Како се ријешити овисности о шећеру

Уз алкохол, дроге и дуван, овисност о шећеру је једна од најбрже растућих болести, која понекад угрожава не само здравље, већ и људски живот. Наизглед безопасан на први поглед, шећер и производи који га садрже у вишку доводе до тога да особа узима све више и више великих доза ове хемикалије, узрокујући трајну психолошку зависност. Психолошка, физиологија, потреба да се користе прекомерне дозе шећера је ирелевантна. Али постоји решење! Много је лакше ријешити се овисности о шећеру него, на примјер, од духана или алкохола.

Шећерна штета

Физиолошка потреба за шећером није тако велика. Потребна количина угљених хидрата, која укључује глукозу у шећеру, која је неопходна за нормалан живот људи, долази нам са нормалном храном.

Потреба за слаткишима настаје на позадини недостатка серотонина у телу, који се понекад назива и "хормон среће" или "хормон задовољства". Повезан је са особом која прима позитивне емоције повезане, на примјер, са успјехом на послу, са задовољном сексуалном жељом, након насилних емоција након освајања омиљеног тима или слушања доброг концерта итд Али стално доживљавање позитивних емоција је немогуће, па после неког времена особа почиње да осећа потребу за новим делом хемијских стимуланса благостања.

Најједноставнији од њих су шећер, алкохол, дроге. Није узалудно да је овисност о шећеру једнака алкохолизму и овисности о дрогама. То су феномени истог поретка, који имају исту природу и требају третман. Само се ослободити зависности од шећера много је лакше него алкохолу, дрогама и дувану.

Претјерана конзумација шећера је препуна нарушавања природног метаболизма, развоја озбиљних болести, првенствено дијабетеса. Сада број дијабетичара расте галопирајућом стопом, и то не само у Русији иу земљама ЗНД. Овај феномен је типичан за све модерне развијене земље.

Још једна опасност од претјеране конзумације хране са високим садржајем шећера је развој гојазности и булимије. Медицинска пракса показује да скоро сви људи који пате од прекомерне тежине користе шећер и његове замене у великим количинама. Већина њих може помоћи у елементарној редукцији угљених хидрата у исхрани.

Како се ријешити овисности о шећеру

Одговор на баналност је једноставан и очигледан: одустати од шећера и слатке хране. Обратите пажњу на то да ли је посебна дијета апсолутно непотребна - само сваки пут прије него што поједете слаткоћу, помислите како је незамјењива још једна кришка колача или слатка колач за вас? Апсолутно је немогуће одбити шећер, а то није потребно. Довољно је користити производе у којима се шећер налази у минималним количинама, на примјер, свјеже поврће и воће, сушено воће. У природном меду, унаточ слатком укусу, чиста глукоза је много нижа у чистом облику него у слаткој колачу или колачу. Још један одличан излаз је сушено воће. Имају све потребне витамине и минерале, имају пуну хранљиву вредност, али неће довести до гојазности и развоја зависности од шећера.

Производи канабиса су једнако опасни.У процесу конзервирања, шећер се нужно додаје њиховом саставу, што се чак не може ни осјетити по укусу, већ је присутно у свакој конзерви конзервиране хране у великом волумену. То се не односи само на слатко воће, већ и на конзервирану рибу или месо.

Посебно треба поменути слатка газирана пића, која су тако чврсто укључена у свакодневну исхрану коју многи, посебно млађа генерација, не знају чак ни без њих. Обична боца цоле садржи 18 комада рафинисаног шећера. Ако некоме понудите да поједе скоро једну трећину паковања рафинираног шећера у једној седници, онда ће већина бити ужаснута таквом понудом. Али скоро нико неће одбити да попије хладну боцу кола у топлом времену. Истовремено, слатка газирана пића не утажују жеђ, већ само стварају такву илузију. За одлагање шећера потребна је велика количина течности и особа купи нову боцу кола, која ће захтијевати другу, и још много тога. Ствара се зачарани круг: да утажимо жеђ, особа купује слатко газирано пиће, што само по себи изазива жеђ.

Ако не можете сами да се ослободите шећерне зависности, онда психотерапеут може доћи на спас. Лечење ове врсте зависности (зависно од неприкладног понашања) треба третирати као третман алкохолизма или наркоманије - комплекса. Тело не треба шећер у таквим количинама. Зависност није физиолошка, већ психолошка, а психотерапијски приступ је потребан за његово лијечење.

Шта да замени шећер

Проналажење потпуне замене за слатку бунду или боцу сода је потпуно једноставно. Најразумнији начин је да слиједите једноставна правила за обликовање ваше исхране. Оброци треба да буду комплетни, уравнотежени, али да садрже минималну количину слатке хране. Тело ће добити потребну количину угљених хидрата са свежим воћем и поврћем, а шећер ће се депоновати у дебелим наборима или довести до развоја дијабетеса.

Дијабетички надомјесци шећера, који се продају у љекарнама, мало помажу у лијечењу овисности о шећеру. Упркос релативно ниском садржају глукозе у њиховом саставу, имају слатки укус и слабо ће помоћи у борби против психолошке везаности за слаткише. Њихова главна сврха је да помогну дијабетичарима да поједу слатки производ без гутања глукозе у свом чистом облику.

Смеђи, шећер од шећерне трске и сирови шећер, који се у посљедње вријеме широко рекламирају, неће још више помоћи. Оглашавање се заснива на постулату о природности овог производа, али на крају крајева, рафинирано уље, које нам је познато и познато из дјетињства, такођер није направљено од уља? Није битно како се зове - рафинирана, трска или сирова, на крају је свеједно - шећер!

Предности живота без шећера

Свако има право на слободу. Свака зависност - од дувана, алкохола или слаткиша ограничава његову слободу, тјера га да гради своје понашање и свакодневну рутину, узимајући у обзир способност да задовољи своју патолошку страст.

Наравно, зависност од шећера није толико опасна као и друге - не наноси штету другима, већ само онима који највише пате, али зашто покварити сопствени живот?

Није узалуд да се овисност о шећеру односи на исту врсту зависности као и друга манија - она ​​доводи до промјене у животу и понашању особе. Потребно му је стално задовољавање своје страсти, упркос чињеници да доводи до уништења сопственог здравља.

Свака зависност постоји само у глави особе. Покушајте да исправно промените своје понашање, прегледајте исхрану и исхрану, и уверите се сами да је живот стекао потпуно другачије значење и пунину.

Видео: како да престанете да желите слаткише (јасне препоруке)