Beneficiile și daunele de prune pentru sănătatea corpului

Prunele aparțin categoriei celor mai populare fructe care cresc în aproape fiecare grădină. Gustul plăcut și textura vă permit să utilizați fructele în dieta zilnică. Blocurile, compoturile și blocajele sunt făcute din prune. O astfel de popularitate pe scară largă încurajează oamenii să caute informații care afectează beneficiile și daunele fructelor.

Compoziția de prune

1. Fructele conțin multe vitamine B, inclusiv cele mai rare și mai solicitate B3 (acid nicotinic). Compoziția nu se limitează la aceasta. Pruna conține tocoferol, acid ascorbic, acid pantotenic, piridoxină, retinol, vitamina PP, riboflavină, acid folic, tiamină.
2. Prunul este considerat o comoară de macro și micronutrienți valoroși, precum și alți nutrienți. Conține amidon, cenușă, fibre, mono - și dizaharide, acizi organici.
3. Compoziția este bogată în mangan, potasiu, siliciu, fluor, nichel. În fructe există o mulțime de cupru, calciu, zinc, cobalt, iod, clor. Produsul nu este lipsit de crom, sodiu, molibden, sulf, fier, fosfor.
4. Este logic să presupunem că o valoare ridicată presupune un conținut ridicat de calorii. Dar nu este. 100 gr. prune doar 43 Kcal. În același timp, aproximativ 88 de grame. dat la apă, aproape 10 grame. - carbohidrați. Volumul rămas afectează grăsimile, proteinele, fibrele dietetice, mineralele valoroase și vitaminele, acizii.

Proprietăți de prune

• împiedică îmbătrânirea precoce a țesuturilor organismului;
• îndepărtează substanțe toxice, radionuclizi;
• elimină zgurarea excesivă;
• curăță pielea din interior;
• protejeaza impotriva cancerului, atac de cord, astm, artrita;
• acționează ca diuretic;
• are un efect laxativ;
• reglementează sistemul digestiv;
• luptă împotriva obstrucției intestinale cronice;
• stimulează imunitatea;
• elimină colesterolul rău din sânge;
• previne ateroscleroza, vene varicoase, tromboflebită;
• îmbunătățește acuitatea vizuală, îmbunătățește sănătatea ochilor, umezește un măr;
• oprește circulația sângelui și crește fluxul de sânge;
• controlează activitatea mușchiului cardiac;
• reduce probabilitatea atacurilor de cord;
• crește toate procesele metabolice;
• promovează pierderea în greutate și luptă împotriva obezității;
• controlează mediul hormonal al bărbaților, femeilor.

Indicații pentru luarea prunelor

• temperatură ridicată a corpului, febră;
• avitaminoza sezonieră;
• sistem imunitar natural slab;
• boli asociate cu eliberarea de cantități mari de bilă;
• insuficiență hepatică;
• corpul de zgură;
• boli ale sistemului digestiv;
• boli ale mușchiului inimii;
• apetit scăzut;
• obezitate;
• gută;
• inflamația în gură;
• tulburări hormonale;
• viziune căzută;
• constipație;
• umflarea membrelor și a țesuturilor.

Beneficiile prunelor pentru intestine

1. Prunele în formă proaspătă sau uscată, precum și compoturile și băuturile pe bază de fructe pe care se bazează, au un efect slab laxativ și diuretic. Datorită acestui fapt, tractul intestinal este curățat, constipația este eliminată. De asemenea, ajută la eliminarea umflăturii și a greutății în picioare.
2. Pentru constipație, prune uscate se amestecă cu ovăz într-un raport de 3 la 1. Apoi, compoziția este turnată cu apă clocotită și infuzată timp de 1 oră. Amestecul este consumat după filtrarea a 80-100 ml. de trei ori pe zi.
3. Pentru a scăpa de puffiness, utilizați 2 prune prune de prune în fiecare zi. Puteți să uscați această cantitate de fructe și să faceți preparate pe baza lor. Un astfel de curs normalizează echilibrul apă-sare și crește metabolismul.

Beneficiile prunii pentru pierderea în greutate

1. Fructele includ adesea categorii de obezitate din meniul zilnic. Pruna este folosită pentru a elimina kilogramele în plus. Fructul îndepărtează sarea și excesul de apă, distrugând astfel grăsimile.
2. Plum controlează metabolismul carbohidraților, fără a permite depunerea glucozei pe talie și șolduri. Carbohidratii se transforma in energie, nu in grasimi.
3. Deoarece prunele au efect laxativ, pierderea în greutate se realizează printr-o curățare completă a corpului din zgură și compuși toxici. În acest context, creșteți procesele metabolice.
4. Există mai multe tipuri de diete pe bază de prune. O tehnică rapidă este de a mânca 1 kg. fructe pe parcursul zilei. Curs - 2 zile.Asigurați-vă că dieta trebuie să fie însoțită de băut abundent.
5. Metoda obișnuită de scădere în greutate constă în excluderea preparatelor grase, sărate, prăjite și a altor feluri de mâncare și diete "dăunătoare". În acest caz, înainte de fiecare masă, trebuie să luați 200 ml. suc de prune.
6. În ciuda conținutului redus de calorii, în prune există multe zaharide. Nu abuzați produsul, fiecare consum trebuie să fie strict dozat. Combinați prunul cu alte fructe și fructe de sezon.

Beneficiile prunelor pentru femei

1. Prunul este un fruct care păstrează tinerii. Pe baza ei, o varietate de coji, măști, loțiuni sunt adesea pregătite pentru a îmbunătăți starea pielii.
2. Fructele sunt responsabile de regenerarea tisulară accelerată. Datorită acestui fapt, este posibil să lubrifiați cu urme de prune acnee și acnee, tăieturi, microcrasări.
3. Fructele sunt necesare pentru fetele care urmăresc figura lor. Cu un aport zilnic, scurgerea curăță întregul corp și previne multe afecțiuni.
4. Fibrele dietetice de tip grosier accelerează procesele metabolice. Datorită acestui fapt, alimentele sunt absorbite mai repede și nu sunt stocate în locuri nedorite.
5. Fructul conține mulți antioxidanți care elimină efectele nocive ale radionuclizilor și substanțelor toxice.Pe această bază, prevenirea cancerului uterului și a glandelor mamare.

Beneficiile prunelor pentru bărbați

1. O jumătate de sex masculin din populație, mai des decât femeile, suferă de colesterol ridicat în sânge și după bolile cardiace. Prunul desprinde canalele de sânge și îndepărtează plăcile din cavitatea lor. Toate acestea conduc la prevenirea aterosclerozei, a trombozei și a altor afecțiuni de acest tip.
2. Prunul calmează mediul psiho-emoțional. Această calitate este extrem de apreciată de persoanele care se confruntă în mod regulat cu factorii de stres. Numai 5 fructe pe zi vă vor ajuta să vă liniștiți și să dormiți fără probleme.
3. Fructele îi ajută pe bărbații care abuzează de alcool să țină ficatul în ordine și să-l curăță de etanol în timp. Pe această bază, colesterolul rău este eliminat împreună cu un exces de bilă.
4. De asemenea, ajută la limitarea tensiunii arteriale și prevenirea supratensiunilor. Fructele îmbunătățesc motilitatea și microflora intestinală, reduc probabilitatea de infarct miocardic, accident vascular cerebral, boală coronariană.

Beneficiile prunelor pentru copii

1. Este interesant faptul că toți compușii minerali, acizi organici și vitamine, necesare pentru generația tânără, sunt concentrate în chiuvetă.
2. Prunele și compoturile din acesta ar trebui să fie beți copiilor în timpul răspândirii de primăvară și de toamnă a infecțiilor. Compoziția va contribui la creșterea apărării organismului.
3. Produsul curăță delicat tractul intestinal, îmbunătățește pofta de hrană, normalizează greutatea corporală cu excesul său. Pruncul este recomandat copiilor infectați cu viermi.
4. Dacă copilul este tratat cu medicamente, faceți decoctări de prune uscate. Deci, îmbunătățiți efectul drogurilor și curățați corpul de toxine al copilului.

Beneficiile și răul prunelor pentru femeile însărcinate

1. În timpul sarcinii, prunele pot și ar trebui să fie incluse în regimul alimentar. Fructele sunt bogate în acid folic și sunt necesare pentru formarea adecvată a fătului. Datorita potasiului, organismul scapa de excesul de lichid, ca urmare a disparitiei extremitatilor.
2. Fibrele dietetice care alcătuiesc produsul, stimulează activ activitatea tractului gastro-intestinal. De aici, constipatia si disconfortul abdominal dispar. Prezența acidului ascorbic în prune ajută organismul să reziste la infecțiile virale. Bolile în timpul gestației sunt extrem de nedorite.
3. Consumul sistematic de fructe în timpul sarcinii ajută mama insarcinată să stabilizeze tensiunea arterială. Tensiunea arterială crescută poate dăuna copilului, aveți grijă.Restul prunului poate fi contraindicat în intoleranța sa individuală. Abuzul de fructe duce la diaree, flatulență și indigestie.
4. Este interzisă consumarea de prune imature, altfel va exista durere în tractul gastro-intestinal.
5. În perioada de lactație a mamei nou-făcute, nu se recomandă includerea produsului în dietă. Riscați să provocați constipație și diaree la copilul dumneavoastră. În continuare, prunele este permisă să intre în meniul copilului treptat de la 3 ani. Dați 1 fruct pe zi.

Rata zilnică de prune

1. Când includeți prunele în dietă trebuie să știți că fructele au un efect laxativ pronunțat și diuretic. În acest caz, abuzul de fructe poate juca o glumă crudă cu tine. Rețineți că rata zilnică a produsului se calculează individual.
2. Reacția prunei poate fi imprevizibilă. Media pentru un adult sănătos este de aproximativ 250 de grame pe zi. În timpul sarcinii, experții recomandă să nu mănânce mai mult de 4 fructe pe zi. În cazul bolilor cronice, admiterea este permisă după consultarea medicului.

Beneficiile prăjiturilor de prune

1. În medicina de est, cereți pietre de prune. Un număr mare de medicamente sunt pregătite pe baza lor. În plus, în lupta împotriva bronșitei, tusea puternică și oncologia vor ajuta tinctura de prune.
2. Pietrele de prune și miezurile lor sunt solicitate în medicina tradițională. Acest produs are un conținut ridicat de amigdalină. Împreună cu enzimele din sistemul digestiv, se formează acid ciancianic. Substanța este extrem de periculoasă pentru oameni în doze mari. Tratamentul termic ucide toate substanțele nocive.
3. Este important să se știe că depozitarea pe termen lung a compoturilor și a produselor cu pietre nu este recomandată. Este mai bine să se usuce fructele sau să se înghețe. Astfel, prunele pot fi stocate mult timp. Legumele și uleiurile esențiale sunt obținute din gropi, care nu sunt mai puțin populare în cosmetologie.
4. Compoziția finită este un antioxidant puternic. Aroma uleiului seamănă cu mirosul de migdale amare. În medicina populară, kernelurile de prune sunt în cerere. Produsul este consumat zilnic într-o anumită cantitate. Înainte de curs, merită consultat cu un specialist.
5. Oasele de prune pot fi periculoase pentru oameni dacă sunt folosite în mod necorespunzător.Prin urmare, medicul le interzice adesea. Dacă urmați recomandările practice, într-un timp scurt vă veți îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate, veți curăța țesăturile de zgură și vă veți îmbunătăți bunăstarea generală.

Harm prune

1. Dacă ați fost diagnosticat cu pancreatită, prunele sunt permise în dietă numai fără piele. Faptul este că coaja este bogată în fibre grosiere și acizi organici. Enzimele sunt extrem de nedorite în cazul formelor acute ale stomacului și ale pancreasului.
2. Este interzis să mănânci prune pentru gută și reumatism. Ca rezultat al luării fructelor provoacă o deshidratare a corpului, astfel încât evoluția bolilor se poate agrava dramatic, va exista durere severă.
3. Dacă sunteți predispus la obezitate, abandonarea fructelor complet nu merită. Singurul lucru care trebuie făcut este limitarea consumului. Când diabetul este în valoare de a fi atent, scurgerea conține o cantitate mare de glucoză. Prin urmare, înainte de a include fructe în dietă, discutați cu medicul dumneavoastră.
4. Nu trebuie să încercați copii de prune mai puțin de 3 ani. Fructele pot provoca disconfort sever în tractul gastro-intestinal al copilului. De asemenea, nu se recomandă adulților să consume fructe în cantități incomode.
5. Atunci când alegeți prune, dați preferință numai fructelor coapte, cele necorespunzătoare vor provoca o serie de probleme. Este interzis consumul produsului cu diaree și diaree. Fluxul de probleme se agravează uneori. În colelitiază, prunele sunt, de asemenea, contraindicate.

Prun - destule fructe controversate pentru corpul uman. Totuși, merită să înțelegeți că produsul va aduce o persoană mai multe beneficii decât rău. Principala cerință rămâne un consum rezonabil de fructe pe zi. Când includeți prune în dieta zilnică, vă veți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și vă veți întări sistemul imunitar.

Video: proprietăți utile de prune