Prečo nie spať na bruchu?

Prečo je pre dospelého škodlivé spať na bruchu? V akej polohe bude najprospešnejšie spať? Nie každý môže odpovedať na tieto otázky a je takmer nemožné ovládať sa vo sne. Ale v tomto zmysle môžete použiť niekoľko trikov. Pokúste sa napríklad spať v pozícii, v ktorej sa cítite najviac uvoľnene. Ak ešte dávate prednosť spánku na bruchu, potom to môžete urobiť pri relaxácii v stredisku, opaľovanie na pláži.

Čo vedie?

Neustále spať na bruchu je nemožné. To môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Zvážte zoznam najzávažnejších dôsledkov takéhoto zvyku.

1. Sexuálne poruchy. Vedci dokázali, že ak spíte na bruchu, potom sú vnútorné orgány stlačené. Orgány reprodukčného systému vyvíjajú tlak na močový mechúr. To povedie k tomu, že v tejto oblasti sa človek bude cítiť nepohodlne. A to zase znižuje sexuálnu aktivitu človeka. To sa stáva ťažšie užívať, v dôsledku ktorého začína chladenie partnera. A to môže ovplyvniť nielen zdravie, ale aj vzťahy.
2. Únava a vrásky. Keď spíme, pochovaný v tvári s vankúšom, je to zlé pre vzhľad. Krvný obeh je pod kožou poškodený. Keď je koža dlho stlačená, znižuje elasticitu. V dôsledku toho sa začína objavovať viac a viac vrások. Najprv sa objaví nasolabálny záhyb a potom vráska v blízkosti rohov pier. Len to môže byť dôvod, prečo prestať spať na bruchu. Najmä pre ženy.
3. Stláčanie hrudníka. Vzhľadom k tomu, že v tejto polohe ľudská hrudník začína stláčať, pľúca nefungujú v plnej sile. V dôsledku toho zostávajú určité množstvo neaktualizovaného vzduchu. Ak spíte na chrbte, vaše pľúca sú oveľa lepšie vetrané, v dôsledku čoho sú procesy regenerácie v tele rýchlejšie a efektívnejšie. Preto ľudia, ktorí zvyčajne spia na bruchu, spia dlhšie a horšie spia ako tí, ktorí spia na chrbte.
4. Môže sa vyvinúť rakovina. V tejto pozícii je tiež stlačená ženská hruď, čo vedie k stagnácii. Okrem toho sú prsné žľazy napnuté. Ak existuje aj genetická predispozícia, potom sa zvyšuje riziko vzniku nádorov.
5. Problémy s chrbtom. Keď človek spí na bruchu, jeho hlava je otočená nabok. Toto prekrýva karotickú artériu. V mladom veku sa negatívne účinky nemusia objaviť. A ľudia vo veku riskujú, že sa z takého sna ani zobudia. Ak osoba trpí aterosklerózou alebo osteoporózou, spánok na žalúdku môže spôsobiť mŕtvicu.
6. Vred a gastritída. Ak je zvykom stolovať takmer pred spaním, a keď ideme k odpočinku, tam je ešte jedlo v žalúdku, žlč prúdi do žalúdka, v ktorom sa nachádza jedlo. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, večera by mala byť 4 hodiny pred spaním. Ak sa nemôžete zbaviť tohto zvyku, skúste spať na vašej strane.

Odborné poradenstvo

Tibetskí liečitelia tvrdia, že je najlepšie spať na vašej strane, najlepšie na ľavej strane. Sú založené na skutočnosti, že ľavá strana tela zodpovedá lunárnej energii. Predpokladá sa, že ak spíte na tejto strane, potom osoba bude žiť dlhšie. Ale počas dňa odporúčajú klamať na pravej strane, pretože v tomto čase prevláda energia Slnka, nie Mesiaca.

Manuálni terapeuti tiež odporúčajú spať na bruchu pre ľudí, ktorí potrebujú natiahnuť medzistavcovú chrupavku. Okrem toho odporúčajú túto pozíciu tým, ktorí trpia ochorením obličiek. A veria, že pomáha eliminovať toxíny z tela.

Gastroenterológovia hovoria, že spanie na žalúdku je celkom prijateľné, ale len ak nemáte večeru pred spaním, ale 4 hodiny pred. Je dôležité, aby bol žalúdok už prázdny. V popoludňajších hodinách sa odporúča odpočinúť dlhšie ako jednu a pol hodiny. Ak z nejakého dôvodu musíte mať večeru neskoro, mali by ste sa pokúsiť spať na pravej strane.

Predpokladá sa, že ak zmeníte polohu častejšie, všetky orgány budú striedavo dostatočne dobre odpočívať. Najpohodlnejšia a najvhodnejšia poloha by sa mala zvoliť individuálne, v závislosti od zdravotného stavu a ľudského zdravia.

Fyziológovia sa snažia spať na chrbte. Vysvetľujú to tým, že je ľahšie zmierniť napätie v oblasti krčka maternice, ako aj uvoľniť všetky ostatné svaly v tele. Vzhľadom k tomu, tvár sa nedotýka vankúša, bude pokožka uvoľniť lepšie, a ráno bude tak elastické, ako je to možné. Je dôležité venovať pozornosť výberu vankúšov. Na tom bude závisieť krvný obeh v mozgu.

Predpokladá sa, že pozícia „zárodku“ je najúspešnejšia, aby sa väčšina svalov v tele uvoľnila. Ak chcete vziať záťaž zo srdca, je lepšie ležať na pravej strane. V tejto polohe bude chrbtica prirodzene zakrivená. Súčasne nebude narušený krvný obeh v mozgu.

Ak spíte so svojím manželom alebo so svojimi deťmi, zvyšok sa môže stať horším. Manželia sú často prerušovaní chrápaním orchestra, môžu si od priateľa vziať prikrývku, tlačiť. V tomto prípade si môžete zariadiť, aby ste spali samostatne. Zdravie je koniec koncov dôležitejšie. Ak si myslíte, že je to neprijateľné, uistite sa, že posteľ je priestranná, kúpte si samostatné prikrývky. A s dieťaťom je lepšie nespať v tej istej posteli. Radšej položte malú posteľ vedľa nej.

Pri výbere pozície pre spánok sa snažte byť vedení nielen radou, ale aj vlastnými pocitmi. Samotné telo povie, v ktorej pozícii je pre neho lepšie odpočívať. V tomto prípade totiž neexistuje jednoznačná odpoveď a mal by existovať individuálny prístup.

Video: prečo nemôžete spať na bruchu