Cum de a pierde in greutate cu hrișcă: sfaturi

De multă vreme, doamnelor frumoase doresc să devină fericiți proprietari de o figură ciudată și forme atractive. Cu toate acestea, mulți oameni doresc să piardă în greutate fără a afecta sănătatea lor. Până în prezent, există numeroase tehnici care ajută la obținerea taliei viespi cu puțin efort din exterior. Multe fete au identificat pentru ei înșiși o dietă bazată pe hrișcă și kefir, care este atât de blând și ușor de urmărit. Luați în considerare aspectele principale, prezentăm sfaturi eficiente.

Beneficiile hrișcă

1. Hrișcă în natură este singurul produs din lume care nu poate fi modificat prin metoda genei. Din acest motiv, hrisca este complet naturală și sigură pentru toate categoriile de cetățeni.
2. Datorită conținutului ridicat de fibre de proteine ​​din compoziția hrișcă, terciul este considerat alimentarprodus. În plus, această caracteristică este obținută din cauza raportului scăzut de carbohidrați și grăsimi.
3. Hrișca este un produs unic. Hrănește organismul mai rapid decât carnea sau primele cursuri. Datorită decăderii lungi, foamea nu apare în jur de 3-6 ore, totul depinde de rata metabolică (metabolismul).
4. Hrisca de hrișcă este bogată în vitamine din toate grupele, dar secțiunile PP și B sunt considerate cele mai utile. În același timp, hrișca include fibre, fier, calciu, magneziu, potasiu, iod și aminoacizi de diferite tipuri. Mineralele enumerate elimină toxinele, otrăvurile și zgurii.
5. Dieta hrișcă este recursă de către persoanele care au tulburări ale rinichilor și ficatului. Hipertensiunea arterială, diabetul, edemul membrelor și întregul corp sunt, de asemenea, indicații pentru pierderea în greutate în acest fel.
6. Cu utilizarea obișnuită a hrișcă, circulația sanguină este accelerată, activitatea muschilor inimii este normalizată, procesele metabolice din membranele subcutanate se îmbunătățesc. Crupa încetinește îmbătrânirea prematură a dermei, deoarece încarcă celulele cu oxigen.

Caracteristici pozitive ale dietă hrișcă

Pentru a obține rezultate maxime, este necesar să aveți cunoștințe despre beneficiile hrizelor pentru pierderea în greutate.

1. Hrișca are o politică de preț relativ ieftină, deci este disponibilă tuturor categoriilor de cetățeni. Spre deosebire de metodele moderne de scădere în greutate, acest tip de dietă nu "lovește portofelul", ceea ce reprezintă un avantaj incontestabil.
2. După cum am menționat mai devreme, hrișca are o serie de proprietăți pozitive, include vitamine și minerale. Cu toate acestea, multe fete uită acest lucru, preferând să mănânce legume și carne, fără a include cereale în dietă.
3. Hrișcă elimină toxinele depuse pe pereții intestinului și stomacului. Ajută rinichii să absoarbă mai ușor apă, accelerând munca lor. Calciu, fier și magneziu conținute în compoziție au un efect benefic asupra sistemului circulator.
4. Dieta hrișcă este ușor de preparat feluri de mâncare de bază, deci este ușor de urmat. Nu trebuie să mănânci ore întregi, după o dietă strictă și porții. Desigur, mâncarea monotonă va părea ca făină pentru mulți, dar rezultatul nu va dura mult.
5. Minus cu privire la monotonie suprapune durata scurtă a dietei.De regulă, metoda de a pierde greutatea nu depășește 7-14 zile, totul depinde de greutatea corporală inițială. Pentru o săptămână puteți pierde aproximativ 6 kg. Nutriționiștii nu recomandă să piardă în greutate cu hrișcă pentru mai mult de 10 zile.

Kefir-hrișcă metoda de slăbire

1. Principala caracteristică a dietei de hrișcă este aceea că cerealele trebuie consumate împreună cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Acestea includ chefirul care curăță pielea, elimină toxinele și zgurii, elimină kilogramele urât. Pentru a slabi cu succes, este important să gătiți hrișcă.
2. Clătiți cerealele sub robinet pentru a îndepărta cojile și obiectele străine. Se toarnă apă clocotită peste apă fierbinte în raport 1: 2, se acoperă cu un capac și se lasă timp de 10 ore. Pentru a reduce durata perfuziei, înfășurați recipientul cu un prosop cald sau văl.
3. Durata dieta este de 8-10 zile, în timp ce pe întreaga perioadă de scădere a greutății vi se permite să beți kefir, apă filtrată și să mâncați hrișcă în cantități nelimitate. În cazuri rare, puteți mări durata dietei la două săptămâni, dacă excesul de greutate depășește 20 kg.
4. Mananca hrisca pe tot parcursul zilei, nu te uita la dimensiunile portiunilor, dar lasa intotdeauna masa cu un sentiment slab de foame. Nu sari peste mese, altfel veți avea un apetit incontrolabil.
5. Condiția principală pentru gătitul de hrișcă este că compoziția nu poate fi aburită cu condimente sau sare, terciul trebuie să fie complet proaspăt. În unele cazuri este permisă adăugarea a 10 ml de sos de soia. pe 100 gr. hrișcă.
6. Respectați igiena produselor alimentare, consumul de alimente extremă trebuie efectuat cu cel puțin 3,5 ore înainte de a merge la culcare. Dacă aveți foamete severe, beți 100 ml în ultimele 2 ore. kefir la fiecare 30 de minute. O astfel de mișcare va ajuta la înșelăciunea stomacului, astfel încât să adormiți mai repede.
7. Atunci când alegeți kefir, preferați băuturile cu lapte acru cu un conținut de grăsime de cel mult 1%. Pe zi nu este permisă utilizarea a mai mult de un litru jumătate de iaurt. În acest caz, 300 ml. este necesar să plecați pentru orele de seară în timp pentru a satisface foamea foame.
8. Beți kefir înainte de mese și 20 de minute după. Cantitatea unei portii este de 100-150 ml. Bea multă apă pură în întreaga dietă.Pentru fetele cu cifra medie a corpului este de 2,2 litri. iarnă și toamnă, 2,8 l. - în primăvară și vară.
9. Completați-vă dieta cu ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr, compot nealcoolizat, suc proaspăt, apă minerală (cu sau fără gaz). Organismul nu percepe produsele enumerate pentru apă, este important să se ia în considerare.

Suplimente nutritive

1. Este dificil să mănânci doar hrișcă și kefir timp de 10 zile, din acest motiv nutriționiștii sfătuiesc să utilizeze produse suplimentare.
2. Introducerea de noi ingrediente în dieta de bază nu va afecta foarte mult rezultatul final. Dacă, în timp ce pierdeți greutatea chefirului - hrișcă pierdeți aproximativ 8 kg. în 10 zile, în conformitate cu această tehnologie, greutatea corporală totală va scădea cu 6-7 kg.
3. Dacă după 3 zile după dieta hrișcă-hrișcă începeți să realizați că nu sunteți în măsură să urmați metodologia, nu ezitați să adăugați varză de Peking, miere, fructe proaspete, castraveți, stafide sau caise uscate (în cantități limitate), verde proaspăt, .
4. Aceste componente ar trebui adăugate la hrișcă sau kefir înmuiată și să nu se utilizeze ca o gustare independentă.Pentru o zi este permisă utilizarea a două tipuri de produse din lista enumerată.
5. Lipsa de sare duce adesea la oboseală generală, amețeli, scăderea vigilenței mentale și apatie. Pentru a compensa echilibrul, beți apă pură cu adăugarea de sare de mare sau iodată (1 g compoziție în vrac pentru 70 ml lichid).
6. De-a lungul dietei se recomandă reducerea activității fizice, dacă există. Dacă este posibil, vizitați sala de gimnastică sau lucrați acasă de cel mult 2 ori pe săptămână. Dacă în timpul dietei sunteți forțat să lucrați mental, mâncați un sfert de banană pe stomacul gol.
7. În plus față de faptul că puteți diversifica dieta hrișcă, este de asemenea permisă înlocuirea kefirului cu iaurt natural fără îndulcitori și arome. Adăugați miere, stafide, caise uscate la ceai sau produse lactate.

Recomandări practice

1. Pentru a respecta sistemul de hrișcă al hrișcă, este necesar să se oprească apariția bruscă a foamei. În aceste scopuri, pregătiți în avans 1-2 porții "în rezervă" pentru a avea o mușcătură în timp și pentru a preveni perturbarea.
2. Dacă se observă dieta cu hrișcă de kefir, se recomandă examinarea de către un gastroenterolog pentru 2săptămâni înainte de debutul pierderii în greutate. Dacă găsiți gastrită sau ulcer, ridicați un alt sistem de alimentare.
3. Kefirul irită membrana mucoasă, ca urmare a stării de acid stomacului fiind secretate cu o răzbunare. Nu puteți folosi o băutură cu lapte fermentat fără să o mușcați cu hrișcă. O excepție este o pauză pentru somn: înainte de a merge la culcare, beți un pahar de kefir, oferindu-i un buchet de mărar tocat. O astfel de mișcare va elimina toxinele și va normaliza "scaunul".
4. Dacă vorbim despre durata pierderii în greutate, tehnica se referă la mono-diete. Durata minimă este de 4 zile, maxim 10-14 zile. Treceți de la numărul de lire sterline. Dacă simțiți că excesul de greutate depășește toate limitele acceptabile, măriți durata dietei.
5. Este important să înțelegeți că după terminarea pierderii în greutate trebuie să ieșiți cu o dietă lentă. Introduceți treptat carne și pește, mănâncă fulgi de ovăz sau de porumb pentru micul dejun în cantități mici. Nu mâncați dulce, grași, făină, sărată. Perioada totală de tranziție nu trebuie să fie mai mică de 3 săptămâni. În acest timp, se introduce un fel de mâncare în fiecare zi.
6. Este imposibil să gătești hrișcă, trebuie să fie aburată în apă clocotită.Mulți oameni preferă să înmoaie cerealele noaptea în chefir, această tehnologie nu este interzisă, ci, dimpotrivă, binevenită. Puteți adăuga inițial mărar tocată sau patrunjel la terci pentru a face hrișcă mai ușor de digerat.
7. La sfârșitul dietei, începeți să vă angajați activ în sport în timpul tranziției la dieta principală. Un astfel de pas nu va permite ca kilogramele în plus să se întoarcă, în plus, strângeți corpul și îndepărtați efectul coajei de portocale (dacă este disponibil).
8. Opriți cu desăvârșire produsele care încetinesc metabolismul, atât în ​​timpul dietei cât și după finalizarea acesteia. Acestea includ hrana pentru fast-food, băuturi alcoolice, bere fără alcool, sifon dulce, sucuri ambalate, mâncăruri prăjite și piper.
9. Dacă aveți boli cronice ale tractului digestiv (tractul gastro-intestinal), refuzați să pierdeți în greutate pe acest sistem. Aceste produse contribuie la eliberarea unor cantități mari de acid, ca urmare a faptului că stomacul începe să mănânce singur.
10. De la contraindicații la dieta hrișcă se poate identifica idiosincrazia, sarcina, lactația și lactația.Nu trebuie să recurgeți la acest sistem de putere pentru fetele a căror greutate inițială este mai mică de 55 kg.

Dieta hrișcă - o metodă destul de eficientă și ușoară de a scăpa de kilogramele în plus. Crupe sunt produse care nu pot fi modificate, și, prin urmare, păstrează toate proprietățile benefice. Mănâncă aburit în apă clocotită sau hrișcă îmbibată în chefir, adăugați fructe uscate, mâncați legume proaspete. Beți o cantitate suficientă de apă proaspătă pe zi, dacă este necesar, beți un curs de multivitamine.

Video: dieta hrișcă