Cum să eliminați apa din organism pentru pierderea în greutate

Potrivit statisticilor, aproape fiecare femeie, cel puțin 3-4 ori pe an, decide să meargă pe o dietă pentru a aduce figura în ordine. Primul pas în curs sunt restricțiile în nutriție și efort fizic activ. Și trebuie să spun, pentru un motiv bun. Deja în primele zile, săgeata scalei arată o scădere a greutății de 1,5-2 kg. Cum este posibil acest lucru, multe femei cer? De fapt, în primele zile ale dietei, nu grăsimea notorie, dar excesul de apă dispare. Apropo, dă un rezultat foarte real. Îndepărtarea corpului de exces de lichid devine vizibilă aproape imediat - pierdem câteva centimetri de volum, umflarea și umflarea dispar, pungile sub ochi dispar. Uneori este suficient să intri în rochia ta preferată și să ieși. Îndepărtarea apei din corp vă permite să vă pregătiți rapid pentru un eveniment important.Dar cum să o faceți rapid și fără a afecta sănătatea? Astăzi vom vorbi despre uscarea corpului - cum să eliminăm apa din corp, să scăpăm de edem și de puffiness.

De ce apar edemele

De regulă, femeile atent observă imediat schimbări în corpul lor și, mai ales, dacă aceste schimbări se referă la aspect. Iată câțiva factori care pot provoca umflături și umflături, care ne dau vizual câteva kilograme în plus.

1. Menstruația. Fetele care își monitorizează cu atenție greutatea și se cântăresc în fiecare zi știu că în perioada premenstruală greutatea devine mai mare, stomacul începe să se umfle, umflăturile apar pe glezne, pungile sub ochi sunt vizibile. Aceste schimbări în organism sunt destul de fiziologice, este normal. Deci, organismul reține fluidul pentru a se proteja de deshidratare în timpul unei perioade de pierdere gravă a sângelui.
2. Sare. După cum știți, sarea atrage lichid, astfel încât utilizarea unui număr mare de alimente sărate duce adesea la edeme. Acest lucru se întâmplă adesea în timpul iernii, când este timpul să castraveți murate și alte alimente sărate.
3. Bea noaptea. Știm cu toții că, dacă bem lichide seara, dimineața există pungi sub ochi, iar edemul este inevitabil.Faptul este că rinichii lucrează foarte prost pe timp de noapte, ei literalmente nu pot face față sarcinilor. Mai ales dacă o cantitate mare de lichid nu este doar apă, ci, de exemplu, berea, care este combinată cu gustări sărate. Consumul frecvent de pepeni verzi și pepeni poate duce la edem, prin urmare, pepeni și tigani sunt interzise în ultimele etape ale sarcinii.
4. Boli ale rinichilor și inimii. Dacă umflarea extremităților este permanentă și nu depinde de factori externi, tulburările sunt cel mai probabil legate de afecțiunile renale sau cardiace. În acest caz, este necesar să vedeți un medic.
5. Diuretice. Consumul frecvent de diuretice duce la faptul că organismul încearcă să se protejeze de deshidratare, păstrând în același timp umezeală în țesuturi. Cu cat consumati mai mult medicamente diuretice, cu atat mai mult edem pe care il obtineti in contextul anularii lor. Acest lucru se aplică femeilor care consumă pilule de alimentație discutabile, deoarece ele conțin adesea componente laxative, diuretice și sedative.
6. Activitate fizică scăzută. Dacă vă mișcați puțin, vasele de sânge devin statice, există procese stagnante în țesuturi, sângele se îngroațește.Mulți oameni din profesiile sedentare recunosc că membrele lor s-au umflat până la sfârșitul zilei, în special gleznele lor.
7. Celulitei. Ce sunt coaja de portocala? De fapt, țesutul cu celulită este o creștere mică a grăsimilor și structuri celulare în care fluxul de lichid limfoid este perturbat. De aceea, structura țesuturilor este atât de neuniformă. Celulita este un depozit uriaș de exces de lichid care nu poate scăpa din cauza unui proces metabolic rău în țesuturi. Îmbunătățirea acestui schimb poate fi datorată unei alimentații corecte, unei exerciții fizice active și unui masaj.
8. Hormoni. Uneori puffiness poate fi o consecință a perturbării hormonale, perturbarea endocrină. Adesea, edemul apare pe fundalul administrării pe termen lung a contraceptivelor orale.
9. Varice Dacă numai picioarele se umflă și acest lucru este însoțit de furnicături, greutate în picioare, durere seara, cel mai probabil este vorba de vene varicoase. În acest caz, este imperativ să apară la flebolog.

Edemul poate apărea pe fondul metabolismului lent, atunci când metabolismul este deranjat din cauza malnutriției. Dacă vă simțiți foame toată ziua și apoi completați pentru noapte, în acest caz nu puteți evita câștigurile în masă și excesul de apă. Cum de a construi alimente pentru a scăpa de edem enervant?

Nutriție pentru eliminarea excesului de apă din corp

Starea și sănătatea corpului nostru cu 70% depinde de ce și cum mâncăm. Și numai în restul de 30% sunt exerciții fizice, ecologie, boli cronice etc. Dacă doriți să arătați tineri de mai mulți ani, să trăiți la o vârstă bătrână și să fiți plini de energie, trebuie să monitorizați calitatea și cantitatea de alimente consumate. Iată câteva sfaturi despre nutriție care vor ajuta la normalizarea proceselor metabolice.

Există o singură modalitate de a accelera metabolismul - există adesea porțiuni mici. O porție nu trebuie să depășească volumul pumnului tău, trebuie să mănânci la fiecare 2,5-3 ore. Deci, puteți convinge corpul că grevele de foame lungi nu vor mai fi, acest lucru va elimina posibilitatea amânării grăsimii subcutanate.

Dacă doriți să scăpați de exces de apă în organism, trebuie să renunțați la consumul de sare. Și nu numai în formă pură, dar și în produse semifinite gata preparate - maioneza, marinate, ketchup. Toate aceste produse conțin o mare cantitate de sare.

Nu limitați cantitatea de lichid. Dimpotrivă, dacă există o lipsă de băutură, organismul va începe să rețină umiditatea în țesuturi, ceea ce va duce la umflături. Trebuie să bei multe, aproximativ un litru și jumătate pe zi.Cu toate acestea, încercați să beți acest volum în timpul zilei, cu 3 ore înainte de culcare, este mai bine să aruncați lichidul.

O substanță numită cumarină contribuie la scurgerea fluidului limfoid. Nu este necesar să beți medicamente, deoarece o cantitate suficientă de cumarină se găsește în țelină, scorțișoară, patrunjel. Lean pe aceste produse.

Refuzați grași, afumați și prăjiți - astfel de vase rețin umiditatea în organism.

Înclinați-vă pe alimente bogate în fibre. Acestea sunt tărâțe, fasole, fructe și legume proaspete, cereale. La urma urmei, fibrele din intestine absoarbe toxine, zguri, exces de apa si le elimina din corp.

O dată pe săptămână, faceți o zi de repaus, ceea ce vă va permite să eliminați corpul inutil. Descărcarea se poate face pe chefir, mere, suc de dovleac, fulgi de ovăz, hrișcă etc. În timpul zilei trebuie să mâncați numai produsul permis, să beți apă și ceai verde.

Aceste reguli de bază vă vor ajuta să organizați și să sistematizați produsele alimentare, ceea ce va accelera cu siguranță procesele metabolice ale organismului. Cu toate acestea, există încă multe modalități eficiente de a scăpa de edem.

Cum să eliminați apa din corp

De regulă, această întrebare este adresată de fete care au nevoie să piardă în greutate urgent cu cel puțin o jumătate de mărime, rămânând totuși suficient - doar câteva zile. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de excesul de apă din organism într-un timp scurt.

1. Activitatea fizică. Aceasta este o modalitate reală, sigură și rapidă de a scăpa de câteva inci extra în talie datorită îndepărtării lichidului. Trebuie să faci exerciții cardiovasculare - aceasta se execută, ciclism, coardă de sărituri, aerobic. Este posibil să accelerați efectul de excreție a apei datorită ambalării cu un film - astfel veți transpira mult mai intens.
2. Vibrații. În multe săli de fitness există diverse simulatoare care spulberă literalmente mușchii și grăsimile, datorită cărora se accelerează eliminarea excesului de lichid din organism. Acest lucru oferă un rezultat real, pe care îl vedeți imediat pe scale. Vibrația poate fi sub forma unei centuri, care este pusă pe zone cu probleme sau sub formă de vibroplatformă, pe care trebuie să stați cu picioarele.
3. Masaj. Consolidarea proceselor de scurgere a sângelui și a limfei se poate datora masajului, în special celulitei. Masajul de înaltă calitate, chiar fără modificări ale nutriției, oferă un rezultat real - minus 2-3 centimetri de la talie și șolduri.Acest lucru se realizează prin frământarea depozitelor de grăsimi, prin intensificarea proceselor metabolice în țesuturi. Puteți face un simplu masaj, miere și cupping masaj este foarte eficient împotriva celulitei. Desigur, un rezultat profesional poate fi obținut numai de la un specialist bun. Totuși, antrenează-te să maszi șoldurile și coapsele în baie, în timpul fiecărui duș. Acest lucru va menține mușchii în formă bună și pielea strânsă.
4. Contrast duș. Consolidați circulația sângelui și îmbunătățiți activitatea vaselor de sânge utilizând un duș de contrast. Luați un duș rece în fiecare zi, va ajuta la îndepărtarea lichidului din stratul subcutanat, precum și pentru a face pielea mai elastică și mai rezistentă.
5. Bath. În cazul în care, dacă nu într-o baie, puteți transpira bine și puteți scăpa de o cantitate uriașă de lichid în exces în organism? O creștere în baie este contraindicată în hipertensiune arterială, boli de inimă, sarcină și diabet. Dacă băile și saunele nu sunt în apropiere, puteți folosi o baie fierbinte. Chiar mai bine, ia o baie de sare - sarea va scoate literalmente apa din corp. Beți după o astfel de procedură nu poate fi, vă puteți permite doar o ceasca de ceai verde.Luați un duș răcoritor după o baie de sare, altfel pielea dumneavoastră va fi uscată.
6. Medicamente. În cazuri de urgență, puteți utiliza medicamente care au un efect diuretic. Acestea sunt Furosemid, Trifas, Torasemide, Manitol, etc. Acestea nu pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp sau în mod constant - acest lucru poate duce la edeme pe fundalul anulare și a problemelor de sănătate.
7. Iarbă. Multe ierburi au, de asemenea, un efect diuretic. Printre acestea se numără mătasea de porumb, rădăcina de trandafiri, frunza de mesteacăn, urzica, patrunjelul etc.
8. Alcoolul. Dacă doriți să scăpați de excesul de puffiness, asigurați-vă că renunțați la alcool, după consumul de alcool organismul se umflă foarte mult.

Amintiți-vă că merită să utilizați aceste măsuri de urgență numai în cazuri extreme. Pentru a nu juca în mod constant un joc periculos cu sănătatea, este mai bine să vă strângeți odată pentru totdeauna și să începeți să pierdeți greutatea, păstrând încet, dar permanent, rezultatul. Modificați-vă obiceiurile și stilul de viață - respectați regulile de alimentație sănătoasă, mutați-vă mai mult, priviți-vă. Și atunci nu trebuie să torturați urgent corpul cu diuretice.

Dacă umflarea vă însoțește în mod constant și nu depinde de stilul de viață și de nutriție, trebuie să vă consultați un medic cât mai curând posibil. De regulă, edemul apare pe fondul tulburărilor cardiace și renale.Consultați cardiologul și nefrologul, diagnosticul precoce crește șansele de recuperare. Aveți grijă de corpul dvs., deoarece subminarea sănătății este ușoară, dar recuperarea este mult mai dificilă.

Video: îndepărtarea apei din corp