Како се ријешити овисности о никотину

Ако је раније пушење био показатељ моде, стила и пермисивности, данас особа која пуши изазива само сажаљење. Тренутни трендови диктирају њихове услове. Данас је модерно бити здрав, танак и снажан. И то је дивно, јер шта би могло бити боље од дугог и здравог живота?

Многи пушачи (посебно са искуством) су сигурни да је тешко и чак немогуће уклонити никотинску овисност. У ствари, није. Научници су показали да најтеже за особу није одсуство никотина пер се, већ одсуство психолошке релаксације. Уосталом, за многе, цигарета је начин да се преживи неуспех, да се разведри лоше расположење. Јутро почиње цигаретом, завршава ручак. Ово је саставни дио живота пушача, којег је тешко ријешити. Ово је емоционални исцједак, начин да се опустите и смирите. Али да ли је цигарета важна? Зар не постоји други начин да се смири и задовољи? Ако сте одлучни да престанете пушити, рећи ћемо вам како да то урадите без озбиљних последица.

Зашто престати пушити?

Ако одлучите да престанете пушити само зато што је ваша породица од вас тражила да то учините, нећете успети. Поставите себи питање - Желим ли престати пушити? Шта ће се променити након одлуке? Уосталом, главна ствар у овом послу је мотивација. Јаки аргументи ће вам помоћи да не дођете до цигарете током следећег нервног слома. Постоји неколико разлога зашто пушачи могу да се одрекну својих лоших навика чак и након година љубави.

1. Љубав Пушач је непријатан призор. Има жуте зубе, коса, кожа и одећа стално смрде на мирису цигарета, а глас му је промукао и задимљен. Може ли таква особа угодити некоме? Често пушачи напуштају лошу навику за своју половину. Размислите шта је за вас важније - топлину и бригу вољене особе или ропску наклоност према смрдљивом духану?
2. Ворк Пре неког времена, соба за пушаче је била место за уједињење колега, место где је било могуће разговарати о раду и оговарању. Међутим, савремени послодавци схватају да соба за пушаче траје превише времена. Модерне компаније у сваком погледу ограничавају пушење запослених, дају предност кандидатима без лоших навика. Ово је још једна снажна мотивација за престанак пушења.
3. Здравље. Али највећа штета када пушимо изазива здравље. Никотин трује тело полако и сигурно. Са сваком цигаретом пушите, ваше тело слаби, постаје дотрајало и старо. Кожа постаје жута и сива, не можете устати без даха чак ни на неколико спратова! Да ли ти желиш такав живот? Желите ли да видите своју децу и унуке како одрастају? Да ли желите да патите од импотенције у одраслој доби? Пушење или не пушење је само ваша одлука, која одређује стање вашег тела.
4. Новац Знате ли колико новца имате на цигарете сваке године? Ако сачувате тај новац у посебној кутији, за годину дана можете сачувати за мали излет. Тровате своје тело за новац, врло слатко, зар не? Можете поставити себи циљ - да купите аутомобил (идите на одмор) на уштеђени новац од цигарета. Није лоша мотивација, зар не?

Без обзира на вашу мотивацију, морате размишљати о сну када ваша рука покушава да посегне за цигаретом. Замислите да возите нови аутомобил. Размислите о новом послу или о лијепој половини коју сте успјели постићи без цигарета. Али најважније је да схватите да је одустајање од никотина један од услова за дуг и здрав живот. Уосталом, још увек имате толико времена!

Како се ријешити овисности о никотину

Дакле, донели сте чврсту одлуку да престанете пушити, али како да то урадите како треба, како не бисте сломили? Ево неколико савета који ће вам помоћи да се ослободите навике.

1. Прво морате да схватите да ли желите да одмах прекинете пушење или планирате да то урадите постепено. Не постоји ништа лоше у томе да се пушење постепено прекине. Ако особа дуже пуши, осим у великим количинама, престанак навике у једном дану је прилично тежак. Али овде можете очекивати трик у облику дуготрајног процеса. Ако се одлучите да постепено престанете пушити, поставите јасан временски оквир у којем желите да се упознате. Тако ћу за недељу дана смањити број цигарета на три комада дневно, за месец дана ћу потпуно одустати од те навике.
2. Уклоните из куће све што вас може мотивирати да пушите. Избаците све упаљаче за цигарете, остатке цигарета, пепељаре.
3. Искључите изазовни фактор. Ако сте волели да завршите вечеру са цигаретом, купите десерт. Ако сте ујутру попили кафу са цигаретом, одустајте од кафе - пијте чај, како не бисте пореметили навику.
4. Ако осетите погоршање здравља (то се дешава са недостатком никотина), користите никотинске фластере или лекове који ће прво компензирати недостатак ове супстанце у телу.
5. Носи сјеменке, орашасте плодове или мале слаткише с којима можеш узети уста и руке у нервозној ситуацији. Помоћи ће вам да не сломите.
6. Ако више пута нисте могли престати пушити, користите услуге специјалних клиника. Третман у болници ће вам омогућити да побољшате своје здравље, помогнете телу да се избори са зависношћу од никотина. Поред тога, у таквим клиникама можете наћи психолошку подршку у виду тренинга и индивидуалних сесија са психотерапеутом.
7. Ако је зависност само узимање руку, времена и уста, онда можете користити електронску цигарету. Сличан је садашњем, даје психолошко задовољство у виду удисања и издисања дима, али је апсолутно сигурно за здравље.
8. Неки пуше само кад пију алкохол. Да бисте се ријешили овог зачараног круга, покушајте неко вријеме не ићи на скупове с пријатељима, не пијте пиво. И наћи снаге да кажеш својим друговима да више не пушиш. Покушајте да своје слободно време проведете уз здравствене бенефиције - прошетајте са децом, пријавите се у теретану, идите на природу.
9. Можете се препирати са неким ко је близу велике количине новца. Ако пушите барем једном у наредним годинама - мораћете да се раширите. Понекад то постаје озбиљан подстицај да се подржи одлука.
10. Поред популарне закрпе, која се лијепи на кожу и кроз њу храни тијело малим дозама никотина, на тржишту се појављују никотинска гума, назални спрејеви и инхалатори с никотином. Користе се у случају синдрома престанка пушења - раздражљивост, нервоза, нелагодност и снажна жеља за пушењем.

Након што сте престали пушити, морате пити пуно воде неколико мјесеци. Ово помаже да се елиминишу токсини из тела, који су одавно одложени на зидове плућа. Токсини и шљаке излазе са знојем и урином, тако да се више крећу и пију најмање два литра чисте воде дневно. Очистити плућа ће помоћи рецепту од зобених зрна. Три кашике целе житарице треба сипати с двије шалице кипуће воде и кухати на лаганој ватри око пола сата.Затим улијте садржај у посуду, затворите поклопац и оставите 5-6 сати да се унесе. Резултат је вискозна маса коју треба попити сваки дан ујутро за пола чаше на месец дана. То ће вам омогућити да очистите организам од токсичних отрова и смањите жељу за пушењем.

Пре неколико деценија, научници из Велике Британије организовали су експеримент са људима који су одлучили да престану пушити. Лекари и психолози на сваки могући начин помогли су пацијентима да се ослободе зависности од никотина. Дакле, 65% људи који су били у стању да се одрекну овисности признали су да је одустајање од пушења било много лакше него што су замишљали. И ако су знали за то, напустили су цигарете много раније. Ево парадокса. Ђаво није тако страшан као што је насликан. Само један дан узми и одустани од цигарета у корист здравља и дуговјечности!

Видео: како престати пушити