Ako schudnúť s ovsené vločky

Napriek tomu, že obilniny sú veľmi užitočné pre náš žalúdok, všeobecne sa predpokladá, že ide o produkt s vysokou kalorickou hodnotou. Takže nie je povolený v diétach. Jesť kašu je obnoviť. To však v podstate nie je pravda.

Napríklad, ovsené vločky - má rad užitočných vlastností, ktoré pozitívne ovplyvňujú žalúdok a celkový stav tela. Pri pravidelnom používaní v potrave eliminuje riziko vzniku gastritídy a iných ochorení. A ovsené vločky sú skvelým pomocníkom na čistenie tela, odstraňujú toxíny a toxíny. V súbore s proteínovým jedlom je skutočná bomba na chudnutie. S cieľom schudnúť, veľa výživu poradcovia jesť ovsené vločky, ale je lepšie variť v tomto prípade ako pár. je teda možné zachovať všetky výhodné vlastnosti tejto chutnej a veľmi užitočnej obilniny.

Výhody ovsených vločiek v boji proti nadváhy

1. V dopoludňajších hodinách je dosť jesť porciu kaše, a nebudete sa cítiť hlad až do večere. Je to všetko o vlákno - pol šálky kaše 5 g hodnotného vlákna. Je strávený dlhú dobu, takže absolútne nechcem jesť. A potlačenie hladu - správny krok smerom k zbaveniu sa kíl hmotnosti.
2. Táto kaša je schopná zvýšiť hladinu hormónu cholecystokinínu - to je ten, kto ovláda chuť do jedla, reguluje ju.
3. Pomocou rôznych prísad, ako je ovocie alebo orechy, bobule, v ovsenej kaši, môžete dosiahnuť pestré menu, s pomocou ktorého sa určite stanete štíhle a sexy, atraktívne.

Prečo ovsené vločky výhody

• Obsahuje vápnik, užitočný pre kosti a zuby.
• Významne znížené hladiny cholesterolu v krvi.
• Celulóza, ktorá je súčasťou, sa dá ľahko získať.
• Pri cukrovke je nevyhnutná ovsená kaša.
• Nálada sa zlepšuje, ak budete jesť túto pochúťku.
• Nespavosť zmizne.
• Ovesné vločky liečia rany.
• Zabraňuje riziku vzniku rakovinových buniek.

Pripravte si telo na diétu z ovsených vločiek

Aby bol tento produkt užitočný pre telo, je potrebné telo vopred očistiť, pripraviť ho na diétu. Pre tento veľký pomocník bude ryžové želé. Je to nevyhnutný postup pred akýmkoľvek diétnym programom, pretože týmto spôsobom je možné dosiahnuť maximálne výsledky.

Ako prebieha fáza čistenia?

1. Na začiatok varíme ryžu kissel - stačí 4 lyžice na liter vody. Takže obilniny sa rýchlo roztopia, ale je lepšie ju namočiť do vody cez noc.
2. Jeden liter želé by mal byť opitý ráno, potom, čo po dobu piatich hodín nič nemožno jesť. Ďalšie, jesť ako predtým.
3. Počas pôstu dní pred diétou, nemôžete jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií. To isté platí aj pre tie, v ktorých je množstvo soli a cukru, tuku, rýchlych sacharidov.
4. 5 hodín pred spaním, obmedzte svoje telo vodou. Za týždeň - jeden a pol po takejto purifikácii, môžete bezpečne začať diétu.

Užitočné odporúčania
Trikrát denne by mala jesť kašu. Súčasne sa porcie neobmedzujú na žiadny konkrétny objem. Mal by existovať pocit sýtosti. Vzhľadom k prítomnosti vlákniny v zložení ovsených vločiek, jedlo dopadá docela výživné. Preto je malá časť v čase dosť, aby sa zabránilo pocitu hladu. Môžete si dať občerstvenie z ovocia - všetko okrem banánov a hrozna je povolené.

Pokiaľ ide o pitný režim, mali by ste vypiť jeden a pol až dva litre čistej vody alebo odvarov bez pridania cukru za deň. Zelený a čierny čaj sú celkom vhodné. To isté platí pre ovocné nápoje. Je potrebné použiť tekutinu medzi jedlami, ale nie spolu s ňou.

Diéta počas 3 dní

Toto je diétna strava. Na celé 3 dni v rade, budete jesť iba ovsené vločky na raňajky, obed a večeru - to môže byť obilniny alebo sušienky, kaše. Okrem toho je dôležité nezabudnúť piť vodu alebo čaj. Viac nemôže jesť nič. Soľ, cukor a med sú tabu. Vďaka tejto diéte obnovíte rovnováhu v tele, vyčistíte ju od toxických látok, cholesterolu a kardiovaskulárneho systému sa vráti do normálu. Toto je možnosť terapeutickej stravy.

Ak budete opakovať tento spôsob výživy po dobu jedného mesiaca, budete cítiť ľahkosť v tele, zlepšíte svoju pohodu a zbavíte sa niekoľkých kilogramov hmotnosti.

Ako schudnúť za týždeň, jesť ovsené vločky

Je to veľmi účinná a populárna diéta. Je veľmi dôležité prísne dodržiavať špeciálne menu.

Prvý deň

• Na raňajky - ovsené vločky na vode - stačí 200 gramov.
• Obed - kaša z ovsených vločiek na vode, a tiež - bifido-jogurt.
• Večera bude mať opäť ovsenú kašu na nejakej vode.

Druhý deň

• Máme raňajky s ovsené vločky na vode, napoly jablko.
• Budeme mať obed - rovnaký kašu, pridáme ďalší šalát zo surovej mrkvy a kapusta - 100 gramov bude dosť dosť.
• Na večeru - kašu znova.

Keď jete, je dôležité nepiť jedlo. Je lepšie piť čaj alebo vodu pol hodiny po jedení. Za deň by sa mali vypiť až dva litre tekutiny.

Tretí deň

• Máme raňajky na ovsených vločkách z mlieka.
• Obedujeme s celým jablkom a kašou.
• Na večeru - ovsené vločky na vode plus kefirchik.

Štvrtý deň

• Raňajky - ovsené vločky na vode.
• Obed - ovsené vločky varené v mlieku, šalát s uhorkami a reďkovkami (100 gramov).
• Večera - ovsené vločky, varené vo vode a kefír.

Piaty deň

• Raňajky - kaša na vode, pol pomaranča.
• Obed - kaša s mliekom, šalát zo surovej mrkvy, kapusta - nie viac ako sto gramov šalátu. Ešte lepšie jesť jablko.
• Na večeru - ovsené vločky na vode, pridajte 50 gramov sušených sliviek.

Šiesty deň

• Ráno - ovsené vločky na mlieku, jedno jablko.
• Obed - rovnaká kaša, ale so šalátom z reďkoviek a paradajok. Môžete pridať uhorky. Ale porcia - 100 gramov.
• Vo večerných hodinách môžete jesť kašu s jogurtom.

Siedmy deň, finále

• Raňajky ovsené vločky s mliekom, jesť lahodný banán.
• Jeme rovnakú kašu, ale so šalátom z uhoriek a reďkovky, kapusta - všetko v rovnakom objeme. Áno, možno jesť ďalšie jablko.
• Na večeru kašu na vode, kefír.

Všetky ostatné produkty v čase diéty sú vylúčené zo stravy, to isté platí pre soľ a cukor.

Naozaj chcem, aby táto diéta, ktorá vám pomôže opäť sa tak krásne, štíhle a atraktívne. Ale je to veľmi dôležité, než začnete konzultovať so svojím lekárom - nie je kontraindikované, aby ste jedli týmto spôsobom? Koniec koncov, kontraindikácie existujú aj pri konzumácii ovsených vločiek.

Ak máte problémy s orgánmi gastrointestinálneho traktu, neponáhľajte sa začať túto diétu. A jarná avitaminóza nie je najlepším spoločníkom pre takúto výživu. Počas tehotenstva a dojčenia, po operáciách a imunokompromitovaných ochoreniach je takáto diéta jednoducho tabu. Všeobecne platí, že neponáhľajte, aj keď nie sprísniť s ním. Koniec koncov, tieto kilá veľmi rýchlo usadiť v našom tele, potom je veľmi ťažké ich vylúčiť.

Video: ovsená diéta - do 7 kg týždenne