Ako používať zeler na chudnutie

Zeler je výživný, zdravý produkt. Má priaznivý vplyv na tráviaci systém, zlepšuje metabolizmus a pomáha strácať kilá navyše. Jesť zeleninu, môžete znateľne schudnúť. Výrobok je ideálny pre tvarovanie tela, takže v mnohých diétach sú zahrnuté aj zelerové jedlá.

Zelenina obsahuje prospešné vitamíny, aminokyseliny a minerálne látky. Rastlina obsahuje mnoho éterických olejov, ktoré prispievajú k stabilizácii funkcií spánku, pankreasu, srdca a pečene. Zeler je schopný zvýšiť celkový tón svalového systému a energizovať celý deň. Ako používať túto zeleninu pri chudnutí? Čo je užitočné a chutné z neho, ak ste na diéte?

Ako používať užitočnú zeleninu na chudnutie

Jedzte zeleninu môže byť v rôznych variáciách. Cook a pečieme v rúre jej koreň. Stonky zeleniny spotrebované surové, varené, dusené. Môžu byť použité ako obväz v polievkach a šalátoch. Listy zeleru sa používajú ako zelené a semená sa používajú na plnenie rôznych jedál.

Odborníci odporúčajú používať tento výrobok nielen v súlade s diétou. Zelenina je pre telo taká dobrá, že je veľmi užitočné ju denne podávať v obvyklej strave. Zeler obohacuje telo o základné látky. Podávajte zeleninu, ktorá je potrebná na mäso, morské plody, polievky a šaláty.

Zeler môže byť použitý ako mono produkt, ako aj v kombinácii s inými zložkami misky. Táto nízkokalorická zelenina vám nikdy nepridá kilá navyše. V dávnych dobách, aby sa zachránili mladiství a zeler postavy, naše prababičky slúžili na kŕmenie. Ani roľníci, ani dámy vysokej spoločnosti sa vyhli užitočnej zelenine.

Zeler je už dlho známy pre svoje výživové a liečivé vlastnosti. Ak pravidelne používate zeler v strave, môžete ľahko stratiť 2-4 libier týždenne. V tomto prípade sa hmotnosť nevráti.

Zeler obsahuje:

• veľa vlákniny;
• Vitamíny B;
• zlúčeniny draslíka;
• vápnik;
• zlúčeniny fosforu;
• jodid;
• zlúčeniny železa;
• zlúčeniny zinku.

Zelenina zlepšuje svalový tonus, má upokojujúci účinok, normalizuje spánok a činnosť srdca. Jeho použitie priaznivo ovplyvňuje funkcie celého organizmu. Zeler má viac špecifických aróm ako listy a stonky. Môže sa však použiť aj na prípravu výživných a zdravých jedál.

Zeler môže byť strúhaný, nasekaný v mixéri, vylisovaný džús zo zeleniny pomocou odšťavovača. Niektorí milovníci zeleniny hrýzli kus surového zeleru, ktorý je tiež veľmi užitočný. Stonky zeleru môžu byť bezpečne pridané k duseným mäsom a ostatným zeleninovým jedlám. Okrem toho sú dokonca nakladané a solené.

Zelerová šťava

Veľmi užitočná je šťava zo zelenej zeleniny. Tento produkt je vhodný najmä na korekciu vlastných tvarov. V šťave ľudského tela:

• odstraňuje prebytočnú tekutinu;
• eliminuje stagnujúce procesy;
• spomaľuje proces starnutia;
• stabilizuje metabolizmus;
• čistí toxíny z biologických tekutín.

Šťava zlepšuje trávenie a prispieva k lepšiemu vstrebávaniu potravy. Vďaka látkam obsiahnutým v zeleri dochádza k rýchlejšiemu rozkladu tuku, proteínovým reakciám a interakcii chemických prvkov. V dôsledku denného používania šťavy z tejto zeleniny:

• krv sa čistí;
• energie;
• tuk je spálený;
• kožné problémy zmiznú.

Pre rýchle chudnutie, zelená zeleninová šťava je opitý spolu s mrkvou.Je tiež užitočné pridať do nápoja šťavy z iných jedlých rastlín. Kopřiva má silný antioxidačný účinok, odstraňuje telesný tuk a spomaľuje proces starnutia.

Ak pijete pohár zelerovej šťavy a mrkvy pred raňajkami, výrazne to zníži chuť k jedlu. Tiež v šťave, môžete pridať lyžicu medu. Takýto chutný nápoj stabilizuje tráviaci proces. Pri pravidelnom používaní zeleninových štiav prebieha proces chudnutia bez straty tekutín a je pre telo dostatočne bezpečný.

Zeler Polievka

Ľahká zelerová polievka je ideálnym pokrmom pre efektívne chudnutie. Polievka, uvarená z tejto zeleniny, je obzvlášť výživná. Má jemnú chuť a rýchlo nasýti žalúdok. Je užitočné použiť zelerovú polievku 2-3 krát týždenne.

Pri varení, zeler koreň je ľahko vyprážané v rastlinnom oleji. Dáva to polievkové korenie. Do polievky sa pridávajú aj zemiaky, mrkva, cibuľa a nasekaný cesnak. Do misky pridajte bielu kapustu alebo karfiol. So zeleninou môžete experimentovať rôznymi spôsobmi. Hlavná vec je, že zeler jedlo sa ukazuje byť veľmi chutné a zdravé.

Metóda prípravy:

• odoberte 350 gramov lístia, varte približne 10 minút;
• pridajte trochu slamy;
• pridajte 2 bulharské papriky;
• pridajte petržlen.

karbonátky

Zelenej zeleniny dobre s ovsené vločky. Ovsené vločky vyživujú organizmus a blahodarne pôsobia na tráviaci systém. Výrobok je vhodný na metabolizmus. Miska je dobre stráviteľná a výživná.

Na varenie karbonátok si vezmite:

• 350 g ovsených vločiek;
• 1 slepačie vajce;
• 350 gramov zelenej zeleniny;
• cibule;
• šťava z pol citrónu;
• strúhanka.

Ovesné vločky zalejeme vriacou vodou a trváme asi 30 minút. Potom sa prebytočná kvapalina vypustí. Zeler a cibuľa sú jemne nasekané, po čom sa zelenina pridáva do ovsených vločiek. Pridajte citrónovú šťavu a zmes dôkladne premiešajte. Rezne sa tvoria a varia v rastlinnom oleji na panvici. Získali sa s krásnou zlatou kôrou a veľmi chutné.

Zeler šaláty

Zeler je ideálna zelenina na šaláty. Je to dobre s tuřínom a mrkvou. Na prípravu zdravého šalátu budete potrebovať:

• 250 g rizómov zeleru;
• 250 g repy;
• mrkva;
• šťava z jedného citrónu;
• petržlen a kôpor.

Všetky zložky misky sú rozdrvené a dôkladne premiešané. Šalát nie je ochutený rastlinným olejom, ale citrónovou šťavou. Dodáva celému jedlu korenie a jemnú chuť. Šalát je veľmi výživný, chutný a je ideálnym pokrmom pre rýchle chudnutie.

Ďalší zelerový šalát je založený na jogurte. Pripravte si takto pripravené jedlá:

• 200 g zelerových stoniek;
• pridajte rozdrvenú mrkvu;
• pridať drvenú uhorku;
• varíme a rozdrvíme 2 vajcia, dáme ich do šalátu;
• Plnené 50 g jogurtu.

Zdravý výživný šalát s zelerom a vajcami nepridá žiadne kilá navyše. Miska je úplne strávená a dodáva potrebnú energiu. Zeler je veľkým pomocníkom v akejkoľvek strave na chudnutie.

Existuje mnoho receptov na chutné výživné jedlá s touto zeleninou. Môžete variť šalát v kuchárke alebo použiť babičkin rodinný recept. Je vhodné pridať varené kuracie mäso, jablká, čínsku kapustu do šalátov.

koktail

Zelené zeleninové kokteily vám umožnia mať výživný snack. Pripravte ich s pridaním paradajok a jabĺk. Ak to chcete urobiť, zmiešajte:

• 300 g zeleru;
• zelené jablká;
• 100 ml paradajkovej šťavy;
• greeny.

Všetky komponenty sa predčistia a premyjú pod tečúcou vodou. Potom sa prísady rozdrvia a stláčajú šťavu. Zelení jemne nakrájame a ozdobíme pohárom zeleninovým kokteilom.

Jesť zeler listov, môžete schudnúť v krátkom čase a zlepšiť celé telo.Rovnako ako sme zvyčajne jesť mrkva a zemiaky, mali by sme si zvyknúť na časté používanie zdravej zeleniny. Zeler je užitočný v rôznych ochoreniach a pre posilňovanie tela. Zelenina - tradične prítomná v mnohých jedlách ruskej kuchyne.

Možnosti použitia zdravého a výživného zeleru - veľké množstvo. Veľmi užitočné a stonky a listy a korene. Sú vhodné na varenie prvého a druhého kurzu. Zelenina je dobre kombinovaná s mäsom, fazuľou, cesnakom. Pre chudnutie je lepšie vybrať si čerstvé zelené, pridať zeleninové listy do šalátov a ako dressing v hlavných jedlách. Diéta s zelerom pomôže napraviť postavu v krátkom čase.

Video: ako schudnúť s zelerom