restabilești rapid energia și să scapi de stres