Ako sa vyhnúť poklesu pokožky pri strate hmotnosti

Ak má diéta špeciálnu stuhnutosť, hmotnosť rýchlo zmizne. Samozrejme, že objemy sa topia pred našimi očami, ale čo robiť s previsnutou kožou? Výsledkom drastického úbytku hmotnosti je strata pružnosti, epidermis nemá čas prispôsobiť sa rýchlym zmenám. Ak k tomu pridáme nedostatok fyzickej aktivity, nedostatočne vyváženú výživu, nedostatok vlhkosti, výsledok sa prejaví. Aby sa zabránilo dôsledkom, je potrebné prijať komplexné opatrenia.

Preskúmajte dennú stravu

1. Keď sa telo začne adaptovať na diétu, je preplnené voľnými radikálmi, antioxidantmi a troskami. Uzatvorenie týchto prvkov za normálnych podmienok je pomalé, telo potrebuje ďalšiu pomoc.
2. Naplňte dennú diétu vitamínmi skupiny B1, výrobky na jej báze zabránia predčasnému starnutiu a v dôsledku toho aj previsu. Môžete nájsť položku surové ovsené vločky, pšeničné klíčky, pečeň, pivovarské kvasnice.
3. Ak chcete zachovať vlhkosť v koži, zlepšiť tón a produkciu kolagénových vlákien, musíte jesť potraviny s vitamínmi A, E. Nájdete ich vo vajciach, obilninách a strukovinách, zelených rastlinách, mrkve, pečeni, rastlinných olejoch, mliečnych výrobkoch, morských rybách. , maslo a smotana (domáce).
4. Vitamín C je považovaný za dôležitý, je zodpovedný za odstraňovanie toxínov, jedov a trosky. V dôsledku pravidelného používania takýchto produktov sa zvyšuje syntéza elastínu, zvyšujú sa ochranné vlastnosti kože. Preto jesť kapusta všetkých druhov a odrôd, jablká, citrusové plody, petržlen, bulharské korenie. Musíte tiež jesť jahody, broskyne, ríbezle dvoch odrôd, paradajky, šťovík, melóny, marhule, tomel, šípky, mätu.
5. Vitamínová PP skupina sa môže získať z kyseliny nikotínovej, ktorá sa predáva vo farmácii. Kompozícia sa vtiera do pokožky masážnymi pohybmi. Okrem toho, PP sa nachádza v kukuričnej múčke, kôprom a petržlenu, celé zrná, obilniny, mrkva, paradajky, mlieko, vajcia, bravčové a hovädzie mäso, arašidy a mandle, tvrdé syry, ryby (akékoľvek), pšeničných klíčkov.
6. Je veľmi dôležité dodávať dávky skupine B6 a B2. Nájdete tu uvedené prvky v kapusta, fazuľa, banány, droždie, vajcia, mrkva, zemiaky, syr, mlieko, chudé mäso, pečeň, ovsené vločky, pohánka, hrach, pšeničné klíčky, kefír.
7. Pomenované skupiny sú považované za najzákladnejšie, ale nie je na škodu piť multivitamíny 1 krát za sezónu, aby sa udržal tón tela. Môžete tiež vziať kurz kapsule rybieho oleja, je predávaný v lekárni. Jedzte viac bielkovín, obnovujú rovnováhu kolagénu.
8. Nezabudnite na pitný režim, tento aspekt je považovaný za základný. Priemerné denné množstvo spotrebovanej vody je 2,2-2,6 litra, všetko závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti. Môžete pridať vodu so zeleným čajom, čerstvé šťavy, bylinné odvar. Zároveň je dôležité vylúčiť fajčenie, pitie alkoholu a slané potraviny.

Je to dôležité!
Uvedené potraviny a vitamíny v nich obsiahnuté vám pomôžu schudnúť bez akejkoľvek diéty. Stačí urobiť päť jedál denne, potom jesť každé 2,5-3 hodiny v malých porciách. Koža nie je prehýbaná, telo je naplnené užitočnými prvkami.

Pomaly schudnite

1. Ako už bolo spomenuté, rýchly úbytok hmotnosti vedie k previsu. Okrem toho sa v problémových oblastiach objavujú strie, koža vyzerá dehydratovaná a ochabnutá. Ak sa chcete zbaviť všetkých problémov naraz, skúste stratiť maximálne 4-6% z celkovej telesnej hmotnosti.
2. Koža nebude schopná v krátkom čase sa sprísniť, pretože keď v tele stratíte hmotnosť, uvoľní sa veľké množstvo voľných radikálov. Nedostatok elastínových vlákien a kolagénu zhoršuje situáciu. Turgor epidermis je redukovaný, výživa nestačí.
3. Okrem toho elasticita kože závisí od genetických vlastností a zmien súvisiacich s vekom. Čím starší človek je, tým ťažšie je, aby sa vyrovnal s účinkami diéty.
4. Skúsení lekári neodporúčajú držať sa metódy chudnutia, je lepšie prejsť na správnu samostatnú výživu. Skladá sa z 3 občerstvenia a 3-4 hlavných jedál. Okrem toho by každé jedlo nemalo prekročiť časti dlane osoby.
5. Rýchle chudnutie - sen mnohých dievčat. Avšak, obrovský stres pre telo a veľké hromadenie kortizolu v tele kazia všetko. Hormon oslabuje produkciu proteínov zodpovedných za spojivovú funkciu buniek (proces obnovenia tónu je minimalizovaný).
6. Ak máte chronické ochorenia, ktoré vyvolávajú stratu bielkovín (ochorenia endokrinného systému), aj malé chudnutie môže vyvolať zmeny v štruktúre kože pre horšie. Z tohto dôvodu urobte diétu u lekára.

Vykonávajte postupy starostlivosti

1. Ak máte v pláne stratiť 3-4 kg. za mesiac môžete obmedziť domácu starostlivosť. Vyživujú pokožku, zvlhčujú ju, odstraňujú mŕtve šupiny s krovinami, masírujú problémové oblasti.
2. Aby sa zabránilo vzniku strie, kúpte si gél s aminokyselinami určenými pre tehotné ženy. Používajte ho denne podľa pokynov. Potrite problémové oblasti tak, aby sa koža nespadla po strate hmotnosti.
3. Ak sa rozhodnete schudnúť za mesiac o 8-10 kg., Nemôžete robiť bez salónnych procedúr. Najobľúbenejšie je akupunktúrne zdvíhanie, je to analóg akupunktúry. Môžete sa tiež uchýliť k mezoterapii, kozmetička predstaví kokteil pripravený s ohľadom na typ spojivového tkaniva.
4. Ak chcete zvýšiť elasticitu, ak má zmysel podstúpiť papikulektómiu, torsoplastiku. Na čistenie pokožky vhodný peeling pomocou ultrazvuku. Môžete sa tiež uchýliť k LPG alebo proti celulitíde.
5. Mimoriadne užitočné sú všetky druhy obalov (čokoláda, soľ, riasy, aromatické oleje, hlina, bahno atď.). Môžu byť vykonávané v kabíne aj doma. Prostriedok zabraňuje ochabnutiu, vzhľadu strie. Bojuje s opuchmi, odstraňuje prebytočnú tekutinu z kože.
6. Každý, bez výnimky, potrebuje robiť kožné drhnutie doma. Týmto spôsobom je možné stimulovať prietok krvi, rýchle odbúravanie tukov, odstraňovanie odumretých buniek, obnovenie prirodzeného čistenia kože. Kroviny sa pripravujú na základe sprchového gélu a kávovej usadeniny, drvených ovsených vločiek alebo marhuľových jadier, morskej soli.

Praktické tipy na starostlivosť o telo

1. Bez ohľadu na to, či ste na diéte alebo nie, použite kontrastnú sprchu. Zlepšuje tón pleti, urýchľuje krvný obeh, odstraňuje "pomarančovú kôru". Je však potrebné pripomenúť kontraindikácie (ochorenia srdcového svalu, nestabilný krvný tlak, tehotenstvo).
2. Zlepšiť krvný obeh a odstrániť celulitídu pomáhajú pravidelne používať vákuové plechovky. Kúpte si zariadenie v lekárni, problémovú oblasť namažte sprchovým gélom. Pripevnite nádobu, kliknite na ňu, jazdite kruhovým pohybom až do sčervenania.
3. Nezáleží na tom, aké to bude znieť, musíte hrať šport. Zaregistrujte sa v posilňovni, švihadlo, otočte obruč, jazda na bicykli, plávanie. Po prebudení v dopoludňajších hodinách sa uistite, že robíte cvičenia pre všetky svalové skupiny (10-15 minút).
4. Zvýšte elasticitu epidermy a upravené vlasy pomôžu orechom. Jedzte 1 hrsť dvakrát denne, produkt umyte kefirom. Vyhnite sa tesnému oblečeniu, ktoré stláča kožu v pásovej zóne.Spomaľujete prietok krvi, pokožka sa ešte viac prehne.
5. Keď sa pozeráte na televíziu alebo len ležíte na pohovke, umyte si pokožku rukami. Pohyb v smere hodinových ručičiek alebo nahor a nadol, cesta pomáha rozbiť tukové bunky a znížiť strie. Vykonajte manipulácie pomocou smerového gélu.

Normalizujte dennú stravu, obohacujte ju vitamínmi všetkých skupín. Nechoďte na prísnu diétu, lepšie choďte na správnu diétu. Tí, ktorí chcú stratiť viac ako 8 kg. za mesiac je potrebné vykonávať salónne procedúry. Všetkým ostatným sa odporúča robiť drhnutie, športovať, piť viac vody.

Video: ako schudnúť správne a rýchlo