Cum sa scapi de dependenta de calculator

E greu să-ți imaginezi viața fără calculatoare. Chiar și acum 50 de ani, oamenii nu și-au putut imagina că își vor petrece toată munca și timpul liber în jurul unei cutii. Dar, odată cu trecerea timpului, tehnologiile se dezvoltă într-un ritm rapid. Astăzi există un număr foarte mare de profesii care implică o ședere lungă la un computer. Cu toate acestea, în plus față de nevoia de lucru, oamenii se joacă, se relaxează, învață și se întâlnesc online. De aici suferă sănătate și relații cu cei dragi.

Tipuri de dependență de calculator

1. Una dintre cele mai comune dependențe este jocurile. Omul începe jocul cu reguli simple și sarcini elementare. În timp, jocul devine mai dificil și mai interesant. Adesea, oamenii sunt atrași în jocuri de rețea atât de mult încât își dedică tot timpul.Adulții și chiar vârstnicii sunt supuși acestei situații. Cu toate acestea, cele mai populare jocuri pe calculator au fost găsite printre adolescenți, de obicei băieți. Lupte militare cu participarea tehnologiei, a bătăliei și a luptei - aceasta este o modalitate de a dovedi altora abilitățile lor. Dacă o persoană nu poate fi realizată în societatea reală, el se ciocnește în lumea virtuală a jocului pentru a-și dovedi perfecțiunea acolo. Uneori, aceasta este singura modalitate de a vă dovedi, pentru că, în viața reală, jucătorii înflăcărați sunt de obicei timizi și timizi.
2. Rețelele sociale, comunicarea virtuală și dating online sunt un alt tip comun de dependență de calculator. Persoanele singure, prin toate mijloacele, doresc să-și găsească fericirea și să folosească tot felul de moduri pentru aceasta. Și comunicarea virtuală este cea mai potrivită pentru acest lucru. Nu puteți vedea o figură reală aici, puteți să vă ascundeți fața sub fotografia altcuiva. Oamenii, constrânși și restrânși în viața reală, în spațiul virtual, devin vorbitori și eliberați. În corespondența pe Internet, vă puteți gândi la tot ceea ce vă place despre dvs., aici nu puteți vedea confuzia și fața spălată. Rețelele sociale sunt o poveste separată.Astăzi este cel mai comun spațiu de internet, în care oamenii își petrec timpul liber. Aici puteți să vă uitați la prietenii dvs. și să vă prezentați fotografiile bune. Există o dependență dureroasă a multor fete, care este publicarea frecventă a propriilor fotografii în rețelele sociale.
3. Internetul este un spațiu imens în care puteți găsi absolut orice informație. Aici poate fi interesant un școală și o doamnă în vârstă, un bărbat și o femeie, săraci și bogați. De aceea surfingul pe Internet este considerat un alt tip de dependență de calculator. Rătăcind în jurul site-urilor în căutare de informații necesare și interesante poate fi nesfârșită. Legăturile sunt transferate de la o resursă la alta și nu există nicio limită pentru aceasta.

Pe Internet există multe site-uri interesante care atrag publicul țintă. Mulți utilizatori găsesc ceva ce-i place zilnic și, uneori, își vizitează orele resursele preferate cu speranța de a vedea ceva nou pe tema de interes. Prin urmare, calculatorul și Internetul sunt considerate o mlaștină. Dacă este folosit în mod incorect, poate suge în așa fel încât să nu poată ieși singur.Dar e rău, te întrebi? Ce este în neregulă cu un copil sau un adult petrecând timp în fața unui ecran de monitor? La urma urmei, este bine ca persoana să fie supravegheată acasă. De fapt, dependența de calculator are multe pericole.

Cum depinde dependența de calculator de o persoană?

Internetul și calculatorul absoarbe o cantitate foarte mare de timp - nu puteți contesta acest lucru. Dar există și alte riscuri care pot dăuna unei persoane care suferă de dependența de calculator.

1. Principalul pericol este sănătatea. O persoană își petrece foarte mult timp într-o poziție staționară, articulațiile se strâng, corpul devine amorțit și umflat. Lipsa exercițiului conduce, fără îndoială, la obezitate și, ca rezultat, la încărcarea pe coloană vertebrală și picioare.
2. O persoană absorbită în joc și rețelele sociale nu se pot adapta adesea mediului real. Astfel de persoane sunt foarte închise, incapabile să se întâlnească și, de asemenea, greu să se obișnuiască cu noua echipă - la serviciu sau la școală. Aspectul psihologic este unul dintre pericolele cele mai grave ale dependenței de calculator.Adesea, oamenii își pierd familiile și locurile de muncă pentru că nu vor să rezolve problemele realității.
3. Internetul este foarte periculos pentru copii. Până la urmă, psihicul lor este încă instabil și susceptibil la diferite tipuri de influențe. Vedeți că copilul este acasă, supravegheat și așezat pe internet. Știți care site-uri vizitează copilul dvs.? Presupun că cine poate scrie copilului tău? Copilul stă alături de dvs. în aceeași cameră, iar pe Internet discuta cu un străin care poate fi un pedofil sau un maniac. Sau poate site-urile de navigare cu o natură interzisă? De aceea internetul este plin de pericol pentru copii. Acest lucru nu înseamnă că copilul ar trebui să fie interzis să folosească Internetul - aceasta este o tendință modernă, care nu poate fi evitată astăzi. Cu toate acestea, trebuie să monitorizați cu strictețe resursele pe care copilul le vizitează în timp ce vizualizează istoricul browserului. De asemenea, trebuie să limitați pagina în rețeaua socială, astfel încât să poată fi vizualizată numai de prieteni, cu excepția celor străini.
4. Gaura financiară este o altă consecință gravă a dependenței de calculator. În plus față de faptul că o persoană își poate pierde locul de muncă din cauza dependenței de joc, el își varsă banii câștigați cu greu în Internet.La urma urmei, majoritatea jocurilor online sunt construite pe principiul "câștiga, câștiga, trece nivelul!". Și pentru asta aveți nevoie de arme suplimentare, anumite abilități ale personajului principal și alte atribute. Toate acestea pot fi achiziționate contra unei taxe. Astăzi, corporații uriașe câștigă miliarde de dolari. O persoană dependentă oferă cele mai recente economii.

Cum să înțelegeți că sunteți dependenți

Dar cum să recunoașteți dacă sunteți dependenți de un computer sau este doar o simplă tracțiune pe care o puteți depăși cu ușurință dacă doriți? Există mai multe semne care vă vor ajuta să recunoașteți dependența dureroasă. În primul rând, acesta este timpul petrecut în spatele ședinței fără șosete la un computer. De obicei, este nevoie de o oră pentru ca o persoană să vadă știrile, să verifice poșta și să deruleze fluxurile de rețele sociale. Dacă vă dedicați Internetului pentru mai mult de trei ore pe zi - aceasta este o ocazie să vă gândiți, sunteți dependenți?

Un alt semn de afecțiune dureroasă poate fi iritabilitatea atunci când nu există posibilitatea de a intra în joc sau de a verifica poșta. Dacă computerul este singurul mod de odihnă, dacă încercați să ajungeți rapid la ecranul prețuit, dacă comunicați din ce în ce mai mult cu oamenii de pe Internet, este timpul să spuneți "Opriți" o astfel de viață. Trebuie să schimbați ceva. Și cât mai curând posibil.

Cum sa scapi de dependenta de calculator

Mulți cred că dependența de jocuri de noroc este o boală care se află la egalitate cu dependența de droguri și alcool. Oamenii de jocuri de noroc sunt foarte ușor atrași în joc, dar de multe ori nu pot ieși singuri. Conștientizarea problemei este primul pas spre soluționarea ei.

Decideți cât timp puteți sta pe monitor pentru a nu vă răni sănătatea fizică și psihică? În plus față de muncă, luați-vă o oră și jumătate pentru a vă relaxa și a vă așeza în jocuri și rețele sociale. Dar rețineți că pentru un adult, două ore sunt timpul maxim permis. Copii - nu mai mult de o oră pe zi, altfel problemele cu coloana vertebrală pot adăuga probleme de vedere.

Înainte de a vă așeza la calculator, rețineți timpul și nu stați mai mult decât perioada alocată. Puteți seta un cronometru pe computer, care îl oprește pur și simplu pe tehnician după ora specificată. Alegeți pentru dvs. pedeapsa care va fi executată dacă vă încălcați propriile reguli. De exemplu, pentru fiecare minut întârziat - trăgând pe o bară orizontală sau curățându-vă camera, înlăturându-vă dulciuri sau alte lucruri plăcute.Dacă într-adevăr doriți să faceți față dependenței - urmați-vă propriile reguli.

Același lucru este valabil și pentru copii. Dacă setați regulile, trebuie să le urmați cu strictețe. Spuneți copilului că de astăzi el se poate dedica la Internet doar o oră pe zi și nu mai mult de un minut. Nu dați indulgențe - dacă se ia decizia, nu există nici o cale înapoi.

Ai grijă de tine. Gândiți-vă la modul în care oamenii trăiau în secolul XX fără Internet și un smartphone? Întrebați părinții modul în care și-au petrecut timpul. Lăsați-i să vă spună ce au făcut pe stradă, cum au petrecut serile în familie. Diverse jocuri în aer liber, zaruri, hopscotch, păpuși, "rezinochki", colectarea timbrelor, autocolantelor și inserturilor - aceasta nu este o listă completă a divertismentului, care dă drumul treptat la jocurile pe calculator. Dacă copilul dvs. nu știe ce să vă ocupați, arătați că știți cum și ce vă plăcea în copilărie. Cu siguranta exista o lectie care va interesa copilul dumneavoastra.

Gândiți-vă la rutina zilnică, astfel încât să nu aveți un singur minut liber pentru plictiseală. Mergeți pentru sport, învățați limbi, întâlniți cu prietenii, ieșiți în natură, mergeți la cursurile de cusut, pictură și dans - faceți ceea ce vă place. Crede-mă, viața reală este mult mai interesantă și mai colorată decât ființa virtuală.Umpleți-vă viața cu culori reale, iar apoi computerul și Internetul vor deveni pentru dvs. o modalitate ușoară de a obține informațiile de interes. Totul este bun cu moderatie - amintiti-va acest lucru.

Video: cum să salvezi pe cel iubit de dependența de calculator