Je možné avokádo pri dojčení?

Mladé matky počas tehotenstva a dojčenia čelia obrovskému počtu varovaní a obmedzení. Všeobecne platí, že žena chodí tehotná a dojčenia tak dlho, že už takmer dva roky musí popierať škodlivé chute, alergénne výrobky atď. Našťastie existuje mnoho užitočných pochúťok, ktoré nám nielenže dávajú vitamíny a stopové prvky, ale tiež nás potešia úžasnou chuťou. Jednou z takýchto odrôd na prísnej diéte je avokádo. Toto úžasné exotické ovocie je populárne u mnohých žien, ale je to dovolené počas laktácie? Tento článok sa zameria na prínosy a poškodenia avokáda pre dojčiace ženy a ich deti, a tiež zistiť, či existujú prijateľné normy pre spotrebu ovocia počas dojčenia.

Výhody avokáda pre dojčiace ženy

Avokádo je zelené, pimple a hrubé ovocie, ktoré k nám prichádza na pultoch obchodov z tropických krajín. Avokádo je neuveriteľne užitočné, zelené mäso obsahuje veľa vitamínov, stopových prvkov, rôznych kyselín a vlákniny. Toto je veľmi dôležité pre dojčiacu matku, pretože nutričná hodnota a výhody materského mlieka závisia od jej stravy. Ako avokádo ovplyvňuje ženské telo počas laktácie, skúste na to prísť.

1. Avokádo je veľmi užitočné v období po pôrode, ovocie obsahuje fytoestrogény, ktoré vám umožňujú rýchlo a bezbolestne stanoviť hormóny.
2. Zloženie avokáda obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré ovplyvňujú stav nervového systému. Pravidelná konzumácia tohto ovocia pomáha žene upokojiť sa, vyrovnať sa s popôrodnou depresiou, potlačiť úzkosť a nespavosť.
3. Avocado buničina sa odporúča na použitie s obezitou a nadváhou. Faktom je, že ovocie je schopné normalizovať metabolické procesy v tele, urýchľuje metabolizmus, podporuje chudnutie. A to je presne to, čo je potrebné pre mladé mamičky, ktoré sa chcú čo najskôr vrátiť do formy.
4. Ako súčasť avokáda je vitamín A, ktorý priaznivo ovplyvňuje videnie matky a dieťaťa. To je užitočné najmä pre ženy, ktoré majú rôzne problémy s očami počas pôrodu (prasknutie kapilár, odlúčenie sietnice, atď.)
5. Avocado podporuje intelektuálny vývoj dieťaťa. Zahrnúť do svojho jedálnička ovocie, aby dieťa získalo väčšiu váhu, naučilo sa nové zručnosti rýchlejšie, atď.
6. Krémová chuť ovocia vzniká vďaka vysokému obsahu vitamínu E v avokádovej buničine. Tokoferol priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, prispieva k jej regenerácii. Toto je obzvlášť potrebné pre ženy, ktoré počas pôrodov mali slzy v pôrodnom kanáli. Okrem toho, vitamín E pomáha pokožke sprísniť a lepšie sa sťahovať. Pravidelná konzumácia avokáda po pôrode zlepší vzhľad vášho bruška.
7. Vitamín B2 v zložení avokádo je silnou prevenciou proti chudokrvnosti, a to ako u samotnej ženy, tak u jej dieťaťa.
8. Avocado buničina je vynikajúca antivírusová látka, vynikajúca ochrana proti chrípke a prechladnutiu, dodatočná imunita pre dieťa. Spotreba avokáda je obzvlášť dôležitá v období jesene a zimy.
9. Veľké množstvo vlákniny v zložení avokádovej buničiny umožňuje, aby sa ovocie používalo proti zápche na účinné čistenie čriev. Mimochodom, toto je častý problém pre ženy po pôrode, ktorý je plný tvorby análnych trhlín a dokonca aj hemoroidov.

Vo všeobecnosti je avokádo veľmi užitočným a cenným ovocím, v ňom je veľa látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú mnohé orgány a systémy ženského tela.

Koľko avokáda môžem jesť počas laktácie?

Na rozdiel od mnohých iných kontroverzných produktov je avokádo na laktáciu absolútne bezpečné. Ovocie nespôsobuje fermentáciu v črevách, čo znamená, že nie je škodlivé pre koliku. Okrem toho buničina nemá ostrú chuť a vôňu, ktorá by mohla pokaziť chuť materského mlieka. Niekedy môže avokádo u dieťaťa alebo matky spôsobiť alergie, zvyčajne u tých, ktorí majú reakciu na citrusové plody. Ak chcete otestovať, musíte zaviesť avokádo do matkinej stravy postupne. Na prvý deň, jesť malý kúsok ovocia a sledovať stoličku a stav kože dieťaťa. Ak sa konzistencia a farba stoličky nezmenila, ak dieťa nezmenilo svoje správanie, nestane sa vrtošivým alebo nepokojným, môžete zvýšiť množstvo svojho obľúbeného ovocia v potrave. Optimálna dávka ovocia - nie viac ako 250 gramov buničiny za deň. To je bezpečné množstvo avokáda, ktoré vám pomôže dostať sa z prírody len najužitočnejšie a najhodnotnejšie.

Ako jesť avokádo počas laktácie?

Avocado buničina je veľmi výživná a chutná, nahrádza plné a vyvážené raňajky. Samozrejme, že je najlepšie jesť čerstvé avokádo, ale môžete z neho urobiť veľa chutných a zaujímavých jedál.

1. Avokádo je možné pripraviť do ovocného šalátu. Avokádovú dužinu nakrájajte na veľké kúsky, pridajte ďalšie obľúbené ovocie a pripravte z nich netukový jogurt. To je skvelý dezert, ktorý určite poteší každú mamu.
2. Avokádová buničina je veľmi výživná a chutí ako maslo. Urobte si chutné a zdravé raňajky z ovocia. Buničinu rozdrvte v mixéri, rozotrite na kúsok žitného chleba, posypte vlašskými orechmi a sezamom.
3. Dužina v kombinácii s kukuricou, zeleným hráškom a brokolicou je ideálna pre mäso alebo ryby ako prílohu. Toto je jednoduchý spôsob, ako diverzifikovať obvyklé menu.
4. Do polievky možno pridať nakrájaný avokádo. Varené mäso sa stáva ešte sýtejším a chutnejším. Avokádo sú obzvlášť jemné polievky. Mimochodom, takéto polievky môžu byť neskôr zavedené do detskej stravy.
5. Guacamole je tradičná mexická omáčka, ktorá sa používa aj ako občerstvenie. Guacamole sa podáva s prílohou, mäsom, rybami alebo len s krutónmi. Na prípravu omáčky dajte avokádovú dužinu, banda koriandra, 2 strúčiky cesnaku, olivový olej v miske mixéra, pridajte soľ a korenie, vytlačte limetkovú šťavu. Všetko dôkladne mele a omáčka je pripravená!
6. Môžete tiež urobiť populárny a neuveriteľne chutný tuniakový šalát vyrobený z avokáda. Na tento účel by mala byť avokádová dužina narezaná na kúsky, pridaná nakrájaná uhorka a konzervované tuniaky. Ochutnajte olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením. Jedná sa o veľmi chutný, výživný a bezpečný šalát pre mladú mamu.

Snažte sa kúpiť dobré a zrelé avokádo, bez viditeľného poškodenia šupky. Ak je ovocie príliš tvrdé, s najväčšou pravdepodobnosťou je stále nezrelé. Príliš mäkké ovocie môže naznačovať, že avokádo začalo hniť. V niektorých prípadoch, v ľudovom lekárstve, používajú nielen mäso, ale aj kosť, rovnako ako koža avokáda. V žiadnom prípade ich nie je možné jesť počas dojčenia, obsahujú toxické látky.

Avokádo je zdravé, chutné a cenné ovocie, ktoré má pozitívny vplyv na dojčenie, pomáha žene vyrovnať sa s problémami materstva a zabezpečuje normálny rast a vývoj dieťaťa. Jedzte avokádo - nech je strava dojčiacej matky nielen zdravá, ale aj chutná!

Video: aký druh ovocia môže byť dojčiace mama?