Ako rýchlo odstrániť žalúdok po cisársky rez

Cisársky rez je vážny chirurgický zákrok, ktorý sa často stáva nevyhnutným počas pôrodu. Navyše, to je docela silne porušuje hormonálne pozadie, takže postava ženy môže zmeniť mimo uznanie. A problém klesajúceho brucha po operácii znepokojuje obrovské množstvo žien, ktoré jednoducho nerozumejú, ako môžu znovu obnoviť svoju postavu.

Tuk alebo koža

Aby ste pochopili, čo presne môže pomôcť zbaviť sa previsnutého brucha, musíte zistiť, čo je nad pooperačným stehom. Môže to byť ako tukové záhyby, tak ochabnutá koža. Ak chcete zistiť, že je potrebné, aby záhyb potreby švu a dotyk. Ak je veľmi tenká, potom je to len koža, ale ak je niečo vo vnútri, je to len tuk. Rozdiel je v tom, že je oveľa ľahšie bojovať s prebytočným tukom ako obnoviť pokožku. Často to vyžaduje pomoc plastických chirurgov.

Ako odstrániť brucho

Po cisárskom rezu nie je ťažké obnoviť pôvodnú postavu, ale musíte poznať niekoľko pravidiel. A potom celý proces chudnutia bude bezpečný a jednoduchý.

1. Po pôrode musíte nosiť špeciálny obväz. S jeho pomocou odstrániť škaredé brucho je oveľa jednoduchšie, ako dizajn sprísňuje svaly.
2. Šport je potrebné začať hrať iba 6 mesiacov po narodení dieťaťa. A je lepšie počkať rok. Po celú dobu, najmä v prvých mesiacoch, musíte skontrolovať špecialistu. Musí poskytnúť názor na vykonanú operáciu a zhodnotiť stav pohlavných orgánov. Môže a konzultuje intenzívne zaťaženie. Hlavná vec je, že počet zaťažení sa postupne zvyšoval.
3. Najjednoduchší spôsob, ako žiť aktívny život po pôrode je chodiť s dieťaťom. To pomôže trochu obnoviť svaly a zvyknúť si na určitú fyzickú aktivitu. Postupom času sa môže postupne zvyšovať dĺžka prechádzok, ako aj tempo chôdze. Čím staršie dieťa dostane, tým viac času môžete stráviť na ulici.
4. Dieťa môže byť aj veľkým spoluhráčom. Akonáhle dosiahne vek 5-6 mesiacov, môže byť s ním vykonaných mnoho cvičení. Dieťa bude rád, že bude mať blízky kontakt so svojou matkou, a ona bude môcť mierne korigovať postavu.
5. Samozrejme, nikto nezruší správnu výživu. Sedenie na prísnej diéte nie je potrebné, ale je dôležité pokúsiť sa vylúčiť zo stravy cukor, pekárenské výrobky a tučné jedlá. A spolu s prebytkom hmotnosti sa previsnuté brucho sprísní. Ak sa nechcete obmedzovať na svoje obľúbené produkty, potom musíte zabezpečiť, aby nedošlo k nadmernému prejedaniu. A nejedzte v noci.
6. Mladé matky po cisárskom rezu často používajú systém bodyflex. S jeho pomocou môžete veľmi rýchlo vybudovať, čo je najdôležitejšie, vykonať všetko správne. A najúžasnejšia vec je, že systém nevyžaduje obrovské zaťaženie alebo čas. Pri sledovaní dýchania stačí vykonať niekoľko špeciálnych cvikov. Táto metóda je ideálna pre ženy prvýkrát po pôrode, keď sú intenzívne zaťaženia stále zakázané.
7. Môžete samostatne urobiť ľahkú masáž, v ktorej by mali byť všetky pohyby ľahké a hladiť. V žiadnom prípade nemôže veľa hniesť brucha a švu. 10 minút denne taká ľahká masáž stačí na to, aby sa žalúdok dostal do pôvodného tvaru.
8. V prípade, že žiadna z metód nepomôže, môžete sa uchýliť k pomoci plastických chirurgov. Tento postup sa nazýva abdominoplastika. Vďaka nej môžete rýchlo odstrániť brucho a schovať pooperačné stehy.Ale táto metóda nie je pre každého. Po prvé, ide o ďalší chirurgický zákrok, čo znamená dlhodobé zotavenie. Po druhé, náklady na abdominoplastiku pre rodinu s malým dieťaťom nemusia byť vždy dostupné.

Chudnutie a dojčenie

Napodiv, ale kojenie novorodenca je veľmi užitočné pre ženy pri obnove ich postavy. Faktom je, že pri kŕmení dieťaťa materským mliekom sú mamičky nútené dodržiavať určité výživové pravidlá, inak dieťa začne trpieť kolikou a nadúvaním.

Ženy v tomto štáte sa snažia vzdať múky a sladké, vrátane čo najviac obilnín, zeleniny, atď vo svojej strave. Vďaka dojčeniu sa všetok prebytočný tuk rozpustí pred vašimi očami. A samozrejme, v žiadnom prípade nie je možné používať rôzne lieky na chudnutie počas tohto obdobia.

zabaľovanie

Mnoho žien používa túto metódu na chudnutie, vrátane po pôrode. Tento postup je obzvlášť populárny u tých žien, ktoré nemajú veľa voľného času ísť do bazéna alebo posilňovne. Pre balenie potrebujete potravinársky film, suché morské riasy a modrú hlinu.

Riasy by mali byť namočené na 20 minút vo vriacej vode, po ktorej by mali byť rozložené, kým sú ešte teplé na problémovej ploche, to znamená na žalúdku. Potom na vrchole všetkých rias treba starostlivo zabaliť film. Riasy môžu byť nahradené a obvyklým modrým ílom, ktorý je vopred zriedený na konzistenciu kyslej smotany. Tieto obaly uchovávajte asi hodinu. Účinok zákroku možno zdvojnásobiť vykonaním jednoduchých cvičení v tomto čase alebo chôdze s dieťaťom.

Cvičenia pre telo po pôrode

Bazén a najmä aqua aerobik pomáha rýchlo obnoviť tvar po pôrode. Plávanie je však možné len vtedy, keď je šev po tejto operácii úplne vyliečený. V rôznych fitness kluboch vykonávať špeciálne triedy pre matky po narodení detí. Pod vedením skúseného trénera a iných žien, ako schudnúť, je oveľa jednoduchšie ako na vlastnú päsť.

V tomto období je dôležité starať sa o pokožku, ktorá sa zmenila aj po tehotenstve a pôrode. Jeho kontrast je možné obnoviť pomocou kontrastnej sprchy. Ak je problém s celulitídou, potom špeciálna masáž pomôže. K tomu potrebujete kefu alebo masér, ako aj trochu času.

Ale ak tieto metódy nie sú vhodné, môžete schudnúť a odstrániť brucho, ktoré je ochabnuté po operácii a doma. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre triedy, potom môžete postupne začať swing tlače. Ak chcete posilniť nižšiu tlače, musíte vykonať jednoduché cvičenie - ľahnite si na podlahu a ohnite si kolená.

Ruky by mali byť predĺžené pozdĺž tela. Potom musíte pomaly zdvihnúť boky a snažiť sa ich čo najviac zvýšiť. Ak chcete dosiahnuť maximálnu výšku, musíte ju na niekoľko sekúnd zablokovať a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy rovnako pomaly. Začať robiť toto cvičenie je najlepšie s 10 krát.

Vyčerpajte tlač, bez zaťaženia brušných svalov a môžete s pomocou ďalšieho cvičenia. Je potrebné ležať na podlahe, ruky by mali byť pripevnené za hlavou. Potom by ste mali súčasne zdvihnúť hornú časť tela a boky, je dôležité, aby ste si dotiahli kolená čo najbližšie k hrudníku. Bruško musí byť vtiahnuté a narovnané jednu nohu, nechať ho na váhe 5-10 sekúnd. Potom by sa to isté malo urobiť s druhou nohou. Na začiatok môžete urobiť 7-10 prístupov.

Vykonať toto cvičenie si bude vyžadovať stoličku alebo stôl. To pomôže udržať rovnováhu. Musíte sa postaviť rovno a opierať sa o operadlo stoličky ľavou rukou. Na opasok by sa mala položiť dlaň druhej ruky. Potom by ste mali zdvihnúť pravú nohu a snažiť sa dotknúť sa hrudníka kolenom. V tejto polohe môžete zablokovať doslova 10-15 sekúnd. Pre každú nohu začať, mali by ste urobiť cvičenie 20 krát.

Ak chcete obnoviť šikmé brušné svaly, musíte si ľahnúť a ohnúť s nohami na kolenách. Ruky by mali byť za hlavou. Potom musíte zdvihnúť hornú časť tela a snažiť sa dotknúť sa pravého kolena ľavým lakťom a naopak. Opakujte 20 krát pre obe nohy.

Vynikajúci pomocník pre boj za napätej bruško môže byť obyčajný gymnastický obruč. Ak chcete vidieť prvé výsledky čo najskôr, odporúča sa otočiť obruč 20 minút 2 krát denne. No, ak triedy s obručou pôjdu spolu s cvičením pre tlač.

Skôr ako začnete intenzívne cvičenie, musíte zistiť, či neprinesie ďalšie zdravotné komplikácie. Je nevyhnutné, aby všetky aktivity prinášali radosť na prvom mieste. A hlavná vec, ktorú odborníci odporúčajú, je mať trpezlivosť pri chudnutí po cisársky rez, pretože to je často veľmi dlhý proces.

Video: najjednoduchší spôsob, ako odstrániť bruško cisárskym rezom